Uztura meistarklases bērniem novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina bērnus no 9 gadu vecuma uz BEZMAKSAS uztura meistarklasēm bērniem.

Kas ir uztura meistarklase?

Uztura meistarklase ir praktiska nodarbība, kuras laikā bērni mācās par veselīga uztura pamatprincipiem un ikdienas ēdienkartes dažādošanu, izmantojot sezonālus un pieejamus produktus. Nodarbībā tiek gatavoti 2–3 vienkārši un veselīgi ēdieni, notiek pagatavotā ēdiena degustācija, kā arī diskusija par veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, kā bērni paši var mācīties gatavot vienkāršus un gardus ēdienus no dārzeņiem, augļiem, ogām un pilngraudu produktiem.

Meistarklases ilgums: 120 minūtes (2 stundas).

🗓 Meistarklases notiks:

  • 07. novembrī, plkst. 17.00–19.00;
  • 19. novembrī, plkst. 17.00–19.00.

📍 Meistarklases norisināsies: Alauksta ielā 21, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Rīgā.

Meistarklašu tēmas:

  • 07. novembrī “Kas slēpjas veselīgā šķīvī?”
  • 19. novembrī “Šķiedrvielas – kur tās meklēt un kāpēc?”

Meistarklašu ietvaros paredzēta:

  • neliela izglītojoša lekcija par saistošo tēmu;
  • praktiska ēdiena gatavošana kopā ar uztura speciālistu;
  • degustācija un sarunas par veselīgiem ikdienas paradumiem;
  • iespēja uzdot sev interesējošus jautājumus speciālistam.

Meistarklasi vadīs uztura speciālists.

📌 Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Aizpildot pieteikuma anketu: https://forms.gle/Uztura meistarklases bērniem

Vietu skaits ierobežots – līdz 12 personām.

Jautājumu gadījumā rakstīt vai zvanīt:
📧 anna.mazure@onplate.lv
📞 29324942 (Anna)

Bērnu uztura meistarklase 7.11.un 19.11_

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Bezmaksas vingrošanas nodarbības senioriem novembrī

Posted on | by vr_admin

 

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina pieteikties uz BEZMAKSAS vingrošanas nodarbībām senioriem!

Vingrošanas nodarbības notiek nelielās dalībnieku grupās, sertificēta fizioterapeita vadībā. Speciālists nodarbību laikā ne tikai seko līdzi vingrinājumu pareizai izpildei atbilstoši katra dalībnieka spējām, bet arī sniedz informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā, drošu vingrojumu izpildes tehniku un dažādām vecuma grupām piemērotu fizisko aktivitāšu slodzi. Vingrojumus iespējams individuāli atkārtot mājās, saglabājot motivāciju arī pēc nodarbībām.

Nodarbības paredzētas iedzīvotājiem no 55 gadu vecuma un vairāk un ir īpaši izstrādātas balsta un kustību sistēmas stiprināšanai, kā arī koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai.

Katras nodarbības ilgums 60 minūtes.

Nodarbību norises vietas:

  • klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
  • klīnika “FuturaClinic”, Tērbatas iela 30, Rīga.

DALĪBA IR BEZ MAKSAS, IEPRIEKŠ VEICOT REĢISTRĀCIJU ZAVNOT VAI RAKSTOT:

*Maksimālais nodarbību skaits, ko var apmeklēt viena persona, ir 10 (desmit) nodarbības.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Nodarbības ar vizuāli plastiskās terapijas elementiem novembrī un decembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas veselību veicinošām nodarbībām ar vizuāli plastiskās terapijas elementiem.

Vizuāli-plastiskā terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā izmanto vizuāli plastiskos mākslas materiālus un radošo procesu terapeitiskā kontekstā, lai uzlabotu cilvēka garīgo, emocionālo, psihosociālo un fizisko labsajūtu. Tā ir metode, kurā pacienti vai klienti tiek aicināti izpaust savas domas, emocijas un vajadzības, zīmējot, gleznojot, veidojot no māla, plastilīna vai izmantojot kolāžas un citas tehnikas.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā), un tās vadīs Inga Bitēna, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju vizuāli-plastiskajā terapijā.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

Nodarbību norišu laiki:

🍏 4. novembrī;

🍏 11. novembrī;

🍏 25. novembrī;

🍏 02. decembrī;

🍏 09. decembrī;

🍏 16. decembrī;

🍏 23. decembrī;

🍏 30. decembrī.

Visas nodarbības norisināsies laikā no plkst. 18:00 līdz 20:00

👉 Iepriekšējā pieteikšanās IR OBLIGĀTA! (vietu skaits ir ierobežots).

👉 Pieteikšanās saite šeit: docs.google.com/forms/nodarbības ar vizuāli plastiskās terapijas elementiem

Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Bezmaksas vingrošanas nodarbības muguras veselības veicināšanai novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina uz bezmaksas vingrošanas nodarbībām muguras veselības stiprināšanai.

Nodarbības vada pieredzējuši, sertificēti fizioterapeiti, kuri palīdz regulāri rūpēties par fizisko veselību, uzsvaru liekot uz plecu un muguras jostas daļu.

Vingrošana notiek nelielās grupās fizioterapeita vadībā, kas nodrošina pareizu vingrojumu izpildi un sniedz praktisku informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, drošu tehniku un vecumam atbilstošu slodzi. Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā palīdz stiprināt muguras muskulatūru, uzlabot stāju un mazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi. Jo laicīgāk muguras veselībai tiek pievērsta uzmanība, jo efektīvāk var novērst veselības problēmu saasināšanos nākotnē.

Nodarbību norises vietas:

  • klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
  • klīnika “FuturaClinic” Tērbatas iela 30, Rīga.

Viena nodarbība ilgst 45 minūtes.

Pieteikties pa tālruni / e-pastu +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27) / info@piramida.lv vai +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30) / info@futuraclinic.lv.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai no novembra līdz decembrim

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties BEZMAKSAS  nodarbību ciklam “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, lai palīdzētu pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu.

Continue reading →

Pasaules joda deficīta diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 21. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules joda deficīta diena, lai pievērstu uzmanību joda nozīmei cilvēka veselībā un veicinātu sabiedrības izpratni par joda deficīta sekām. Lai arī mūsdienās par veselīgu uzturu tiek runāts aizvien vairāk, joda deficīts joprojām ir viena no izplatītākajām, bet novēršamākajām uzturvielu nepietiekamības problēmām pasaulē.

Jods ir mikroelements, kas nepieciešams:

  • vairogdziedzera hormonu veidošanai;
  • bērna attīstībai un augšanai;
  • smadzeņu un nervu sistēmas darbībai;
  • ādas un matu veselībai.

Bez pietiekama joda daudzuma organisms nespēj ražot pietiekami daudz  vairogdziedzera hormonu, kā rezultātā pavājinās vairogdziedzera darbība un var attīstīties hipotireoze.

Joda deficīta pazīmes ir:

  • nogurums;
  • muskuļu vājums;
  • sausa āda;
  • trausli mati un nagi;
  • svara pieaugums;
  • paaugstināta jutība pret aukstumu.

Organisms jodu pats nespēj sintezēt, tādēļ tas jāuzņem ar uzturu.

Galvenie joda avoti ir:

  • zivis un jūras veltes;
  • piens un piena produkti;
  • jodēts sāls.

Jods ir neliels, bet būtisks elements mūsu veselībai. Pietiekama joda uzņemšana palīdz nodrošināt labu pašsajūtu, regulē vielmaiņu, ietekmē enerģijas līmeni, augšanu, attīstību un pat garīgo veselību.

Vairāk par jodu lasi Slimību profilakses un kontroles centra bukletā “Jods tavai veselībai”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Wahyu Adhian Chandra on Unsplash

Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Iedzīvotāji eksprestestus varēs veikt rindas kārtībā vai ar iepriekšēju pierakstu!

Kalnciema ielā 27, Rīgā:

  • pirmdienās (03.11.2025., 10.11.2025., 24.11.2025.) no plkst. 13:00 līdz 15:00;
  • otrdienās (11.11.2025., 25.11.2025.) no plkst. 14:00 līdz 16:00;
  • trešdien (19.11.2025.) no plkst. 13:00 līdz 15:00;
  • ceturtdienās (06.11.2025., 13.11.2025., 20.11.2025., 27.11.2025.) no plkst. 14:00 līdz 16:00;
  • piektdien (21.11.2025.) no plkst. 14:00 līdz 16:00.

Tērbatas ielā 30, Rīgā (FuturaClinic telpās):

  • pirmdienās (03.11.2025., 10.11.2025., 24.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00;
  • otrdienās (04.11.2025., 11.11.2025., 25.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00;
  • trešdien (19.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00;
  • ceturtdienās (06.11.2025., 13.11.2025., 20.11.2025., 27.11.2025.) no plkst. 11:00 līdz 13:00;
  • piektdien (21.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00.

Izbraukuma pasākums, Talejas ielā 1, Rīgā tikai vienu reizi otrdien (04.11.2025.) no plkst. 14:00-16:00.

Holesterīns un glikoze īstais

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Ciguna nodarbības novembrī

Posted on | by vr_admin

Arī novembrī Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.

Nodarbību grafiks novembrim:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Tiešsaistes lekcija oktobrī – kā stiprināt sevi un savu iekšējo līdzsvaru

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar ”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties BEZMAKSAS lekciju ciklā “Iekšējo resursu stiprināšana emocionālās labsajūtas veicināšanai”, kuru vadīs psiholoģe, docente  Alla Plaude-Demidova.

Continue reading →

Senioru veselīgās pastaigas novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas “Senioru veselīgās pastaigas”.

Pastaiga ir lielisks veids, lai uzlabotu fizisko veselību un vairāk iepazītu Rīgu. Pastaigas sākumā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu. Pēc iesildīšanās sekos pastaiga gida pavadībā, kuras laikā būs iespēja uzzināt daudz jaunu interesantu faktu gan par dažādām Rīgas daļām, gan veselību. Lai atklātu Rīgas dažādo daļu  noslēpumus, senioriem būs pieejami 5 dažādi pastaigu maršruti:

  • “Ārstniecība un higiēna Vecrīgā”;
  • “Romantiskais Āgenskalns”;
  • “Ķīpsalas mozaīka”;
  • “Dārzu pilsēta Mežaparks”;
  • “Grīziņkalna noslēpumi”.

Katra pastaiga ilgs 1,5–2 stundas, kuru laikā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu un pastaiga kādā no maršrutiem kopā ar gidu.

Aicinām seniorus  pieteikties pastaigai, izvēloties sev interesējošo maršrutu. Informējam, ka ir iespējams pieteikties vairākām pastaigām. Novembrī plānotās “Senioru veselīgās pastaigas”:

  • 05.11. un 10.11. “Ārstniecība un higiēna Vecrīgā”, plkst. 10:00-12:00, Aspazijas bulvāris 20, Rīga;
  • 02.11., 14.11., 17.11. “Romantiskais Āgenskalns”, plkst. 10:00-12:00, Nometņu iela 8 A, Rīga;
  • 03.11., 12.11., 26.11. “Ķīpsalas mozaīka”, plkst. 10:00-12:00, Balasta dambis 12, Rīga;
  • 09.11., 16.11., 30.11. “Dārzu pilsēta Mežaparks”, plkst. 11:00-13:00, Annas Sakses iela 2, Rīga;
  • 07.11., 23.11., 28.11. “Grīziņkalna noslēpumi”, plkst. 10:00-12:00, Pērnavas iela 42, Rīga.

Lai pieteiktos pastaigai, aicinām aizpildīt pieteikuma anektu https://senioru veselīgās pastaigas vai arī pieteikties telefoniski  zvanot/rakstos uz tālruni +371 27804480 (Elza).

Šī ir lieliska iespēja apvienot fizisko un emocionālo labsajūtu, socializēties un iepazīt Rīgas skaistumu!

Nāc, izkusties un atklāj Rīgu no jauna – katrs solis ir solis pretī veselīgākai dzīvei!

Senioru veselīgās pastaigas

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com