Pasaules mutes veselības diena

20. martā, atzīmējot Pasaules mutes veselības dienu, atgādinām rūpēties par zobiem un mutes veselību!

Ikdienas jāievēro mutes dobuma higiēna!

• Zobi jātīra vismaz 2 x dienā, 2 līdz 3 minūtes.
• Jālieto zobu birste ar mīkstiem sariņiem un zobu pasta, kas satur fluorīdus.
• Zobu virsmas jātīra ar apļveida, slaukošām vai horizontālām kustībām.
• Jānotīra mēle, izmantojot zobu suku vai speciālu mēles tīrītāju.
• Jāizmanto zobu diegs, lai iztīrītu zobu starpas.
• Jāmaina zobu birste ik pēc 3 mēnešiem.

Kā pareizi tīrīt zobus?

• Pirms zobu tīrīšanas jāizskalo mute ar ūdeni.
• Vakarā pirms zobu tīrīšanas to starpas jāizdiego ar zobu diegu.
• Jālieto fuorīdus saturoša zobu pasta vecumam atbilstošā daudzumā.
• Kožamās virsmas jātīra ar 10 horizontālām kustībam uz priekšu un atpakaļ.
• Zobu suka jānovieto slīpi pret smaganu un jāveic 10 maigas, apļveida kustības, nosedzot 2 – 3 zobus VAI zobu suka jātur pildspalvas satvērienā, jāveic 10 sīkas, horizontālas kustības šurpu turpu, nosedzot 2 – 3 zobus.
• Zobu iekšējas virsmas jātīra ar 10 horizontālam kustībam uz priekšu un atpakaļ, nosedzot 2 – 3 zobus.
• Beigās jānotīra mēle.
• Zobu pastu izspļauj, bet muti ar ūdeni neskalo.
• Izskalo zobu suku, lai attīrītu to no zobu pastas paliekām, un uzglabā ar galviņu uz augšu.
• Zobu pārtīrīšanu vecākiem vajadzētu veikt līdz bērna 8 – 10 gadu vecumam.

Atceries par regulārām zobārsta un zobu higiēnista vizītēm!

1 x gadā ieteicams apmeklēt zobārstu un 2 x gadā zobu higiēnistu! Bērniem līdz 18 gadu vecumam valsts apmaksā visus zobārstniecības pakalpojumus!

Mutes veselība un uzturs!

Mutes dobuma un zobu veselību ietekmē ne tikai pareizas un regulāras higiēnas ievērošana, bet arī uzturs, ēšanas paradumi un smēķēšana! Uzturs ir veselīga dzīvesveida neatņemama daļa. Tam ir arī nozīmīga loma dažādu zobu un mutes dobuma slimību, piemēram, kariesa, gingivīta (smaganu iekaisuma), periodontīta (zoba saknes un apkārtējo audu iekaisuma) u.c. novēršanā. Ir produktu grupas, kas palīdz stiprināt zobu veselību un organismu kopumā, un ir produktu grupas, kas kaitē mutes dobuma veselībai. Diemžēl tieši tos produktus, kuri nav ieteicami, bērni vislabprātāk izvēlas lietot uzturā. Tālab ir nozīmīga vecāku un citu bērnam tuvu pieaugušo rīcība, veicinot interesi un piedāvājot bērniem veselīgus produktus, kas stiprina bērna imunitāti un mutes dobuma un zobu veselību (1).

• Nav ieteicams lietot uzturā produktus, kas satur daudz cukura (šokolāde, cepumi u. c.), tie veicina zobu aplikuma veidošanos.
• Kariesa attīstību veicina saldās sulas un gāzētie dzērieni, to vietā jāizvēlas ūdens.
• Ieteicams lietot produktus, kas satur kalciju (piena produkti, kāposti, graudaugu produkti).
• Jāizvēlas veselīgi našķi (rieksti, āboli, burkāni u.c.).
• Katru dienu uzturā jāiekļauj vismaz 500 g augļu un dārzeņu.
• Izslēdzami jebkāda veida tabakas izstrādājumi (elektroniskās cigaretes, nikotīna spilventiņi u. c.).

Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem materiāliem:

75939_zobi_hig_apmeklejums1 75939_smaganu_slimibas1

Photo by Superkitina on Unsplash