Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums 2,5 stundas.

Vienā nodarbībā ir paredzēti 2 – 3 fizisko aktivitāšu veidi!

1. DIENA:

  • Fatburner – kardio treniņš ar dinamiskām kustībām, kas paātrina vielmaiņu;
  • CORE – treniņš korsetes (vēdera zonas) muskulatūras stiprināšanai;
  • miers & tonuss – lēns, kontrolēts pilates un stiepšanās treniņš ķermeņa un prāta līdzsvaram.

2. DIENA:

  • Zumba – ritmisks un enerģisks treniņš ar vienkāršām deju kombinācijām;
  • CORE – treniņš korsetes (vēdera zonas) muskulatūras stiprināšanai ar nelieliem svaru elementiem;
  • Stretch (stiepšanās) – apvienots līdzsvara, mobilitātes un stiepšanās treniņš.

3. DIENA:

  • Booty – treniņš sēžas un kāju muskuļu stiprināšanai un tonizēšanai;
  • CORE – treniņš korsetes (vēdera zonas) muskulatūras stiprināšanai;
  • Pilates – kontrolētas, lēnas un precīzas ķermeņa kustības stājas un līdzsvara uzlabošanai.

Cikla nodarbības notiks: 08.03.2026., 15.03.2026., 22.03.2026.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 11.30 līdz 14.00.

Nodarbību norises vieta: studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās aizpildot PIETEIKUMA ANKETU!

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un / vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com