Bezmaksas fitnesa nodarbības septembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem). 

Nodarbību apraksts:

  1. pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
  2. funkcionālais treniņš– vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
  3. brazilian BUTT – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.

👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!

👉  Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.

🍏 KĀ PIETEIKTIES?

Zemāk norādītajā nodarbību grafikā jāizvēlas vēlamais nodarbības veids, jāspiež uz pieteikšanās saites, jāaizpilda un jāiesniedz pieteikums!

Pēc pieteikšanās, saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.

Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (20363482) atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).

Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai pa zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).

NODARBĪBU GRAFIKS SEPTEMBRIM:

 

Nosaukums

 

 Norises vieta, adrese

 

 Nodarbību vadītājs

 

 Laiks

 

  Datums

 

 Saite

 
Brazilian BUTT Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

 Agrita Spēlmane 9:30-10:15 27.09.2025  https://ej.uz/butt_core_agenskalns_27_09_9_30 
Pilates Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

 Agrita Spēlmane 10:20-11:05 27.09.2025 https://ej.uz/pilates_agenskalns_27_09_10_20 
Funkcionālais APLIS Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

 Jūlija Laumane 11:40-12:25 27.09.2025 https://ej.uz/aplis_fitboxlab_27_09_11_40 
Pilates Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

 Jūlija Laumane 12:30-13:15 27.09.2025 https://ej.uz/pilates_fitboxlab_27_09_12_30 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Semināri par mentālās veselības veicināšanu

Posted on | by vr_admin

Šī gada 23. septembrī Rīgā notiks divi semināri par mentālās veselības veicināšanu.

23.09.2025. plkst. 17.00 – 18.00 seminārs “Spēku izsīkums, izdegšana vai depresija? Atpazīšana un iespējamā palīdzība sev vai tuviniekam grūtībās” tiks veltīts izpratnei par dažādām emociju un resursu grūtībām, sniegs ieskatu produktīvos palīdzības un pašpalīdzības veidos. Šis seminārs ir kā ceļa karte – ar ko sākt un ko noteikti nedarīt.

23.09.2025. plkst. 18.30 – 19.30 seminārs “Kā atjaunot emocionālo līdzsvaru?” aicinās pievērsties emociju pašregulācijas uzlabošanai. Dažādas dzīves grūtības var iztukšot mūsu dzīvesspēka glabātuves. Kā atjaunot resursus un dzīvesspēku? Šajā seminārā – idejas, metodes, ieteikumi.

Seminārus vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.

Tiksimies klātienē Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē!

Obligāta iepriekšēja pieteikšanās! Pieteikties šeit: https://ej.uz/seminari_mentalai_veselibai

Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā lūdzam sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com vai zvanīt – tālr. 28275992.

Apmeklējot seminārus, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas tiks publicēts mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Dalība semināros ir bezmaksas.

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros

 

 

 

 

 

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com 

Pasaules pašnāvību novēršanas diena

Posted on | by vr_admin
Katru gadu 10. septembrī tiek atzīmēta Pasaules pašnāvību novēršanas diena. Ja ir domas par pašnāvību, ir nepieciešams runāt par to ar sev tuviem cilvēkiem un noteikti vērsties pēc palīdzības pie speciālistiem (ģimenes ārsta, psihiatra, psihologa, psihoterapeita, krīzes centra speciālista vai sociālā darbinieka). Ja kāds no Jūsu draugiem, paziņām vai tuviniekiem uztic Jums savas domas par pašnāvību un/vai ir redzamas pašnāvības riska pazīmes, un/vai šis cilvēks ir pakļauts vienam vai vairākiem pašnāvības riska faktoriem, neatstājiet viņu bez ievērības un dariet visu, kas ir Jūsu spēkos, lai šis cilvēks saņemtu palīdzību. Jūs varat izglābt savu vai cita dzīvību! Smagā dzīves brīdī var šķist, ka aiziešana no dzīves ir vienīgā izeja, taču ir iespējami risinājumi un palīdzība, lai atkal varētu justies labi un pilnvērtīgi baudīt dzīvi.

 

Pašnāvības riska pazīmes:

  • izteikumi par nāvi, pašnāvību vai paškaitējumu, piemēram, ”Es labāk gribētu būt miris”, ”labāk nebūtu nemaz piedzimis”, ”šādai dzīvei nav jēgas”, ”es gribētu aizmigt un nepamosties” un tamlīdzīgi. Šādi izteikumi nedrīkst tikt atstāti bez ievērības;
  • norobežošanās no apkārtējiem cilvēkiem un sociālajiem kontaktiem;
  • dzīvesveida un režīma izmaiņas – bezmiegs, izteikti pazemināta apetīte;
  • izteiktas garastāvokļa svārstības – pārlieka emocionalitāte mijas ar bezcerību un depresīvu noskaņojumu;
  • pašiznīcinoša, bīstama, riskanta uzvedība, netipisku risku uzņemšanās, piemēram, pastiprināta alkohola vai narkotiku lietošana, pārgalvīga auto vadīšana, apzināta fizisko slimību neārstēšana;
  • pēkšņa atvadīšanās no draugiem, ģimenes, kolēģiem tā it kā otru personu vairs nekad nesatiks;
  • pēkšņa finansiālo jautājumu kārtošana, risināšana (piemēram, testamenta rakstīšana), atsacīšanās no nozīmīga īpašuma, nozīmīgu lietu pārdošana, atdošana, dāvināšana bez redzama iemesla;
  • pēkšņa informācijas meklēšana par pašnāvības izdarīšanas metodēm.

 

Faktori, kas nosaka lielāku pašnāvības risku:

  • iepriekš dzīvē bijušas pašnāvības domas vai pašnāvības mēģinājums, vai paškaitējums (piemēram, roku graizīšana);
  • pašnāvība vai pašnāvības mēģinājums ģimenē;
  • psihiska saslimšana (piemēram, depresija, šizofrēnija, pēctraumas stresa sindroms, bipolāri garastāvokļa traucējumi);
  • nopietna fiziska saslimšana (piemēram, vēzis, AIDS, slimības, kas saistītas ar hroniskām sāpēm);
  • nesena psiho traumējoša situācija (piemēram, izjukušas attiecības, problēmas ģimenē, biznesa vai juridiskas problēmas);
  • vientulība, noslēgts un savrups dzīvesveids;
  • noteiktas personības iezīmes – pesimistisks pasaules redzējums, agresivitāte, impulsivitāte;
  • vīrieša dzimums;
  • viegla piekļuve pašnāvības izdarīšanas līdzekļiem (medikamenti, ieroči u.c.).

 

Kā palīdzēt cilvēkam, kurš domā par pašnāvību?

Sarunājieties! Saruna var būt pirmais solis, lai pašnāvību novērstu. Neatstājiet cilvēku, kuram ir pašnāvības domas, līdz neesat noorganizējuši palīdzību. Pēc iespējas samaziniet pieeju pašnāvības izdarīšanas līdzekļiem. Zvaniet uz diennakts krīzes centra tālruni 67222922 (Lattelecom), 27722292 (Bite), Neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai (113). Ikviens no mums VAR būt nozīmīgs atbalsts – ar sarunu, klātbūtni un patiesu sapratni. Īsta ieklausīšanās spēj dot cilvēkam drošības sajūtu un atgādināt – viņš nav viens, cerība vienmēr pastāv.

Photo by Ben White on Unsplash

Ciguna nodarbības septembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.

Nodarbību grafiks septembrim:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna psihoemocionālās veselības veicināšanas tēmām septembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām, kas skar bērnu psihoemocionālo veselību:

1. “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1. klasē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi, kas ir adaptācija; sākumskolas vecuma bērnu vecumposma raksturojums adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot skolas gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties un kā palīdzēt bērnam šādās situācijās; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar skolu, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

2. “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi par 1,5-3 un 4-6 gadu vecumposma raksturojumu adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot bērnudārza gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar pirmsskolas izglītības iestādi, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

3. “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu” – nodarbības laikā tiks diskutēts par drošības izjūtas nepieciešamību attiecībās; vecāku iespējām veicināt drošības izjūtu bērnam attiecībās ar vecākiem; piesaisti, un tās stiliem; drošās piesaistes veidošanos un ieteikumiem trauksmainas vai izvairīgas piesaistes gadījumos;

4. “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi” – nodarbībā tiks apskatītas sekojošas tēmas:

  • cilvēka smadzeņu attīstības, funkcionēšanas principi. Smadzeņu nobriešana ārpus mātes ķermeņa, kas daudzkārt palielina vecāku ietekmi uz smadzeņu procesiem un bērna smadzeņu attīstību;
  • smadzeņu attīstība prenetālajā, jaundzimušā un zīdaiņa vecumā, bērna attīstības uzdevumi, vecāku loma, idejas vecāka – bērna sadarbībai, kas attīsta mazuli;
  • mazbērna un pirmsskolas vecuma bērna smadzeņu attīstības aspekti – verbalā intelekta attīstība, attīstības uzdevumi šajā vecumā, tipiskas grūtības, audzināšanas principi, ņemot vērā bērna smadzeņu nobriešanu;
  • jaunākais skolas vecums, iekšējā un ārējā regulācija, algoritmu un darbību shēmu apguve, sadarbības spēju attīstība;
  • atipiska smadzeņu attīstība – ieteicamie diagnostikas un intervences algoritmi bērniem ar UDHS, autiskā spektra traucējumiem, valodas vai specifiskiem mācīšanās traucējumiem;
  • audzināšana atbilstoši bērna attīstības uzdevumiem, kas sekmē harmoniskas personības attīstību;

5. “Kā ikdienā audzināt un emocionāli atbalstīt izteikti jūtīgu bērnu?” – nodarbībā tiks apskatīti jautājumi kā atpazīt izteikti jūtīgu bērnu; kāpēc ir svarīgi par to runāt; kādi ir biežākie mīti un nepareizi pieņēmumi par izteikti jūtīgiem bērniem; kā vide un audzināšana ietekmē izteikti jūtīgu bērnu; kā veidot ikdienas rutīnas un vidi, kas mazina pārstimulāciju; kā vecākiem parūpēties par savu labsajūtu, lai efektīvāk atbalstītu jūtīgu bērnu; kā veicināt pašregulāciju – iemācīt jūtīgam bērnam pārvaldīt emocijas atbilstoši viņa vecumam; kā rīkoties situācijās, kad bērns ir satraukts vai pārslogots; kā palīdzēt bērnam grūtās sociālās situācijās vai pārmaiņās; kā sabalansēt uzmanību starp brāļiem/māsām, ja viens no bērniem ir izteikti jūtīgs; kā veidot sadarbību ar bērnudārzu/skolu; kā atšķirt temperamenta iezīmi – izteiktu jūtīgumu no neitrālās attīstības traucējumiem u.c.;

6. “Kā attīstīt emocionālo intelektu un sociālās kompetences pirmsskolas vecuma bērnam, mācot atpazīt, izprast, regulēt un izteikt savas emocijas veselīgā veidā” – nodarbībā tiks pārrunāts kā veicināt pirmsskolas vecuma bērna izpratni par efektīvas komunikācijas prasmēm harmonisku attiecību veidošanai, kā mācīt bērnam saprast un pārvaldīt sevi, saprast citus, veicinot pozitīvu emocionālo mijiedarbību ar apkārtējiem, t.sk. ar vienaudžiem, kā bērnam mācīt pieņemt apzinātus lēmumus, lai, turpmāk veidojot attiecības, spētu izvēlēties cieņpilnu rīcību, tostarp konfliktsituācijās.

 

Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.

  • Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
  • Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
  • Nodarbības notiek dažādās dienās un laikos.
  • Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.

Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad! Pieteikšanās anketa: ej.uz/nodarbibasvecakiemtiessaiste

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Veselīga uztura meistarklase septembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasē septembrī!

Meistarklase norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.

🍏 12.09.2025. no 18:00 līdz 21:00 “Gatavojam rudenī”.

🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim gan rudenīgas receptes, gan mācīsimies veidot salātu burku līdzi ņemšanai! Katram dalībniekam lūgums paņemt līdzi uz nodarbību tīru burciņu ar vienas salātu porcijas ietilpību!

Kā pieteikties?

Spied uz zemāk esošā linka, izvēlies nodarbības datumu, spied uz norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!

👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases septembris

Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienas darba dienas laikā saņemsiet apstiprinājumu no info@uzturfit.lv, ka Jūsu pieteikums ir reģistrēts. Divas dienas pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla dēļ tomēr nav iespējams apmeklēt meistarklasi, pieraksts obligāti laicīgi jāatceļ, lai dotu iespēju citiem dalībniekiem.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Jebkuru jautājumu gadījumā iespējams sazināties, rakstot uz e-pastu info@uzturfit.lv vai zvanot pa tālruni +371 20363482 biedrības “GRIBU BŪT” pārstāvei Agritai.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nūjošanas nodarbības septembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Mini-pitch” aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nūjošanas nodarbībās septembrī!

Informējam, ka dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta, jo: EJ.UZ/NUJOJAM vai zvani +371 22543770.

Nodarbību grafiks septembrim:

Sīkāka informācija par nūjošanu pieejama šeit!

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Paplašināta valsts apmaksātas kontracepcijas grupa

Posted on | by vr_admin

4. septembrī, atzīmējot Pasaules seksuālās veselības dienu, aicinām atbildīgi izturēties pret savu reproduktīvo veselību!

Kā arī Nacionālais veselības dienests (turpmāk NVD) informē, ka no šī gada 1. jūlija tiek paplašināta pacientu grupa, kurai tiek nodrošināta valsts apmaksāta kontracepcija.

Minētās izmaiņas paredz, ka no 1. jūlija valsts apmaksāta kontracepcija tiek apmaksāta plašākai pacientu grupai:

1) šizofrēnija (diagnoze F20);

2) līdz 18 gadu vecumam ārpusģimenes aprūpē, aizbildnībā un audžuģimenēs;

3) līdz 18 gadu vecumam personai, kurai ir noteikta invaliditāte;

4) līdz 18 gadu vecumam, ja ģimenei noteikts maznodrošinātās vai trūcīgās ģimenes statuss.

Vienlaikus NVD atgādina, ka valsts apmaksāta kontracepcija pieejama arī šādām pacientu grupām:

1) grūtniecība līdz 19 gadu vecumam (gan dzemdētājas, gan veikts aborts);

2) alkohola vai narkotisko vielu atkarība (diagnozes F10–F19);

3) persona ir ieslodzīta vai atbrīvota no ieslodzījuma vietas;

4) psihiskās attīstības traucējumi (diagnozes F70–F79).

No valsts budžeta līdzekļiem tiek nodrošināta šāda valsts apmaksāta kontracepcija:

1) kontraceptīvā intrauterīnā sistēma (spirāle);

2) kontraceptīvais augšdelma implants;

3) ķirurģiskā sterilizācija.

Tomēr NVD norāda, ka ķirurģiskā kontracepcija tiek nodrošināta atbilstoši Seksuālās un reproduktīvās veselības likuma 24. panta 3. punktam:

1) pacientam, kas ir vecāks par 25 gadiem — ar viņa rakstveida piekrišanu;

2) medicīnisku indikāciju dēļ pacientam (arī jaunākam par 25 gadiem) ar ārstu konsilija apstiprinājumu (konsilija sastāvā ir ginekologs (dzemdību speciālists) vai urologs atkarībā no pacienta dzimuma un divi ārsti — attiecīgās medicīnas nozares speciālisti) un pacienta rakstveida piekrišanu, bet, ja pacienta rīcībspēja ierobežota ar tiesas lēmumu – ar pacienta aizgādņa un pacienta kopīgu rakstveida piekrišanu (ja saskaņā ar tiesas lēmumu aizgādnis ar aizgādnībā esošo rīkojas kopīgi) vai ar aizgādņa rakstveida piekrišanu (ja saskaņā ar tiesas lēmumu aizgādnis attiecīgajā jomā rīkojas patstāvīgi).

Par piemērotāko kontracepcijas metodi lemj kompetentā ārstniecības persona, t.i. ginekologs, izvērtējot pacientes anamnēzi un piedāvā vecumam un dzīvesveidam atbilstošāko kontracepcijas veidu.

Ņemot vērā, ka ginekologs ir tiešās pieejamības speciālists, ārsta nosūtījums nav nepieciešams. Lai saņemtu pakalpojumu, paciente vai viņas likumiskais pārstāvis var vērsties kādā no ārstniecības iestādēm, kas sniedz šo pakalpojumu. Aktuālais ārstniecības iestāžu saraksts pieejams NVD tīmekļvietnē: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/kontracepcija

Piesakoties uz pakalpojumu, ieteicams iepriekš sazināties ar izvēlēto iestādi, lai noskaidrotu interesējošā kontracepcijas veida pieejamību un iespēju to saņemt uzreiz. Pakalpojumam var pieteikties gan pati sieviete, gan arī sociālais darbinieks, ja tā kliente ir sieviete, kas ir tiesīga saņemt valsts apmaksātu kontracepciju.

NVD_A5_Flayer_ValstsApmaksataKontracepcija_edited_prew

Photo: Gladys Aguayo on Unsplash

Ūdens aerobika personām no 16 gadiem

Posted on | by vr_admin

 

 

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

  • uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību,
  • nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru,
  • samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu,
  • būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

  • sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas,
  • vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit! 

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Ūdens aerobika_A1

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Peldētapmācība personām no 16 gadiem

Posted on | by vr_admin

 

Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā, un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.

Nodarbību laikā apgūsi:

  • pareizu elpošanas tehniku,
  • peldēšanas pamatelementus – pareizu ķermeņa novietojumu, noturēšanos ūdenī ar minimālu piepūli, kā arī pareizas kāju un roku kustības,
  • drošību ūdenī un pašpārliecinātību, esot ūdens tuvumā.

Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.

Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit! 

Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.

Peldētapmācība_A1

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com