Veselīga uztura meistarklase septembrī

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasē septembrī!

Meistarklase norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.


🍏 12.09.2025. no 18:00 līdz 21:00 “Gatavojam rudenī”.

🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim gan rudenīgas receptes, gan mācīsimies veidot salātu burku līdzi ņemšanai! Katram dalībniekam lūgums paņemt līdzi uz nodarbību tīru burciņu ar vienas salātu porcijas ietilpību!


Kā pieteikties?

Spied uz zemāk esošā linka, izvēlies nodarbības datumu, spied uz norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!

👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases septembris


Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienas darba dienas laikā saņemsiet apstiprinājumu no info@uzturfit.lv, ka Jūsu pieteikums ir reģistrēts. Divas dienas pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla dēļ tomēr nav iespējams apmeklēt meistarklasi, pieraksts obligāti laicīgi jāatceļ, lai dotu iespēju citiem dalībniekiem.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Jebkuru jautājumu gadījumā iespējams sazināties, rakstot uz e-pastu info@uzturfit.lv vai zvanot pa tālruni +371 20363482 biedrības “GRIBU BŪT” pārstāvei Agritai.

 

Nūjošanas nodarbības septembrī

Informējam, ka dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta, jo: EJ.UZ/NUJOJAM vai zvani +371 22543770.

Nodarbību grafiks septembrim:


Sīkāka informācija par nūjošanu pieejama šeit!


Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas valtspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Paplašināta valsts apmaksātas kontracepcijas grupa

4. septembrī, atzīmējot Pasaules seksuālās veselības dienu, aicinām atbildīgi izturēties pret savu reproduktīvo veselību!

Kā arī Nacionālais veselības dienests (turpmāk NVD) informē, ka no šī gada 1. jūlija tiek paplašināta pacientu grupa, kurai tiek nodrošināta valsts apmaksāta kontracepcija.


Minētās izmaiņas paredz, ka no 1. jūlija valsts apmaksāta kontracepcija tiek apmaksāta plašākai pacientu grupai:

1) šizofrēnija (diagnoze F20);

2) līdz 18 gadu vecumam ārpusģimenes aprūpē, aizbildnībā un audžuģimenēs;

3) līdz 18 gadu vecumam personai, kurai ir noteikta invaliditāte;

4) līdz 18 gadu vecumam, ja ģimenei noteikts maznodrošinātās vai trūcīgās ģimenes statuss.


Vienlaikus NVD atgādina, ka valsts apmaksāta kontracepcija pieejama arī šādām pacientu grupām:

1) grūtniecība līdz 19 gadu vecumam (gan dzemdētājas, gan veikts aborts);

2) alkohola vai narkotisko vielu atkarība (diagnozes F10–F19);

3) persona ir ieslodzīta vai atbrīvota no ieslodzījuma vietas;

4) psihiskās attīstības traucējumi (diagnozes F70–F79).


No valsts budžeta līdzekļiem tiek nodrošināta šāda valsts apmaksāta kontracepcija:

1) kontraceptīvā intrauterīnā sistēma (spirāle);

2) kontraceptīvais augšdelma implants;

3) ķirurģiskā sterilizācija.

Tomēr NVD norāda, ka ķirurģiskā kontracepcija tiek nodrošināta atbilstoši Seksuālās un reproduktīvās veselības likuma 24. panta 3. punktam:

1) pacientam, kas ir vecāks par 25 gadiem — ar viņa rakstveida piekrišanu;

2) medicīnisku indikāciju dēļ pacientam (arī jaunākam par 25 gadiem) ar ārstu konsilija apstiprinājumu (konsilija sastāvā ir ginekologs (dzemdību speciālists) vai urologs atkarībā no pacienta dzimuma un divi ārsti — attiecīgās medicīnas nozares speciālisti) un pacienta rakstveida piekrišanu, bet, ja pacienta rīcībspēja ierobežota ar tiesas lēmumu – ar pacienta aizgādņa un pacienta kopīgu rakstveida piekrišanu (ja saskaņā ar tiesas lēmumu aizgādnis ar aizgādnībā esošo rīkojas kopīgi) vai ar aizgādņa rakstveida piekrišanu (ja saskaņā ar tiesas lēmumu aizgādnis attiecīgajā jomā rīkojas patstāvīgi).

Par piemērotāko kontracepcijas metodi lemj kompetentā ārstniecības persona, t.i. ginekologs, izvērtējot pacientes anamnēzi un piedāvā vecumam un dzīvesveidam atbilstošāko kontracepcijas veidu.

Ņemot vērā, ka ginekologs ir tiešās pieejamības speciālists, ārsta nosūtījums nav nepieciešams. Lai saņemtu pakalpojumu, paciente vai viņas likumiskais pārstāvis var vērsties kādā no ārstniecības iestādēm, kas sniedz šo pakalpojumu. Aktuālais ārstniecības iestāžu saraksts pieejams NVD tīmekļvietnē: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/kontracepcija

Piesakoties uz pakalpojumu, ieteicams iepriekš sazināties ar izvēlēto iestādi, lai noskaidrotu interesējošā kontracepcijas veida pieejamību un iespēju to saņemt uzreiz. Pakalpojumam var pieteikties gan pati sieviete, gan arī sociālais darbinieks, ja tā kliente ir sieviete, kas ir tiesīga saņemt valsts apmaksātu kontracepciju.

NVD_A5_Flayer_ValstsApmaksataKontracepcija_edited_prew

Photo: Gladys Aguayo on Unsplash

Bezmaksas fitnesa nodarbības septembrī

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem). 


Nodarbību apraksts:

  1. Pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
  2. Funkcionālais treniņš– vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
  3. Brazilian BUTT – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.

👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!

👉  Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.


🍏 KĀ PIETEIKTIES?

Zemāk norādītajā nodarbību grafikā jānospiež pieteikšanās saite!

Pēc pieteikšanās, saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.

Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (20363482) atsakoties no nodarbības nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).

Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai pa zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).


NODARBĪBU GRAFIKS SEPTEMBRIM:

 

Aktivitātes nosaukums

 

Norises vieta, adrese

Nodarbību vadītājs Laiks  Datums Saite
Brazilian BUTT  

Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

Agrita Spēlmane 9:30-10:15 6.09. 2025 https://ej.uz/butt_agenskalns_6_09_9_30 
Pilates  

Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

Agrita Spēlmane 10:20-11:05 6.09. 2025 https://ej.uz/pilates_agenskalns_6_09_10_20 
Funkcionālais APLIS  

Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

Agrita Spēlmane 11:40-12:25 6.09. 2025 https://ej.uz/aplis_fitboxlab_6_09_11_40
Pilates  

Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

Agrita Spēlmane 12:30-13:15 6.09. 2025 https://ej.uz/pilates_fitboxlab_6_09_12_30 
Pilates »PRO«  

Sporta klubs “Beach Arena”, Ganību dambis 20 a, Rīga

Jūlija Laumane 9:30-10:15 7.09. 2025 https://ej.uz/pilatespro_beach_7_09_9_30 
Funkcionālais APLIS  

Sporta klubs “Beach Arena”, Ganību dambis 20 a, Rīga

 

Jūlija Laumane 10:20-11:05 7.09. 2025 https://ej.uz/funkcionālais_beach_7_09_10_20 
Pilates  

Sporta klubs “Beach Arena”, Ganību dambis 20 a, Rīga

 

Jūlija Laumane 11:15-12:00 7.09. 2025 https://ej.uz/pilates_beach_7_09_11_15 
Brazilian BUTT  

Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga

 

Agrita Spēlmane 19:00-19:45 10.09. 2025 https://ej.uz/butt_imanta_10_09_19_00 
Pilates  

Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga

 

Agrita Spēlmane 19:50-20:35 10.09. 2025 https://ej.uz/pilates_imanta_10_09_19_50 
Brazilian BUTT  

Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

Agrita Spēlmane 9:30-10:15 13.09. 2025 https://ej.uz/butt_agenskalns_13_09_9_30 
Pilates  

Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

Agrita Spēlmane 10:20-11:05 13.09. 2025 https://ej.uz/pilates_agenskalns_13_09_10_20 
Funkcionālais APLIS  

Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

Agrita Spēlmane 11:40-12:25 13.09. 2025 https://ej.uz/aplis_fitboxlab_13_09_11_40 
Pilates  

Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

Agrita Spēlmane 12:30-13:15 13.09. 2025 https://ej.uz/pilates_fitboxlab_13_09_12_30_ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

 

Ūdens aerobika personām no 16 gadiem

 

 

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

  • uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību,
  • nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru,
  • samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu,
  • būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

  • sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas,
  • vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit! 

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Ūdens aerobika_A1

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!

 

Nodarbības baseinā personām no 16 gadiem

 

Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā, un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.

Nodarbību laikā apgūsi:

  • pareizu elpošanas tehniku,
  • peldēšanas pamatelementus – pareizu ķermeņa novietojumu, noturēšanos ūdenī ar minimālu piepūli, kā arī pareizas kāju un roku kustības,
  • drošību ūdenī un pašpārliecinātību, esot ūdens tuvumā.

Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.

Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit! 

Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.

Peldētapmācība_A1

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!

 

Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Iedzīvotāji eksprestestus, ar iepriekšēju pierakstu, varēs veikt:

  • Kalnciema ielā 27 –  pirmdienās un ceturtdienās no 13:00 līdz 15:00, otrdienās no plkst. 14:00 līdz 16:00 un
  • Tērbatas ielā 30 (FuturaClinic telpās)- pirmdienās un otrdienās no 09:00 līdz 11:00, ceturtdienās no 11:00 līdz 13:00.
Plakāts Holesterīns un glikoze RD

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!

 

Tiešsaistes lekcijas septembrī – kā stiprināt sevi un savu iekšējo līdzsvaru

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrība”” aicina piedalīties BEZMAKSAS lekciju ciklā   “Iekšējo resursu stiprināšana, to nozīme ikdienas dzīvē un saikne ar psihoemocionālo veselību”, kuru vadīs psiholoģe, docente  Alla Plaude- Demidova.

Aicinām iepazīties ar lekciju grafiku septembrī: 

Continue reading