Viena no biežākajām Covid-19 izraisītajām komplikācijām ir pneimonija jeb plaušu karsonis. Lai mudinātu iedzīvotājus pie ārsta vērsties savlaicīgi un nepieciešamības gadījumā savlaicīgi saņemtu arī pacienta veselības stāvoklim atbilstošu ārstēšanu, šoreiz vēršam plašāku uzmanību šīs plaušu slimības raksturīgākajām pazīmēm.
Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna psihoemocionālās veselības veicināšanas tēmām februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām, kas skar bērnu psihoemocionālo veselību:
1. “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1. klasē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi, kas ir adaptācija; sākumskolas vecuma bērnu vecumposma raksturojums adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot skolas gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties un kā palīdzēt bērnam šādās situācijās; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar skolu, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;
2. “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi par 1,5-3 un 4-6 gadu vecumposma raksturojumu adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot bērnudārza gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar pirmsskolas izglītības iestādi, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;
3. “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu” – nodarbības laikā tiks diskutēts par drošības izjūtas nepieciešamību attiecībās; vecāku iespējām veicināt drošības izjūtu bērnam attiecībās ar vecākiem; piesaisti, un tās stiliem; drošās piesaistes veidošanos un ieteikumiem trauksmainas vai izvairīgas piesaistes gadījumos;
4. “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi” – nodarbībā tiks apskatītas sekojošas tēmas:
- cilvēka smadzeņu attīstības, funkcionēšanas principi. Smadzeņu nobriešana ārpus mātes ķermeņa, kas daudzkārt palielina vecāku ietekmi uz smadzeņu procesiem un bērna smadzeņu attīstību;
- smadzeņu attīstība prenetālajā, jaundzimušā un zīdaiņa vecumā, bērna attīstības uzdevumi, vecāku loma, idejas vecāka – bērna sadarbībai, kas attīsta mazuli;
- mazbērna un pirmsskolas vecuma bērna smadzeņu attīstības aspekti – verbalā intelekta attīstība, attīstības uzdevumi šajā vecumā, tipiskas grūtības, audzināšanas principi, ņemot vērā bērna smadzeņu nobriešanu;
- jaunākais skolas vecums, iekšējā un ārējā regulācija, algoritmu un darbību shēmu apguve, sadarbības spēju attīstība;
- atipiska smadzeņu attīstība – ieteicamie diagnostikas un intervences algoritmi bērniem ar UDHS, autiskā spektra traucējumiem, valodas vai specifiskiem mācīšanās traucējumiem;
- audzināšana atbilstoši bērna attīstības uzdevumiem, kas sekmē harmoniskas personības attīstību;
5. “Kā ikdienā audzināt un emocionāli atbalstīt izteikti jūtīgu bērnu?” – nodarbībā tiks apskatīti jautājumi kā atpazīt izteikti jūtīgu bērnu; kāpēc ir svarīgi par to runāt; kādi ir biežākie mīti un nepareizi pieņēmumi par izteikti jūtīgiem bērniem; kā vide un audzināšana ietekmē izteikti jūtīgu bērnu; kā veidot ikdienas rutīnas un vidi, kas mazina pārstimulāciju; kā vecākiem parūpēties par savu labsajūtu, lai efektīvāk atbalstītu jūtīgu bērnu; kā veicināt pašregulāciju – iemācīt jūtīgam bērnam pārvaldīt emocijas atbilstoši viņa vecumam; kā rīkoties situācijās, kad bērns ir satraukts vai pārslogots; kā palīdzēt bērnam grūtās sociālās situācijās vai pārmaiņās; kā sabalansēt uzmanību starp brāļiem/māsām, ja viens no bērniem ir izteikti jūtīgs; kā veidot sadarbību ar bērnudārzu/skolu; kā atšķirt temperamenta iezīmi – izteiktu jūtīgumu no neitrālās attīstības traucējumiem u.c.;
6. “Kā attīstīt emocionālo intelektu un sociālās kompetences pirmsskolas vecuma bērnam, mācot atpazīt, izprast, regulēt un izteikt savas emocijas veselīgā veidā” – nodarbībā tiks pārrunāts kā veicināt pirmsskolas vecuma bērna izpratni par efektīvas komunikācijas prasmēm harmonisku attiecību veidošanai, kā mācīt bērnam saprast un pārvaldīt sevi, saprast citus, veicinot pozitīvu emocionālo mijiedarbību ar apkārtējiem, t.sk. ar vienaudžiem, kā bērnam mācīt pieņemt apzinātus lēmumus, lai, turpmāk veidojot attiecības, spētu izvēlēties cieņpilnu rīcību, tostarp konfliktsituācijās.
Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.
- Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
- Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
- Nodarbības notiek dažādās dienās un laikos.
- Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad! Pieteikšanās anketa: ej.uz/nodarbibasvecakiemtiessaiste
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Semināri par mentālās veselības veicināšanu februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Latvian Holidays” aicina Rīgas iedzīvotājus uz BEZMAKSAS semināriem par mentālās veselības veicināšanu.
Semināri notiks Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē.
Seminārus vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
Tuvākie semināri plānoti:
23.02.2026. plkst. 17.00 – 18.00 “Garastāvokļa svārstības un trauksme grūtniecības laikā”
Seminārs noderīgs, lai noskaidrotu, kāpēc grūtniecības laikā var rasties garastāvokļa svārstības, ar ko tās atšķiras no ikdienā piedzīvotām emocionālām izmaiņām un kādos gadījumos tām nepieciešams pievērst pastiprinātu uzmanību. Dalībnieki varēs iegūt jaunas metodes garastāvokļa līdzsvarošanai un emocionālai pašaprūpei.
Gaidīti visi – gan topošie vecāki, gan ikviens, kurš vēlas labāk izprast emocionālās veselības jautājumus grūtniecības laikā.
23.02.2026. plkst. 19.00 – 20.00 “Kā sadzīvot ar psihotraumu?”
Seminārs veltīts psihotraumas pazīmju un seku izpratnei pieauguša cilvēka dzīvē. Tieši izpratne par to, kā cilvēku ietekmē trauma, ir nepieciešamais pamats izmaiņām un pakāpeniskai pašsajūtas uzlabošanai. Seminārs arī sniegs ieskatu produktīvos palīdzības un pašpalīdzības veidos.
Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās obligāta!
Pieteikties šeit: https://ej.uz/semināri_mentālai_veselībai
Jautājumu gadījumā:
sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com
vai zvanīt – tālr. 28275992.
Apmeklējot seminārus, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
4. februāris Pasaules pretvēža diena
Šodien, 4. februārī, tiek atzīmēta Pasaules pretvēža diena, kuras mērķis ir veicināt iedzīvotāju izpratni un palielināt zināšanas par ļaundabīgiem audzējiem, to profilaksi un savlaicīgu slimību atklāšanu un ārstēšanu. Latvijā mirstība no ļaundabīgajiem audzējiem ir otrs biežākais nāves cēlonis pēc sirds un asinsvadu slimībām, kā arī ļaundabīgie audzēji ir galvenais invaliditātes cēlonis.
Pasaules pretvēža dienā aicinām izrādīt rūpes par savu un līdzcilvēku veselību, gan izmantojot iespēju veikt valsts apmaksātas vēža profilaktiskās pārbaudes, gan ievērojot veselīga dzīvesveida paradumus, lai samazinātu risku saslimt ar vēzi. Informāciju par valsts apmaksātām profilaktiskajām pārbaudēm meklējiet Slimību profilakses un kontroles centra mājaslapas sadaļā Vēža skrīnings.
–
Uztura meistarklases bērniem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina bērnus no 9 gadu vecuma uz bezmaksas uztura meistarklasēm bērniem.
Kas ir uztura meistarklase?
Tā ir praktiska nodarbība, kuras laikā bērni mācās par veselīga uztura pamatprincipiem un ikdienas ēdienkartes dažādošanu, izmantojot sezonālus un pieejamus produktus. Nodarbībā tiek gatavoti 2 – 3 vienkārši un veselīgi ēdieni, notiek pagatavotā ēdiena degustācija, kā arī diskusija par veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, kā bērni paši var mācīties gatavot vienkāršus un gardus ēdienus no dārzeņiem, augļiem, ogām un pilngraudu produktiem.
Meistarklases ilgums: 120 minūtes (2 stundas).
🗓 Meistarklases notiks:
- 13. februārī plkst. 17.00 – 19.00;
- 20. februārī plkst. 17.00 – 19.00;
- 27. feburārī plkst. 17.00 – 19.00.
📍Meistarklases norisināsies: Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā).
Meistarklašu tēmas:
- 13. februārī “Enerģija kustībai”;
- 20. februārī “Krāsu māksla Tavā šķīvī”;
- 27. februārī “Gudrās uzkodas skolai”.
Meistarklases ietvaros paredzēta:
- neliela izglītojoša lekcija par saistošo tēmu;
- praktiska ēdiena gatavošana kopā ar uztura speciālistu;
- degustācija un sarunas par veselīgiem ikdienas paradumiem;
- iespēja uzdot sev interesējošus jautājumus speciālistam.
Meistarklasi vadīs uztura speciālists.
📌 Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot pieteikuma anketu: https://forms/Uztura meistarklases bērniem februārī
Vietu skaits ierobežots – līdz 12 personām.
Jautājumu gadījumā rakstīt vai zvanīt:
📧 anna.mazure@onplate.lv
📞 29324942 (Anna)
Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Skaties video arī Veselīgs Rīdzinieks YouTube kanālā
Skaties dažāda veida veselības veicināšanas un profilakses video vienkopus Veselīgs Rīdzinieks YouTube kanālā sev ērtā laikā un vietā!
Bērniem un pusaudžiem
Topošajiem un jaunajiem vecākiem
- “Atkarība ģimenē bērna acīm”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un Bērnu aizsardzības centra eksperte, psiholoģe Elīna Brila
- “Kā veicināt jauno vecāku psihoemocionālo labsajūtu?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psiholoģi Aiju Krišjāni
- “Kāda ir bērnam piemērota fiziskā aktivitāte?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā sporta medicīnas ārsti Lailu Ušacku
- “Hendlings”
- “Bērnu fiziskā attīstība un stājas traucējumi”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar klīnikas DiaMed fizioterapeiti, sertificētu Šrotas metodes speciālisti Diānu Silantjevu
- “Bērnu reproduktīvā veselība”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar ārsti psihoterapeiti Guntu Rijkuri
- “Vakcīnregulējamās slimības un imunizācija”, kurā viesojas infektoloģe un Ģimenes vakcinācijas centra vadītāja dr. Dace Zavadska
- “Bērnu smadzeņu attīstība”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar narkoloģi dr. Ilzi Maksimu
- “Bērnu runas un valodas traucējumi”, kurā Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar logopēdi Romēnu Namnieci
- “Bērnu mutes dobuma un zobu veselība”, kurā Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar zobu higiēnisti Anitu Preisu
Darbspējīgā vecuma iedzīvotājiem, kā arī senioriem
- “Vide un veselība – savstarpējā līdzsvara meklējumi”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un prof. Dr. med., RSU Darba drošības un vides veselības institūta direktors Ivars Vanadziņš
- “Fitness – vai tiešām der un vajag visiem?”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un fitnesa un uztura speciāliste Kristīne Zemdaugaviete
- “Perimenopauze un menopauze bez mītiem – kas patiesībā notiek ar sievieti?”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un ginekoloģe dr. Vija Veisa
- “Kā nodzīvot veselīgu dzīvi”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā PhD. Kristīni Šneideri
- “Vai stresu var apēst?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā Mg.sc.sal. uztura speciālisti Alisi Kindzuli-Dunavsku
- “Vingrojumu komplekss sēdoša darba darītājiem”
- “Vai emu (ne) atkarīgs?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar narkoloģi, rezidenti psihiatrijā Ritu Kuzņecovu
- “Vīrieša veselības stūrakmeņi”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā urologu Linardu Rēdmani
- “Vīrietis pie ārsta”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā urologu Kārli Pētersonu
- “Miegs veselības pamatā”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā RSU Stomatoloģijas institūta Miega laboratorijas vadītāju PhD. Juri Svažu
- “Vai stress ir (ne) veselīgs?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psiholoģi, sociālo zinātņu doktori, LU docenti Andu Gaitnieci-Putāni
- “Veģetatīvā distonija. Mīti un patiesība”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psihiatri Lauru Štāni
Senioriem
- Senioru veselība “Traumatisms”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā Rīgas 2. slimnīcas valdes priekšsēdētāju, traumatologu – ortopēdu, RSU Ortopēdijas katedras pasniedzēju Sandri Petroni un Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Rehabilitācijas nodaļas ergoterapeiti Vitu Kurganovu
- Senioru veselība “Demence”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā VSIA “Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs” ambulatorā centra “Pārdaugava” vadītāju psihiatru Elmāru Tēraudu
- Senioru veselība “Veselības profilakse”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā SIA “Rīgas veselības centrs” filiāles “Ziepniekkalns” ģimenes ārsti Žannu Raku
- Senioru veselība “Veselīgs dzīvesveids”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā gerontologu – geriatru, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Gerontoloģijas klīnikas vadītāju profesoru Jāni Zaļkalnu
- “Senioru traumatisma profilakse mājas vidē”, kurā ar praktiskiem ieteikumiem dalās Rīgas 2. slimnīcas ergoterapeite Terēze Firšava
Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām nodarbībām par sirds un asinsvadu slimību riska profilakses jautājumiem.
Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.
Nodarbības vadīs uztura speciālistes Evita Medne un Viktorija Neverovska.
Tuvākās nodarbības plānotas:
🍏 11. februārī 18.00 – 21.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā;
🍏 12. februārī 18.00 – 21.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā;
🍏 14. februārī 10.00 – 13.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā.
Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA!
Pieteikties var, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU (pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem).
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!
Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt:
29423020 (Ieva)
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Veselību veicinoši pārgājieni iedzīvotājiem no 55 gadiem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālas veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, veicinot socializēšanos un apgūstot jaunas veselību veicinošas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai un attālināšanai.
Pārgājieni notiks: 04.02.2026., 11.02.2026., 25.02.2026.
- Pārgājienu maršuts: Rīga, Botāniskais dārzs un tā apkaime, Kalnciema kvartāls.
- Satikšanās vieta: plkst. 10.00, Kandavas iela 7, Rīga (degvielas uzpildes stacija CIRCLE K pie Botāniskā dārza autostāvvietas).
- Noslēgums: Rīgā, Kalnciema kvartālā plkst. 15.00.
Pārgājienā paredzēts:
- pārgājiens pa Botānisko dārzu gida vadībā;
- nodarbība ar psihologu vai sporta speciālistu;
- pārgājiens no Botāniskā dārza līdz Kalnciema kvartālam gida vadībā, apmeklējot dažādus apskates objektus;
- veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.
Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_botaniskais
Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas vingrošanas nodarbības februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Mini-Pitch” aicina rīdziniekus pievienoties bezmaksas vingrošanas nodarbībām!
Nodarbībās laipni gaidīti visi – gan tie, kuriem vingrošana ir ikdiena, gan iesācēji, kam instruktori palīdzēs apgūt vingrošanas pamatus un pareizu tehniku, attīstīt spēku, izturību, koordināciju, elastību un ķermeņa kontroli.
Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.
Nodarbību vietas:
- Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss;
- Pērses iela 2 A, centrs;
- Zvejas iela 16, Vecāķu peldvieta, Vecāķi;
- Sergeja Eizenšteina iela 8, Mežciems.
Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.
“Vingrošana apvieno būšanu svaigā gaisā, sevis fizisku pilnveidošanu un sportisko azartu, cenšoties katru dienu izdarīt nedaudz vairāk, nekā bija iespējams iepriekš. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības,” uzsver organizatori. “Mazās grupas ļauj ikvienam sajust progresu un instruktora atbalstu.”
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Cigun nodarbības
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch” aicina Rīgas iedzīvotājus pievienoties bezmaksas Cigun nodarbībām dažādās Rīgas apkaimēs.
Nodarbības vada sertificēti un pieredzējuši instruktori, radot drošu un iedrošinošu vidi ikvienam, neatkarīgi no dalībnieka vecuma, iepriekšējās pieredzes vai fiziskās sagatavotības līmeņa. Cigun apvieno lēnas, plūstošas kustības, elpošanas vingrinājumus un meditāciju, palīdzot uzlabot gan fizisko veselību, gan emocionālo līdzsvaru.
Laipni gaidīti gan lietpratēji, gan iesācēji, kuriem instruktori palīdzēs apgūt Cigun pamatus un pareizu izpildes tehniku.
Grupu lielums līdz 15 personām ļauj nodrošināt individuālu pieeju un draudzīgu atmosfēru.
Vienas nodarbības ilgums ir 60 minūtes.
“Cigun nodarbības sniedz iespēju apstāties no ikdienas steigas, sakārtot elpošanu un stiprināt savu iekšējo enerģiju. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma.”
Nodarbības notiek dažādās Rīgas apkaimēs.
Pieteikšanās: https://ej.uz/cigunsriga
📞 Jautājumu gadījumā zvanīt pa tālruni: +371 22543770
Tiešsaistes nodarbības vecākiem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām bērnu audzināšanā:
- “Saruna ar bērnu par personīgo higiēnu un reproduktīvo veselību”. Nodarbībā tiek pārrunāts, kā vadīt sarunu ar bērnu par intīmiem jautājumiem, tajā skaitā, jautājumiem par personīgo higiēnu un reproduktīvo veselību. Nodarbība palīdz vairāk izprast to, kā bērns pats uztver savu ķermeni un kā runāt par ķermeni, kā atbildēt uz bērna jautājumiem par seksu vai dzimumorgāniem atbilstoši bērna vecumam, kā iemācīt bērnam sargāt sevi. Tiks stiprināta vecāka izpratne par kaitējošu seksuālo uzvedību, kā arī svarīgo zēnu un meiteņu audzināšanas atšķirībās. Dalībnieki var saņemt atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Emocionālā inteliģence un attiecības”. Šī nodarbība veltīta emocionālās regulācijas prasmju apgūšanai, kā un kad bērnu mācīt atpazīt emocijas, kā tās izteikt un regulēt. Emociju pārvaldība, kas palīdz pašam vecākam. Nevardarbīgas komunikācijas un konfliktu risināšanas principi ģimenē. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Disciplinēšana un robežu veidošana”. Nodarbība sniedz padziļinātu izpratni par disciplinēšanu kā attiecībās balstītu, attīstošu procesu nevis sodu sistēmu. Tiek skaidrota pozitīvās disciplīnas pieeja, robežu nozīme bērna emocionālajā drošībā, kā arī konsekvences loma ikdienas audzināšanā. Dalībnieki iegūs praktiskus ieteikumus, kā veidot skaidrus noteikumus, vienlaikus saglabājot empātiju, cieņu un bērna autonomijas attīstību. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Elīna Seleviča;
- “Iespējamās uzvedības problēmas, to veidi un iespējamie risinājumi”. Nodarbība palīdz vairāk izprast un uztvert bērnu uzvedības problēmas kā signālus par bērna vajadzībām nevis kā “vienkārši sliktu uzvedību”. Tiek aplūkoti biežāk sastopamie uzvedības izaicinājumi dažādos vecumposmos, to cēloņi un praktiski risinājumi ikdienas situācijās. Dalībnieki mācīsies atšķirt attīstībai raksturīgu uzvedību no situācijām, kur nepieciešama mērķtiecīga pieaugušā iesaiste. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Elīna Seleviča;
- “Tehnoloģijas un mediju lietošana”. Nodarbība ietver sevī ieteikumus ekrāna laika izvērtējumam, satura un apjoma izvēlei atbilstoši vecumam. Drošības internetā kā atsevišķas prasmes mācīšana un atbilstoša uzvedību internetā. Tiks aplūkotas ar pārmērīgu ekrāna laiku saistītās grūtības bērna attīstībā un emociju regulācijā. Ieteikumi līdzsvaram starp digitālo un reālo pasauli pozitīvai digitālo iespēju izmantošanai. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Ģimenes vide un attiecības”. Ko vecāku attiecības un ikdienas izvēles māca bērnam? Nodarbībā apskatīsim, kā bērns uztver vecāku savstarpējās attiecības, kā drošas vides veidošanu ietekmē kopīga laika pavadīšana un tradīcijas. Kādi ir veselīgu vecāku – bērnu attiecību pamati? Būs arī ieteikumi, kas vecākam palīdzēs pašregulēties konfliktu vai emocionāli sarežģītās situācijās. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Evita Ozoliņa;
- “Vērtību audzināšana”. Ģimenes vērtības veido bērna personību un sociālās prasmes. Vecāku piemērs, ikdienas lēmumi un mijiedarbība mājās būtiski ietekmē viņa godīgumu, cieņu, atbildību un līdzjūtību. Nodarbībā tiks sniegti praktiski ieteikumi, kā ikdienā stiprināt vērtībās balstītu attieksmi un uzvedību, veidojot konsekventu, mīlošu un atbalstošu ģimenes vidi, kā arī tiks pārrunāti praktiski paņēmieni un ikdienas rituāli, kas stiprina vērtības. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Evita Ozoliņa;
- “Vecāku emocionālā un psiholoģiskā labklājība”. Nodarbība veltīta pašu vecāku psiholoģiskajiem resursiem un to vairošanas prasmēm. Kā neizdegt un kā atjaunoties vecāka lomā. Ieteikumi vecāka paškompetences izjūtas stiprināšanai, pašregulācijas veicināšanai un emocionālo resursu pārvaldībai. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.
- Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
- Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
- Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad!
Pieteikšanās anketa un nodarbību laiki pieejami šeit: https://ej.uz/tiešsaistes nodarbības vecākiem
Attēls sketchify, CanvaVizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
