Pasākums “Uzplauksti savā labbūtībā” | Veselīgs rīdzinieks veselā Rīgā

Pavasaris, kad mostas daba un gaisā virmo jauna enerģija, ir īstais brīdis, kad arī paši varam ieklausīties sevī un savās sajūtās!

Lai rūpētos par savu psihoemocionālo labsajūtu, aicinām rīdziniekus apmeklēt pasākumu “Uzplauksti savā labbūtībā”. Tā būs diena, ko veltīt sev, gūt jaunu iedvesmu harmoniskai un piepildītai ikdienai, kā arī smelties idejas prāta možumam, iekšējam emocionālajam līdzsvaram un radošumam!

Pasākuma norises datums un laiks: 2026. gada 25. aprīlī no plkst. 10.30 līdz 16.30.

Pasākuma norises vieta: Latvijas Universitātes Akadēmiskā centra Dabas mājā, Jelgavas ielā 1, Rīgā (Torņakalnā).

Pasākuma programma:

10.30 – 11.00 pasākuma atklāšana, reģistrācija

11.00 – 16.00 lekcijas un meistarklases

Psihiatres Aleksandras Koņevņinas lekcija “Pavasaris prātam: kā saglabāt smadzeņu veselību” – iedvesmojošs ieskats kognitīvās veselības stiprināšanā un iespējās saglabāt prāta asumu visa mūža garumā. Lekcijā tiks aktualizēta demences profilakses tēma, piemēršot uzmanību gan tās agrīnajām pazīmēm, gan galvenajiem riska faktoriem. Lekcijas dalībnieki uzzinās, kā ikdienas paradumi – miegs, uzturs, fiziskās aktivitātes un psihoemocionālā slodze – ietekmē smadzeņu veselību. Tiks sniegti arī praktiski, ikdienā viegli praktizējami ieteikumi un vingrinājumi, kas palīdz saglabāt kognitīvās spējas, stiprināt atmiņu un veicināt prāta mundrumu ilgtermiņā.
Klīniskās un veselības psiholoģes Laimas Madžules lekcija “Kad ir par daudz: kā neizdegt” – praktisks ievads emociju darbībā, un kā to impulsi ietekmē mūsu pašsajūtu. Dalībnieki apgūs vienkāršas, bet ļoti vērtīgas un ikdienā ērti izmantojamas metodes emocionālajam līdzsvaram un stresa mazināšanai. Tāpat tiks sniegts praktisks ieskats tēmā par psihoemocionālo izdegšanu – cēloņiem, pazīmēm un ietekmi arī uz fizisko pašsajūtu. Tāpat dalībnieki uzzinās par iespējām mazināt stresu, noteikt veselīgas robežas un idejas enerģijas atjaunošanai.
Gatavošanas meistarklases uztura speciālistu vadībā “Sezonas svaigums Tavā šķīvī” – dalībniekiem būs iespēja pagatavot vairākas gardas, sezonai atbilstošas, uzturvielām bagātas receptes, tostarp pavasara salātus ar kvinoju, smūtiju un veselīgu desertu. Tāpat uztura speciālistes pastāstīs, kā ikdienā ēdienkarti veidot sabalansētu, vienlaikus parūpējoties arī par veselīgiem desertiem.
Gleznošanas meistarklases “Pavasara vieglums krāsās, līnijās un formās” – dalībnieki varēs smelties iedvesmu pavasara ziedu plaukumā, lai krāsās, līnijās un formu spēlēs varētu brīvi izpaust savu radošumu, uz kanvām gleznojot pavasara ziedus.

16.00–16.30 pasākuma noslēgums

Dalība pasākumā iespējama tikai ar iepriekšēju pieteikšanos, jo vietu skaits ir ierobežots!

Pieteikšanās anketa pieejama šeit: https://Uzplauksti savā labbūtībā!