Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību janvārī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” arī 2026. gadā aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Iedzīvotāji eksprestestus, rindas kārtībā vai ar iepriekšēju pierakstu, varēs veikt:

  • Kalnciema ielā 27 – pirmdienās no plkst. 13.00 līdz 15.00 un otrdienās no plkst. 14.00 līdz 16.00;
  • Tērbatas ielā 30 (ieeja no Lāčplēša ielas) – pirmdienās un otrdienās no plkst. 09.00 līdz 11.00.

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Topošo un jauno vecāku skola janvārī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociāciju arī 2026. gadā aicina uz bezmaksas nodarbībām topošos un jaunos vecākus “Topošo un jauno vecāku skolā”.

Nodarbību mērķis ir izglītot par grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā aktuālajām veselības veicināšanas tēmām.

Nodarbībās par grūtniecības periodu, tā norisi un sagatavošanos dzemdībām sertificētas vecmātes vadībā tiks iekļauta teorētiskā daļa par grūtniecību, tās norisi, fizioloģiskajām un emocionālajām pārmaiņām grūtniecības laikā, veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, sagatavošanos dzemdībām, dzemdību priekšvēstnešiem un citām veselības veicināšanas tēmām grūtniecības laikā. Praktiskās daļas gaitā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, dzemdību pozas, relaksācijas paņēmieni u.c.

Nodarbībās par jaundzimušā aprūpi un hendlingu sertificēta fizioterapeita vadībā tiks stāstīts par jaundzimušā fizioloģiskajām īpatnībām – jaundzimušā beznosacījuma refleksi, nervu sistēmas attīstība, komunikāciju signāli, zīdaiņa miega un nomoda stāvokļi. Tiks apskatītas tēmas – drošas vides iekārtošana, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību, kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu un tml. Praktiskā daļa ietvers padomus par mazuļa aprūpi, praktiskus demonstrējumus uz mulāžas par pareizu mazuļa pārtīšanu, ģērbšanu, nešanu, celšanu, pārvietošanu un tml.

Nodarbībās par bērna zīdīšanu un ar to saistītiem jautājumiem sertificēta zīdīšanas konsultanta vadībā tiks sniegtas zināšanas un praktiski padomi atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par dažādiem ar zīdīšanu saistītiem jautājumiem – mātes piena nozīmi, zīdīšanas uzsākšanu pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām un tās veiksmīgu turpināšanu, pareizu un ērtu zīdīšanas pozu mammai un bērnam, krūšu kopšanu zīdīšanas laikā, mātes uzturu zīdīšanas laikā, bērna piebarošanu, zīdīšanas noslēgšanu. Tiks stāstīts, kā atpazīt un risināt zīdīšanas problēmas – sāpīga zīdīšana, piena trūkums, piena kanālu nosprostojums, nepietiekams bērna svara pieaugums u.c.

👉 Lekcijās tiek gaidīti topošie un jaunie vecāki, kā arī viņu ģimenes locekļi.

👉 Vienas nodarbības ilgums – 1 stunda.

📍Nodarbību norises vietas: Slokas iela 161 un Ieriķu iela 43 A, Rīga.

Informāciju par nodarbību tēmām, norises laikiem, kā arī pieteikšanos var iegūt Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociācijas mājas lapā www.zidit.lv.

Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA! (vietu skaits ir ierobežots)

 

Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Retrīti pilngadīgām personām par līdzatkarību decembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties trīs dienu bezmaksas pasākumā “Retrīti pilngadīgām personām par līdzatkarību”!

Pasākuma norises datums: no 19.12.2025. līdz 21.12.2025.

Norises vieta: atpūtas parkā  “Laumas”, Talsu novada Īves pagastā.

Satikšanās un atgriešanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga.

Izbraukšana: 19.12.2025. plkst. 10.00.

Atgriešanās: 21.12.2025. ap plkst. 17.00.

Programmā paredzēts:

  • izzinošas un personību attīstošas lekcijas un nodarbības ar psihologu un ārstu psihoterapeitu (telpās un pie ugunskura);
  • fiziskās aktivitātes telpās un brīvā dabā;
  • relaksējošas un radošas aktivitātes un sarunas pie kamīna.

Uzmanību! Vietu skaits ierobežots!

👉 Pieteikšanās: https://ej.uz/latkaribas_retrits_dec

👉 Apstiprinājumu par dalību un sīkāku informāciju saņemsiet savā e-pastā pēc pieteikšanās.

👉 Jautājumu gadījumā rakstiet uz: info@gribubut.lv

Ievērībai: lūdzam ņemt līdzi iekštelpām un āra aktivitātēm piemērotu apģērbu un ūdensnecaurlaidīgus apavus.

Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Veselību veicinošas nodarbības ar mūzikas terapijas elementiem janvārī un februārī

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar mūzikas terapijas elementiem ir aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!

Jautājumu gadījumā iespējams vērsties: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” arī 2026. gadā aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas veselību veicinošām nodarbībām ar mūzikas terapijas elementiem.

Kas ir mūzikas terapija?

Mūzikas terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā terapeitiski tiek izmantota mūzika un tās izteiksmes līdzekļi – skaņa, ritms, harmonija un melodija, dinamika u.c. Mūzikas terapijas nodarbību vada mūzikas terapeits, tās laikā tiek uzlabota cilvēka fiziskā, garīgā un/ vai sociālā veselība, veicinot komunikāciju, emocionālo izteiksmi, mobilitāti, mācīšanos un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Mūzikas terapija ir piemērota visām vecuma grupām un nav nepieciešama muzicēšanas prasme.

Mūzikas terapijā izmanto mūzikas klausīšanās metodes, kā arī sarunas un refleksiju par muzikālo pieredzi, kas veicina pašizpratni un emocionālo līdzsvaru.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

Nodarbības plānotas:

  • 8. janvārī;
  • 15. janvārī;
  • 22. janvārī;
  • 29. janvārī;
  • 5. februārī;
  • 12. februārī;
  • 19. februārī;
  • 26. februārī.

Nodarbību norises laiks: 18.00 – 20.00.

Nodarbību norises vieta: SIA  “OnPlate” Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Inga Bērziņa, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju mūzikas terapijā.

 Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots. Iepriekšējā pieteikšanās ir obligāta! 

👉 Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA

👉 Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

 

Nodarbības ar vizuāli – plastiskās terapijas elementiem janvārī un februārī

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar vizuāli – plastiskās terapijas elementiem ir aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!

Jautājumu gadījumā iespējams vērsties: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” arī 2026. gadā aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas “Veselību veicinošas nodarbības ar mākslas elementiem” vizuāli – plastiskās terapijā.

Kas ir vizuāli – plastiskā terapija?

Vizuāli – plastiskā terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā izmanto vizuāli plastiskos mākslas materiālus un radošo procesu terapeitiskā kontekstā, lai uzlabotu cilvēka garīgo, emocionālo, psihosociālo un fizisko labsajūtu. Tā ir metode, kurā pacienti vai klienti tiek aicināti izpaust savas domas, emocijas un vajadzības, zīmējot, gleznojot, veidojot no māla, plastilīna vai izmantojot kolāžas un citas tehnikas.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

Nodarbības plānotas:

🍏 6. janvārī;

🍏 13. janvārī;

🍏 20. janvārī;

🍏 27. janvārī;

🍏 3. februārī;

🍏 10. februārī;

🍏 17. februārī;

🍏 24. februārī.

Nodarbību norises laiks: 18.00 – 20.00.

Nodarbību norises vieta: SIA “OnPlate” Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Inga Bitēna, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju vizuāli – plastiskajā terapijā.

Iepriekšējā pieteikšanās ir obligāta! 

Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots!

👉 Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA

👉 Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un / vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai no janvāra līdz martam

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz bezmaksas nodarbību ciklu “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, ar mērķi pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu. Continue reading →

Veselību veicinošs pārgājiens iedzīvotājiem no 55 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS veselību veicinošā pārgājienā iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, veicinot socializēšanos un apgūstot jaunas veselību veicinošas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai un attālināšanai.

Pārgājiens notiks: 17.12.2025.

  • Pārgājiena maršuts: Rīga – Jelgava – Olaine – Rīga (Āgenskalna tirgus).
  • Satikšanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga, plkst. 09.00 (tiks nodrošināts transports, lai nokļūtu pārgājiena galamērķos).
  • Noslēgums: Rīgā, Āgenskalna tirgū plkst. 16.00.

Pārgājienā paredzēts:

  • Jelgavas pilis un pils parka apskate;
  • pārgājiens pa Pasta salu gida pavadībā;
  • nodarbība ar sporta speciālistu;
  • pārgājiens Olainē gida pavadībā;
  • veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_jelgava 

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Continue reading →

Notiks pasākums labbūtībai “Veselības svētku pietura”

Posted on | by vr_admin

Tuvojas svētku laiks – laiks, kad dāvinām uzmanību un rūpes citiem. Bet šogad uzdāvini svētku sajūtu arī sev! Rūpējies par savu veselību un labbūtību – tā ir viena no vērtīgākajām dāvanām, ko vari sev pasniegt.

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments aicina pieteikties dalībai bezmaksas pasākumā “Veselības svētku pietura” – labbūtības dienai, kas norisināsies 2025. gada 20. decembrī no plkst. 10.30 līdz 16.30 Latvijas Universitātes Akadēmiskā centra Dabas mājā, Jelgavas ielā 1, Rīgā (Torņakalnā).

Ņemot vērā iedzīvotāju lielo interesi par pasākumu un to, ka pieteikšanās forma ir slēgta, aicinām sazināties ar Annu Mazuri (anna.mazure@onplate.lv vai 29324942), lai noskaidrotu, vai kāda vieta ir atbrīvojusies. Tāpat informējam, ka šāds pasākums notiks arī nākamajā gadā un laikus sazināsimies ar tiem, kuri palika rindā.

Pasākuma dalībnieki varēs noklausītas psihoemocionālās veselības jomas ekspertu lekcijas un piedalīties meistarklasēs svētku noskaņās, kas iedvesmos svētku prieka radīšanai, veselīgam dzīvesveidam un sniegs mirkli atpūtas pirmssvētku dinamiskajā ikdienā.

Dienas gaitā paredzēta arī tējas pauze, lai dalībnieki varētu atpūsties, pārrunāt iespaidus un sagatavoties nākamajām aktivitātēm – meistarklasēm.

Pasākuma programma:

  • 10.30 – 11.00 pasākuma atklāšana, reģistrācija;
  • 11.00 – 16.00 lekcijas un meistarklases.

  • Klīniskās un veselības psiholoģes Maijas Madžules lekcija “Emociju anatomija”

Praktisks ievads emociju darbībā un to ietekmē uz mūsu pašsajūtu. Dalībnieki apgūs vienkāršas, bet ļoti vērtīgas un ikdienā ērti izmantojamas metodes emocionālajam līdzsvaram un stresa mazināšanai.

  • Psihiatres Aleksandras Kovņevņinas lekcija “Prāta rezerves: kā tās veidot un saglabāt!”

Lekcija par kognitīvās veselības stiprināšanu un prāta asumu visa mūža garumā. Dalībnieki uzzinās, kā ikdienas paradumi un dzīvesveids ietekmē kognitīvo rezervi, kā arī iepazīs praktiskus uzdevumus un aktivitātes, kas veicina smadzeņu plastiskumu, stiprina kognitīvo rezervi un palīdz aizkavēt demences attīstību.

  • Gatavošanas meistarklasess uztura speciālistu vadībā “Idejas veselīgākam svētku galdam”

Meistarklasē būs iespēja pagatavot vairākas gardas un vieglas svētku galda alternatīvas, kā arī saņemt praktiskus padomus, kā svētkos baudīt maltīti ar prieku, vienlaikus rūpējoties par veselīgu un sabalansētu uzturu. 

  • Gleznošanas meistarklasess mākslinieču vadībā “Ziemas sajūtas otas pieskārienos”

Radoša meistarklase, kurā dalībnieki veidos savu ziemas ainavas gleznu – skaistu, paliekošu darbu, ko paturēt sev vai uzdāvināt mīļam cilvēkam svētkos.

  • Tējas pauze dienas vidū 
  • 16.00–16.30 Pasākuma noslēgums, došanās mājup.

Dalība pasākumā iespējama tikai ar iepriekšēju pieteikšanos, jo vietu skaits ir ierobežots!

Kā pieteikties? Jāaizpilda pieteikuma anketa:  https://forms.gle/QtEgYWVbgpUnGtz97  VAI jānosūta SMS uz tālruni 29324942 (Anna), norādot savu vārdu, uzvārdu, e-pastu un vecumu.

Dalībnieki tiks uzņemti rindas kārtībā, un apstiprinājums tiks nosūtīts e-pastā vai  īsziņas veidā.

Pasākumu finansē Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments.

Papildu informācija:
Anna Mazure (SIA “OnPlate” pārstāve)

Tālrunis: 29324942, e-pasta adrese: anna.mazure@onplate.lv

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Ūdens aerobika personām no 16 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

  • uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību;
  • nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru;
  • samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu;
  • būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

  • sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas;
  • vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Pieteikšanās kārtība uz bezmaksas ūdens aerobikas nodarbībām! 

  1. Pieteikšanās uz bezmaksas ūdens aerobikas nodarbībām tiek atvērta katra mēneša 15. datumā.
  2. Pieteikšanās sākuma laiks:
    • darba dienās – plkst. 06:45;
    • sestdienās un svētdienās – plkst. 07:45.
  3. Ja pieteikšanās datums mainās, informācija par izmaiņām tiek savlaicīgi publicēta Ķīpsalas peldbaseina mājaslapā www.baseins.eu
  4. Dalībnieki var pieteikties nodarbībām, izmantojot kādu no šiem veidiem:
    • tiešsaistē platformā www.setmore.com;
    • zvanot pa tālruni +371 26586111;
    • klātienē Ķīpsalas peldbaseinā, Ķīpsalas ielā 5, Rīgā.
  1. Pieslēgties www.setmore.com programmai var ar facebook kontu, google kontu vai e-pasta adresi. Piesakoties uz vietas vai telefoniski, dalībniekam jānorāda vārds, uzvārds, telefona numurs un e-pasta adrese.
  2. Viens dalībnieks reģistrācijas dienā var pieteikties ne vairāk kā uz 4 (četrām) bezmaksas ūdens aerobikas nodarbībām.
  3. Reģistrācijas dienā uz vietas Ķīpsalas peldbaseinā, viens dalībnieks var pieteikt sevi un maksimums vēl vienu dalībnieku, ja ir brīvas vietas.
  4. Bezmaksas nodarbības tiek organizētas ierobežotam dalībnieku skaitam, un pieteikšanās notiek rindas kārtībā.
  5. Pieteikumi tiek apstriprināti līdz brīdim, kamēr ir brīvas vietas grupās.
  6. Ja dalībnieks nevar apmeklēt pieteikto nodarbību, dalībniekam savlaicīgi jāatsakās www.setmore.com platformā, zvanot pa tālruni +371 26586111 vai rakstot uz klientiem@baseins.eu
  7. Gadījumos, ja kāds dalībnieks ir atteicies no nodarbības, ir iespēja pieteikties, reģistrējot apmeklējumu tiešsaistes platformā www.setmore.com

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com