Ir vesela virkne ar dažādām saslimšanām, no kurām var izvairīties ar tik vienkāršu un dabisku, bet efektīvu paņēmienu – roku mazgāšanu! Īpaši svarīga roku higiēnas ievērošana ir akūtu zarnu infekciju profilaksē. Tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no saslimšanas un ierobežot baktēriju izplatīšanos no cilvēka uz cilvēku.
Roku mazgāšanas paradumu svarīgi ieviest savā ikdienas dzīvē kopš agras bērnības. Uzzini vairāk par to, kad un kā mazgāt rokas.
Roku mazgāšana ar ziepēm ir ne tikai lētākais, bet arī efektīvākais veids, kā pasargāt sevi no inficēšanās ar gremošanas trakta un augšējo elpceļu infekcijām. Daži no mikroorganismiem, kas nokļuvuši uz rokām var izraisīt smagas, arī dzīvību apdraudošas saslimšanas.
Kad jāmazgā rokas?
• pirms un pēc ēdiena gatavošanas un pasniegšanas, kā arī gatavošanas laikā;
• pirms ēšanas un dzeršanas;
• pirms pēc slimnieka aprūpes vai pēc kontakta ar slimnieka aprūpes priekšmetiem, rotaļlietām un citiem priekšmetiem, ar kuriem slimniekam ir bijis kontakts;
• pēc tualetes apmeklēšanas;
• pirms un pēc brūču un traumu apstrādes;
• pēc autiņbiksīšu nomaiņas bērnam;
• pēc deguna izšņaukšanas, šķaudīšanas vai klepošanas;
• pēc saskarsmes ar dzīvniekiem, dzīvnieku barību vai izkārnījumiem;
• pēc saskarsmes ar atkritumiem;
• pēc sabiedrisko vietu apmeklēšanas;
• pēc braukšanas sabiedriskajā transportā;
• vienmēr – atgriežoties mājās, atnākot uz bērnudārzu vai skolu;
• pirms zāļu lietošanas;
• dekoratīvās kosmētikas uzlikšanas;
• rīcības ar kontaktlēcām;
• kad rokas ir acīmredzami netīras;
• ja konkrētā situācijā rodas šaubas par roku tīrību.
Kā pareizi mazgāt rokas?
• Pirms roku mazgāšanas pārliecinies, vai ir visi nepieciešamie piederumi roku mazgāšanai.
• Saslapina rokas un apakšdelmus zem tekoša ūdens strūklas.
• Pārklāj rokas ar ziepēm (ieteicams izmantot šķidrās ziepes no slēgta trauka, jo uz cieto ziepju virsmām un ziepju traukos var saglabāties dažādi mikroorganismi no iepriekšējiem lietotājiem).
• Ziepes rokās saputo.
• Vismaz desmit sekundes enerģiski ieziepē roku virsmas, jo katra mazgāšanas līdzekļa efektivitāte ir atkarīga arī no tā iedarbības laika.
• Kārtīgi no visām pusēm berž pirkstus, pirkstu starpas un plaukstas (nedrīkst aizmirst noberzt plaukstu virspuses), kā arī iztīra nagus. Šajā laikā rokas nevajag turēt zem ūdens strūklas. Jāatceras, ka pēc paviršas mazgāšanas uz rokām paliek vietas, kur var saglabāties infekcijas slimību izraisītāji.
• Vismaz desmit sekundes rokas noskalo zem tekoša ūdens strūklas.
• Roku mazgāšanas laikā izvairīties no ūdens šļakstīšanās vai pieskaršanās izlietnei.
• Rokas nosusina. Ieteicams lietot vienreizlietojamos dvieļus. Koplietojamie auduma dvieļi nav ieteicami, jo nav zināms, cik rūpīgi un efektīvi nomazgāja rokas cilvēki, kuri lietoja dvieli pirms tevis.
• Ja mājās ir slimnieks, viņam ieteicams lietot atsevišķas ziepes un dvieli.
• Ar roku regulējamu ūdens krānu aizgriež ar vienreizlietojamā dvieļa palīdzību. Uz ūdens krāna rokturiem var atrasties infekcijas slimību izraisītāji, jo tiem pieskaras arī pirms roku mazgāšanas.
• Vienreizlietojamo dvieli met atkritumu tvertnē, nepieskaroties papīrgrozam ar rokām.
Jāatceras arī, ka infekcijas slimību izraisošos vīrusus un baktērijas tikai ar tīru ūdeni, neizmantojot nekādusmazgāšanas līdzekļus, var nomazgāt tikai daļēji. tas tādēļ, ka mazgāšanas līdzekļi satur virsmas aktīvās vielas, ar kuru palīdzību no rokām tiek nomazgāti netīrumi, kas satur daudz mikrobu un vīrusu, it īpaši zem nagiem, pirkstu starpās un zem juvelierizstrādājumiem.
Ko darīt, ja nav pieejamas ziepes un tīrs, tekošs ūdens?
Roku mazgāšana ar ūdeni un ziepēm ir labākais veids kā iznīcināt mikrobus un baktērijas. Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola. Uz alkohola bāzes ražotie roku dezinfekcijsa līdzekļi ātri iznīcina mikrobus, taču tie neiznīcina visu veidu baktērijas.
Roku dezinfekcijas līdzekļi nav efektīvi, ja rokas ir acīmredzqami netīras.
Kā pareizi lietot roku dezinfekcijas līdzekli? Vispirms uzklājiet dezinfekcijas šķidrumu uz rokām (ieteicams izlasīt konkrētā līdzekļa instrukcijā ieteicamo daudzumu):
• saberzējiet rokas vienu pret otru;
• ieberzējiet līdzekli visās virsmās uz rokām, līdz tās ir sausas.
Informācijas avots: http://www.cdc.gov/Features/HandWashing/
Foto: www.riga.lv
