JAUTĀJUMS: AGRESIJA
Labdien! Kādēļ es nespēju kontrolēt savas dusmas, kas roku rokā nak ar agresiju. Brīžos, kad esmu dusmīga, es kļūstu par citu cilvēku un esmu spējīga plēst šķīvjus, kaut ko lauzt vai kadam iesist. Kad esmu to izdarījusi, es burtiski kā atbrīvojos no kāda sloga, varu atkal ieelpot. Mana nesavaldība rada man lielas problēmas, galvenokārt es tādējādi sāpinu savus tuviniekus. Lai arī cik ļoti es sev nosolos, ka tā bija pēdējā reize, tomēr ātri vien pienāk nākamā un es to nevaru kontrolēt. Kur jūs man ieteiktu meklēt palīdzību, vai ir kādas atbalsta grupas? Vēlos piebilst, ka es nenāku no nelabvēlīgas ģimenes un bērnībā man nav bijusi saskarsme pret man vērstu agresiju.
ATBILDE:
Dusmas ir dabīga jūtu izpausme – tās nav ne labas, ne sliktas (tāpat kā jebkuras emocijas). Cilvēki tās iedala pozitīvajās un negatīvajās atkarībā no savas izjūtu gammas. Diemžēl vecāki jau bērnībā mazajam cilvēciņam iemāca, ka dusmoties ir slikti. Tā nedrīkst. Kad bērns izrāda dusmas, sitot kāju pret grīdu, plēšot mantas vai runājot pretī, vecāki mēdz izturēties agresīvi, tā norādot, ka tas ir slikti. Patiesībā katram ir tiesības būt dusmīgam. Tā ir normāla reakcija, kad kaut kas nenotiek kā gribas, kad vēlmes nesaskan ar realitāti. Svarīgi, lai cilvēks apzinātos, ka viņš drīkst būt dusmīgs, un iemācītu to arī saviem bērniem. Uzvedība, ko cilvēks dusmās realizē, var būt gan ar pozitīvām, gan negatīvām sekām. Tāpēc ir svarīgi, kā cilvēks savu neapmierinātību izpauž. Ja ilgstoši dzīvo ar pārliecību, ka dusmoties nedrīkst, jo tā ir slikti, sevī var sakrāt lielu mākoni. Gluži kā katliņš, kuram vāciņš vāroties cieši noslēgts, – vienā brīdī tas sprāgst. Īsti pat nevar paredzēt, kad tas notiks – kurš būs tas pēdējais piliens un kā tad cilvēks rīkosies, – pacels balsi vai pacels roku. Tas ir visneproduktīvākais veids, kā izpaust dusmas. Ja cilvēks apzinās, ka viņam ir tiesības būt neapmierinātam, viņš var iemācīties rīkoties tā, lai katliņam vāks neuzsprāgst. Proti, katrā situācijā produktīvi izpaust savas dusmas – runāt par to, kas sāp. Ar to vien, ja kāds tevi mierīgi uzklausa, daļēji no negatīvajām emocijām var atbrīvoties. Laima, piešķir savām dusmām balsi un ļauj tam runāt, ko viņas teiktu? P.S. Jūs varat meklēt palīdzību apmeklējot psihologa konsultācijas, kas ir anonīmas un bezmaksas. Varat sazināties ar psiholoģi Aneti Jansoni, tāl: 671131491.
