Lai nepakļautu savu organismu riskam pārkarst, atceries par profilaksi:
- karstā laikā valkā vieglu kokvilnas vai linu apģērbu, kas nekavē sviedru izdalīšanos;
- dzer pēc iespējas vairāk šķidruma;
- laiku pa laikam apslakies ar vēsu ūdeni;
- samitrini vismaz seju, kaklu un plaukstas;
- pieskati mazus bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus, pamodini tos, kas tveicē aizsnaudušies saulītē.
Visbiežāk cilvēki cieš no karstuma, kad organisms nespēj atdzist un kompensēt karstuma radīto ietekmi. Atceries, ka pārkarst var ne tikai saulē – iepērkoties tirgū, sēžot uz soliņa vai mājās, bet arī smacīgās, nevēdinātās telpās!
Pārkaršanu veicina: karstums, mitrums, nepietiekama šķidruma uzņemšana, bezvējš, neatbilstošs apģērbs un fiziska slodze.
Ja redzi, ka blakus esošajam cilvēkam seja kļūst sarkana, paātrinās pulss un elpošana, nekavējoties palīdzi viņam nokļūt ēnā un vēsumā, kur ir svaigs gaiss. Cietušo vajadzētu novietot guļus, lai galva ir vienā līmenī ar ķermeni, un atbrīvot no spiedoša apģērba. Pie galvas jāpieliek aukstā ūdenī samitrināts dvielis, lai ātri mazinātu karstumu, ar to var noslaucīt arī visu ķermeni. Vieglākos gadījumos slimība var izzust pāris stundu laikā. Smagākos – noteikti jāmeklē ātrā palīdzība vai cietušais jānogādā slimnīcā. Ja cilvēks ir pie samaņas, viņam jādod padzerties vēsu ūdeni, labāk minerālūdeni, kas atjauno zudušo sāļu līdzsvaru.
Pārkaršanas simptomi: nespēks, galvassāpes, paātrināta sirdsdarbība un elpošana, vemšana, bezsamaņa, murgi, krampji, apziņas traucējumi, pulsējoša skaņa ausīs, paaugstināta temperatūra.
Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests norāda, ka ķermeņa pārkaršana var izraisīt smagus veselības traucējumus un ir bīstama cietušā dzīvībai.
Atgādinām, ka jānovērtē karstums un lauku/mazdārziņu darbus nav ieteicams veikt saules tveicē, tāpat pārkaršanu var veicināt arī intensīvas sportiskas aktivitātes.
Karstās vasaras dienās pārkaršanas riskam īpaši pakļauti ir:
- gados vecāki cilvēki (īpaši tie, kuri vecāki par 75 gadiem un dzīvo vieni);
- zīdaiņi un mazi bērni (īpaši tie, kuri jaunāki par vienu gadu);
- cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem, kā arī tie, kuri ikdienā ir spiesti paļauties uz apkārtējo palīdzību;
- slimnieki, kuri ir piesaistīti pie gultas;
- cilvēki, kuri lieto noteiktus medikamentus;
- cilvēki, kuri slimo ar hroniskām saslimšanām, īpaši elpceļu vai sirds slimībām;
- cilvēki, kuri lieto alkoholu vai narkotikas;
- cilvēki, kuri veic fiziskas aktivitātes (fizisks darbs, sports).
Lai pasargātu mazus bērnus no pārkaršanas radītām sekām, jāraugās, lai bērns regulāri padzertos, un vēlams palielināt ierasti izdzertā šķidruma daudzumu. Vislabāk derēs tieši ūdens.
Lai pasargātu savu veselību karstā laikā, ieteicams savu dienu plānot tā, lai pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturēties atklātā saulē, nestrādāt ārā, kad karstums ir visintensīvākais. Ja tomēr bez tā nevar, jāparūpējas par pietiekamu daudzumu ūdens un piemērotu apģērbu – cepuri un vieglām, gaišām drēbēm.
Karstā laikā mediķi iesaka:
- izvairīties no ilgstošas un fiziskas piepūles saulē vai uzturēšanās karstās, nevēdinātās telpās;
- palielināt izdzertā šķidruma daudzumu un lietot to pirms sāk mocīt slāpes;
- pamīšus lietot vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni;
- nelietot alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina organisma atūdeņošanos;
- lietot saules aizsargkrēmus, lai neapdegtu;
- lai atvēsinātos, iet vēsā dušā, vannā, norīvēties ar slapju dvieli.
Tveice īpaši bīstama maziem bērniem!
Īpaša piesardzība jāievēro bērnu vecākiem. Zīdaiņiem pārkaršana ir visbīstamākā, jo vēl nav nostabilizējusies termoregulācijas sistēma. Līdz ar to zīdainim pārkaršanas ietekme var atstāt sekas uz visām organisma sistēmām un pat beigties letāli.
Atgādinām, kur Rīgā karstajā laikā iedzīvotāji var saņemt bezmaksas ūdeni – būtiskāko līdzekli, lai atspirdzinātos un nepakļautu sevi pārkaršanas riskam.
Rīgā, atsaucoties uz SIA “Rīgas ūdens” informāciju, ikvienam cilvēkam pieejami dzeramā ūdens brīvkrāni, kur veldzēties un atvēsināties karstajā laikā ar tīru dzeramo ūdeni. Brīvkrānu karte pieejama šeit:
https://www.rigasudens.lv/lv/udens-brivkranu-karte#
Informācijas avots: SIA “Rīgas ūdens” un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests.
