Straujiem soļiem tuvojas 2025. gada gada nogale, un Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments ir izveidojis digitālu kalendāru nākamajam gadam – “Mans veselīgais 2026. gads”. Uzspied uz saites un ieskaties! heyzine.com/flip-book/9105113c95.html
Katru gadu Labklājības departaments īsteno dažādas bezmaksas aktivitātes iedzīvotājiem, lai aicinātu pievērst īpašu uzmanību savai veselībai un veselīgus paradumus iekļaut savā ikdienā pēc iespējas vairāk. Tāpat katru gadu sabiedrības veselībā vērojamas tendences, kas mudina aktualizēt kādu noteiktu tēmu un par to informēt iedzīvotājus plašāk, sniedzot gan praktiskus padomus, gan informāciju par atbalsta iespējām.
2026. gada kalendārs veltīts demences profilaksei, lai sniegtu ieskatu kognitīvo spēju un kognitīvās rezerves nozīmei dzīves kvalitātes saglabāšanā visa mūža garumā.
Katrā mēnesī iekļauta informācija par kādu no demences profilakses aspektiem, piemēram, tēma par miega kvalitāti vai stresa mazināšanu. Tāpat katrā mēnesī iekļauts praktisks vingrinājums prāta možumam un treniņam. Vingrinājumi veltīti atmiņas, uzmanības un koncentrēšanās spēju treniņam, pirkstu motorikai un vērtīgiem piemēriem, kas sniedz idejas un ieskatu dažnedažādos veidos, kas var būt ne vien noderīgi kognitīvās rezerves stiprināšanā, bet līdztekus kā laika kavēklis ikdienā, jo mūsu smadzenes, tāpat kā mūsu muskuļi, ir jātrenē visa mūža garumā!
Demence sabiedrības veselībā ir liels izaicinājums. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, kādam pasaulē demence tiek diagnosticēta ikkatras trīs sekundes. Dažkārt sākotnējos traucējumus maldīgi mēdz uzskatīt par bioloģiskās novecošanās sekām un kavēt savlaicīgu palīdzības sniegšanu.
Pazīmes un simptomi var atšķirties atkarībā no demences veida. Tie var būt: atmiņas zudums; apjukums un apgrūtināta spriestspēja; grūtības saprast stāstīto un izteikties, priekšmetu apzīmēšanai var tikt lietoti neparasti vārdi; grūtības orientēties līdz šim pazīstamā apkārtnē; kustību un līdzsvara traucējumi; intereses zudums par ierastajām aktivitātēm vai notikumiem; emocionālas izmaiņas, kas būtiski ietekmē arī sociālās attiecības; grūtības veikt ikdienišķas darbības, piemēram, lasīt un rakstīt, veikt vienkāršas motoriskas darbības un citi.
Labā ziņa ir tā, ka daudzus riska faktorus ikviens savā ikdienā var apzināti koriģēt un ietekmēt! Fiziskās un sociālās aktivitātes, prātu stimulējošas nodarbes un veselīga uztura paradumi ir veidi, kā stiprināt savu veselību un možu prātu līdz sirmam vecumam! Labklājības departaments novēl, lai šis kalendārs noder kā iedvesmas un motivācijas avots, savukārt, dažādi praktiskie uzdevumi – radošai domāšanai, prāta mežģim un zinātkārei visa gada garumā!
Pamēģini šādu praktisku uzdevumu: uzraksti novēlējuma četrrindi sev jaunajā gadā tā, lai katra nākamā rinda sāktos ar doto alfabēta burtu:
A, K, N, L.
