Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 dienas. Nodarbību ilgums vienā dienā ir 2,5 stundas.

Vienā dienā ir paredzēti 2 – 3 fizisko aktivitāšu veidi!

1. DIENA:

  • Funkcionālais apļa treniņš (“Fitbody”) – dinamiska nodarbība, kas stiprina visu ķermeni un uzlabo izturību;
  • CORE & Mobility – palīdz mazināt saspringumu, uzlabot kustību amplitūdu, nostiprināt ķermeņa centru un veicināt drošāku, kvalitatīvāku kustību ikdienā.

2. DIENA:

  • “Bootcamp” – funkcionāls treniņš visa ķermeņa stiprināšanai;
  • Kardio mikss ar dažādiem kustību veidiem – soļu kombinācijas, īsi lēcieni, izturības vingrojumi un kustību plūsmas. Palielina sirdsdarbības intensitāti, palīdz ”dedzināt” kalorijas un uzlabo vispārējo fizisko formu;
  • Slow Core & Stretch – lēnā tipa nodarbība, kas apvieno dziļās muskulatūras stiprināšanu ar stiepšanās, elpošanas un mobilitātes vingrinājumiem.

3. DIENA:

  • HIIT intervāla treniņš – uzlabo izturību un vielmaiņu;
  • CORE (korsetes muskulatūra) – vēdera, muguras un korsetes muskuļu stiprināšanai;
  • Līdzsvars un stiepšanās.

Cikla nodarbības notiks: 04.07.2026., 11.07.2026. un 18.07.2026.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 9.00 līdz plkst. 11.30.

Nodarbību norises vieta: “Fitboxing Lab” studijā, 2. stāvā, Ūnijas ielā 6 a, Rīgā.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās aizpildot PIETEIKUMA ANKETU!

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un / vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com