Facebook
Instagram
Youtube
marts

aprīlis 2025

maijs
P
O
T
C
Pr
S
Sv
31
1
2
3
4
5
6
aprīlis

1

Nav nodarbību
aprīlis

2

Nav nodarbību
aprīlis

3

Nav nodarbību
aprīlis

4

Nav nodarbību
aprīlis

5

Nav nodarbību
aprīlis

6

Nav nodarbību
7
8
9
10
11
12
13
aprīlis

7

Nav nodarbību
aprīlis

8

Nav nodarbību
aprīlis

9

Nav nodarbību
aprīlis

10

Nav nodarbību
aprīlis

11

Nav nodarbību
aprīlis

12

Nav nodarbību
aprīlis

13

Nav nodarbību
14
15
16
17
18
19
20
aprīlis

14

Nav nodarbību
aprīlis

15

Nav nodarbību
aprīlis

16

Nav nodarbību
aprīlis

17

Nav nodarbību
aprīlis

18

Nav nodarbību
aprīlis

19

Nav nodarbību
aprīlis

20

Nav nodarbību
21
22
23
24
25
26
27
aprīlis

21

Nav nodarbību
aprīlis

22

Nav nodarbību
aprīlis

23

Nav nodarbību
aprīlis

24

Nav nodarbību
aprīlis

25

Nav nodarbību
aprīlis

26

Nav nodarbību
aprīlis

27

Nav nodarbību
28
29
30
1
2
3
4
aprīlis

28

Nav nodarbību
aprīlis

29

Nav nodarbību
aprīlis

30

Nav nodarbību

Datums

03.09.2023
Beidzies

Laiks

10:00 - 11:30

Nūjošana

Birutas Baumanes aleja, Birutas Baumanes aleja, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

Kāpēc nūjot?

  • Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa –problēmzonas mūsdienās.
  • Nūjojot strādā ~ 90% muskuļu un tas ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir par grūtāka nekā lēna skriešana – tas ir saistīts ar iesaistītajām muskuļu grupām.
  • Nūjojot tiek trenēta arī elpošanas sistēma, stiprinās sirds/asinsvadu sistēma. Kustību laikā uzlabojas sirds/asinsvadu sistēma, uzlabojas elpošanas, gremošanas orgānu darbība , tiek attīstīti, stiprināti muskuļi.
  • Nūjojot pat ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskuļus ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
  • Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās endorfīni, līdzīgi morfīnam dabiski sāpju mazinātāji, kas liek cilvēkam justies labi, pozitīvi iedarbojas uz kognitīvajām spējām un rada prieka, laimes sajūtu.
  • Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze, nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki, kuriem ir locītavu problēmas, muguras, sprandas u.c. problēmas, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu. Nūjošanas instruktors arī iedos aizpildīt veselības anketu.
  • Jo vairāk vingrojam, jo vingrāki kļūstam, bet vēl… uzlabosies arī sirdsdarbība, sirds spēs aktīvāk pumpēt asinis, jūs būsiet enerģiskāki un organisms tiks apgādāts ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

 

Sīkāka informācija šeit.