Pieredzes apmaiņas brauciens uz Dāniju

Īstenojot Ziemeļvalstu un Baltijas valstu mobilitātes programmas “Valsts administrācija” apstiprināto projektu “Integrēti pakalpojumi sociālā riska jauniešiem Ziemeļvalstīs”  (PVM ID APS1376; turpmāk – Projekts) septiņi Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta darbinieki un Rīgas Bērnu, jauniešu un ģimeņu sociālā atbalsta centra pārstāvis laika periodā no 08.04.2024. līdz 11.04.2024. devās pieredzes apmaiņas braucienā uz Kopenhāgenas, Frederiksbergas un Horsensas pašvaldībām Dānijā.

Pieredzes apmaiņas brauciena mērķis bija iegūt jaunas zināšanas, pieejas un apmainīties ar pieredzi par Dānijas pašvaldību un nevalstisko organizāciju sniegto atbalstu sociālās atstumtības riskam pakļautajiem jauniešiem vecuma posmā no 13 līdz 24 gadiem, apvienojot veselības un sociālos jautājumus integrētos pakalpojumos, kā arī pielietojot kopienas darba, t.sk. izvērtēšanas instrumentus.

Rīgas valstspilsētas pašvaldības delegācijai pieredzes apmaiņas brauciena laikā bija iespēja iepazīties ar Dānijas Veselīgo pašvaldību tīkla (turpmāk  – Tīkls) pārstāvjiem un iegūt informāciju par šī Tīkla darbības principiem un sasniedzamajiem mērķiem un uzdevumiem. Kā informēja Dānijas Veselīgo pilsētu pārstāvis, tad vadošais mērķis un izaicinājums Tīkla ietvaros ir – sociālā vienlīdzība un veselība, kā arī tas atbalsta sabiedrības veselības iniciatīvas pašvaldībās un veicina viegli saprotamu zināšanu pārnesi no pētniecības uz praksi, sniedzot iespēju apmainīties ar labo praksi starp pašvaldībām. Būtiski uzsvērt, ka dalība Tīklā nosaka, ka nepieciešama pašvaldības vadības politiskā apņemšanās un aizstāvība sabiedrības veselības politikas īstenošanai savā pašvaldībā. Tīklā ir vairākas darba grupas, kurās iekļauti pārstāvji no dažādām nozarēm, veicinot “veselība visās politikās” principu.

Apmeklējot Dānijas pilsētu Frederiksbergu, tika iepazīts pašvaldībā īstenotais “Place Standard Tool” un kā piemērs demonstrēts kopā ar jauniešiem izpētīts un ieviests fizisko aktivitāti veicinošs projekts – sporta laukums jauniešiem. Jāmin, ka šāds “Place Standard Tool” ieviests dažādos Dānijas pašvaldību projektos un tas ir veiksmīgs instruments, lai izpētītu pašvaldības iedzīvotāju vajadzības un mērķtiecīgi plānotu intervences. Šis instruments veicina arī sadarbību starp dažādu nozaru speciālistiem, kā, piemēram, tas bija Dānijas pilsēta Fredriksbergā, kur savstarpēji sadarbojās izglītības iestāde, sabiedrības veselības speciālisti un pilsētas plānotāji.

Pieredzes apmaiņas braucienā delegācijai bija iespēja iepazīties ar garīgās veselības centru Kopenhāgenā un tā sniegtajiem pakalpojumiem iedzīvotājiem. Garīgās veselības centra klientiem pieejams plašs pakalpojumu klāsts un tiek piemeklēta atbilstošā terapija aktuālajai problēmai vai situācijai. Pieejama terapija gan grupās, gan individuālas sesijas ar psihologu. Iedzīvotājiem, kuriem ir arī sociāla rakstura problēmas pieejams attālinātas konsultācijas. Šis pakalpojums Kopenhāgenas iedzīvotājiem tiek finansēts no pašvaldības budžeta līdzekļiem.

Apmeklējot Dānijas pilsētu Horsensu, delegācija tika iepazīstināta ar Horsensas sociālo un sabiedrības veselības politiku. Kā norādīja Horsensas pašvaldības pārstāvji, tad “Jaunās bērnu un jauniešu politikas mērķis ir nodrošināt saskaņotību, kopskatu un vienotu virzību tam, kā strādā un sadarbojas ar bērniem un jauniešiem Horsensā. Jo īpaši ir svarīgi, lai būtu saikne starp to, ko  dara  visu bērnu un jauniešu labā, un to, ko dara bērnu un jauniešu labā, kuriem nepieciešams īpašs atbalsts”. Horsensas pārstāvji iepazīstināja ar Apkaimju centra darbības principiem un atbalsta grupām, kas tiek nodoršinātas šajā pašvaldībā. Apkaimju centrā atbalsta grupas darbojas pārsvarā uz brīvprātīgo darbinieku principa. Tāpat delegācija tika iepazīstināta ar Horsensas pašvaldības izstrādāto “sērošanas politiku”, kurā tiek izglītoti speciālisti metodikai darbā ar bērniem un jauniešiem, kuri zaudējuši tuvinieku.

Pieredzes apmaiņas vizītē apmeklētajās Dānijas pašvaldībās Rīgas valstspilsētas pašvaldības pārstāvji ir ieguvuši jaunus labās prakses piemērus un sadarbības kontaktus, kas ilgtermiņā veicinās iespēju veidot jaunus sadarbības projektus.

Informāciju sagatavoja: Laura van Rosuma, Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta Projektu koordinācijas nodaļas galvenā speciāliste – eksperte, tālr. 67037114

Pieredzes apmaiņas brauciens uz Zviedriju

 

Īstenojot Ziemeļvalstu un Baltijas valstu mobilitātes programmas “Valsts administrācija” apstiprināto projektu “Integrēti pakalpojumi sociālā riska jauniešiem Ziemeļvalstīs”  (PVM ID APS1376), septiņi Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta darbinieki un Rīgas Bērnu, jauniešu un ģimeņu sociālā atbalsta centra pārstāvis laika periodā no 18.03.2024. līdz 21.03.2024. devās pieredzes apmaiņas braucienā uz Stokholmas pašvaldību Zviedrijā.

Rīgas valstspilsētas pašvaldības delegācija Stokholmā tikās ar Sociālo lietu departamenta pārstāvjiem, kuri sniedza ieskatu Stokholmas sociālās politikas plānošanā, izmantojot datos un pētījumos balstītas metodes, kā arī prezentēja darbu par atkarību izraisošo vielu un procesu prevenci. Stokholmas Sociālo lietu departamenta pārstāvji delegāciju iepazīstināja ar Jauniešu centra darbības principiem un radīja iespēju apmeklēt šādu Jauniešu centru, iepazīstināja ar darbu ar ielu jauniešiem un ielu darbinieku funkcijām, uzdevumiem, darbības principiem, kā arī ar šī Jauniešu centra darba uzdevumiem (t.sk. psihologa konsultācijas un terapija), informējot, ka tāda veida Jauniešu centri izplatīti visā Stokholmā. Jāmin, ka 2023.gadā Stokholma ir izstrādājusi vadlīnijas ielu darbiniekiem un tās sniedz detalizētu pārskatu par šo darbinieku pienākumiem.

Pieredzes apmaiņas brauciena ietvaros tika apmeklēta arī zemsliekšņa veselības aprūpes un veicināšanas organizācija, kurā jauniešiem no 14 līdz 25 gadiem iespējams saņemt psihoemocionālu atbalstu, ginekologa konsultācijas, vecmāšu konsultācijas un saņemt visu nepieciešamo informāciju par seksuāli reproduktīvo veselību. Kopumā Stokholmā ir 11 šādi centri, no kuriem lielākie atrodas pie slimnīcām. Jāmin, ka šo centru darbība ir uzsākta 1960.gados un ir būtiski ietekmējusi STI un abortu, nevēlamu agrīnu grūtniecību izplatību Zviedrijā.

Delegācija viesojās organizācijā “Future of Stockholm” (“Stokholmas nākotne”), kuras darbība tiešā veidā ir saistīta ar Sociālo pakalpojumu un atbalsta izveidošanu pilsētā. Tāpat delegācijai tika sniegta prezentācija par Terapetisku metodi – “BSFT” (Brief Strategic Family Therapy), kuru Stokholma, iegādājoties licenci, ir pārņēmusi no ASV pilsētas Maiami un ir vienīgā pilsēta Eiropā, kas šādu terapijas metodi izmanto. Tā tiek uzskatīta par labo praksi,  kas sevī ietver pašas metodes apmācības un supervīzijas. Metode piemērota bērniem un jauniešiem, kā arī viņu ģimenēm, lai sekmētu bērna emocionālo audzināšanu  – gan atgriežoties no rehabilitācijas iestādes, gan no īslaicīgas prombūtnes no ģimenes.

Viesojoties “Apkaimes Bērnu un Jauniešu centrā”, vienā no Stokholmas sociāli mazaizsargātākajiem pilsētas rajoniem – Rågsved, Enskede-Årsta-Vantör rajonā, delegācijai bija iespēja tikties ar ielu darba organizētājiem un veicējiem, jaunatnes centra vadītājiem un darbiniekiem, kas tiešā veidā plāno un organizē pakalpojumus iedzīvotājiem.

Pieredze apmaiņas brauciena ietvaros delegācija tikās arī ar nevalstisko organizāciju “1000 iespējas”, kuras darbības mērķis ir sniegt psihoemocionālu atbalstu un informāciju sievietēm, kuras cieš no jebkāda veida vardarbības. Centram ir sadarbības līgums ar Stokholmas pašvaldību, tas darbojas arī citās Zviedrijas pilsētās. Organizācija plāno un īsteno arī izglītojošas sabiedrisko mediju kampaņas par vardarbības atpazīšanu, palīdzības sniegšanas iespējām un profilaksi.

Zviedrija un tās galvaspilsēta Stokholma tradicionāli ir starp Eiropas inovatīvākajām pilsētām jaunu labklājības (sociālu un sabiedrības veselības, veselības aprūpes) politikas izstrādē un pakalpojumu izveidošanā un īstenošanā. Zviedrijas pieredze sniedz neatsveramu ietekmi uz sabiedrības veselības politikas plānošanu visā Eiropā, t.sk. Latvijā, tādēļ pieredzes apmaiņa un zināšanu dalīšanās ar Stokholmas pārstāvjiem, kuri ir tieši saistīti ar šo pakalpojumu radīšanu, sniedza ne tikai ieskatu labās prakses īstenošanas pamatprincipos, bet arī iedvesmoja jaunām idejām un perspektīvām Rīgas valstspilsētas pašvaldībai.

Informāciju sagatavoja: Laura van Rosuma, Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta Projektu koordinācijas nodaļas galvenā speciāliste – eksperte, tālr. 67037114

Programmas “Komandas pārdomas” ieviešana uzsākta RSAC “Gaiļezers”

Pēc pirmajām četrām projekta “Mentality”* programmas “Komandas pārdomas”** pilotapmācībām Rīgas patversmē un Rīgas sociālās aprūpes centrā (turpmāk tekstā RSAC) “Mežciems”, notika programmas prezentēšana arī citās Rīgas valstspilsētas pašvaldības sociālajās iestādēs un tika piedāvāts šo programmu ieviest arī šajās vietās. Attiecīgi turpinājās programmas ieviešanas process RSAC “Gaiļezers” un “Stella Maris”.

2024. gada 6. martā tika uzsākta programmas ieviešana RSAC “Gaiļezers”, kur programmu apguva trīspadsmit centra sociālie darbinieki. Grupas atkārtota tikšanās norisinājās 2024. gada 24. aprīlī.

* Programma “Komandas pārdomas” RSAC “Gaiļezers” un citās iestādēs Rīgā ieviesta projekta “Mentality” ietvaros, kura galvenais mērķis ir izplatīt daudzsološu praksi psihiskās veselības aprūpē, īpašu uzmanību pievēršot bērniem, veselības aprūpes un citiem aprūpes darbiniekiem, cilvēkiem ar jau esošām garīgās veselības problēmām un psihosociāliem traucējumiem, migrantiem un pakalpojumu sniedzējiem.

** Programma “Komandas pārdomas” ir paredzēta, lai veicinātu aprūpes speciālistu psihoemocionālo veselību paaugstinātas slodzes un augsta stresa apstākļos. Pieejas pamatā ir ideja, ka veselības aprūpes speciālisti profesionāla speciālista klātbūtnē, zināmā vidē, kopā ar kolēģiem, kuri piedzīvojuši vienādus izaicinājumus, apmainās ar pieredzi un kļūst par padomdevējiem, kā pārvaldīt stresu un palīdzēt viens otram noturēties sarežģītās situācijās. Programmas autori ir speciālisti no Nīderlandes, kas programmu izstrādāja, lai uzlabotu medicīnas un aprūpes iestāžu darbinieku psihoemocionālo veselību un stresa noturību COVID-19 pandēmijas apstākļos. Programmas autori ir apmācījuši speciālistus, kas veica programmas ieviešanu Rīgā.

3. martā tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena

Pasaules dzirdes diena tiek atzīmēta, lai veicinātu iedzīvotāju izpratni par novēršamiem dzirdes traucējumiem vai dzirdes zudumu.


Skaļa mūzikas klausīšanās nelabvēlīgi ietekmē ausu veselību. Tā var izraisīt zvanīšanu vai trokšņus ausīs, kā arī dzirdes pasliktināšanos. Trokšņa izraisīta dzirdes pasliktināšanās ir novēršama, ievērojot drošas klausīšanās principus:

  • klausoties mūziku austiņās, ierīces skaļuma līmeni jāiestata uz ne vairāk kā 60 % no maksimālā iespējamā skaļuma. Austiņām jābūt kvalitatīvām un apkārtējo troksni slāpējošām;
  • regulāri jāatpūtina dzirdi, atrodoties klusumā, kā arī jāierobežo audio ierīču ikdienas lietošanas ilgumu;
  • trokšņainās vietās jālieto ausu aizsarglīdzekļi, piemēram, aizsargaustiņas vai ausu aizbāžņi. Jāmēģina atrasties pēc iespējas tālāk no trokšņa avota;
  • priekšroka dodama rotaļlietām ar regulējamu skaļumu. Skaļumu nepieciešams iestatīt zemākajā iespējamajā līmenī.

Ausis nedrīkst tīrīt ar vates kociņiem un citiem spiciem priekšmetiem. Tā var traumēt bungplēvīti, kā arī radīt auss iekaisumu. Pilnīgi pietiek, ja ausis iztīra ar pirkstu.

Ja radušās aizdomas par dzirdes pasliktināšanos, ausīs jūtamas sāpes, dzirdama zvanīšana vai trokšņi, jāvēršas pie ārsta – otolaringologa.

Papildu informācija par drošu un nekaitīgu audio ierīču lietošanu un drošu klausīšanos bērniem pieejama arī: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17647/download?attachment.

Pievēršot uzmanību Pasaules dzirdes dienai, SPKC speciālisti izstrādājuši arī infografiku “Rūpējies par savu dzirdi”, kurā apkopoti ieteikumi, kā saudzēt dzirdi.

Rīgā atkal uzsāktas bezmaksas līnijdeju nodarbības senioriem!

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Veselībai un attīstībai” aicina apmeklēt līnijdeju nodarbības senioriem profesionālu deju pasniedzēju vadībā.


Līnijdeju jeb LINE DANCE nodarbībās laipni gaidīsim ikvienu – gan tos, kuriem šajā deju veidā pieredze vēl nav bijusi, gan tos, kuriem līnijdeju soļi jau izmēģināti – šeit ikviens dejotājs varēs atrast savu vietu un attīstīt savas prasmes.

Deja vienmēr ir bijusi ne tikai sportiska nodarbošanās, bet arī emocionāls gandarījums, jo mūzikas pavadījums sniedz daudz pozitīvu emociju. Tāpat šis deju stils, kura horeogrāfijā raksturīga soļu atkārtošanās noteiktā secībā, palīdz ne vien attīstīt deju prasmes, bet arī veidot socializēšanos, interešu kopību un sniedz brīnišķīgu brīvā laika pavadīšanu, uzlabojot savu veselību un dzīvesprieku.

Nodarbības notiek klubā “Vecrīga”, Vaļņu ielā 32, Rīgā. Katras nodarbības ilgums ir viena stunda.

Pieteikšanās: pirms nodarbības aicinām pieteikties pie pasniedzējas, zvanot Sarmītei Galanskai –  25991307.

Ieskaties marta nodarbību grafikā un izvēlies sev ērtāko laiku un vietu:

Linijdeju nodarbibas_2024_marts

 

Rīdzinieki aicināti iepazīties ar veselīgo pastaigu audiogidu

Līdz ar pavasarīgāka laika iestāšanos un gaišākiem vakariem ir pienācis  īstais brīdis doties veselīgās pastaigās pēc iespējas biežāk. Lai pastaigas padarītu aktīvākas un mudinātu to laikā izkustināt visu ķermeni,  Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments ir izstrādājis veselīgo pastaigu audiogidu.


Tajā iekļauti 20 vieglas un vidējas intensitātes vingrojumi, kas palīdzēs izkustināt ķermeni un sniegt veselībai vērtīgus ieguvumus – noņemt saspringumu, atbrīvot prātu, uzlabot un stiprināt elpošanu, sirdsdarbību, attīstīt kustību apzinātību un līdz ar to sajust spēku, enerģiju un justies labāk, jo pastaigas laikā tiek nodrošināts vispusīgs muskuļu darbs.

Lai klausītos audiogidu, mobilajā ierīcē nepieciešams lejupielādēt bezmaksas aplikāciju “izi.TRAVEL” un meklētājā ierakstīt “Veselīgo pastaigu audiogids”.

Audiogidā būs redzama Rīgas karte ar 20 lokācijas punktiem. Uzspiežot uz katra no tiem, varēs noklausīties gan vingrinājumus, gan aplūkot pievienotās fotogrāfijas, kas uzskatāmāk demonstrē veicamos vingrojumus. Katru vingrojumu var noklausīties un pildīt atkārtoti, bet jāatceras, ka svarīgākais ir vadīties pēc savas fiziskās sagatavotības un pašsajūtas.

Aplikācijā norādītas arī konkrētas lokācijas vietas – šajā audiogidā tās vairāk kalpo ierosmei un idejai, jo klausīties audiogidu iespējams jebkurā sev ērtā vietā un laikā. Pats svarīgākais ir šos vingrojumus pildīt secīgi, sākot no cipara “1”, jo pirmais vingrojums veltīts stājas apzinātībai un iesildīšanās, lai sagatavotos plānotajai aktivitātei un iesildītu muskuļus. Tiem  jāpaliek siltākiem, elastīgākiem, uzlabojot gan asins cirkulāciju, gan pasargātu sevi no traumu riska, piemēram, saišu sastiepuma.

Kopējais pastaigas ilgums būs nedaudz garāks par vienu stundu – tas būs atkarīgs no katra individuālā vingrojuma izpildes laika un ieklausīšanās savā ķermenī. Ja pastaigas laikā nevēlies veikt aktīvākus vingrojumus, iespējams noklausīties arī audiogida sākuma stāstījumu par veselīgu stāju, ko vērts ievērot ik dienu, nevis tikai dodoties pastaigā noteiktā maršrutā.

Viss, kas būs nepieciešams dodoties pastaigā, ir ērti apavi, laikapstākļiem piemērots apģērbs, kas neierobežo kustības, kā arī ūdens. Visērtākais maršruts pastaigai būs kāda klusāka iela bez intensīvas satiksmes. Vislabāk – parks vai pastaigu taka. Tas ir svarīgi, jo audiogida klausīšanās austiņās var novērst uzmanību no apkārtējās vides, un mierīgāka vieta ļaus vairāk koncentrēties sev un pildāmajiem vingrojumiem.

Ja audiogidu vēlies noklausīties tāpat, neielādējot aplikāciju, to iespējams atvērt arī, izmantojot kādu no interneta pārlūkprogrammām un vietnes  www.izi.travel.com meklētājlodziņā ierakstot nosaukumu “Veselīgo pastaigu audiogids”.

Receptes no meistarklases “Nedaudz no latviešu virtuves”

PELĒKO ZIRŅU PLĀCEŅI:

Sastāvdaļas: 

  • vārīti pelēkie zirņi, 300 g;
  • sīpols, 1 vidēja lieluma;
  • grauzdētas, maltas ķimenes, 1/2 ēdamk.;
  • kviešu milti, 1/3 glāze;
  • sāls, pēc garšas
  • sula no 1/4 citrona;
  • eļļa.

Pagatavošana: 

  1. zirņus liek virtuves kombainā un samaļ līdz veidojas nevienmērīga, graudaina masa, pārber masu bļodā;
  2. smalki sakapā sīpolus un liek uz pannas cepties (bez sāls), līdz zeltaini brūni. Ļauj sīpoliem atdzist un tad pievieno zirņiem;
  3. pievieno visas pārējās sastāvdaļas, izņemot eļļu, un kārtīgi samīca ar rokām;
  4. liek mīklu ledusskapī atdzesēties vismaz uz 30 minūtēm. Tad ripina mazas, valrieksta lieluma bumbiņas;
  5. uz pannas sakarsē eļļu. Kad eļļa uzkarsusi, cep plāceņus līdz tie apbrūnē. Tad liek krāsnī caursildīt 180°C uz 10 – 20  minūtēm.

ŠĶELTO ZIRŅU SAUTĒJUMS

Pirms sautējuma gatavošanas zirņus iemērc ūdenī vismaz uz 6 stundām, jo tad ēdiena pagatavošanas process būs daudz ātrāks!

Sastāvdaļas: 

  • baltais sīpols, sakapāts, 1/2 gab.;
  • ķiploka daiva, izspiesta caur ķiplokspiedi, 1 gab.;
  • selerijas kāts, sīki sakapāts, 1 gab.;
  • šķeltie zirņi, 200 g;
  • dārzeņu buljons, 600 ml;
  • saldais kartupelis, sagriezts mazos kubiņos, 1 gab.;
  • malts kumīns, 1/4 tējk.;
  • kokospiens, 1 bundža;
  • sāls, pēc garšas.

Pagatavošana: 

  1. pannā sakarsē olīveļļu. Apcep sīpolu, ķiploku un seleriju kopā ar sāli uz vidējas uguns 5 minūtes;
  2. pievieno zirņus, apcep 2 minūtes;
  3. pielej buljonu. Zirņus sautē 10 minūtes;
  4. pievieno saldo kartupeli un kumīnu. Visu sautē vēl 10 minūtes;
  5. pievieno kokospienu. Visu sautē vēl 5 minūtes;
  6. pagaršo vai zirņi un kartupelis ir gatavs un, vai nepieciešams vēl pievienot sāli. Ja nepieciešams, pasautē vēl 5 minūtes;
  7. katrai porcijai var pievienot rīvētu Parmas sieru.

SALDIE SKLANDRAUŠI

Sastāvdaļas: 

Mīklai 

  • pilngraudu milti, 250 g;
  • ola, ½ gab.;
  • ūdens, 50 ml;
  • mīksts sviests, 1 ēdamk.;
  • cukurs, 1 ēdamk.;
  • šķipsniņa sāls.

Biezpiena masai 

  • vājpiena biezpiens, 100 g;
  • ola, ½ gab.;
  • grieķu jogurts, 2 ēdamk.;
  • medus, 1 ēdamk.

Burkānu masai

  • burkāns, 1 liels;
  • ola, 1 gab.;
  • grieķu jogurts, 1 ēdamk.;
  • kanēlis.

Pagatavošana: 

Mīkla: olu sakuļ, sadala uz pusēm, pusi noliek malā. Otrai pusei pievieno cukuru, sāli, ūdeni un izmaisa. Pievieno miltus, sviestu, ar rokām veido mīklu. Tai jāveidojas stingrai, uz mirkli var ietīt pārtikas plēvē un ielikt ledusskapī atdzesēties.

Burkānu masa: burkānu izvāra, atdzesē, sablendē ar olu un grieķu jogurtu, pievieno kanēli un samaisa.

Biezpiena masa: visas sastāvdaļas sablendē kopā.

Mīklu izrullē, aptuveni 3 mm plānu, ar glāzi izspiež aplīšus. Veido maliņas. Kārto uz plātnes, kur izklāts cepamais papīrs. Ar karoti liek biezpiena masu un pa virsu burkāna masu, pārkaisa ar kanēli. Cep 200 grādos 20 – 25 minūtes. Kad gatavi, atdzesē un ēd.

No Images found.

Minam krustvārdu mīklas!

Vai zini atbildi uz šo mīklu “Abi gali balti, vidus zaļš”?

Dažādām mīklu minēšanas tradīcijām ir sena izcelsme un lielākoties šīs radošās nodarbes norise saistāma ar vakarēšanu ģimenes, saimes vai kaimiņu lokā. Tradicionāli ar mīklu minēšanu ļaudis nodarbojās vēlā rudenī un ziemas pirmajā pusē (sākot no Mārtiņiem). Laikam ritot, šī tradicionālā mutvārdu folkloras forma kļuvusi daudzpusīgāka – attīstoties arī joku jautājumu mīklām, burtu un zilbju mīklām, šarādēm un attēlu mīklām. Radošā un tēlainā mīklu minēšana kļuvusi arī īstenu prāta asināšanas uzdevumu, un mūsdienās mīklu daudzveidīgums no lappušu pāršķirstīšanas dažādos tematiskajos žurnālos un avīzēs iet roku rokā ar “prāta mežģiem” arī digitālajā vidē.

Tuvojoties gadu mijai, Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments novēl nerimstošu zinātkāri, radošas aktivitātes un, protams, veselību! Tādēļ aicinām ielūkoties zemāk redzamajā saitē, lai atvērtu nākamā 2024.gada gada Veselības kalendāru un minētu krustvārdu mīklas* par dažādām veselības tēmām – sirds veselību, veselīgu uzturu, psihoemocionālo veselību, fiziskajām aktivitātēm un citām tēmām. Lai veicas!

Veselibas kalendars_2024

*Zemāk pievienotas arī pareizās atbildes janvāra mēnesim.

Pareizās atbildes janvāra mēnesim.

 

Videolekcijā ārsti sniedz praktiskus ieteikumus par traumu un augšējo elpceļu veselību ziemā

Tiešsaistes video lekcijā (sk. zemāk) Rīgas valstspilsētas medicīnas iestāžu SIA “Rīgas 2. slimnīca” un SIA “Rīgas veselības centrs” (RVC) ārsti sniedz rekomendācijas un dalās piemēros, atsvaidzinot un papildinot zināšanas par izvairīšanos no traumatisma un rūpēm par augšējo elpceļu veselību, lai ar drošu soli izbaudītu ziemas aktivitātes. 

Kritiena risks ziemā

Gada slidenākajā periodā ir jo īpaši svarīgi pievērst uzmanību drošas pārvietošanās principiem un ar mēru izbaudīt dažādas āra aktivitātes. Rīgas 2. slimnīcas traumatologs, ortopēds dr. Rihards Sīpols savā prezentācijā Kritiena risks ziemā iepazīstina ar tipiskākajām ziemas traumām un piesardzības pasākumiem, minot praktiskus piemērus un jo īpaši uzsverot, ka jāvelk piemēroti apavi (ar rievotu, neslīdošu gumijas zoli vai uzliekot speciālas radzes) un nepieciešamības gadījumā, jo īpaši senioriem, ir ieteicams lietot tehniskos palīglīdzekļus. Drošības garants – iešana lēnāk un ar mazākiem soļiem, izvēloties iespējami drošāku maršrutu. Ja ir ļoti slidens segums, ieteicams pārvietoties pingvīna gaitā, t.i., maziem soļiem.

Traumatoloģijā un ortopēdijā specializētās slimnīcas ārsts atgādināja, ka “pareizi” krītot, lai negūtu savainojumus, ir ātri jāreaģē un jāsagrupē ķermenis. Savukārt, ja pēc kritiena ir gūts sasitums, sastiepums, mežģījums, lūzums, visu traumu gadījumā pirmā neatliekamā medicīniskā palīdzība sniedzama atbilstoši RICE (angļu: R – rest, I – ice, C – compress, E – elevate) principam, traumēto roku vai kāju novietojot atslodzes režīmā, lietojot aukstuma kompresi, imobilizējot, piem., ar elastīgo saiti, un paceļot skarto ekstremitāti uz augšu. Rīgas 2. slimnīcas komanda palīdzēs risināt neplānotās dzīves situācijas, kas saistītas ar traumām un ierobežotu mobilitāti.

Augšējo elpceļu iekaisumi ziemas periodā

RVC filiāles “Ķengarags” otorinolaringologs (LOR) dr. Oļegs Sokolovs-Karijs savā prezentācijā Augšējo elpceļu iekaisumi ziemas periodā izklāsta sezonai raksturīgāko augšējo elpceļu iekaisumu (deguna dobumā – iesnas, rīklē – tonsillīts, faringīts) gaitu, kā arī dalās ar efektīvākajiem līdzekļiem cīņā pret saslimšanām, uzskaitot priekšrocības, lietojot aerosolus, pilienus, sīrupus, tabletes u.c. līdzekļus atkarībā no situācijas.

Akūta rinosinusīta jeb iesnu ārstēšanai otorinolaringologs rekomendē vienmēr dot priekšroku aerosoliem, nevis pilieniem, un pēc 5 dienu lietošanas asinsvadus sašaurinošus līdzekļus atcelt vai nomainīt pret deguna hormonāliem līdzekļiem.

LOR jo īpaši uzsvēra, ka, sirgstot ar rīkles iekaisumu, to nekādā gadījumā nevajag skalot ar sāli, jodu, sodu, citronu vai medu jebkādā kombinācijā. Rīkle ir jāskalo ar speciāli tam paredzētiem līdzekļiem, kas satur medikamentus.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka atveseļošanos paātrina selēna uzņemšana, kā arī ir svarīgi uzņemt D vitamīnu, jo tā trūkums pasliktina imunitāti. D vitamīnam ir nozīmīga loma arī kaulu un locītavu veselības nodrošināšanai.

Noskatieties videolekciju:


Par Rīgas 2. slimnīcu

Rīgas 2. slimnīca ir vienīgā ārstniecības iestāde Daugavas kreisajā krastā, kas sniedz neatliekamo medicīnisko palīdzību traumu gadījumos un plānveida ortopēdisko ārstēšanu dažādām kaulu un locītavu slimībām.

Par RVC

SIA “Rīgas veselības centrs” darbojas sešās filiālēs – Ziepniekkalnā, Imantā, Iļģuciemā, Ķengaragā, Torņakalnā, Bolderājā un sniedz veselības aprūpes pakalpojumus vairumam Pārdaugavas un daļai Ķengaraga iedzīvotāju iespējami tuvu viņu dzīves vietai.