Facebook
Instagram
Youtube
oktobris

novembris 2024

decembris
P
O
T
C
Pr
S
Sv
28
29
30
31
1
2
3

1

.
novembris

2

.
novembris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Ķengarags
Ķengaraga iela 8, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

3

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Buļļi/Bolderāja, ceļš uz jūru, autostāvvieta
Birutas Baumanes aleja, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Uzvaras parks, Hermaņa iela 3
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
4
5
6
7
8
9
10

4

.
novembris

5

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Teika (pie Infektoloģijas slimnīcas)
Linezera iela 3, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

6

.
novembris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Mežciems
Sergeja Eizenšteina iela 11, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta, pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas
Dumbrāja iela 27, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

7

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
12:30 - 14:00

Nūjošana

Centrs, pie Kongresu nama/Kronvalda parks
Krišjāņa Valdemāra iela 5, Centra rajons, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Grīziņkalns (pie būvniecības veikala ABC)
Ata iela 5a, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Uzvaras parks, Uzvaras bulvāris 10
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
novembris

8

Nav nodarbību

9

.
novembris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Ķengarags
Ķengaraga iela 8, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

10

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Buļļi/Bolderāja, ceļš uz jūru, autostāvvieta
Birutas Baumanes aleja, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Uzvaras parks, Hermaņa iela 3
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Jugla (pie ezera)
Kvēles iela 24, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
11
12
13
14
15
16
17

11

.
novembris

12

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Teika (pie Infektoloģijas slimnīcas)
Linezera iela 3, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

13

.
novembris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Mežciems
Sergeja Eizenšteina iela 11, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta, pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas
Dumbrāja iela 27, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

14

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
12:30 - 14:00

Nūjošana

Centrs, pie Kongresu nama/Kronvalda parks
Krišjāņa Valdemāra iela 5, Centra rajons, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Grīziņkalns (pie būvniecības veikala ABC)
Ata iela 5a, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Uzvaras parks, Uzvaras bulvāris 10
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

15

.
novembris

16

.
novembris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Ķengarags
Ķengaraga iela 8, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

17

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Buļļi/Bolderāja, ceļš uz jūru, autostāvvieta
Birutas Baumanes aleja, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Uzvaras parks, Hermaņa iela 3
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Jugla (pie ezera)
Kvēles iela 24, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18
19
20
21
22
23
24
novembris

18

Nav nodarbību

19

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Teika (pie Infektoloģijas slimnīcas)
Linezera iela 3, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

20

.
novembris
17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta, pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas
Dumbrāja iela 27, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

21

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
12:30 - 14:00

Nūjošana

Centrs, pie Kongresu nama/Kronvalda parks
Krišjāņa Valdemāra iela 5, Centra rajons, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Grīziņkalns (pie būvniecības veikala ABC)
Ata iela 5a, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Uzvaras parks, Uzvaras bulvāris 10
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

22

.
novembris

23

.
novembris
12:30 - 14:00

Nūjošana

Ķengarags
Ķengaraga iela 8, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija

24

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Jugla (pie ezera)
Kvēles iela 24, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija
25
26
27
28
29
30
1

25

.
novembris

26

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Teika (pie Infektoloģijas slimnīcas)
Linezera iela 3, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

27

.
novembris
17:00 - 18:30

Nūjošana

Imanta, pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas
Dumbrāja iela 27, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija

28

.
novembris
10:00 - 11:30

Nūjošana

Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds"
Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, Latvija
10:00 - 11:30

Nūjošana

Pļavnieki (birzī pie bērnu laukuma)
Ilūkstes iela 28, Latgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
12:30 - 14:00

Nūjošana

Centrs, pie Kongresu nama/Kronvalda parks
Krišjāņa Valdemāra iela 5, Centra rajons, Rīga, Latvija
18:30 - 20:00

Nūjošana

Uzvaras parks, Uzvaras bulvāris 10
Zemgales priekšpilsēta, Rīga, Latvija
novembris

29

Nav nodarbību
novembris

30

Nav nodarbību

Datums

19.11.2024

Laiks

18:30 - 20:00

Nūjošana

Teika (pie Infektoloģijas slimnīcas), Linezera iela 3, Vidzemes priekšpilsēta, Rīga, Latvija

Kāpēc nūjot?

  • Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināta gan mugurkaula kakla, gan krūšu daļa – problēmzonas mūsdienās.
  • Nūjojot strādā ~ 90 % muskuļu, tiek attīstīta, stiprināta muskulatūra un ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir pat grūtāka nekā lēna skriešana.
  • Nūjošanas kustību laikā uzlabojas arī sirds/asinsvadu, elpošanas un gremošanas sistēmu darbība.
  • Nūjojot ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskulatūru ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
  • Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās hormons endorfīns, kas strādā kā dabīgs atsāpinātājs.
  • Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki ar locītavu, muguras u.c. problēmām, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.

Sīkāka informācija par pieteikšanos šeit.