Tabaka

TABAKAS IEDARBĪBA, SEKAS UN ATKARĪBA

Pēc ārstu domām smēķēšana ir universāls pašdestrukcijas veids: tabaka ir otrs biežākais nāves cēlonis pasaulē, ik gadus tabaka nogalina 5 miljonus planētas iedzīvotāju.

Latvijā ikdienā smēķē aptuveni 1/3 iedzīvotāju, pētījumi parāda, ka ir tendence palielināties meiteņu īpatsvaram, kā arī samazinās vecums, kad pamēģina vai sāk regulāri smēķēt. Tabakas industrija iegulda milzīgus līdzekļus savu izstrādājumu reklāmā, meklē ceļus kā piesaistīt jaunus pircējus.

Tabaka satur psihoaktīvo nikotīnu, kas atbrīvojās smēķēšanas procesā. Nikotīns ir visizteiktākā atkarību radošā viela, pārspējot heroīnu, kokaīnu, alkoholu, kofeīnu un marihuānu!

Smēķējot katrā inhalācijā ir precīza nikotīna deva, kas dažās sekundēs sasniedz smadzenes, tas tiek bieži atkārtots, vienlaikus smēķēšana ir saistīta ar daudziem sensoriem kairinātājiem, kas kļūst par atkarības pastiprinātājiem. Nikotīns stimulē nervu sistēmu un sistemātiski smēķējošie to izjūt kā darba spēju uzlabošanos, pēc stimulējošā efekta iestājās nomāktība, tāpēc smēķētājiem vajag apm. 10 cigaretes dienā.

Tabakas dūmi satur vairāk kā 4000 ķīmisku vielu, dažas ir ļaundabīgo audzēju izraisītājas. Pastāvīgs klepus ir vienīgā ķermeņa aizsargreakcija pret ieelpotajiem tabakas dūmiem, smēķētājam šāds klepus visbiežāk rodas no smēķēšanas uzsākšanas brīža.

Katra izsmēķētā cigarete atstāj savu negatīvo iespaidu uz smēķētāju, ar laiku parādās nopietnas veselības problēmas:

• sirds -asinsvadu slimības (koronārās slimības risks, miokarda,infarkta risks, citu asinsvadu slimības);
• vēzis – augsts risks saslimt ar plaušu vēzi, paaugstināts risks saslimt ar mutes dobuma, lūpu, balsenes, barības vada, nieru, urīnpūšļa ļaundabīgajiem audzējiem;
• plaušu slimības – augsts risks saslimt ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību.

Bez šīm potenciāli dzīvībai bīstamām slimībām smēķēšana palielina iespēju saslimt un/vai saasina sekojošas slimības: cukura diabēts, bronhiālā astma, vairogdziedzera slimības, osteoporoze un kaulu lūzumi, pastiprināta ādas novecošanās, redzes problēmas, aizkuņģa dziedzera iekaisums.

Smēķētājiem novājinās imūnsistēma – sāk biežāk slimot ar saaukstēšanās slimībām, bronhītiem, sevišķi bērni un pusaudži sūdzas par klepu, elpas trūkumu pie slodzes. Smēķēšana agrīnā vecumā biežāk var novest pie marihuānas lietošanas. Jauniešu vidū populārā ūdenspīpe ir vēl kaitīgāka par cigareti, jo ieelpotie ūdens pīpes dūmi satur 36 vairāk darvas un15 reizes vairāk tvana gāzes nekā vienas izsmēķētas cigaretes dūmi.

Smēķētāji cieš no paaugstināta stresa, jo pētījumos pierādīts, ka patīkamā relaksācijas sajūta smēķēšanas laikā patiesībā ir atgriešanās normālā stāvoklī.

Smēķētāja izskats:

• dzeltenīga sejas āda, agrīni krunciņas;
• drēbes, mati pievelkas ar tabakas aromātu;
• elpa ož pēc tabakas;
• dzeltenīgi zobi .

Dažas no sociālām sekām, ko rada smēķēšana:

• cigaretēs tiek ieguldīta ievērojama nauda;
• ir darba vietas, kas materiāli atbalsta nesmēķētājus, smēķētāji;
• to naudu nesaņem;
• smēķēšana var traucēt gūt panākumus sportā;
• no cigarešu uguns, karstajiem pelniem cieš materiālās vērtības.

Ja pārtrauc smēķēt, pirmie simptomi parādās jau pēc divām stundām, visgrūtāk ir atturēties 2.-3. dienā. Galvenie simptomi, pārtraucot smēķēt:

• tieksme pēc nikotīna;
• uzbudināts, aizkaitināts, viegli sadusmojams;
• trauksme, grūti koncentrēties;
• bezmiegs, vājums;
• bada sajūta;
• klepus.

Daudzi turpina smēķēt, kaut arī patiesi vēlas atmest, jo ir jau neveiksmīgi mēģinājuši atmest, baidās no nepatīkamām sajūtām u.c. Patiesa vēlēšanās atmest smēķēšanu kādreiz sekmējas tikai pēc atkārtotiem mēģinājumiem!

Daži ieteikumi smēķēšanas atmešanai:

• uzraksti, kādēļ gribi atmest smēķēšanu;
• uzraksti visas situācijas, kad tu smēķē;
• ieplāno, ko varētu darīt smēķēšanas vietā;
• izstāsti sev svarīgiem cilvēkiem, ka esi nolēmis atmest smēķēšanu;
• izmet priekšmetus, kas saistīti ar smēķēšanu;
• izvairies no vietām, kurās smēķē;
• maini ikdienas rituālus, kas saistīti ar smēķēšanu , izvēloties tā vietā kaut ko veselīgu vai relaksējošu;
• pavēro sevi, cik ilgi gribas smēķēt, kad tieksme ir vājāka;
• cik iespējams, nodarbojies ar sportu.

Atmetot smēķēšanu, bijušā smēķētāja ģimenes locekļi, draugi, darba kolēģi un visi apkārtējie būs atbrīvoti no pasīvās smēķēšanas, viņu veselības tiks pasargāta!

 

Pēc pēdējās cigaretes

pēc 20 min. – normalizējas pulss un asinsspiediens;

pēc 8 stundām – skābekļa un tvana gāzes līmeņi asinīs normalizējas;

pēc 48 stundām – uzlabojas ožas un garšas sajūta;

pēc 72 stundām – vieglāk elpot, jo atslābst bronhu muskulatūra;

pēc 2 – 9 mēn. – mazinās klepus, pieaug fiziskā izturība, nostiprinās imūnsistēma.