Retrīti pilngadīgām personām par līdzatkarību

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties trīs dienu bezmaksas pasākumā “Retrīti pilngadīgām personām par līdzatkarību”!

Pasākuma norises datums: no 19.12.2025. līdz 21.12.2025.

Norises vieta: atpūtas parkā  “Laumas”, Talsu novada Īves pagastā.

Satikšanās un atgriešanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga.

Izbraukšana: 19.12.2025. plkst. 10.00.

Atgriešanās: 21.12.2025. ap plkst. 17.00.

Programmā paredzēts:

  • izzinošas un personību attīstošas lekcijas un nodarbības ar psihologu un ārstu psihoterapeitu (telpās un pie ugunskura);
  • fiziskās aktivitātes telpās un brīvā dabā;
  • relaksējošas un radošas aktivitātes un sarunas pie kamīna.

Uzmanību! Vietu skaits ierobežots!

👉 Pieteikšanās: https://ej.uz/latkaribas_retrits_dec

👉 Apstiprinājumu par dalību un sīkāku informāciju saņemsiet savā e-pastā pēc pieteikšanās.

👉 Jautājumu gadījumā rakstiet uz: info@gribubut.lv

Ievērībai: lūdzam ņemt līdzi iekštelpām un āra aktivitātēm piemērotu apģērbu un ūdensnecaurlaidīgus apavus.

Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Veselību veicinošas nodarbības ar mūzikas terapijas elementiem janvārī un februārī

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar mūzikas terapijas elementiem ir aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!

Jautājumu gadījumā iespējams vērsties: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” arī 2026. gadā aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas veselību veicinošām nodarbībām ar mūzikas terapijas elementiem.

Kas ir mūzikas terapija?

Mūzikas terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā terapeitiski tiek izmantota mūzika un tās izteiksmes līdzekļi – skaņa, ritms, harmonija un melodija, dinamika u.c. Mūzikas terapijas nodarbību vada mūzikas terapeits, tās laikā tiek uzlabota cilvēka fiziskā, garīgā un/ vai sociālā veselība, veicinot komunikāciju, emocionālo izteiksmi, mobilitāti, mācīšanos un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Mūzikas terapija ir piemērota visām vecuma grupām un nav nepieciešama muzicēšanas prasme.

Mūzikas terapijā izmanto mūzikas klausīšanās metodes, kā arī sarunas un refleksiju par muzikālo pieredzi, kas veicina pašizpratni un emocionālo līdzsvaru.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

Nodarbības plānotas:

  • 8. janvārī;
  • 15. janvārī;
  • 22. janvārī;
  • 29. janvārī;
  • 5. februārī;
  • 12. februārī;
  • 19. februārī;
  • 26. februārī.

Nodarbību norises laiks: 18.00 – 20.00.

Nodarbību norises vieta: SIA  “OnPlate” Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Inga Bērziņa, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju mūzikas terapijā.

 Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots. Iepriekšējā pieteikšanās ir obligāta! 

👉 Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA

👉 Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

 

Nodarbības ar vizuāli – plastiskās terapijas elementiem janvārī un februārī

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar vizuāli – plastiskās terapijas elementiem ir aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!

Jautājumu gadījumā iespējams vērsties: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” arī 2026. gadā aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas “Veselību veicinošas nodarbības ar mākslas elementiem” vizuāli – plastiskās terapijā.

Kas ir vizuāli – plastiskā terapija?

Vizuāli – plastiskā terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā izmanto vizuāli plastiskos mākslas materiālus un radošo procesu terapeitiskā kontekstā, lai uzlabotu cilvēka garīgo, emocionālo, psihosociālo un fizisko labsajūtu. Tā ir metode, kurā pacienti vai klienti tiek aicināti izpaust savas domas, emocijas un vajadzības, zīmējot, gleznojot, veidojot no māla, plastilīna vai izmantojot kolāžas un citas tehnikas.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

Nodarbības plānotas:

🍏 6. janvārī;

🍏 13. janvārī;

🍏 20. janvārī;

🍏 27. janvārī;

🍏 3. februārī;

🍏 10. februārī;

🍏 17. februārī;

🍏 24. februārī.

Nodarbību norises laiks: 18.00 – 20.00.

Nodarbību norises vieta: SIA “OnPlate” Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Inga Bitēna, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju vizuāli – plastiskajā terapijā.

Iepriekšējā pieteikšanās ir obligāta! 

Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots!

👉 Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA

👉 Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un / vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai no janvāra līdz februārim

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz bezmaksas nodarbību ciklu “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, ar mērķi pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu. Continue reading →

Bezmaksas vingrošanas nodarbības senioriem janvārī

Posted on | by vr_admin

 

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina pieteikties BEZMAKSAS vingrošanas nodarbībām senioriem!

Vingrošanas nodarbības notiek nelielās dalībnieku grupās, sertificēta fizioterapeita vadībā. Speciālists nodarbību laikā ne tikai seko līdzi vingrinājumu pareizai izpildei atbilstoši katra dalībnieka spējām, bet arī sniedz informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā, drošu vingrojumu izpildes tehniku un dažādām vecuma grupām piemērotu fizisko aktivitāšu slodzi. Vingrojumus iespējams individuāli atkārtot mājās, saglabājot motivāciju arī pēc nodarbībām.

Nodarbības paredzētas iedzīvotājiem no 55 gadu vecuma un vairāk un ir īpaši izstrādātas balsta un kustību sistēmas stiprināšanai, kā arī koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai.

Katras nodarbības ilgums 60 minūtes.

Nodarbību norises vietas:

  • klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
  • klīnika “FuturaClinic”, Tērbatas iela 30, Rīga.

DALĪBA IR BEZ MAKSAS, IEPRIEKŠ VEICOT REĢISTRĀCIJU ZVANOT VAI RAKSTOT:

*Maksimālais nodarbību skaits, ko var apmeklēt viena persona, ir 10 (desmit) nodarbības.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Bezmaksas vingrošanas nodarbības muguras veselības veicināšanai janvārī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina uz bezmaksas vingrošanas nodarbībām muguras veselības stiprināšanai.

Nodarbības vada pieredzējuši, sertificēti fizioterapeiti, kuri palīdz regulāri rūpēties par fizisko veselību, uzsvaru liekot uz plecu un muguras jostas daļu.

Vingrošana notiek nelielās grupās fizioterapeita vadībā, kas nodrošina pareizu vingrojumu izpildi un sniedz praktisku informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, drošu tehniku un vecumam atbilstošu slodzi. Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā palīdz stiprināt muguras muskulatūru, uzlabot stāju un mazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi. Jo laicīgāk muguras veselībai tiek pievērsta uzmanība, jo efektīvāk var novērst veselības problēmu saasināšanos nākotnē.

Nodarbību norises vietas:

  • klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
  • klīnika “FuturaClinic” Tērbatas iela 30, Rīga.

Viena nodarbība ilgst 45 minūtes.

Pieteikties pa tālruni / e-pastu +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27) / info@piramida.lv vai +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30) / info@futuraclinic.lv.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Veselību veicinošs pārgājiens iedzīvotājiem no 55 gadiem

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS veselību veicinošā pārgājienā iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, veicinot socializēšanos un apgūstot jaunas veselību veicinošas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai un attālināšanai.

Pārgājiens notiks: 17.12.2025.

  • Pārgājiena maršuts: Rīga – Jelgava – Olaine – Rīga (Āgenskalna tirgus).
  • Satikšanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga, plkst. 09.00 (tiks nodrošināts transports, lai nokļūtu pārgājiena galamērķos).
  • Noslēgums: Rīgā, Āgenskalna tirgū plkst. 16.00.

Pārgājienā paredzēts:

  • Jelgavas pilis un pils parka apskate;
  • pārgājiens pa Pasta salu gida pavadībā;
  • nodarbība ar sporta speciālistu;
  • pārgājiens Olainē gida pavadībā;
  • veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_jelgava 

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem

Posted on | by vr_admin

Rīgas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Continue reading →

Notiks pasākums labbūtībai “Veselības svētku pietura”

Posted on | by vr_admin

Tuvojas svētku laiks – laiks, kad dāvinām uzmanību un rūpes citiem. Bet šogad uzdāvini svētku sajūtu arī sev! Rūpējies par savu veselību un labbūtību – tā ir viena no vērtīgākajām dāvanām, ko vari sev pasniegt.

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments aicina pieteikties dalībai bezmaksas pasākumā “Veselības svētku pietura” – labbūtības dienai, kas norisināsies 2025. gada 20. decembrī no plkst. 10.30 līdz 16.30 Latvijas Universitātes Akadēmiskā centra Dabas mājā, Jelgavas ielā 1, Rīgā (Torņakalnā).

Ņemot vērā iedzīvotāju lielo interesi par pasākumu un to, ka pieteikšanās forma ir slēgta, aicinām sazināties ar Annu Mazuri (anna.mazure@onplate.lv vai 29324942), lai noskaidrotu, vai kāda vieta ir atbrīvojusies. Tāpat informējam, ka šāds pasākums notiks arī nākamajā gadā un laikus sazināsimies ar tiem, kuri palika rindā.

Pasākuma dalībnieki varēs noklausītas psihoemocionālās veselības jomas ekspertu lekcijas un piedalīties meistarklasēs svētku noskaņās, kas iedvesmos svētku prieka radīšanai, veselīgam dzīvesveidam un sniegs mirkli atpūtas pirmssvētku dinamiskajā ikdienā.

Dienas gaitā paredzēta arī tējas pauze, lai dalībnieki varētu atpūsties, pārrunāt iespaidus un sagatavoties nākamajām aktivitātēm – meistarklasēm.

Pasākuma programma:

  • 10.30 – 11.00 pasākuma atklāšana, reģistrācija;
  • 11.00 – 16.00 lekcijas un meistarklases.

  • Klīniskās un veselības psiholoģes Maijas Madžules lekcija “Emociju anatomija”

Praktisks ievads emociju darbībā un to ietekmē uz mūsu pašsajūtu. Dalībnieki apgūs vienkāršas, bet ļoti vērtīgas un ikdienā ērti izmantojamas metodes emocionālajam līdzsvaram un stresa mazināšanai.

  • Psihiatres Aleksandras Kovņevņinas lekcija “Prāta rezerves: kā tās veidot un saglabāt!”

Lekcija par kognitīvās veselības stiprināšanu un prāta asumu visa mūža garumā. Dalībnieki uzzinās, kā ikdienas paradumi un dzīvesveids ietekmē kognitīvo rezervi, kā arī iepazīs praktiskus uzdevumus un aktivitātes, kas veicina smadzeņu plastiskumu, stiprina kognitīvo rezervi un palīdz aizkavēt demences attīstību.

  • Gatavošanas meistarklasess uztura speciālistu vadībā “Idejas veselīgākam svētku galdam”

Meistarklasē būs iespēja pagatavot vairākas gardas un vieglas svētku galda alternatīvas, kā arī saņemt praktiskus padomus, kā svētkos baudīt maltīti ar prieku, vienlaikus rūpējoties par veselīgu un sabalansētu uzturu. 

  • Gleznošanas meistarklasess mākslinieču vadībā “Ziemas sajūtas otas pieskārienos”

Radoša meistarklase, kurā dalībnieki veidos savu ziemas ainavas gleznu – skaistu, paliekošu darbu, ko paturēt sev vai uzdāvināt mīļam cilvēkam svētkos.

  • Tējas pauze dienas vidū 
  • 16.00–16.30 Pasākuma noslēgums, došanās mājup.

Dalība pasākumā iespējama tikai ar iepriekšēju pieteikšanos, jo vietu skaits ir ierobežots!

Kā pieteikties? Jāaizpilda pieteikuma anketa:  https://forms.gle/QtEgYWVbgpUnGtz97  VAI jānosūta SMS uz tālruni 29324942 (Anna), norādot savu vārdu, uzvārdu, e-pastu un vecumu.

Dalībnieki tiks uzņemti rindas kārtībā, un apstiprinājums tiks nosūtīts e-pastā vai  īsziņas veidā.

Pasākumu finansē Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments.

Papildu informācija:
Anna Mazure (SIA “OnPlate” pārstāve)

Tālrunis: 29324942, e-pasta adrese: anna.mazure@onplate.lv

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Pasaules AIDS diena

Posted on | by vr_admin

 

Šodien, 1. decembrī, tiek atzīmēta Pasaules AIDS diena!

Kas ir HIV un AIDS?

HIV ir cilvēka imūndeficīta vīruss, kas vairojas, iznīcinot asins šūnas, kas atbild par imunitāti, un izraisa pastiprinātu imūnsistēmas novājināšanos.
AIDS jeb iegūtais imūndeficīta sindroms rodas HIV infekcijas attīstības rezultātā. Tā ir HIV beigu stadija.

Vai Latvijā tas ir izplatīti?

Latvijā ik gadu tiek atklāti vairāk nekā 200 jauni HIV infekcijas gadījumi. Latvija ierindojas 2. vietā ES/EEZ valstu vidū gan pēc jaunatklāto HIV, gan AIDS gadījumu skaita uz 100 000 iedzīvotāju. Izpētīts, ka aptuveni trešā daļa HIV inficēto cilvēku Latvijā nenojauš par savu infekciju.

Kā var inficēties ar HIV?

  • Dzimumkontakta laikā ar HIV inficētu personu, ja netiek lietots prezervatīvs.
  • Lietojot kopīgus injicēšanas piederumus (šļirces, adatas u.c.).
  • Bērnam inficējoties no HIV pozitīvas mātes grūtniecības, dzemdību vai zīdīšanas laikā.
  • Veicot skaistumkopšanas procedūras (piemēram, pīrsings, tetovējumi, skarifikācija u.c.), medicīniskas manipulācijas (piemēram, akupunktūra u.c.), ja nav pareizi sterilizēti instrumenti.
  • Asins pārliešanas laikā (Latvijā asinis pirms pārliešanas tiek pārbaudītas, lai novērstu šādu iespēju).

Kā nevar inficēties ar HIV?

  • Sarokojoties, apskaujoties, skūpstoties, šķaudot vai klepojot.
  • Lietojot kopīgus sadzīves priekšmetus – telefonu, datoru, dvieli u.c.
  • Apmeklējot ārstniecības iestādes.
  • Lietojot kopīgu uzturu un traukus.
  • Apmeklējot kopīgas tualetes, dušas, peldoties baseinā.
  • Braucot sabiedriskajā transportā.
  • Insektu un dzīvnieku (suņu, kaķu) kodumu vai skrāpējumu rezultātā u.c.

Kāda ir HIV infekcijas profilakse?

  • Iesaistoties gadījuma dzimumsakaros un bieži mainot partnerus, obligāti jālieto prezervatīvs.
  • Jāizvairās veikt skaistumkopšanas procedūras (tetovējumi, pīrsings, skarifikācija) vietās, kur nav iespējams  pārliecināties par higiēnas prasību ievērošanu.
  • Nelietot kopīgus injicēšanas piederumus (šļirces, adatas u.c.).
  • Regulāri pārbaudīt veselību, veicot HIV testu!

Kādi ir saslimšanas simptomi?

Apmēram 2 līdz 4 nedēļas pēc HIV iekļūšanas organismā 10-50 % personu novēro akūtu primāro HIV infekciju, kas norit līdzīgi gripai. Bet kopumā HIV ir “klusi” noritoša infekcija. Cilvēkam pat 6 līdz 12 un vairāk gadus var nebūt simptomu un pazīmju. Vienīgais veids, kā noteikt, vai cilvēks ir inficējies, ir, veicot HIV testu.

Noteikti jāpievērš uzmanība, ja parādās šādi simptomi:

  • ēstgribas zudums;
  • novājēšana;
  • nogurums, darba spēju samazināšanās;
  • drudzis, paaugstināta temperatūra;
  • izteikta svīšana naktīs;
  • ādas izmaiņas;
  • hroniska caureja;
  • uzņēmība pret infekciju slimībām;
  • palielināti limfmezgli.

Kur var veikt HIV testu?

  • Jebkurā laboratorijā ar vai bez ārsta nosūtījuma.
  • HIV profilakses punktos bez maksas, anonīmi, konfidenciāli, ātri (20 minūšu laikā ir zināms rezultāts).

Vai to var izārstēt?

Ja cilvēkam HIV ir diagnosticēts, svarīgi ir pēc iespējas ātrāk uzsākt ārstēšanu. HIV infekciju nevar izārstēt, bet to var kontrolēt. HIV medikamenti jālieto visu mūžu. Veiksmīgas ārstēšanas rezultātā cilvēks vairs nevar inficēt citus un dzīves ilgums nav atšķirīgs no civēkiem, kuriem nav HIV. Latvijā HIV medikamenti ir valsts apmaksāti.

Vairāk lasi šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/hiv-infekcija