Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību “GRIBU BŪT” aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Fitnesa nodarbības zālē personām no 16 gadiem”.
Katrs dalībnieks drīkst piedalīties piecās nodarbībās. Atkārtoti nodarbības iespējams apmeklēt tikai gadījumos, ja ir brīvas vietas.
Kopumā plānots piedāvāt dažādus nodarbību veidus – pilates, aerobiku, spēka un funkcionālos treniņus, kā arī citus, taču iedzīvotāju pieprasījums būs noteicošs, kura veida nodarbības tiks piedāvātas vairāk.
Oktobra nodarbību apraksts:
- pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
- funkcionālais treniņš – vidējas un augstas intensitātes vingrinājumi visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai;
- “Toning + ABS” – vidējas intensitātes treniņš vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Vingrinājumi ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Treniņā tiek noslogots viss ķermenis un likts uzsvars uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu;
- “Pilates Special” (PIYO) – tiek izmantota miksēta nodarbību slodze, kas uzlabo ķermeņa tonusu, līdzsvaru, koordināciju, spēku un palīdz apgūt pareizu elpošanu vingrinājumu izpildes laikā. Tiek pielietoti arī stiepšanās vingrinājumi;
- “Brazilian butt + ABS” nodarbība, galvenokārt, sēžas un arī kāju muskulatūras nostiprināšanai ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Tiek likts uzsvars arī uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu. Vingrinājumu izpilde savā tempā un pēc iespējām. Var tikt pielietotas intervālu un apļa treniņa metodes.
Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
Pieteikšanās saites nodarbībām skatāmas tabulā. Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Dienu pirms nodarbības īsziņā saņemsiet apstiprinājumu vai noraidījumu. Apstiprinājuma gadījumā saglabājiet šo īsziņu.
Ja kāda iemesla dēļ netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības lūgums atsaukt savu dalību (labojot saitē esošo informāciju vai īsziņas veidā atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).
Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz bezmaksastreniniriga@gmail.com vai zvaniet biedrības vadītājai +371 27810992 Agritai.
Pieteikšanās:
| Aktivitātes nosaukums | Norises vieta, adrese | Nodarbību vadītājs | Laiks | Datums | Saite |
| “Pilates Special” (PIYO) | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 04.10.2024 | https://ej.uz/piyo_deposports_4_10_19 |
| Brazilian butt + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 05.10.2024 | https://ej.uz/buttandabs_fitbox_5_10_11 |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 05.10.2024 | https://ej.uz/pilates_fitbox_5_10_12 |
| Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 10:00-10:45 | 06.10.2024 | https://ej.uz/fitbody_beacharena_6_10_10 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 11:00-11:45 | 06.10.2024 | https://ej.uz/pilates_beacharena_6_10_10 |
| Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 18.00-18.45 | 08.10.2024 | https://ej.uz/fitbody_beacharena_8_10_18 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19.00-19.45 | 08.10.2024 | https://ej.uz/pilates_beacharena_8_10_19 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 10.00-10.45 | 10.10.2024 | https://ej.uz/pilates_imanta_10_10_10 |
| Pilates Special (PIYO) | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Agrita Spēlmane | 18:15-19:00 | 10.10.2024 | https://ej.uz/piyo_beacharena_10_10_18_15 |
| Brazilian BUTT + ABS | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:15-20:00 | 10.10.2024 | |
| “Pilates Special” (PIYO) | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 11.10.2024 | https://ej.uz/piyo_deposports_11_10_19 |
| Toning + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 12.10.2024 | https://ej.uz/tonandabs_fitbox_12_10_11 |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 12.10.2024 | https://ej.uz/pilates_fitbox_12_10_12 |
| Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 10:00-10:45 | 13.10.2024 | https://ej.uz/fitbody_beacharena_13_10_10 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 11:00-11:45 | 13.10.2024 | https://ej.uz/pilates_beacharena_13_10_11 |
| Brazilian butt + ABS | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 17.00-17.45 | 13.10.2024 | https://ej.uz/butt_abs_imanta_13_10_17 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.00-18.45 | 13.10.2024 | https://ej.uz/pilates_imanta_13_10_18 |
| Fitbody | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 18.00-18.45 | 15.10.2024 | https://ej.uz/fitbody_beacharena_15_10_18 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19.00-19.45 | 15.10.2024 | https://ej.uz/pilates_beacharena_15_10_19 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 10.00-10.45 | 17.10.2024 | https://ej.uz/pilates_imanta_17_10_10 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Agrita Spēlmane | 18:15-19:00 | 17.10.2024 | https://ej.uz/piyo_beacharena_17_10_18_15 |
| ABL (Abs, Back and Legs) | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:15-20:00 | 17.10.2024 | https://ej.uz/ABL_beacharena_17_10_19_15_ |
| “Pilates Special” (PIYO) | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 18.10.2024 | https://ej.uz/piyo_deposports_18_10_19 |
| Brazilian BUTT + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 19.10.2024 | https://ej.uz/buttandabs_fitbox_19_10_11 |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 19.10.2024 | https://ej.uz/pilates_fitbox_19_10_12 |
| Toning + ABS | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 17.00-17.45 | 20.10.2024 | https://ej.uz/toningabs_imanta_20_10_17_ |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.00-18.45 | 20.10.2024 | https://ej.uz/pilates_m_krumu_20_10_18 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 10:00-10:45 | 24.10.2024 | https://ej.uz/pilates_m_krumu_24_10_10 |
| Pilates Special (PIYO) | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Agrita Spēlmane | 18:15-19:00 | 24.10.2024 | https://ej.uz/piyo_beacharena_24_10_18_15_ |
| Fitbody + ABS | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:15-20:00 | 24.10.2024 | https://ej.uz/fitbody_beacharena_24_10_19_15 |
| “Pilates Special” (PIYO) | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 25.10.2024 | https://ej.uz/piyo_deposports_25_10_19 |
| Toning + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 26.10.2024 | https://ej.uz/tonandabs_fitbox_26_10_11 |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 26.10.2024 | https://ej.uz/pilates_fitbox_26_10_12 |
| Brazilian butt + ABS | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 17.00-17.45 | 27.10.2024 | https://ej.uz/buttandabs_imanta_27_10_17 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.00-18.45 | 27.10.2024 | https://ej.uz/pilates_m_krumu_27_10_18 |
| Fitbody | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 18:00-18:45 | 29.10.2024 | https://ej.uz/fitbody_beacharena_29_10_18 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19:00-19:45 | 29.10.2024 | https://ej.uz/pilates_beacharena_29_10_19 |
