Fiziskās aktivitātes bērniem
Kā jūs domājat, cik daudz fiziskās aktivitātes nepieciešamas bērniem? Pareizā atbilde – fiziskajām aktivitātēm vajadzētu aizņemt vismaz 60 minūtes bērnu un pusaudžu ikdienā. Tas var izklausīties daudz, taču nepieciešams tikai iedrošināt un motivēt savu bērnu piedalīties vecumam atbilstošās nodarbībās, kas rada prieku. Piedāvājiet daudzveidību! Galvenais- pārliecinieties, ka Jūsu bērns veic kādu no trim fizisko aktivitāšu veidiem:
Ko neiekļaut uzturā?
Ja nepieciešams ievērot diētu sirds un asinsvadu veselībai, divi galvenie produkti, ko nav ieteicams iekļaut uzturā ir vienkāršais cukurs un sāls. Continue reading
Diēta sirds un asinsvadu veselībai
Sirds mūsu organismā darbojas kā sūknis, kam jāpaveic smags darbs, lai nodoršnātu asinaspgādi visam ķermenim. Lielākā daļa sirds un asinsvadu slimnieku ir cilvēki ar lieko svaru, kas rada papildus slodzi sirdij un asinsvaadiem, ilgtermiņā izraisot arī nespēku, reiboni, vēnu varikozi, sirds ritma traucējumus un citas veselības problēmas.
Alkohola iedarbība
Ar tradīcijām apvīts, ar dažādām kultūras izpausmēm saistīts un tādēļ nereti nepamatoti savas kaitīgās ietekmes attaisnots, alkohols tomēr ir un paliek atkarību izraisoša viela.
Smēķēšana
Tabakas industrija katru gadu tērē lielu naudu savu produktu popularizēšanai, jo jauniešu ievilināšana tabakas atkarībā ir šo pūļu galvenais mērķis. Pateicoties cieši savītam mārketinga tīklam, kas sastāv no tabakas reklāmas, tirdzniecības veicināšanas un sponsorēšanas, industrija ir veiksmīgi saistījusi tabaku ar valdzinājumu, izpriecām un piedzīvojumiem, lai pievilinātu jauniešus. Continue reading
Narkotiskās un psihotropās vielas
Svarīgākā visu atkarības vielu būtība ir – tie spēj izraisīt slimīgu tieksmi atkārtot atkarības vielu lietošanu, tādēļ var teikt, ka atkarības vielas atņem cilvēkam neatkarību, brīvību, padara to atkarīgu, nomāc tā iepriekšējās intereses, devalvē dzīves vērtības, izmaina personību, atņem darba spējas. Tāpēc arī pamatoti šo slimīgo atkarību dēvē par narkomāniju. Continue reading
Azartspēles un datorspēles
Pie azartspēlēm pieder spēļu automāti, kazino spēles, bingo, kāršu spēles, totalizators un derības, loterijas u. tml. Azartspēļu atkarība rada uzvedības impulsu kontroles traucējumus – nepacietību, steigu, neapdomību, pēkšņumu, uzliesmojumu. Ja cilvēks kļūst atkarīgs no azartspēlēm, viņš nespēj pretoties saviem impulsiem izpildīt darbību, kaut arī tā nes kaitējumu sev vai citiem. Pirms šīs darbības veikšanas tiek izjusts pieaugošs sasprindzinājums vai aktivācija, darbības izpildīšanas laikā tiek izjusts vai nu prieks par vēlmes piepildījumu, vai atvieglojuma izjūta, tūlīt pēc darbības – patiesa nožēla, pašnosodīšana vai vainas izjūta.
Datoratkarība ietver sevī šādas atkarības:
• interneta
• spēļu
• čata.
Brīdinājuma signāli, kas norāda uz iespēju kļūt par datoratkarīgo:
(1) datora lietošana, lai aizdzītu sliktu noskaņojumu, baudas gūšanai, lai atbrīvotos no stresa;
(2) ja nav iespējas spēlēt, pārņem nemiers, parādās nekontrolējama uzvedība, depresijas iezīmes;
(3) pieaug laiks, kas tiek pavadīts pie datora, tiek tērēta lielāka naudas summa internetam, programmām, citai datora atribūtikai;
(4) tiek traucēta pienākumu izpilde skolā, darbā, ģimenē;
(5) melošana par laiku, kas tiek pavadīts pie datora;
(6) plānoto karjeras, izglītības iegūšanas vai ģimenes mērķu zudums;
(7) nespēja kontrolēt laiku, kas pavadīts pie datora.
Brīvdabas trenažieru zāles – ikvienam jebkurā laikā!
Trenēties un stiprināt savu veselību ar fiziskajām aktivitātēm iespējams ne tikai sporta zālēs. Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Tautas sporta asociācija aicina apmeklēt kādu no brīvdabas trenažieru “zālēm” zem atklātas debess un piedalīties fizisko vingrinājumu nodarbībās kopā ar treneri. Continue reading
13.septembris – par godu tētiem!
13. septembrī notika lielie svētki par godu Tēva dienai Svētku programma sākās ar tēvu gājienu un saukli “Lepns, ka esmu tēvs”, kā arī bija gana daudz un dažādi pasākumi lieliem un maziem.
