Facebook
Instagram
Youtube
aprīlis

maijs 2024

jūnijs
P
O
T
C
Pr
S
Sv
29
30
1
2
3
4
5

1

.
maijs
15:00 - 15:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B

2

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

3

.
maijs
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
17:00 - 17:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
maijs

4

Nav nodarbību
maijs

5

Nav nodarbību
6
7
8
9
10
11
12

6

.
maijs

7

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
14:00 - 14:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B

8

.
maijs
15:00 - 15:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B

9

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

10

.
maijs
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
17:00 - 17:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
maijs

11

Nav nodarbību
maijs

12

Nav nodarbību
13
14
15
16
17
18
19

13

.
maijs
15:15 - 16:00

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
19:30 - 20:15

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B

14

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
14:00 - 14:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
15:00 - 16:00

Ciguns

NVO nams
Ieriķu 43 A Rīga LV
17:30 - 18:30

Ciguns

Mežrozīšu iela 43
Mežrozīšu iela 43, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
18:15 - 19:15

Ciguns

RSU Iedvesmas parks
Dārza iela 18A, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

15

.
maijs
15:00 - 15:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:30 - 19:30

Ciguns

Ēbeļmuižas parks
Zaļenieku iela 21 Rīga LV
18:30 - 19:30

Ciguns

Ziedoņdārzs
A.Čaka iela Rīga LV

16

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
19:00 - 20:00

Ciguns

Sarkandaugavas parks
Sarkandaugava, Ziemeļu rajons, Rīga, Latvija

17

.
maijs
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
17:00 - 17:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:00 - 19:00

Ciguns

Kultūras un atpūtas centrs "Imanta"
Anniņmuižas bulvāris 29, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

18

.
maijs
13:00 - 14:00

Ciguns

Rīgas Bolderājas Jaunā pamatskola
Miglas iela 9, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

19

.
maijs
10:30 - 11:30

Ciguns

Ēbeļmuižas parks
Zaļenieku iela 21 Rīga LV
20
21
22
23
24
25
26

20

.
maijs
15:15 - 16:00

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:00 - 19:00

Ciguns

Kultūras un atpūtas centrs "Imanta"
Anniņmuižas bulvāris 29, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
19:00 - 20:00

Ciguns

Ziemeļblāzmas parks
19:30 - 20:15

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B

21

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
15:00 - 16:00

Ciguns

NVO nams
Ieriķu 43 A Rīga LV
17:30 - 18:30

Ciguns

Mežrozīšu iela 43
Mežrozīšu iela 43, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
18:15 - 19:15

Ciguns

RSU Iedvesmas parks
Dārza iela 18A, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

22

.
maijs
15:00 - 15:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:00 - 19:00

Ciguns

Rīgas Tirdzniecības profesionālā vidusskola
Tomsona iela 3/5, Centra rajons, Rīga, Latvija
18:30 - 19:30

Ciguns

Ēbeļmuižas parks
Zaļenieku iela 21 Rīga LV
18:30 - 19:30

Ciguns

Ziedoņdārzs
A.Čaka iela Rīga LV
19:10 - 20:10

Ciguns

Rīgas Tirdzniecības profesionālā vidusskola
Tomsona iela 3/5, Centra rajons, Rīga, Latvija

23

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
19:00 - 20:00

Ciguns

Sarkandaugavas parks
Sarkandaugava, Ziemeļu rajons, Rīga, Latvija

24

.
maijs
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
16:00 - 17:00

Ciguns

Latgales parks
17:00 - 17:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:00 - 19:00

Ciguns

Kultūras un atpūtas centrs "Imanta"
Anniņmuižas bulvāris 29, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

25

.
maijs
13:00 - 14:00

Ciguns

Rīgas Bolderājas Jaunā pamatskola
Miglas iela 9, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

26

.
maijs
10:30 - 11:30

Ciguns

Ēbeļmuižas parks
Zaļenieku iela 21 Rīga LV
27
28
29
30
31
1
2

27

.
maijs
15:15 - 16:00

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:00 - 19:00

Ciguns

Kultūras un atpūtas centrs "Imanta"
Anniņmuižas bulvāris 29, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
19:00 - 20:00

Ciguns

Ziemeļblāzmas parks
19:30 - 20:15

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B

28

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
15:00 - 16:00

Ciguns

NVO nams
Ieriķu 43 A Rīga LV
17:30 - 18:30

Ciguns

Mežrozīšu iela 43
Mežrozīšu iela 43, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
18:15 - 19:15

Ciguns

RSU Iedvesmas parks
Dārza iela 18A, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

29

.
maijs
15:00 - 15:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:30 - 19:30

Ciguns

Ēbeļmuižas parks
Zaļenieku iela 21 Rīga LV
18:30 - 19:30

Ciguns

Ziedoņdārzs
A.Čaka iela Rīga LV

30

.
maijs
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24 Rīga LV
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki, Birzī pie bērnu laukuma
12:00 - 13:00

Līnijdejas senioriem

Ivetas deju studija "Kickin' Stars"
Brīvības gatve 193a, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
19:00 - 20:00

Ciguns

Sarkandaugavas parks
Sarkandaugava, Ziemeļu rajons, Rīga, Latvija

31

.
maijs
16:00 - 16:45

Joga

Rimi Olimpiskais centrs
Grostonas iela 6B
18:00 - 19:00

Ciguns

Kultūras un atpūtas centrs "Imanta"
Anniņmuižas bulvāris 29, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

Datums

14.09.2023
Beidzies

Laiks

18:30 - 20:00

Nūjošana

Grīziņkalns (pie būvniecības veikala ABC), Ata iela 5a, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

Kāpēc nūjot?

  • Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa –problēmzonas mūsdienās.
  • Nūjojot strādā ~ 90% muskuļu un tas ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir par grūtāka nekā lēna skriešana – tas ir saistīts ar iesaistītajām muskuļu grupām.
  • Nūjojot tiek trenēta arī elpošanas sistēma, stiprinās sirds/asinsvadu sistēma. Kustību laikā uzlabojas sirds/asinsvadu sistēma, uzlabojas elpošanas, gremošanas orgānu darbība , tiek attīstīti, stiprināti muskuļi.
  • Nūjojot pat ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskuļus ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
  • Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās endorfīni, līdzīgi morfīnam dabiski sāpju mazinātāji, kas liek cilvēkam justies labi, pozitīvi iedarbojas uz kognitīvajām spējām un rada prieka, laimes sajūtu.
  • Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze, nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki, kuriem ir locītavu problēmas, muguras, sprandas u.c. problēmas, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu. Nūjošanas instruktors arī iedos aizpildīt veselības anketu.
  • Jo vairāk vingrojam, jo vingrāki kļūstam, bet vēl… uzlabosies arī sirdsdarbība, sirds spēs aktīvāk pumpēt asinis, jūs būsiet enerģiskāki un organisms tiks apgādāts ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

 

Sīkāka informācija šeit.