Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2,5 stundas.

Vienā nodarbībā ir paredzēti 2-3 fizisko aktivitāšu veidi:

1. diena: korsete un ķermeņa tonizēšana (stājai un muskuļu sabilitātei), pilates FLOW un stiepšanās (dziļā muskulatūra, stāja un relaksācija);
2. diena: “BUTT+CORE” (sēžas, kāju, vēdera un muguras stiprināšana) un joga (elpošanai, līdzsvara un ķermeņa harmonijai);
3. diena: fatburner (kaloriju dedzināšana un ķermeņa tonizēšana), SLOWABL (kontrolēts treniņš vēdera, sēžas un kāju zonai), līdzsvars un stiepšanās (lokanībai un muskuļu atjaunošanai).

Otrā cikla nodarbības notiks: 15.11.2025., 22.11.2025. un 29.11.2025.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 09.00 līdz 11.30.

Nodarbību norises vieta: “FitboxLab” sporta studija, Ūnijas iela 6 a, Rīga (VEF kvartāls).

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās: https://ej.uz/fizisko aktivitāšu otrais cikls

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.

Nodarbību laikā apgūsi:

• pareizu elpošanas tehniku;
• peldēšanas pamatelementus – pareizu ķermeņa novietojumu, noturēšanos ūdenī ar minimālu piepūli, kā arī pareizas kāju un roku kustības;
• drošību ūdenī un pašpārliecinātību esot ūdens tuvumā.

Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.

Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.

Pieteikšanās kārtība uz bezmaksas peldētapmācību nodarbībām!

1. Bezmaksas peldētapmācību nodarbības tiek organizētas 7 (septiņu) nedēļu ciklā.
2. Katrs pieteikums attiecas uz visu 7 nedēļu nodarbību ciklu.
3. Pieteikšanās uz bezmaksas peldētapmācību nodarbībām notiek ik pēc 7 nedēļām, pirms jauna nodarbību cikla sākuma. Tuvākais pieteikšanās datums ir paredzēts 15.02.2026.
4. Informācija par pieteikšanās sākuma datumu un laiku tiek publicēta vismaz 3 dienas iepriekš Ķīpsalas peldbaseina mājaslapā www.baseins.eu
5. Pieteikšanās dienā dalībnieki var pieteikties bezmaksas peldētapmācību nodarbībām, izmantojot kādu no šiem veidiem:

• • tiešsaistē platformā www.setmore.com;
  • zvanot pa tālruni +371 26586111;
  • klātienē Ķīpsalas peldbaseinā, Rīgā, Ķīpsalas ielā 5.

6. Pieslēgties www.setmore.com programmai var ar facebook kontu, google kontu vai e-pasta adresi. Piesakoties uz vietas vai telefoniski, dalībniekam jānorāda vārds, uzvārds, telefona numurs un e-pasta adrese.
7. Viens dalībnieks reģistrācijas dienā var pieteikties vienai nodarbībai nedēļā, izvēloties konkrētu dienu un laiku.
8. Piesakoties konkrētai dienai un laikam (piemēram, otrdienās plkst. 09:30), dalībnieks tiek pierakstīts uz visām 7 cikla nodarbībām šajā dienā un laikā.
9. Dalībnieks vienlaikus nevar pieteikties vairākiem peldētapmācību laikiem viena cikla ietvaros.
10. Reģistrācijas dienā uz vietas Ķīpsalas peldbaseinā, viens dalībnieks var pieteikt sevi un maksimums vēl vienu dalībnieku, ja ir brīvas vietas.
11. Bezmaksas nodarbības tiek organizētas ierobežotam dalībnieku skaitam, un pieteikšanās notiek rindas kārtībā.
12. Pieteikumi tiek apstriprināti, līdz brīdim, kamēr ir brīvas vietas grupās.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

• uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību;
• nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru;
• samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu;
• būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

• sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas;
• vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Vairāk par peteikšanos: šeit! 

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch” aicina rīdziniekus pievienoties bezmaksas vingrošanas nodarbībām!

Nodarbībās laipni gaidīti visi – gan tie, kuriem vingrošana ir ikdiena, gan iesācēji, kam instruktori palīdzēs apgūt vingrošanas pamatus un pareizu tehniku, attīstīt spēku, izturību, koordināciju, elastību un ķermeņa kontroli.

Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.

Nodarbību vietas:

• Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss;
• Pērses iela 2 A;                                                                                                                                                                                                                        –
• Vecāķi, Zvejas iela 16, Vecāķu peldvieta.

Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.

“Vingrošana apvieno būšanu svaigā gaisā, sevis fizisku pilnveidošanu un sportisko azartu, cenšoties katru dienu izdarīt nedaudz vairāk, nekā bija iespējams iepriekš. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības,” uzsver organizatori. “Mazās grupas ļauj ikvienam sajust progresu un instruktora atbalstu.”

Nodarbību grafiks novembrim:

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Rimi Olimpisko centru aicina iedzīvotājus novembrī apmeklēt bezmaksas “Nodarbības baseinā personām ar invaliditāti” (redzes un dzirdes invaliditāte) vecumā no 16 gadiem.

Continue reading →