Veselīgs uzturs
Vesels ēdis skolā!
Brīdis, kad mūsu mazais ir uzsācis skolas gaitas, ir ļoti svarīgs posms bērna un vecāku dzīvē. Tas nereti ir arī dažādu pārbaudījumu laiks, jo mazais skolnieks, sajutis pastāvības gaitas, var nebūt gatavs mācību slodzei, kārdinājumiem skolas kafejnīcās vai draugu ietekmei. Tādēļ vecākiem īpaši ir jāpievērš uzmanība tam, kāds ir bērna dienas un ēšanas režīms. Skolas bērniem ļoti svarīga dienas ēdienreize ir brokastis, un nav pieļaujama situācija, ...
Ēdiens kaulu veselībai
Cilvēkam gan augšanas, gan jau novecošanas procesā, kalcijs ir viens no svarīgākajiem kaulu veselības stūrakmeņiem. Lai kauli būtu stiprāki, jau izsenis ierasts, ka piena produktu lietošana uzturā tiek ieteikta kalcija rezervju papildinājumam. Kā tas ir patiesībā, un kādi produkti labāk patīk mūsu kauliem? Uz šo jautājumu atbild sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore. Lielākā daļa kalcija daudzuma ir kaulos un zobos - ~ 99% ! Tādēļ jau no mazotnes ...
2. tipa diabēts un uzturs
2. tipa diabēts ir viena no izplatītākajām slimībām pasaulē. Tā ir slimība, kuru nereti izprovocējam paši – nepareizi ēdot, maz kustoties, esot ar lieku ķermeņa masu. Pacientiem lielākoties šo diabēta tipu konstatē pēc 50 gadu vecuma, lai gan pasaulē ir tendence 2. tipa diabēta pacientiem kļūt arvien jaunākiem. Lielākoties pacientiem ir pamatīgs liekais svars, hipertensija un dažādas sūdzības par savu veselību. Šūnām jūtība pret insulīnu 2. tipa ...
Padzeramies ūdeni!
Vai zināt, ka 50-60% mūsu ķermeņa sastāv no ūdens? Tas nozīmē, ka ikdienā uzņemtais šķidrums – ūdens - cauri zarnām nokļūst asinsritē, aknās un audos. Nereti brīžos, kad sāp galva, ir nogurums, iemesls varētu būt pavisam vienkāršs – jūs neesat pietiekami izdzēris ūdeni. Visbiežāk uzdotais jautājums speciālistiem ir: \"Kā es varu zināt, cik man dienā ir jāizdzer ūdens, un ko darīt, ja man dzert nemaz negribas? Atbilde ir vienkārša un katrs ...
Uztura ieteikumi koronārās sirds slimības pacientiem
Sirs un asinsvadu slimības gan Latvijā, gan Eiropā, ir ne tikai viena no lielākajām sbiedrības veselības problēmām, bet arī viens no biežākajiem nāves cēloņiem. Tādēļ jau laikus sirds veselībai jāpievērš pienācīga uzmanība, un viens no sirds slimību ietekmējošiem faktoriem ir tieši nesabalansēts uzturs.Vairāk par veselīgu uzturu konsultē Liene Sondore, uztura speciāliste, Mg. sc. sal. Uzturzinātnē. Kā pareizāk plānot savas ēdienreizes? Viens ...
Gudra izvēle, iepērkoties
Ikdienā, apmeklējot veikalus vai tirgu, nereti nākas apjukt no lielā pārtikas produktu piedāvājuma. Koši un krāsaini pārtikas produkti sacenšas viens ar otru - gluži kā modes skatē. Veselīgā uztura izvēlē ir jāatceras, ka ikdienas uzturam jābūt vienkāršam un tādam, kas sniedz enerģiju un nepieciešamās uzturvielas. Mājās gatavots ēdiens var būt vienkāršs un veselīgs, bet svētkos varam pagatavot svinīgākus ēdienus, piemēram, desertus, kūkas un ...
Mundrs un veselīgs arī ziemā!
Rudens un ziema ir tas laiks, kad dažs labs, pat sev nemanot, kļūst mazāk kustīgs, vairāk laika pavada pie televizora, datora, vai arī biežāk saķer iesnas, jūtas noguris un... savas sajūtas un veselības problēmas noraksta uz ziemas nogurumu. Kas tas tāds ir, un kā ar to tikt galā? Iesakām pavērot - kāds ir dienas režīms - vai cilvēkam ir pietiekamas fiziskās aktivitātes, vai regulāri tiek ēstas veselīgas maltītes, pietiekami tiek izdzerts šķidrums, ...
Ko neiekļaut uzturā?
Ja nepieciešams ievērot diētu sirds un asinsvadu veselībai, divi galvenie produkti, ko nav ieteicams iekļaut uzturā ir vienkāršais cukurs un sāls.Vienkāršo cukuru satur konfektes, medus un dažādi saldumi. Ja vienkāršie cukuri tiek uzņemti lielos apjomos, iespējama asinsspiediena paaugstināšanās un, protams, neizbēgama svara palielināšnaās. Sāls satur nātriju, kas piesaista ūdeni un neļauj tam izdalīties no organisma. Šķidruma aizture var radīt asinsspiediena ...
Diēta sirds un asinsvadu veselībai
Sirds mūsu organismā darbojas kā sūknis, kam jāpaveic smags darbs, lai nodoršnātu asinaspgādi visam ķermenim. Lielākā daļa sirds un asinsvadu slimnieku ir cilvēki ar lieko svaru, kas rada papildus slodzi sirdij un asinsvaadiem, ilgtermiņā izraisot arī nespēku, reiboni, vēnu varikozi, sirds ritma traucējumus un citas veselības problēmas. Bieži sirds un asinsvadu slimniekiem novērojamas arī periodiskas sāpes krūšu rajonā, paaugstināts asinsspiediens, paaugstināts ...
Kā un kāpēc sevi pasargāt no nedrošas pārtikas?
Uzmanība, izvēloties, gatavojot un pasniedzot pareizi sagatavotu un uzglabātu pārtiku, būs labākais palīgs virtuvē, jo tā var pasargāt gan savu, gan savu tuvinieku veselību. Kāpēc? Lai arī lielākā daļa mikroorganismu neizsauc cilvēku saslimšanas, tomēr daudzi no mikroorganismiem, kas mīt augsnē, ūdenī, dzīvnieku un cilvēku organismā, ir bīstami. Tie tiek pārnēsāti ar netīrām rokām, sadzīves priekšmetiem (sadales dēļi, virtuves lupatiņām un ...
