Esam kustīgi un mundri!
Kurš gan no mums nav redzējis nūjotājus grupā vai pa vienam, naski nūjojot gan vasarā, gan ziemā. Nūjošana (Nordic Walking) ir pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas tiek piemeklētas katram individuāli , ņemot vērā auguma garumu. Nūjas ir nepieciešamas, lai nūjojot, izmantojot pareizu tehniku, palīdzētu stiprināt dažādas muskuļu grupas un tieši ar to nūjošana atšķiras no parastas iešanas. Nūjošanas aizsākumi atrodami Somijā, pagājušā ...
Padzeramies ūdeni!
Vai zināt, ka 50-60% mūsu ķermeņa sastāv no ūdens? Tas nozīmē, ka ikdienā uzņemtais šķidrums – ūdens - cauri zarnām nokļūst asinsritē, aknās un audos. Nereti brīžos, kad sāp galva, ir nogurums, iemesls varētu būt pavisam vienkāršs – jūs neesat pietiekami izdzēris ūdeni. Visbiežāk uzdotais jautājums speciālistiem ir: \"Kā es varu zināt, cik man dienā ir jāizdzer ūdens, un ko darīt, ja man dzert nemaz negribas? Atbilde ir vienkārša un katrs ...
Rīgas Centrāltirgu rotā koša un krāsaina uztura piramīda
Pēdējo gadu laikā gan Latvijā, gan arī visā pasaulē pieaugusi saslimstība ar sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu un citām slimībām. Liela loma šo slimību profilaksē ir tieši pareizam uzturam (piemēram, ēdiena izvēlei un regulārām ēdienreizēm). Lai gan ēšana ir viena no mūsu ikdienas ierastākajām darbībām, ļoti svarīgi ir iegūt arī zināšanas par šo ikdienišķo, bet tajā pašā laikā tik vitāli svarīgo mūsu dzīves pamatvajadzību. ...
Droša darba vide – kam jāpievērš īpaša uzmanība aukstajā gada periodā
Aptuveni trešo daļu no sava mūža mēs pavadām darbā, tādēļ darba vides apstākļiem ir ļoti liela nozīme veselības un dzīves kvalitātes nodrošināšanā. Kā liecina pētījums \"Darba apstākļi un riski Latvijā, 2012-2013\" 20,7% darbinieku Latvijā ir darba vides izraisīti veselības traucējumi. Lai gan par darba vides riska faktoru izvērtējumu un darba vides apstākļu uzlabošanu atbildīgs ir darba devējs, arī darbiniekam vajadzētu būt modram un pašam ...
Kas par daudz, tas par skādi – darba stress
Darbam savās dzīvēs veltām ļoti daudz laika, un darām to ne tikai, lai nopelnītu naudu, bet arī zināmā mērā gūtu piepildījumu. Tomēr darbs iet roku rokā ar stresa situācijām, kas var ieilgt pret mūsu vēlēšanos un atstāt nevēlamas sekas uz veselību. Vairāk par stresu darbā konsultē profesors dr. Elmārs Rancāns, Rīgas Stradiņa universitātes Psihiatrijas un narkoloģijas katedras vadītājs. Iesākumā būtiski atcerēties, ka stress darbojas kā ķermeņa ...
Uztura ieteikumi koronārās sirds slimības pacientiem
Sirs un asinsvadu slimības gan Latvijā, gan Eiropā, ir ne tikai viena no lielākajām sbiedrības veselības problēmām, bet arī viens no biežākajiem nāves cēloņiem. Tādēļ jau laikus sirds veselībai jāpievērš pienācīga uzmanība, un viens no sirds slimību ietekmējošiem faktoriem ir tieši nesabalansēts uzturs.Vairāk par veselīgu uzturu konsultē Liene Sondore, uztura speciāliste, Mg. sc. sal. Uzturzinātnē. Kā pareizāk plānot savas ēdienreizes? Viens ...
Vecāku klātbūtne – jauna autoritātes izpratne
Mainoties paaudžu paaudzēm, mainījusies arī to izpratne un attieksme pret tām vērtībām, kuras spēcīgi ietekmē cilvēka emocionālo attīstību jau kopš agras bērnības. „Autoritāte” ir jēdziens, kas raksturo būtisku vecāku un bērnu savstarpējo attiecību un saskarsmes veidu, un kas laika gaitā paaudžu attiecībās piedzīvojis krasas pārmaiņas – sākot no bezierunu paklausības līdz pat brīvi atļaujošiem apstākļiem. Autoritātes formu, kas pagātnē ...
Pasākumā „Diena labām domām” vecāka gadagājuma iedzīvotāji apgūst jaunas zināšanas un prasmes
3.decembrī VEF Kultūras pilī notika Rīgas domes Labklājības departamenta rīkotais pasākums vecāka gadagājuma iedzīvotājiem „Diena labām domām”, kas jau izveidojies par tradīciju un notiek ceturto gadu pēc kārtas.Kopumā tajā piedalījās vairāk nekā 150 dalībnieku no Rīgas Sociālā dienesta Dienas centriem pieaugušām personām. Ielūkojieties arī Foto galerijā: Pasākuma mērķis bija atgādināt vecāka gadagājuma iedzīvotājiem par nepieciešamību ...
Septiņi padomi, kā palīdzēt bērnam pavadīt ziemu veselam
Kurš gan nav vecākus dzirdējis sakām: mans bērns vienu nedēļu aiziet uz bērnudārzu, pēc tam atkal divas nedēļas guļ mājās slims. Visbiežāk šo dzirdām tieši no pirmsskolas vecuma bērnu vecākiem, tāpēc Mazo ekspertu skola sadarbībā ar pediatri Annu Birku iesaka septiņus rotaļīgus padomus, kā ziemā stiprināt imunitāti un palīdzēt bērniem būt veseliem. “Dažkārt pašsaprotamas un vienkāršas patiesības, kas tiek pārdomāti realizētas, ļauj ...
Vecāki aicināti apmeklēt Vinnija Pūka skolas semināru „Liekā svara problēmas bērniem”
Rīgas domes Labklājības departaments turpina veiksmīgi aizsākto apmācību projektu vecākiem „Vinnija Pūka skola”, un visus interesentus aicina apmeklēt pēc skaita jau ceturto „Vinnija Pūka skolas” bezmaksas nodarbību - „LIEKĀ SVARA PROBLĒMAS BĒRNIEM”. Seminārs notiks 13.decembrī plkst. 10:00-15:00, Rīgas 1.slimnīcas poliklīnikā „Šarlotes”, Rīgas 1.slimnīcas 23.korpusā (ieeja no Šarlotes ielas). Pietikties lekcijai iespējams, zvanot pa ...
