Nūjošana
Dienas centrs pieaugušām personām "Ābeļzieds", Dzirciema iela 24, Kurzemes rajons, Rīga, LatvijaKāpēc nūjot?
- Darbojoties ar nūjām, tiek izkustināta gan mugurkaula kakla, gan krūšu daļa – problēmzonas mūsdienās.
- Nūjojot strādā ~ 90 % muskuļu, tiek attīstīta, stiprināta muskulatūra un ir pierādīts, ka iešana ātrā, intensīvā režīmā ir pat grūtāka nekā lēna skriešana.
- Nūjošanas kustību laikā uzlabojas arī sirds/asinsvadu, elpošanas un gremošanas sistēmu darbība.
- Nūjojot ieteicams sarunāties – runāšana prasa gaisa patēriņu, kā rezultātā pārējā ieelpotā gaisa, kas nodrošina muskulatūru ar skābekli, ir tieši tik daudz, lai iešanas ātrums būtu optimāls un stiprinātos sirds.
- Regulāri nodarbojoties ar sportu smadzenēs izdalās hormons endorfīns, kas strādā kā dabīgs atsāpinātājs.
- Darbojoties ar nūjām, locītavām ir mazāka slodze nekā tas būtu skriešanas laikā. Tāpēc nūjot noteikti var cilvēki ar locītavu, muguras u.c. problēmām, bet pirms uzsākt nodarbības, noteikti jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
Sīkāka informācija par pieteikšanos šeit.
