Facebook
Instagram
Youtube
marts

aprīlis 2024

maijs
P
O
T
C
Pr
S
Sv
1
2
3
4
5
6
7
aprīlis

1

Nav nodarbību

2

.
aprīlis

3

.
aprīlis

4

.
aprīlis

5

.
aprīlis

6

.
aprīlis
aprīlis

7

Nav nodarbību
8
9
10
11
12
13
14

8

.
aprīlis

9

.
aprīlis

10

.
aprīlis

11

.
aprīlis

12

.
aprīlis

13

.
aprīlis
aprīlis

14

Nav nodarbību
15
16
17
18
19
20
21

15

.
aprīlis

16

.
aprīlis

17

.
aprīlis

18

.
aprīlis

19

.
aprīlis

20

.
aprīlis
aprīlis

21

Nav nodarbību
22
23
24
25
26
27
28

22

.
aprīlis

23

.
aprīlis

24

.
aprīlis

25

.
aprīlis

26

.
aprīlis

27

.
aprīlis
aprīlis

28

Nav nodarbību
29
30
1
2
3
4
5

29

.
aprīlis

30

.
aprīlis

Datums

05.09.2023
Beidzies

Laiks

10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds", Dzirciema iela 24 Rīga LV

Kāpēc nūjot?

  • Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināts sprands un mugurkaula krūšu daļa –problēmzonas mūsdienās.
  • Nūjojot strādā ~ 90% muskuļu un tas ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir par grūtāka nekā lēna skriešana – tas ir saistīts ar iesaistītajām muskuļu grupām.
  • Nūjojot tiek trenēta arī elpošanas sistēma, stiprinās sirds/asinsvadu sistēma. Kustību laikā uzlabojas sirds/asinsvadu sistēma, uzlabojas elpošanas, gremošanas orgānu darbība , tiek attīstīti, stiprināti muskuļi.
  • Nūjojot pat ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskuļus ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
  • Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās endorfīni, līdzīgi morfīnam dabiski sāpju mazinātāji, kas liek cilvēkam justies labi, pozitīvi iedarbojas uz kognitīvajām spējām un rada prieka, laimes sajūtu.
  • Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze, nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki, kuriem ir locītavu problēmas, muguras, sprandas u.c. problēmas, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu. Nūjošanas instruktors arī iedos aizpildīt veselības anketu.
  • Jo vairāk vingrojam, jo vingrāki kļūstam, bet vēl… uzlabosies arī sirdsdarbība, sirds spēs aktīvāk pumpēt asinis, jūs būsiet enerģiskāki un organisms tiks apgādāts ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

 

Sīkāka informācija šeit.