Nodarbības psihoemocionālās veselības veicināšanai un izdegšanas profilaksei oktobrī

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina uzņēmumus, kuri vēlas uzlabot darbinieku labsajūtu, nodrošinot tiem psiholoģisko atbalstu, pieteikties uz speciālistu vadītām bezmaksas atbalsta grupām “Psihoemocionālās veselības veicināšana un izdegšanas profilakse”.

Atbalsta grupas mērķis: stiprināt darbinieku psihoemocionālo veselību, nodrošinot psiholoģisko atbalstu, palīdzot pārvaldīt stresu, uzlabot emocionālo labsajūtu un saglabāt darba un privātās dzīves līdzsvaru, vienlaikus mazinot izdegšanas riskus.

Vienas atbalsta grupas ietvaros paredzētas 4 nodarbības, vienas nodarbības ilgums 2 h.

Oktobra atbalsta grupas nodarbības: 06.10., 13.10., 20.10., 27.10. plkst. 10:00-12:00.

Tēmas:

  1. nodarbība “Emocionālais fons un izdegšanas signāli”;
  2. nodarbība “Skaidru robežu noteikšana un pašaprūpe”;
  3. nodarbība “Iekšējie resursi un ilgtermiņa labsajūta”;
  4. nodarbība “Darba un privātās dzīves līdzsvars”.

Nodarbības vadīs klīniskais psihologs Anastasija Pušņakova.

Kas var pieteikties:

ikviens uzņēmums, kurš darbojas RVP administratīvajā teritorijā. Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots ~12 personas. Dalība nodarbībās ir bez maksas. Pieteikties var, aizpildot anketuhttps://forms.gle/vaexZnhRdN59UWE86 vai zvanot/rakstot +371 27804480 (Elza) elza@onplate.lv.

Psihoemocionālās veselības veicināšana un izdegšanas profilakse (3)

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com 

Bezmaksas profilaktiskās veselības pārbaudes pieaugušajiem

Pieaugušajiem noteiktos vecumos ieteicams veikt profilaktiskās veselības pārbaudes, lai pārliecinātos un gūtu sirdsmieru par to, ka ar veselību viss ir kārtībā vai savlaicīgi pamanītu nelabvēlīgas izmaiņas. Šīs valsts apmaksātās pārbaudes nav ierobežotas ar kvotu, t.i.  pieejamas visiem, kuri vēlas pārbaudīties profilaktiski, un tiek sniegtas ārpus kopējās pieraksta rindas. Kas šīs ir par pārbaudēm un, kā pieteikties to veikšanai? Nacionālais veselības dienests (NVD) ir apkopojis informāciju par visām valsts apmaksātajām profilaktiskajām pārbaudēm, kuras ir pieejamas Latvijas iedzīvotājiem.


PROFILAKTISKĀ APSKATE PIE ĢIMENES ĀRSTA

Ja iedzīvotājs gada laikā nav vērsies pie sava ģimenes ārsta saistībā ar kādu saslimšanu, tad šī gada laikā viņš var doties uz valsts apmaksātu profilaktisko apskati. Lai to veiktu, pacientam jāsazinās ar ģimenes ārsta praksi un jāvienojas par ērtāko vizītes dienu un laiku. Par šo profilaktisko apskati nav jāmaksā pacienta līdzmaksājums – tā ir pilnībā valsts apmaksāta.

Profilaktiskās apskates laikā ģimenes ārsts uzklausa pacienta sūdzības, izvērtē veselības stāvokli, kā arī nepieciešamības gadījumā veic:

  • asinsspiediena un pulsa noteikšanu;
  • ķermeņa svara, garuma, ādas un gļotādu stāvokļa pārbaudi;
  • sirdsdarbības un plaušu izklausīšanu;
  • kakla, padušu, cirkšņu limfmezglu apskati un iztaustīšanu;
  • redzes, dzirdes, psihes, jušanas, kustību un neiroloģisko funkciju izvērtēšanu;
  • vairogdziedzera stāvokļa novērtēšanu;
  • vēdera iztaustīšanu;
  • u.c. manipulācijas.

Pēc apskates ģimenes ārsts var ieteikt pacientam papildu izmeklējumus vai ārstu – speciālistu konsultācijas, vai arī sniegt rekomendācijas par to, kuriem apstākļiem savā veselības stāvoklī turpmāk vajadzētu pievērst lielāku uzmanību.


SIRDS VESELĪBAS PĀRBAUDE

Pacientiem 40, 45, 50, 55, 60 un 65 gadu vecumā iepriekš minētās ģimenes ārsta profilaktiskās apskates laikā tiek novērtēts arī sirds un asinsvadu saslimšanu risks atbilstoši SCORE metodei. Pārbaudes ietvaros nepieciešamības gadījumā veic sirds un asinsvadu un smēķēšanas anamnēzes izvērtēšanu, asinsspiediena noteikšanu, ķermeņa masas indeksa, kopējā holesterīna, zema un augsta blīvuma holesterīna, triglicerīdu noteikšanu, sirds un miega artēriju auskultāciju, kā arī elektrokardiogrammas izvērtēšanu.

Atbilstoši Slimību profilakses un kontroles centra datiem katram pieaugušajam Latvijā piemīt vidēji trīs sirds asinsvadu slimības veicinoši riska faktori. Visbiežāk sastopamie riska faktori ir smēķēšana, arteriālā hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts holesterīna līmenis asinīs.


PĀRBAUDE CUKURA DIABĒTA NOTEIKŠANAI

Ikgadējās ģimenes ārsta profilaktiskās apskates ietvaros noteiktiem pacientiem bez cukura diabēta riska faktoriem tiek nodrošināta arī valsts apmaksāta cukura līmeņa noteikšana venozo asiņu plazmā tukšā dūšā. Tā tiek veikta pacientiem 40 gadu vecumā un reizi trijos gados vecuma grupā no 45 līdz 72 gadiem.

Savukārt, ja profilaktiskās apskates laikā ģimenes ārsts konstatē, ka pacientam ir palielināta ķermeņa masa (ķermeņa masas indekss ≥ 25 kg/m2) un vēl ir vismaz viens no riska faktoriem, vai iepriekšējā glikozes noteikšanas laikā bija konstatēta robežhiperglikēmija, tad cukura līmeņa noteikšanu venozo asiņu plazmā tukšā dūšā ir jāveic katru gadu.


VĒŽA SKRĪNINGS

NVD organizētā vēža profilaktisko pārbaužu programma ietver dzemdes kakla vēža, krūts vēža, prostatas vēža un zarnu vēža profilaktiskās pārbaudes jeb skrīningu. Regulāra skrīninga veikšana ir ļoti svarīga, jo pirmsvēža izmaiņas bieži vien nerada sūdzības un tām nav simptomu, līdz ar to cilvēks var pat nenojaust par to, ka ir saslimis, skaidro NVD. Skrīnings sniedz iespēju gūt pārliecību par veselības stāvokli, ja pārbaužu rezultātā nekādas izmaiņas netiek konstatētas, savukārt gadījumā, ja tomēr tiek atklāta slimība – uzsākt savlaicīgu ārstēšanu.

Vēža skrīnings, saņemot uzaicinājuma vēstuli

Dzemdes kakla vai krūts vēža skrīninga veikšanai sievietēm noteiktos vecumos tiek nosūtītas uzaicinājuma vēstules, kas kalpo kā nosūtījums pakalpojuma saņemšanai. Saņemot vēstuli, jāveic pieraksts kādā no piedāvātajām ārstniecības iestādēm. Ārsta apmeklējums un profilaktiskā pārbaude ir pilnībā valsts apmaksātas.

Dzemdes kakla vēža pārbaudes veikšanai sievietes vecumā no 25 līdz 29 gadiem saņem uzaicinājumu reizi trijos gados, savukārt sievietēm vecumā no 30 līdz 70 gadiem uzaicinājumi tiek sūtīti reizi piecos gados, jo 2025. gadā ir ieviesta jauna, efektīvāka testa metode – CPV tests (ja CPV tests ir negatīvs, tad nākamais skrīnings paredzēts pēc pieciem gadiem, jo vēža attīstības risks šajā periodā ir niecīgs).

Krūts skrīninga veikšanai uzaicinājuma vēstule tiek nosūtīta sievietēm vecumā no 50 līdz 68 gadiem, reizi divos gados.

Šīs uzaicinājuma vēstules tiek nosūtītas aptuveni trīs mēnešus pēc dzimšanas dienas datuma, pa pastu uz deklarēto dzīvesvietas adresi vai e-adresi portālā Latvija.gov.lv, ja tāda ir izveidota. Vairāk informācijas var uzzināt, ieskatoties NVD tīmekļvietnes www.vmnvd.gov.lv sadaļā “Vēža profilaktiskās pārbaudes”.

Vēža skrīnings, vēršoties ģimenes ārsta praksē

Ģimenes ārstu praksēs tiek organizēts divu veidu vēža skrīnings – zarnu vēža profilaktiskā pārbaude sievietēm un vīriešiem, un prostatas vēža skrīnigs vīriešiem.

Valsts apmaksātu zarnu vēža profilaktisko pārbaudi reizi divos gados ieteicams veikt sievietēm un vīriešiem vecumā no 50 līdz 74 gadiem. Lai veiktu profilaktisko pārbaudi, pacientam sākotnēji jāvēršas savā ģimenes ārsta praksē, kurā tiek izsniegts testa komplekts slēpto asiņu noteikšanai fēcēs, kas ir jāaizpilda mājas apstākļos (no vienas vēdera izejas). Pēc tam tests jānogādā praksē rezultāta nolasīšanai. Būtiski, ka pirms testa veikšanas vairs nav jāievēro noteikti ēšanas ierobežojumi, jo tiek izmantots jaunā tipa tests, informē NVD.

Zarnu vēzis attīstās šūnās, kas veido zarnas sieniņu. Sākotnēji veidojas labdabīgi izaugumi jeb polipi, kurus neārstējot var rasties ļaundabīga slimība jeb zarnu vēzis. Parasti šīs izmaiņas notiek 10 līdz 20 gadu laikā. Polipi vai zarnu vēzis agrīnās stadijās pacientam parasti neizraisa nekādus simptomus vai sūdzības, un atbilstoši Slimību profilakses un kontroles centra datiem šī iemesla dēļ aptuveni pusei pacientu to diemžēl diagnosticē novēloti.

Otra profilaktiskā pārbaude, kuru organizē ģimenes ārstu praksēs, ir prostatas jeb priekšdziedzera vēža profilaktiskā pārbaude. Tā paredz specifisku asins analīžu veikšanu reizi divos gados visiem vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem. Pārbaude ieteicama arī vīriešiem no 45 līdz 50 gadu vecumam (reizi divos gados), ja ģimenes anamnēzē prostatas vēzis ir konstatēts asinsradiniekam. Lai veiktu pārbaudi, jāsazinās ar sava ģimenes ārsta praksi un jāveic pieraksts. Vizītes laikā tiks izsniegts nosūtījums asins parauga nodošanai, lai laboratorijā noteiktu prostatas specifisko antigēnu (PSA), skaidro NVD.

Priekšdziedzera jeb prostatas vēzis ir visbiežāk sastopamais vīriešu urīnizvadsistēmas un dzimumorgānu sistēmas audzējs, kā arī otrais izplatītākais ļaundabīgais audzējs vīriešiem pēc 40 gadu vecuma. Risks saslimt ar šo slimību pieaug divas reizes, ja prostatas vēzis bijis kādam radiniekam. Savukārt, ja ar priekšdziedzera vēzi slimojuši divi tuvi radinieki, risks saslimt pieaug pat deviņas reizes.


Informāciju sagatavoja:

Evija Štālberga,

Nacionālā veselības dienesta

Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītāja

Tālr.: 67045007, 28622205

 

Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību oktobrī

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Iedzīvotāji eksprestestus, ar iepriekšēju pierakstu, varēs veikt:

  • Kalnciema ielā 27 –  pirmdienās un ceturtdienās no 13:00 līdz 15:00, otrdienās no plkst. 14:00 līdz 16:00 un
  • Tērbatas ielā 30 (FuturaClinic telpās)- pirmdienās un otrdienās no 09:00 līdz 11:00, ceturtdienās no 11:00 līdz 13:00.
Plakāts Holesterīns un glikoze RD

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Bezmaksas vingrošanas nodarbības septembrī dažādās Rīgas apkaimēs

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch”, sākot no 2025. gada 18. septembra aicina rīdziniekus uz bezmaksas ielu vingrošanas nodarbībām personām no 14 gadiem dažādās Rīgas apkaimēs!

Nodarbībās gaidīti visi – gan tie, kuriem ielu vingrošana ir ikdiena, gan tie, kuri vēlas izmēģināt, ko jaunu un sākt ar pirmo soli.

Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.

Nodarbību vietas:
– Pērses iela 2 A;
– Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss.

Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.

Nodarbību grafiks septembrim:

 


Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nodarbības ar mūzikas terapijas elementiem oktobrī un novembrī

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar mūzikas terapijas elementiem aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz BEZMAKSAS veselību veicinošām nodarbībām ar MŪZIKAS TERAPIJAS elementiem.

Kas ir mūzikas terapija?

Mūzikas terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā terapeitiski tiek izmantota mūzika un tās izteiksmes līdzekļi – skaņa, ritms, harmonija un melodija, dinamika u.c. Mūzikas terapijas nodarbību vada mūzikas terapeits, tās laikā tiek uzlabota cilvēka fiziskā, garīgā, sociālā veselība, veicinot komunikāciju, emocionālo izteiksmi, mobilitāti, mācīšanos un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Mūzikas terapija ir piemērota visām vecuma grupām un nav nepieciešama muzicēšanas prasme.

Mūzikas terapijā izmanto mūzikas klausīšanās metodes, kā arī sarunas un refleksiju par muzikālo pieredzi, kas veicina pašizpratni un emocionālo līdzsvaru.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.


Nodarbības plānotas:

🪇2. oktobrī;

🪇9. oktobrī;

🪇16. oktobrī;

🪇23. oktobrī;

🪇30. oktobrī;

🪇6. novembrī;

🪇13. novembrī;

🪇20. novembrī.


Nodarbību norises laiks: 18:00-20:00.

Nodarbību norises vieta: SIA  “OnPlate” Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Inga Bērziņa, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju mūzikas terapijā.


Iepriekšējā pieteikšanās IR OBLIGĀTA! Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots!

Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA

Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

 

Semināri par mentālās veselības veicināšanu septembrī

Šī gada 23. septembrī Rīgā notiks divi semināri par mentālās veselības veicināšanu.

23.09.2025. plkst. 17.00 – 18.00 seminārs “Spēku izsīkums, izdegšana vai depresija? Atpazīšana un iespējamā palīdzība sev vai tuviniekam grūtībās” tiks veltīts izpratnei par dažādām emociju un resursu grūtībām, sniegs ieskatu produktīvos palīdzības un pašpalīdzības veidos. Šis seminārs ir kā ceļa karte – ar ko sākt un ko noteikti nedarīt.

23.09.2025. plkst. 18.30 – 19.30 seminārs “Kā atjaunot emocionālo līdzsvaru?” aicinās pievērsties emociju pašregulācijas uzlabošanai. Dažādas dzīves grūtības var iztukšot mūsu dzīvesspēka glabātuves. Kā atjaunot resursus un dzīvesspēku? Šajā seminārā – idejas, metodes, ieteikumi.

Seminārus vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.

Tiksimies klātienē Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē!


Obligāta iepriekšēja pieteikšanās! Pieteikties šeit: https://ej.uz/seminari_mentalai_veselibai

Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā lūdzam sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com vai zvanīt – tālr. 28275992.


Apmeklējot seminārus, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas tiks publicēts mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Dalība semināros ir bezmaksas.

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros

 

 

 

 

 


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com 

Pasaules pašnāvību novēršanas diena

Katru gadu 10. septembrī tiek atzīmēta Pasaules pašnāvību novēršanas diena. Ja ir domas par pašnāvību, ir nepieciešams runāt par to ar sev tuviem cilvēkiem un noteikti vērsties pēc palīdzības pie speciālistiem (ģimenes ārsta, psihiatra, psihologa, psihoterapeita, krīzes centra speciālista vai sociālā darbinieka). Ja kāds no Jūsu draugiem, paziņām vai tuviniekiem uztic Jums savas domas par pašnāvību un/vai ir redzamas pašnāvības riska pazīmes, un/vai šis cilvēks ir pakļauts vienam vai vairākiem pašnāvības riska faktoriem, neatstājiet viņu bez ievērības un dariet visu, kas ir Jūsu spēkos, lai šis cilvēks saņemtu palīdzību. Jūs varat izglābt savu vai cita dzīvību! Smagā dzīves brīdī var šķist, ka aiziešana no dzīves ir vienīgā izeja, taču ir iespējami risinājumi un palīdzība, lai atkal varētu justies labi un pilnvērtīgi baudīt dzīvi.

 

Pašnāvības riska pazīmes:

  • izteikumi par nāvi, pašnāvību vai paškaitējumu, piemēram, ”Es labāk gribētu būt miris”, ”labāk nebūtu nemaz piedzimis”, ”šādai dzīvei nav jēgas”, ”es gribētu aizmigt un nepamosties” un tamlīdzīgi. Šādi izteikumi nedrīkst tikt atstāti bez ievērības;
  • norobežošanās no apkārtējiem cilvēkiem un sociālajiem kontaktiem;
  • dzīvesveida un režīma izmaiņas – bezmiegs, izteikti pazemināta apetīte;
  • izteiktas garastāvokļa svārstības – pārlieka emocionalitāte mijas ar bezcerību un depresīvu noskaņojumu;
  • pašiznīcinoša, bīstama, riskanta uzvedība, netipisku risku uzņemšanās, piemēram, pastiprināta alkohola vai narkotiku lietošana, pārgalvīga auto vadīšana, apzināta fizisko slimību neārstēšana;
  • pēkšņa atvadīšanās no draugiem, ģimenes, kolēģiem tā it kā otru personu vairs nekad nesatiks;
  • pēkšņa finansiālo jautājumu kārtošana, risināšana (piemēram, testamenta rakstīšana), atsacīšanās no nozīmīga īpašuma, nozīmīgu lietu pārdošana, atdošana, dāvināšana bez redzama iemesla;
  • pēkšņa informācijas meklēšana par pašnāvības izdarīšanas metodēm.

 

Faktori, kas nosaka lielāku pašnāvības risku:

  • iepriekš dzīvē bijušas pašnāvības domas vai pašnāvības mēģinājums, vai paškaitējums (piemēram, roku graizīšana);
  • pašnāvība vai pašnāvības mēģinājums ģimenē;
  • psihiska saslimšana (piemēram, depresija, šizofrēnija, pēctraumas stresa sindroms, bipolāri garastāvokļa traucējumi);
  • nopietna fiziska saslimšana (piemēram, vēzis, AIDS, slimības, kas saistītas ar hroniskām sāpēm);
  • nesena psiho traumējoša situācija (piemēram, izjukušas attiecības, problēmas ģimenē, biznesa vai juridiskas problēmas);
  • vientulība, noslēgts un savrups dzīvesveids;
  • noteiktas personības iezīmes – pesimistisks pasaules redzējums, agresivitāte, impulsivitāte;
  • vīrieša dzimums;
  • viegla piekļuve pašnāvības izdarīšanas līdzekļiem (medikamenti, ieroči u.c.).

 

Kā palīdzēt cilvēkam, kurš domā par pašnāvību?

Sarunājieties! Saruna var būt pirmais solis, lai pašnāvību novērstu. Neatstājiet cilvēku, kuram ir pašnāvības domas, līdz neesat noorganizējuši palīdzību. Pēc iespējas samaziniet pieeju pašnāvības izdarīšanas līdzekļiem. Zvaniet uz diennakts krīzes centra tālruni 67222922 (Lattelecom), 27722292 (Bite), Neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai (113). Ikviens no mums VAR būt nozīmīgs atbalsts – ar sarunu, klātbūtni un patiesu sapratni. Īsta ieklausīšanās spēj dot cilvēkam drošības sajūtu un atgādināt – viņš nav viens, cerība vienmēr pastāv.


Photo by Ben White on Unsplash

Veselīga uztura meistarklase septembrī

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasē septembrī!

Meistarklase norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.


🍏 12.09.2025. no 18:00 līdz 21:00 “Gatavojam rudenī”.

🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim gan rudenīgas receptes, gan mācīsimies veidot salātu burku līdzi ņemšanai! Katram dalībniekam lūgums paņemt līdzi uz nodarbību tīru burciņu ar vienas salātu porcijas ietilpību!


Kā pieteikties?

Spied uz zemāk esošā linka, izvēlies nodarbības datumu, spied uz norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!

👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases septembris


Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienas darba dienas laikā saņemsiet apstiprinājumu no info@uzturfit.lv, ka Jūsu pieteikums ir reģistrēts. Divas dienas pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla dēļ tomēr nav iespējams apmeklēt meistarklasi, pieraksts obligāti laicīgi jāatceļ, lai dotu iespēju citiem dalībniekiem.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Jebkuru jautājumu gadījumā iespējams sazināties, rakstot uz e-pastu info@uzturfit.lv vai zvanot pa tālruni +371 20363482 biedrības “GRIBU BŪT” pārstāvei Agritai.


Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Paplašināta valsts apmaksātas kontracepcijas grupa

4. septembrī, atzīmējot Pasaules seksuālās veselības dienu, aicinām atbildīgi izturēties pret savu reproduktīvo veselību!

Kā arī Nacionālais veselības dienests (turpmāk NVD) informē, ka no šī gada 1. jūlija tiek paplašināta pacientu grupa, kurai tiek nodrošināta valsts apmaksāta kontracepcija.


Minētās izmaiņas paredz, ka no 1. jūlija valsts apmaksāta kontracepcija tiek apmaksāta plašākai pacientu grupai:

1) šizofrēnija (diagnoze F20);

2) līdz 18 gadu vecumam ārpusģimenes aprūpē, aizbildnībā un audžuģimenēs;

3) līdz 18 gadu vecumam personai, kurai ir noteikta invaliditāte;

4) līdz 18 gadu vecumam, ja ģimenei noteikts maznodrošinātās vai trūcīgās ģimenes statuss.


Vienlaikus NVD atgādina, ka valsts apmaksāta kontracepcija pieejama arī šādām pacientu grupām:

1) grūtniecība līdz 19 gadu vecumam (gan dzemdētājas, gan veikts aborts);

2) alkohola vai narkotisko vielu atkarība (diagnozes F10–F19);

3) persona ir ieslodzīta vai atbrīvota no ieslodzījuma vietas;

4) psihiskās attīstības traucējumi (diagnozes F70–F79).


No valsts budžeta līdzekļiem tiek nodrošināta šāda valsts apmaksāta kontracepcija:

1) kontraceptīvā intrauterīnā sistēma (spirāle);

2) kontraceptīvais augšdelma implants;

3) ķirurģiskā sterilizācija.

Tomēr NVD norāda, ka ķirurģiskā kontracepcija tiek nodrošināta atbilstoši Seksuālās un reproduktīvās veselības likuma 24. panta 3. punktam:

1) pacientam, kas ir vecāks par 25 gadiem — ar viņa rakstveida piekrišanu;

2) medicīnisku indikāciju dēļ pacientam (arī jaunākam par 25 gadiem) ar ārstu konsilija apstiprinājumu (konsilija sastāvā ir ginekologs (dzemdību speciālists) vai urologs atkarībā no pacienta dzimuma un divi ārsti — attiecīgās medicīnas nozares speciālisti) un pacienta rakstveida piekrišanu, bet, ja pacienta rīcībspēja ierobežota ar tiesas lēmumu – ar pacienta aizgādņa un pacienta kopīgu rakstveida piekrišanu (ja saskaņā ar tiesas lēmumu aizgādnis ar aizgādnībā esošo rīkojas kopīgi) vai ar aizgādņa rakstveida piekrišanu (ja saskaņā ar tiesas lēmumu aizgādnis attiecīgajā jomā rīkojas patstāvīgi).

Par piemērotāko kontracepcijas metodi lemj kompetentā ārstniecības persona, t.i. ginekologs, izvērtējot pacientes anamnēzi un piedāvā vecumam un dzīvesveidam atbilstošāko kontracepcijas veidu.

Ņemot vērā, ka ginekologs ir tiešās pieejamības speciālists, ārsta nosūtījums nav nepieciešams. Lai saņemtu pakalpojumu, paciente vai viņas likumiskais pārstāvis var vērsties kādā no ārstniecības iestādēm, kas sniedz šo pakalpojumu. Aktuālais ārstniecības iestāžu saraksts pieejams NVD tīmekļvietnē: https://www.vmnvd.gov.lv/lv/kontracepcija

Piesakoties uz pakalpojumu, ieteicams iepriekš sazināties ar izvēlēto iestādi, lai noskaidrotu interesējošā kontracepcijas veida pieejamību un iespēju to saņemt uzreiz. Pakalpojumam var pieteikties gan pati sieviete, gan arī sociālais darbinieks, ja tā kliente ir sieviete, kas ir tiesīga saņemt valsts apmaksātu kontracepciju.

NVD_A5_Flayer_ValstsApmaksataKontracepcija_edited_prew

Photo: Gladys Aguayo on Unsplash

Ūdens aerobika personām no 16 gadiem septembrī

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

  • uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību,
  • nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru,
  • samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu,
  • būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

  • sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas,
  • vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit! 

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Ūdens aerobika_A1

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com