Informējam par darba laika izmaiņām Veselības istabās 2024. gada nogalē svētku periodā!
Noskaties tiešsaistes sarunu ierakstus par veselību sev ērtā laikā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Divi gani” šā gada novembrī piedāvā “TIEŠSAISTES SARUNAS PAR VESELĪBU”! Noskaties visu sarunu ierakstus sev ērtā laikā!
1. saruna “KĀ NODZĪVOT VESELĪGU DZĪVI?”
Sarunā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele izjautā PhD Kristīni Šneideri par aktualitātēm un jaunākajiem pētījumiem, kā arī par saslimšanām saistībā ar novecošanos. Tiek meklētas atbildes uz jautājumiem vai un kādas ir iespējas pagarināt kvalitatīvu un veselīgu dzīvi, kā uzlabot savas kognitīvās spējas un kāda ir to ietekme uz novecošanās procesu.
2. saruna “KĀDA IR BĒRNAM PIEMĒROTA FIZISKĀ AKTIVITĀTE?”
Sarunā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā sporta medicīnas ārsti Lailu Ušacku par fizisko aktivitāšu nozīmi bērna ikdienā un ietekmi turpmākajā dzīvē. Par to, kā fiziskās aktivitātes ietekmē bērna vispārējo attīstību, vai tam ir saistība ar liekā svara problēmām bērnu vidū. Tāpat tiek runāts par bērniem profesionālajā sportā. Kā tas ietekmē bērnu (gan psiholoģiski, gan fiziski). Pārmērīgas, neatbilstošas slodzes, sporta traumas, saslimšanas un to radītās sekas turpmākajā dzīvē. Kā arī tiek aktualizēta tēma par vecāku gaidām un vilšanos, ja bērns nekļūst par profesionālu sportistu.
3. saruna “KĀ VEICINĀT JAUNO VECĀKU PSIHOEMOCIONĀLO LABSAJŪTU?”
Sarunā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psiholoģi Aiju Krišjāni par jauno vecāku lomu, izaicinājumiem, par to, kas ir pēcdzemdību depresija un kā to atpazīt. Tāpat tiek skaidrots, ko darīt ar apziņu, ka netiec galā ar visu, kā rīkoties šādā situācijā un kur meklēt palīdzību. Kā rīkoties arī līdzcilvēkiem, ja pamanīti pēcdzemdību depresijas simptomi.
4. saruna “VAI STRESU VAR APĒST?”
Sarunā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā Mg.sc.sal. uztura speciālisti Alisi Kindzuli-Dunavsku par to, kas tad ir stress, vai un kāda tam ir saistība ar ēšanas paradumiem un svaru. Tiek skaidrots, kā iespējams mainīt ēšanas paradumus, kas ir apzināta ēšana un kādas ir jaunākās tendences uztura “lauciņā”.
5. saruna “VAI VIEGLI BŪT MŪSDIENU JAUNIETIM?”
Sarunā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psiholoģi Elīnu Brilu par pieaugšanas procesu, pusaudžu problēmām, attiecību veidošanos, atkarībām no vielām un procesiem. Tiek skaidrots kā veidojas atkarība, kā to atpazīt, kāda ir profilakse un palīdzības iespējas.
Diskusija “Kā nodzīvot veselīgu dzīvi?”
Pievienojies! ✨
Posted by Veselīga Rīga on Ceturtdiena, 2024. gada 7. Novembris
Diskusija “Kāda ir bērnam piemērota fiziskā aktivitāte?”
Pievienojies!✨
Posted by Veselīga Rīga on Ceturtdiena, 2024. gada 7. Novembris
Diskusijā “Kā veicināt jauno vecāku psihoemocionālo labsajūtu?”
Pievienojies!🙌🏻
Posted by Veselīga Rīga on Ceturtdiena, 2024. gada 7. Novembris
Diskusija “Vai stresu var apēst?”
Pievienojies!🌟
Posted by Veselīga Rīga on Ceturtdiena, 2024. gada 7. Novembris
Diskusija “Vai viegli būt mūsdienu jaunietim?”
Pievienojies!✨
Posted by Veselīga Rīga on Ceturtdiena, 2024. gada 7. Novembris
Latvija pievienojas Eiropas testēšanas nedēļas akcijai
Laika posmā no 19. līdz 25. novembrim Latvija pievienojas Eiropas testēšanas nedēļas akcijai. Tās laikā iespējams veikt bezmaksas HIV, B, C hepatīta un sifilisa eksprestestus dažādās Latvijas pilsētās. Izmanto iespēju un veic testu!
Spied uz zemāk esošā linka, Slimību profilakses un kontroles centra mājas lapā atver bezmaksas pasākumu kalendāru un atrodi sev ērtāko un tuvāko testēšanas vietu:
https://www.spkc.gov.lv/lv/atrodi-sev-tuvako-hiv-profilakses-punktu
SPKC kampaņa “Vai viss ir tik labi, kā izskatās? Veic HIV testu!”
Slimību profilakses un kontroles centrs (turpmāk tekstā SPKC) informē:
Latvijā pēdējos gados tiek reģistrēti ap 200 jaunatklātu HIV infekcijas gadījumu gadā. Lai gan vērojama pozitīva tendence, jaunatklāto HIV infekcijas gadījumu skaitam samazinoties un veikto HIV testu skaitam palielinoties, Latvija vēl aizvien ierindojas Eiropas Savienības un Eiropas Ekonomiskās zonas valstu augšgalā pēc jaunatklāto HIV infekcijas gadījumu skaita uz 100 000 iedzīvotāju.
HIV infekcija attīstās lēnu, un tā var būt nemanāma daudzus gadus – cilvēks jūtas un izskatās vesels. Vienīgais veids, kā noskaidrot savu HIV statusu, ir HIV testa veikšana.
SPKC rīko sabiedrības informēšanas kampaņu “Vai viss ir tik labi, kā izskatās? Veic HIV testu!”.
Kampaņas mērķis ir skaidrot HIV testa veikšanas nepieciešamību HIV infekcijas agrīnai diagnostikai, mazināt aizspriedumus un bailes. Kampaņas galvenā mērķauditorija ir jaunieši vecumā no 18 līdz 30 gadiem.
Testēšanas kabīnes darba laiki TC “Rīga Plaza”, sākot no 20. novembra līdz 10. decembrim:
| Trešdienās | 15:00-17:00 |
| Ceturtdienās | 15:00-17:00 |
| Piektdienās | 18:00-20:00 |
| Sestdienās | 13:00-17:00 |
| Svētdienās | 13:00-17:00 |
Testēšanas kabīnes atrašanās vieta (TC “Rīga Plaza” 1. stāvā):
Kampaņas aktivitātes:
- kampaņas atklāšanas pasākums 20.11.2024.;
- sadarbībā ar biedrību “Baltijas HIV asociācija” kampaņas periodā (no 19.11. līdz 10.12.) tiks nodrošināta iespēja veikt HIV eksprestestu TC “Rīga Plaza”, kā arī saņemt pirms un pēctesta konsultāciju;
- socioloģiskā aptauja ar mērķi izmērīt sabiedrības informētības līmeni un attieksmi pret HIV un HIV testa veikšanu;
- vides reklāma, reklāma radio, interneta portālos, sociālajos tīklos;
- iniciēti publicitātes materiāli (intervijas, preses relīzes, ekspertu viedokļraksti) medijos;
- aicinājums ģimenes ārstiem nepieciešamības gadījumā nosūtīt savus pacientus uz HIV testu.
HIV testu bez maksas un anonīmi iespējams veikt HIV profilakses punktos. Testu var veikt arī jebkurā laboratorijā ar vai bez ārsta nosūtījuma. Vairāk informācijas SPKC mājas lapā:
https://www.spkc.gov.lv/lv/vai-viss-ir-tik-labi-ka-izskatas-veic-hiv-testu
Raksta autors: SPKC
14. novembris – Pasaules diabēta diena
Ik gadu 14. novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena. Šogad Pasaules diabēta dienā izvirzīta tēma “Pārvarēt šķēršļus, novērst nepilnības”. Tēma vērš uzmanību personu, kuras dzīvo ar cukura diabētu, labbūtībai un akcentē 2. tipa cukura diabēta riska faktoru novēršanu, kā arī taisnīgas, visaptverošas, pieejamas un kvalitatīvas ārstēšanas nodrošināšanu visām personām, kam slimība diagnosticēta.
Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kuru raksturo organisma nespēja regulēt glikozes (cukura) līmeni asinīs. Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām neinfekciju slimībām gan saslimstības, gan mirstības cēloņu ziņā visā pasaulē.
Vismaz astoņus no desmit 2. tipa cukura diabēta gadījumiem ir iespējams novērst, veltot vairāk rūpju un uzmanības savai veselībai – uzturot normālu ķermeņa masu, regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Tāpēc ir īpaši svarīgi ne tikai zināt, bet galvenais ievērot veselīga dzīvesveida pamatprincipus savā ikdienā, tādējādi samazinot 2. tipa cukura diabēta attīstības risku nākotnē.
Aicinām Pasaules diabēta dienā iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra un Veselības ministrijas izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem un rekomendācijas praktiski ieviest arī savā ikdienas dzīvē!
- Par cukura diabētu
-
- Video materiāls “Cukura diabēts – kā no tā izvairīties?”
- Buklets “Cukura diabēts”
- Infografika “Cukura diabēts”
- Par fiziskajām aktivitātēm
-
- Video sērija “Veselība ir kustībā!”
- Infolapa “Fizisko aktivitāšu piramīda”
- Informatīvais materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”
- Par veselīgu uzturu
-
- Krāsojamā grāmata “Vesels ēdis”
- Padzeries ik brīdi – ņem ūdens pudeli līdzi!
- Mācību filma par veselīgu uzturu (pilnā versija)
- Mācību filma “Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē” 1. epizode
- Mācību filmas “Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē” 2. epizode
- Mācību filmas “Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē” 3. epizode
- Veselīgu ēdienu receptes
- Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”
- Infolapa “Ķermeņa masas indekss”
- Brošūra “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam”
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”
- Buklets “Uztura ieteikumi bērniem līdz 2 gadu vecumam”
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”
- Brošūra “Veselīga uztura paradumu ceļvedis bērniem 7–10 gadu vecumā”
- Brošūra “Veselīga uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11–14 gadu vecumā”
- Brošūra “Veselīga uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15–18 gadu vecumā”
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem”
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi sievietēm zīdīšanas periodā”
- Brošūra “Veselīga uztura pamatprincipi. Sirds un asinsvadu slimību profilaksei”
- Darba burtnīca “Pasaules ūdens diena”
- Infografika “Padzeries!”
- Infografika “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu”
- Infografika “Patiesība par cukuru”
- Infografika “Saldinātie gāzētie dzērieni”
- Infografika “Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns!”
Seminārs “Brokastis ar speciālistu”, kuru vadīs endokrinoloģe Sigita Pastare
Uzmanību! Tā kā par šo pasākumu iedzīvotāju interese ir liela, bet vietu skaits ir ierobežots, pieteikšanās semināram ir obligāta. Pēc reģistrēšanās tuvākajā laikā tiks nosūtīta ziņa par dalības apstiprināšanu.
Informējam, ka seminārs endokrinoloģes Sigitas Pastares vadībā notiks:
16. novembrī plkst. 10:30 – 13:00, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā, un tā dalībnieki varēs uzzināt vairāk par saslimšanu profilaksi endokrinoloģijas jomā, kas cita starpā saistās ar cukura diabēta, vairogdziedzera saslimšanām, osteoporozi, kā arī hormonāliem traucējumiem.
Nūjošanas nodarbības novembrī
Nodarbību grafiks novembrim:
Sīkāka informācija par nūjošanu pieejama šeit:
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas valtspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.
Labklājības departaments aicina piedalīties Asinsdonoru dienā!
Būsiet gaidīti 13. novembrī, trešdien, plkst. 10.00 – 14.00 Rīgas domes Portretu zālē, Rātslaukumā 1, Rīgā.
- Donoram līdzi jābūt derīgam personu apliecinošam dokumentam (pase vai personas apliecība (eID)).
- Aizpildot donora pieteikumu, būs jānorāda savs bankas konta numurs kompensācijas saņemšanai.
- Pirms došanās ziedot, aicinām iepazīties ar papildus informāciju: https://www.vadc.lv/donoriem/vai-vari-ziedot
Viena asins nodošanas reize palīdz glābt trīs cilvēku dzīvības!
Nodarbības par veselīgu uzturu topošajām māmiņām novembrī
Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību “GRIBU BŪT” aicina pieteikties BEZMAKSAS lekcijām “Nodarbības grūtniecēm par veselīga uztura paradumiem grūtniecības laikā un piebarojumu bērniem pirmajos dzīves 6 mēnešos”.
Pārdomāts, labi plānots uzturs ir viens no priekšnoteikumiem cilvēka veselības saglabāšanai un veicināšanai. Tāpat sievietes veselības stāvoklis gan pirms grūtniecības, gan grūtniecības laikā ir pamats bērniņa attīstībai. Tāpēc īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību pārtikas produktu izvēlei, to izcelsmei, kā arī ēšanas paradumiem kopumā, lai nodrošinātu gan savu, gan bērniņa organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Nodarbībās būs lieliska iespēja uzzināt atbildes uz visiem sev interesējošiem jautājumiem saistībā ar uzturu grūtniecības laikā, laktācijas periodā, kā arī piebarojumu bērniem pirmajos dzīves 6 mēnešos.
Vienas nodarbības ilgums 90 minūtes. Nodarbības notiek platformā Zoom.
Uzturs grūtniecības un zīdīšanas laikā
- 5. novembrī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit
- 7. novembrī plkst. 17:30. Pieteikšanās šeit
- 19. novembrī plkst. 18.00. Pieteikšanās šeit
- 21. novembrī plkst. 13.00. Pieteikšanās šeit
- 28. novembrī plkst. 17.30. Pieteikšanās šeit
Bērna pirmais piebarojums
- 1. novembrī plkst. 14:00. Pieteikšanās šeit
- 15. novembrī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit
- 26. novembrī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit
Uzturs zīdīšanas laikā
Nodarbības vada uztura speciāliste Agrita Spēlmane.
Jautājumu gadījumā lūdzam rakstīt uz biedriba.gribubut@gmail.com
Receptes no gatavošanas meistarklases
Aicinām iepazīties un izmēģināt receptes no gatavošanas meistarklases “Lai dzīve saldāka”, ko Rīgas domes Labklājības departaments organizē sadarbībā ar SIA “OnPlate”.
