Aicinām iepazīties un izmēģināt receptes no gatavošanas meistarklases “Brokastis apkārt pasaulei”, ko Rīgas domes Labklājības departaments organizē sadarbībā ar SIA “OnPlate”.
Projekta “Mentality” programmas ”Komandas pārdomas” ieviešanas process
Projektu ieviešana pašvaldībā nereti ir administratīvi komplicēts process un, lai nonāktu līdz projekta īstenošanai, nepieciešams veikt sagatavošanās darbus. Zemāk apskatāma projekta “Mentality” programmas “Komandas pārdomas” ieviešana.
Projekta “Mentality” programmas ”Komandas pārdomas” atgriezeniskā saite
Iepazīstinām ar projekta “Mentality” programmas “Komandas pārdomas”dalībnieku aptaujas rezultātiem/atgriezenisko saiti!
Papildus ūdens aerobikas nodarbības 16 +
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Rimi Olimpisko centru aicina iedzīvotājus apmeklēt papildus bezmaksas fiziskās aktivitātes nodarbības baseinā personām no 16 gadiem – ūdens aerobika.
Nodarbības atsāksies 21. oktobrī, pieraksts uz nodarbībām tiks atvērts 16. oktobrī plkst. 9.00.
Nodarbības “Rimi Olimpiskā centra” Lielajā peldbaseinā norisināsies no 21. oktobra līdz 2. decembrim ieskaitot, un tās vadīs sertificētas treneres Marita Kalniņa un Adelīna Priedniece.
Nodarbības notiks:
- pirmdienās un trešdienās plkst. 8.30 – 9.15
- pirmdienās plkst. 11.30 – 12.15
- pirmdienās, otrdienās un trešdienās plkst. 19.45 – 20.30
Pieraksts uz nodarbībām obligāts, zvanot pa tālruni 67387710. Projekta laikā viena persona drīkst apmeklēt 5 nodarbības. Vietu skaits ierobežots, vienā nodarbībā ne vairāk kā 15 dalībnieki.
Ūdens aerobikas nodarbību laikā tiek stiprināta vēdera, muguras un dziļā muskulatūra, sirds un asinsvadu sistēma, uzlabota vielmaiņa un elpošanas sistēmas darbība. Ūdenī organizētas nodarbības nenoslogo locītavas un ir īpaši piemērotas cilvēkiem ar palielinātu ķermeņa svaru, turklāt tās būs piemērotas kā sievietēm, tā arī vīriešiem jebkurā sagatavotības līmenī. Tās būs lieliska alternatīva tiem, kas vēl tikai iepazīstas ar sportu. Nodarbības ilgums 45 minūtes.
* Bezmaksas nodarbības finansē Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments.
** Informācija: www.veselgsridzinieks.lv un www.olimpiskais.lv
*** Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.
Oktobris – krūts veselības mēnesis
Oktobris visā pasaulē tiek atzīmēts, kā krūts veselības mēnesis ar mērķi veicināt izpratni par krūšu veselību un krūts vēža profilaksi.
Krūts vēzis ir visbiežāk diagnosticētais ļaundabīgais audzējs sievietēm pasaulē. Arī Latvijā krūts vēzis ir biežākais reģistrētais ļaundabīgais audzējs un visbiežākais nāves cēlonis ļaundabīgo audzēju grupā sievietēm. Pēc Slimību profilakses un kontroles centra (turpmāk tekstā SPKC) datiem, vidēji trešajai daļai sieviešu krūts vēzis tiek atklāts novēloti – III un IV stadijā.
Dzīvesveidam un veselības paradumiem ir ietekme uz krūts vēža attīstību. Tādi svarīgi faktori, kā veselīgs un sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes, atteikšanās no smēķēšanas un alkohola lietošanas u. c. var būtiski samazināt krūts vēža attīstību dzīves laikā.
Krūts vēža attīstības pirmajās stadijās visbiežāk nav novērojami simptomi, tādēļ īpaši svarīgi ir regulāri pārliecināties par savu veselības stāvokli.
No 50 līdz 68 gadu vecumam reizi divos gados aicinām izmantot iespēju veikt valsts apmaksātu mamogrāfijas izmeklējumu:
- vairāk informācijas par krūts vēža skrīningu pieejams šeit;
- informācija par ārstniecības iestādēm, kas veic valsts apmaksātu mamogrāfiju: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/arstniecibas-iestazu-saraksts;
- informācija par mobilā mamogrāfa izbraukumu grafiku: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/mobilais-mamografs.;
- SPKC informatīvie materiāli par krūts vēža skrīningu:
- brošūra “Profilaktiskās vēža pārbaudes dāmām pēc 25. Kas Tev jāzina?”;
- pastkarte “Krūts vēža skrīnings”.
Tāpat būtiski reizi mēnesī veikt krūšu pašpārbaudi jeb krūts formas un struktūras kontroli:
- vairāk informācijas par krūšu pašpārbaudi pieejams šeit;
- SPKC informatīvie materiāli par krūšu pašpārbaudes veikšanu:
- brošūra “Krūšu pašpārbaude – ikmēneša rituāls”;
- darba burtnīca “Krūšu veselība un pašpārbaude”;
- pastkarte “Veic krūšu pašpārbaudi un esi vesela!”.
Citi noderīgi materiāli saistībā ar tēmu:
- brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”;
- brošūra “Veselīga uztura ieteikumi cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem”;
- infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem”;
- infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi)”.
10. oktobris – Pasaules psihiskās veselības diena
Katru gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena. Pasaules psihiskās veselības dienas galvenie mērķi ir virzīt psihisko veselību un labbūtību par pritoritāti visā pasaulē, veicināt sabiedrības rūpes par psihisko veselību un mazināt stigmu pret psihiskajām saslimšanām.
Šā gada Pasaules psihiskās veselības dienas devīze ir “Psihiskā veselība darbā”, uzsverot drošu, veselīgu darba vidi kā vienu no psihiskās veselības aizsardzības faktoriem. Neveselīgi darba apstākļi, tostarp stress, stigmatizācija, diskriminācija un pakļautība tādiem riskiem kā uzmākšanās, agresija, vardarbība u. tml., var radīt negatīvas sekas, ietekmējot nodarbinātā psihisko veselību, vispārējo dzīves kvalitāti un līdz ar to – līdzdalību un produktivitāti darbā.
Stress darbā ir viens no būtiskākajiem riska faktoriem psihiskās veselības traucējumiem pieaugušajiem (darbspējīgajiem) iedzīvotājiem. Ilgstošs stress var radīt depresiju, neirotiskus, ar stresu saistītus traucējumus, izdegšanas sindromu, pastiprinātu atkarību izraisošo vielu lietošanu un citas problēmas. Ar darbu saistīts stress ir cilvēka reakcija uz darba prasībām un spiedienu, kas neatbilst zināšanām un spējām, apgrūtinot personas spēju pārvarēt to. Stress var rasties dažādos darba apstākļos, taču bieži vien tas pastiprinās, ja darbinieks jūt par maz atbalsta no vadītājiem un kolēģiem, kā arī zemu kontroli pār darba procesiem.
Lai vairotu darba devēju un iedzīvotāju zināšanas par dažādiem psihosociālajiem riska faktoriem darbavietā, aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra (turpmāk tekstā SPKC) speciālistu izstrādāto infografiku “Psihosociālie apdraudējumi darbavietā”, kurā apkopoti biežākie apdraudējuma veidi darbavietā un potenciālie risinājumi to preventīvai novēršanai.
Tāpat, lai sekmētu iedzīvotāju labsajūtu, mazinātu spriedzi un palielinātu enerģijas līmeni ikdienā, SPKC speciālisti ir izstrādājuši infografiku, kurā apkopotas biežāk pielietotās pašpalīdzības metodes psihiskās veselības veicināšanai.
Pasaules psihiskās veselības dienā aicinām iepazīties un apskatīt arī citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus saistībā ar tēmu:
- brošūra “Kas ir somatoforma veģetatīva disfunkcija?“;
- brošūra “Kas ir neirotiski ar stresu saistīti traucējumi?“;
- brošūra “Kas ir ēšanas traucējumi?“;
- brošūra “Kas ir miega traucējumi?“;
- brošūra “Kas ir depresija?“;
- brošūra “Jauno vecāku psihiskā veselība pēcdzemdību periodā”;
- brošūra “Pašpalīdzības darba burtnīca psihiskās veselības veicināšanā pusaudžiem”;
- brošūra “Bērna psihoemocionālā un sociālā audzināšana pirmsskolas vecumā”;
- brošūra “Informatīvs materiāls vecākiem par ņirgāšanās novēršanu izglītības iestādes vidē”;
- brošūra “Pirmā psiholoģiskā palīdzība”;
- brošūra “Padomi saskarsmē, komunikācijā un sadzīvē ar cilvēkiem ar dažādām psihiskām saslimšanām”;
- infografika “Psihiskā veselība un stigma”;
- infografika “Ieteikumi vecākiem bērna sociālās un emocionālās attīstības veicināšanai pirmsskolas vecumā”;
- infografika “Veselīgs miegs”;
- infografika “Pašnāvības: fakti un mīti”;
- infografika “Depresija: fakti un mīti”;
- infografika “Izdegšana darbā”;
- infografika “Kā pārvarēt stresu?”;
- informācija SPKC mājaslapā.
Receptes no gatavošanas meistarklases
Aicinām iepazīties un izmēģināt receptes no gatavošanas meistarklases “Apceļo salātu pasauli”, ko Rīgas domes Labklājības departaments organizē sadarbībā ar SIA “OnPlate”.
Fitnesa nodarbības
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību “GRIBU BŪT” aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Fitnesa nodarbības zālē personām no 16 gadiem”.
Katrs dalībnieks drīkst piedalīties piecās nodarbībās. Atkārtoti nodarbības iespējams apmeklēt tikai gadījumos, ja ir brīvas vietas.
Kopumā plānots piedāvāt dažādus nodarbību veidus – pilates, aerobiku, spēka un funkcionālos treniņus, kā arī citus, taču iedzīvotāju pieprasījums būs noteicošs, kura veida nodarbības tiks piedāvātas vairāk.
Oktobra nodarbību apraksts:
- pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
- funkcionālais treniņš – vidējas un augstas intensitātes vingrinājumi visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai;
- “Toning + ABS” – vidējas intensitātes treniņš vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Vingrinājumi ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Treniņā tiek noslogots viss ķermenis un likts uzsvars uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu;
- “Pilates Special” (PIYO) – tiek izmantota miksēta nodarbību slodze, kas uzlabo ķermeņa tonusu, līdzsvaru, koordināciju, spēku un palīdz apgūt pareizu elpošanu vingrinājumu izpildes laikā. Tiek pielietoti arī stiepšanās vingrinājumi;
- “Brazilian butt + ABS” nodarbība, galvenokārt, sēžas un arī kāju muskulatūras nostiprināšanai ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Tiek likts uzsvars arī uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu. Vingrinājumu izpilde savā tempā un pēc iespējām. Var tikt pielietotas intervālu un apļa treniņa metodes.
Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
Pieteikšanās saites nodarbībām skatāmas tabulā. Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Dienu pirms nodarbības īsziņā saņemsiet apstiprinājumu vai noraidījumu. Apstiprinājuma gadījumā saglabājiet šo īsziņu.
Ja kāda iemesla dēļ netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības lūgums atsaukt savu dalību (labojot saitē esošo informāciju vai īsziņas veidā atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).
Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz bezmaksastreniniriga@gmail.com vai zvaniet biedrības vadītājai +371 27810992 Agritai.
Pieteikšanās:
| AKTIVITĀTES NOSAUKUMS | NORISES VIETA, ADRESE | NODARBĪBU VADĪTĀJS | LAIKS | DATUMS | SAITE |
| Pilates Special (PIYO) | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20 a, Rīga | Agrita Spēlmane | 18:15-19:00 | 24.10.2024. | https://ej.uz/piyo_beacharena_24_10_18_15_ |
| Fitbody + ABS | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20 a, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:15-20:00 | 24.10.2024. | https://ej.uz/fitbody_beacharena_24_10_19_15 |
| “Pilates Special” (PIYO) | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 25.10.2024. | https://ej.uz/piyo_deposports_25_10_19 |
| Toning + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 26.10.2024. | https://ej.uz/tonandabs_fitbox_26_10_11 |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 26.10.2024. | https://ej.uz/pilates_fitbox_26_10_12 |
| Brazilian butt + ABS | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 17.00-17.45 | 27.10.2024. | https://ej.uz/buttandabs_imanta_27_10_17 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.00-18.45 | 27.10.2024. | https://ej.uz/pilates_m_krumu_27_10_18 |
| Fitbody | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20 a, Rīga | Jūlija Laumane | 18:00-10:45 | 29.10.2024. | https://ej.uz/fitbody_beacharena_29_10_18 |
| Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (Funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19:00-11:45 | 29.10.2024. | https://ej.uz/pilates_beacharena_29_10_19 |
| Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 10:00-10:45 | 31.10.2024. | https://ej.uz/pilates_krumu_31_10_10 |
8. oktobrī notiks seminārs senioriem “Mans ķermenis ir mana pils”
8. oktobrī plkst. 18:00-20:20 aicinām apmeklēt semināru un radošu meistarklasi senioriem “Mans ķermenis ir mana pils”, kas notiks, atzīmējot Pasaules psihiskās veselības dienu. Ik gadu tās norisē uzmanība tiek pievērsta psihiskās veselības problemātikai, ietekmei uz iedzīvotāju labbūtību un sabiedrības izpratnes veicināšanai, tostarp, dažādiem aizspriedumiem un mītiem.
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta organizētais bezmaksas seminārs būs veltīts demences profilaksei, tās atpazīšanai un izaicinājumiem, saskaroties ar kognitīvo funkciju pasliktināšanos, piemēram, atmiņas, loģiskās domāšanas un uzvedības izmaiņām.
Semināra noslēgumā tā dalībnieki būs aicināti darboties aktīvi un izpaust savas radošās spējas, piedaloties gleznošanas meistarklasē ar kafiju mākslinieces Sofijas Sabuņevičas vadībā! Savu darbiņu katrs, protams, varēs ņemt līdzi uz mājām.
Semināru vadīs:
- Aleksandra Koņevņina (ārste, psihiatre). Uzzināsim, kas ir demence, kādi ir biežākie mīti un aizspriedumi par prāta funkciju traucējumiem; kādas ir galvenās kognitīvo funkciju sūdzības un kādi ir galvenie demences riska faktori; kādas ir diagnostikas iespējas un kur vērsties pēc palīdzības. Psihiatre ieteiks arī dažādus prātu stimulējošus uzdevumus, ko vērts iekļaut ikdienas nodarbēs, un skaidros, kā tie ietekmē cilvēka kognitīvo funkciju stiprināšanu. Īpaši vērtīgi būs uzzināt arī par to, kā elpošanas vingrinājumi un relaksācijas tehnikas var mazināt stresa ietekmi, un kāda tam ir saistība arī psihiskās veselības traucējumiem.
Seminārs notiks SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā. Semināram lūdzam pieteikties iepriekš, jo vietu skaits ir ierobežots: aizpildot anketu elektroniski ŠEIT.
Tā kā novecošanās procesā dažādi kognitīvie jeb prāta funkciju traucējumi sākotnēji var izpausties viegli jeb būt grūtāk pamanāmi, par tiem var trūkt pietiekamas izpratnes. Dažkārt tie tiek dēvēti pat par “normālu novecošanās procesu”. Šī būs vērtīga iespēja uzzināt svarīgāko informāciju par saslimšanu ar demenci, tās savlaicīgu diagnosticēšanu, bet īpaši uzsverot profilakses pasākumus, lai savlaicīgi pasargātu sevi vai savus tuviniekus.
! Informējam, ka pasākuma laikā tiks veiktas fotofiksācijas Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.
Receptes no gatavošanas meistarklases
Aicinām iepazīties un izmēģināt receptes no gatavošanas meistarklases “Veģetāri – garšīgi un vērtīgi”, ko Rīgas domes Labklājības departaments organizē sadarbībā ar SIA “OnPlate”.
