PVO aicina cilvēkus apzināties alkohola saikni ar vēzi un citām slimībām

Pasaules Veselības organizācija (turpmāk tekstā PVO) vērš uzmanību, ka Eiropā katra vienpadsmitā nāve ir tieši saistīta ar alkohola lietošanu [1]. Tāpēc PVO aicina cilvēkus apzināties alkohola saikni ar vēzi un citām slimībām.

Alkohols ir riska faktors vairāk nekā 200 slimībām, no kurām vismaz septiņas ir onkoloģiskas, tostarp krūts un resnās zarnas vēzis [2;3]. Reģistrētais absolūtā alkohola patēriņš Latvijā ir viens no augstākajiem PVO Eiropas reģiona valstu vidū – 2022. gadā tas bijis 11,9 litri uz vienu 15 gadus vecu un vecāku iedzīvotāju, neieskaitot tūristu absolūtā alkohola patēriņu [4]. 2022. gadā veiktā Latvijas iedzīvotāju veselību ietekmējošo paradumu pētījuma dati liecina, ka pēdējo 12 mēnešu laikā alkoholu lietojuši gandrīz 80 % Latvijas iedzīvotāju [5] un vairāk nekā 36 % iedzīvotāju alkoholu lietojuši riskantā veidā (vismaz sešdesmit grami absolūtā alkohola vienā iedzeršanas epizodē) [6].

Papildus fiziskajai ietekmei alkohols veicina arī plašākas sabiedrības problēmas. Kā liecina dati, alkohola lietošana ir viens no galvenajiem vardarbības, tostarp seksuālās un ar dzimumu saistītas vardarbības, ceļu satiksmes negadījumos zaudēto dzīvību, kā arī gūto traumu un citu kaitējuma veidu faktoriem, kas ietekmē ne tikai pašus alkohola lietotājus, bet arī viņu ģimenes un kopienas [7]. Aplēses liecina, ka Latvijas valsts budžetam un ekonomikai ar alkohola lietošanu saistītās tiešās un netiešās izmaksas ir 1,3 – 1,8 % no IKP [8].

Kampaņas “Pārdefinē alkoholu” (Redefine alcohol – angļu val.) mērķis ir samazināt informācijas trūkumu par alkoholu kā slimību izraisītāju, daloties ar jaunākajiem pētījumiem un veicinot atklātu diskusiju par veselības kaitējumu, kas bieži publiskajās diskusijās netiek ņemts vērā. “Pārdefinē alkoholu” aicina Eiropas iedzīvotājus pārdomāt savas attiecības ar alkoholu, mudinot pārskatīt tā lomu ikdienas dzīvē, svinībās un tradīcijās.

Kampaņas materiāliem iespējams sekot līdzi tās oficiālajā mājas lapā Redefining alcohol for a healthier, safer, and happier Europe (who.int), kā arī PVO pārstāvniecības Latvijā facebook lapā.


Izmantotā literatūra un atsauces:

  1. WHO, General facts about alcohol use
  2. Alcohol, health and policy response in the WHO European Region in 2019 
  3. Health and cancer risks associated with low levels of alcohol consumption; Anderson, Benjamin O et al.; The Lancet Public Health, Volume 8, Issue 1, e6 – e7
  4. SPKC, Reģistrētā absolūtā alkohola patēriņš Latvijā, 2024 
  5. SPKC, Grīnberga, D., Velika, B., Pudule, I., Gavare, I., Villeruša, A. Iedzīvotāju veselību ietekmējošo paradumu pētījumu dati
  6. SPKC, Alkohola lietošanas izplatība un sekas Latvijā, 2022. gadā
  7. Global status report on alcohol and health and treatment of substance use disorders. Geneva: World Health Organization; 2024. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
  8. Pļuta, A., Zasova, A., Gobiņa, I., Stars, I., Sauka, A. Pētījums par alkohola lietošanu, tās radītajām sekām un profilakses ekonomiskajiem ieguvumiem valstī 

Papildus ūdens aerobikas nodarbības 16 +

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Rimi Olimpisko centru aicina iedzīvotājus apmeklēt papildus bezmaksas fiziskās aktivitātes nodarbības baseinā personām no 16 gadiem – ūdens aerobika.

Nodarbības atsāksies 21. oktobrī, pieraksts uz nodarbībām tiks atvērts 16. oktobrī plkst. 9.00.

Nodarbības “Rimi Olimpiskā centra” Lielajā peldbaseinā norisināsies no 21. oktobra līdz 2. decembrim ieskaitot, un tās vadīs sertificētas treneres Marita Kalniņa un Adelīna Priedniece.

Nodarbības notiks:

  • pirmdienās un trešdienās plkst. 8.30 – 9.15
  • pirmdienās plkst. 11.30 – 12.15
  • pirmdienās, otrdienās un trešdienās plkst. 19.45 – 20.30

Pieraksts uz nodarbībām obligāts, zvanot pa tālruni 67387710. Projekta laikā viena persona drīkst apmeklēt 5 nodarbības. Vietu skaits ierobežots, vienā nodarbībā ne vairāk kā 15 dalībnieki.

Ūdens aerobikas nodarbību laikā tiek stiprināta vēdera, muguras un dziļā muskulatūra, sirds un asinsvadu sistēma, uzlabota vielmaiņa un elpošanas sistēmas darbība. Ūdenī organizētas nodarbības nenoslogo locītavas un ir īpaši piemērotas cilvēkiem ar palielinātu ķermeņa svaru, turklāt tās būs piemērotas kā sievietēm, tā arī vīriešiem jebkurā sagatavotības līmenī. Tās būs lieliska alternatīva tiem, kas vēl tikai iepazīstas ar sportu. Nodarbības ilgums 45 minūtes.

* Bezmaksas nodarbības finansē Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments.

** Informācija: www.veselgsridzinieks.lv un www.olimpiskais.lv

*** Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Oktobris – krūts veselības mēnesis

Oktobris visā pasaulē tiek atzīmēts, kā krūts veselības mēnesis ar mērķi veicināt izpratni par krūšu veselību un krūts vēža profilaksi.

Krūts vēzis ir visbiežāk diagnosticētais ļaundabīgais audzējs sievietēm pasaulē. Arī Latvijā krūts vēzis ir biežākais reģistrētais ļaundabīgais audzējs un visbiežākais nāves cēlonis ļaundabīgo audzēju grupā sievietēm. Pēc Slimību profilakses un kontroles centra (turpmāk tekstā SPKC) datiem, vidēji trešajai daļai sieviešu krūts vēzis tiek atklāts novēloti – III un IV stadijā.

Dzīvesveidam un veselības paradumiem ir ietekme uz krūts vēža attīstību. Tādi svarīgi faktori, kā veselīgs un sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes, atteikšanās no smēķēšanas un alkohola lietošanas u. c. var būtiski samazināt krūts vēža attīstību dzīves laikā.

Krūts vēža attīstības pirmajās stadijās visbiežāk nav novērojami simptomi, tādēļ īpaši svarīgi ir regulāri pārliecināties par savu veselības stāvokli.

No 50 līdz 68 gadu vecumam reizi divos gados aicinām izmantot iespēju veikt valsts apmaksātu mamogrāfijas izmeklējumu:

  1. vairāk informācijas par krūts vēža skrīningu pieejams šeit;
  2. informācija par ārstniecības iestādēm, kas veic valsts apmaksātu mamogrāfiju: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/arstniecibas-iestazu-saraksts;
  3. informācija par mobilā mamogrāfa izbraukumu grafiku: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/mobilais-mamografs.;
  4. SPKC informatīvie materiāli par krūts vēža skrīningu:

Tāpat būtiski reizi mēnesī veikt krūšu pašpārbaudi jeb krūts formas un struktūras kontroli:

  1. vairāk informācijas par krūšu pašpārbaudi pieejams šeit;
  2. SPKC informatīvie materiāli par krūšu pašpārbaudes veikšanu:

Citi noderīgi materiāli saistībā ar tēmu:

10. oktobris – Pasaules psihiskās veselības diena

Katru gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena. Pasaules psihiskās veselības dienas galvenie mērķi ir virzīt psihisko veselību un labbūtību par pritoritāti visā pasaulē, veicināt sabiedrības rūpes par psihisko veselību un mazināt stigmu pret psihiskajām saslimšanām.

Šā gada Pasaules psihiskās veselības dienas devīze ir “Psihiskā veselība darbā”, uzsverot drošu, veselīgu darba vidi kā vienu no psihiskās veselības aizsardzības faktoriem. Neveselīgi darba apstākļi, tostarp stress, stigmatizācija, diskriminācija un pakļautība tādiem riskiem kā uzmākšanās, agresija, vardarbība u. tml., var radīt negatīvas sekas, ietekmējot nodarbinātā psihisko veselību, vispārējo dzīves kvalitāti un līdz ar to – līdzdalību un produktivitāti darbā.

Stress darbā ir viens no būtiskākajiem riska faktoriem psihiskās veselības traucējumiem pieaugušajiem (darbspējīgajiem) iedzīvotājiem. Ilgstošs stress var radīt depresiju, neirotiskus, ar stresu saistītus traucējumus, izdegšanas sindromu, pastiprinātu atkarību izraisošo vielu lietošanu un citas problēmas. Ar darbu saistīts stress ir cilvēka reakcija uz darba prasībām un spiedienu, kas neatbilst zināšanām un spējām, apgrūtinot personas spēju pārvarēt to. Stress var rasties dažādos darba apstākļos, taču bieži vien tas pastiprinās, ja darbinieks jūt par maz atbalsta no vadītājiem un kolēģiem, kā arī zemu kontroli pār darba procesiem.

Lai vairotu darba devēju un iedzīvotāju zināšanas par dažādiem psihosociālajiem riska faktoriem darbavietā, aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra (turpmāk tekstā SPKC) speciālistu izstrādāto infografiku “Psihosociālie apdraudējumi darbavietā”, kurā apkopoti biežākie apdraudējuma veidi darbavietā un potenciālie risinājumi to preventīvai novēršanai.

 

Tāpat, lai sekmētu iedzīvotāju labsajūtu, mazinātu spriedzi un palielinātu enerģijas līmeni ikdienā, SPKC speciālisti ir izstrādājuši infografiku, kurā apkopotas biežāk pielietotās pašpalīdzības metodes psihiskās veselības veicināšanai.

 

 

Pasaules psihiskās veselības dienā aicinām iepazīties un apskatīt arī citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus saistībā ar tēmu:

Fitnesa nodarbības

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību “GRIBU BŪT” aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Fitnesa nodarbības zālē personām no 16 gadiem”.

Katrs dalībnieks drīkst piedalīties piecās nodarbībās. Atkārtoti nodarbības iespējams apmeklēt tikai gadījumos, ja ir brīvas vietas.

Kopumā plānots piedāvāt dažādus nodarbību veidus – pilates, aerobiku, spēka un funkcionālos treniņus, kā arī citus, taču iedzīvotāju pieprasījums būs noteicošs, kura veida nodarbības tiks piedāvātas vairāk.

Oktobra nodarbību apraksts:

  1. pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
  2. funkcionālais treniņš – vidējas un augstas intensitātes vingrinājumi visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai;
  3. “Toning + ABS” – vidējas intensitātes treniņš vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Vingrinājumi ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Treniņā tiek noslogots viss ķermenis un likts uzsvars uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu;
  4. “Pilates Special” (PIYO) – tiek izmantota miksēta nodarbību slodze, kas uzlabo ķermeņa tonusu, līdzsvaru, koordināciju, spēku un palīdz apgūt pareizu elpošanu vingrinājumu izpildes laikā. Tiek pielietoti arī stiepšanās vingrinājumi;
  5. “Brazilian butt + ABS” nodarbība, galvenokārt, sēžas un arī kāju muskulatūras nostiprināšanai ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Tiek likts uzsvars arī uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu. Vingrinājumu izpilde savā tempā un pēc iespējām. Var tikt pielietotas intervālu un apļa treniņa metodes.

Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!

Pieteikšanās saites nodarbībām skatāmas tabulā. Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Dienu pirms nodarbības īsziņā saņemsiet apstiprinājumu vai noraidījumu. Apstiprinājuma gadījumā saglabājiet šo īsziņu.

Ja kāda iemesla dēļ netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības lūgums atsaukt savu dalību (labojot saitē esošo informāciju vai īsziņas veidā atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).

Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz bezmaksastreniniriga@gmail.com  vai zvaniet biedrības vadītājai +371 27810992 Agritai.

Pieteikšanās:

AKTIVITĀTES NOSAUKUMS NORISES VIETA, ADRESE NODARBĪBU VADĪTĀJS LAIKS DATUMS SAITE
Pilates Special (PIYO) Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20 a, Rīga Agrita Spēlmane 18:15-19:00 24.10.2024. https://ej.uz/piyo_beacharena_24_10_18_15_
Fitbody + ABS Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20 a, Rīga Agrita Spēlmane 19:15-20:00 24.10.2024. https://ej.uz/fitbody_beacharena_24_10_19_15
“Pilates Special” (PIYO) “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga Agrita Spēlmane 19:00-19:45 25.10.2024. https://ej.uz/piyo_deposports_25_10_19
Toning + ABS Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga Agrita Spēlmane 11:00-11:45 26.10.2024. https://ej.uz/tonandabs_fitbox_26_10_11
Pilates Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga Agrita Spēlmane 12:00-12:45 26.10.2024. https://ej.uz/pilates_fitbox_26_10_12
Brazilian butt + ABS Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga Agrita Spēlmane 17.00-17.45 27.10.2024. https://ej.uz/buttandabs_imanta_27_10_17
Pilates Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga Agrita Spēlmane 18.00-18.45 27.10.2024. https://ej.uz/pilates_m_krumu_27_10_18
Fitbody Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20 a, Rīga Jūlija Laumane 18:00-10:45 29.10.2024. https://ej.uz/fitbody_beacharena_29_10_18
Pilates Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (Funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga Jūlija Laumane 19:00-11:45 29.10.2024. https://ej.uz/pilates_beacharena_29_10_19
Pilates Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga Agrita Spēlmane 10:00-10:45 31.10.2024. https://ej.uz/pilates_krumu_31_10_10

8. oktobrī notiks seminārs senioriem “Mans ķermenis ir mana pils”

8. oktobrī plkst. 18:00-20:20 aicinām apmeklēt semināru un radošu  meistarklasi senioriem “Mans ķermenis ir mana pils”, kas notiks, atzīmējot Pasaules psihiskās veselības dienu. Ik gadu tās norisē uzmanība tiek pievērsta psihiskās veselības problemātikai, ietekmei uz iedzīvotāju labbūtību un sabiedrības izpratnes veicināšanai, tostarp, dažādiem aizspriedumiem un mītiem.  

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta organizētais bezmaksas seminārs būs veltīts demences profilaksei, tās atpazīšanai un izaicinājumiem, saskaroties ar kognitīvo funkciju pasliktināšanos, piemēram, atmiņas, loģiskās domāšanas un uzvedības izmaiņām.

Semināra noslēgumā tā dalībnieki būs aicināti darboties aktīvi un izpaust savas radošās spējas, piedaloties gleznošanas meistarklasē ar kafiju mākslinieces Sofijas Sabuņevičas vadībā! Savu darbiņu katrs, protams, varēs ņemt līdzi uz mājām.

Semināru vadīs: 

  • Aleksandra Koņevņina (ārste, psihiatre). Uzzināsim, kas ir demence, kādi ir biežākie mīti un aizspriedumi par prāta funkciju traucējumiem; kādas ir galvenās kognitīvo funkciju sūdzības un kādi ir galvenie demences riska faktori; kādas ir diagnostikas iespējas un kur vērsties pēc palīdzības. Psihiatre ieteiks arī dažādus prātu stimulējošus uzdevumus, ko vērts iekļaut ikdienas nodarbēs, un skaidros, kā tie ietekmē cilvēka kognitīvo funkciju stiprināšanu. Īpaši vērtīgi būs uzzināt arī par to, kā elpošanas vingrinājumi un relaksācijas tehnikas var mazināt stresa ietekmi, un kāda tam ir saistība arī psihiskās veselības traucējumiem.

Seminārs notiks SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā. Semināram lūdzam pieteikties iepriekš, jo vietu skaits ir ierobežots: aizpildot anketu elektroniski ŠEIT.

Tā kā novecošanās procesā dažādi kognitīvie jeb prāta funkciju traucējumi sākotnēji var izpausties viegli jeb būt grūtāk pamanāmi, par tiem var trūkt pietiekamas izpratnes. Dažkārt tie tiek dēvēti pat par “normālu novecošanās procesu”. Šī būs vērtīga iespēja uzzināt svarīgāko informāciju par saslimšanu ar demenci, tās savlaicīgu diagnosticēšanu, bet īpaši uzsverot profilakses pasākumus, lai savlaicīgi pasargātu sevi vai savus tuviniekus.

! Informējam, ka pasākuma laikā tiks veiktas fotofiksācijas Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.