Facebook
Instagram
Youtube
novembris

decembris 2024

janvāris
P
O
T
C
Pr
S
Sv
25
26
27
28
29
30
1
decembris

1

Nav nodarbību
2
3
4
5
6
7
8

2

.
decembris
decembris

3

Nav nodarbību
decembris

4

Nav nodarbību
decembris

5

Nav nodarbību
decembris

6

Nav nodarbību
decembris

7

Nav nodarbību
decembris

8

Nav nodarbību
9
10
11
12
13
14
15
decembris

9

Nav nodarbību
decembris

10

Nav nodarbību
decembris

11

Nav nodarbību
decembris

12

Nav nodarbību
decembris

13

Nav nodarbību
decembris

14

Nav nodarbību
decembris

15

Nav nodarbību
16
17
18
19
20
21
22
decembris

16

Nav nodarbību
decembris

17

Nav nodarbību
decembris

18

Nav nodarbību
decembris

19

Nav nodarbību
decembris

20

Nav nodarbību
decembris

21

Nav nodarbību
decembris

22

Nav nodarbību
23
24
25
26
27
28
29
decembris

23

Nav nodarbību
decembris

24

Nav nodarbību
decembris

25

Nav nodarbību
decembris

26

Nav nodarbību
decembris

27

Nav nodarbību
decembris

28

Nav nodarbību
decembris

29

Nav nodarbību
30
31
1
2
3
4
5
decembris

30

Nav nodarbību
decembris

31

Nav nodarbību

Datums

10.09.2023
Beidzies

Laiks

10:00 - 11:30

Nūjošana

Kultūras un atpūtas parks "Mežaparks", Mežaparks Rīga LV

Kāpēc nūjot?

  • Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa –problēmzonas mūsdienās.
  • Nūjojot strādā ~ 90% muskuļu un tas ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir par grūtāka nekā lēna skriešana – tas ir saistīts ar iesaistītajām muskuļu grupām.
  • Nūjojot tiek trenēta arī elpošanas sistēma, stiprinās sirds/asinsvadu sistēma. Kustību laikā uzlabojas sirds/asinsvadu sistēma, uzlabojas elpošanas, gremošanas orgānu darbība , tiek attīstīti, stiprināti muskuļi.
  • Nūjojot pat ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskuļus ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
  • Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās endorfīni, līdzīgi morfīnam dabiski sāpju mazinātāji, kas liek cilvēkam justies labi, pozitīvi iedarbojas uz kognitīvajām spējām un rada prieka, laimes sajūtu.
  • Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze, nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki, kuriem ir locītavu problēmas, muguras, sprandas u.c. problēmas, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu. Nūjošanas instruktors arī iedos aizpildīt veselības anketu.
  • Jo vairāk vingrojam, jo vingrāki kļūstam, bet vēl… uzlabosies arī sirdsdarbība, sirds spēs aktīvāk pumpēt asinis, jūs būsiet enerģiskāki un organisms tiks apgādāts ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

 

Sīkāka informācija šeit.