Facebook
Instagram
Youtube
janvāris

februāris 2024

marts
P
O
T
C
Pr
S
Sv
29
30
31
1
2
3
4

1

.
februāris

2

.
februāris
februāris

3

Nav nodarbību
februāris

4

Nav nodarbību
5
6
7
8
9
10
11

5

.
februāris
februāris

6

Nav nodarbību

7

.
februāris

8

.
februāris

9

.
februāris
februāris

10

Nav nodarbību
februāris

11

Nav nodarbību
12
13
14
15
16
17
18

12

.
februāris
februāris

13

Nav nodarbību
februāris

14

Nav nodarbību

15

.
februāris

16

.
februāris
februāris

17

Nav nodarbību
februāris

18

Nav nodarbību
19
20
21
22
23
24
25

19

.
februāris

20

.
februāris

21

.
februāris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Mežciems (S.Eizenšteina iela 11)

22

.
februāris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:30 - 14:00

Nūjošana

Kronvalda parks
Kronvalda parks Rīga LV
18:30 - 20:00

Nūjošana

Grīziņkalns (pie būvniecības veikala ABC)
Ata iela 5a, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

23

.
februāris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Jugla (pie ezera)
Kvēles iela 24, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas
Dumbrāja iela 27 Rīga LV

24

.
februāris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma

25

.
februāris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Birutas Baumanes aleja
Birutas Baumanes aleja, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Toŗnakalns
Kokles iela 6, Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Jugla (pie ezera)
Kvēles iela 24, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
26
27
28
29
1
2
3

26

.
februāris

27

.
februāris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
18:00 - 19:30

Nūjošana

Kultūras pils "Ziemeļblāzma"
Ziemeļblāzmas iela 36 Rīga LV

28

.
februāris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Mežciems (S.Eizenšteina iela 11)
17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas
Dumbrāja iela 27 Rīga LV

29

.
februāris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
12:30 - 14:00

Nūjošana

Kronvalda parks
Kronvalda parks Rīga LV
18:30 - 20:00

Nūjošana

Grīziņkalns (pie būvniecības veikala ABC)
Ata iela 5a, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

Datums

28.02.2024

Laiks

17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas, Dumbrāja iela 27 Rīga LV

Kāpēc nūjot?

  • Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa –problēmzonas mūsdienās.
  • Nūjojot strādā ~ 90% muskuļu un tas ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir par grūtāka nekā lēna skriešana – tas ir saistīts ar iesaistītajām muskuļu grupām.
  • Nūjojot tiek trenēta arī elpošanas sistēma, stiprinās sirds/asinsvadu sistēma. Kustību laikā uzlabojas sirds/asinsvadu sistēma, uzlabojas elpošanas, gremošanas orgānu darbība , tiek attīstīti, stiprināti muskuļi.
  • Nūjojot pat ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskuļus ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
  • Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās endorfīni, līdzīgi morfīnam dabiski sāpju mazinātāji, kas liek cilvēkam justies labi, pozitīvi iedarbojas uz kognitīvajām spējām un rada prieka, laimes sajūtu.
  • Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze, nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki, kuriem ir locītavu problēmas, muguras, sprandas u.c. problēmas, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu. Nūjošanas instruktors arī iedos aizpildīt veselības anketu.
  • Jo vairāk vingrojam, jo vingrāki kļūstam, bet vēl… uzlabosies arī sirdsdarbība, sirds spēs aktīvāk pumpēt asinis, jūs būsiet enerģiskāki un organisms tiks apgādāts ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

 

Sīkāka informācija šeit.