Viena no biežākajām Covid-19 izraisītajām komplikācijām ir pneimonija jeb plaušu karsonis. Lai mudinātu iedzīvotājus pie ārsta vērsties savlaicīgi un nepieciešamības gadījumā savlaicīgi saņemtu arī pacienta veselības stāvoklim atbilstošu ārstēšanu, šoreiz vēršam plašāku uzmanību šīs plaušu slimības raksturīgākajām pazīmēm.
Topošo un jauno vecāku skola februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociāciju aicina uz bezmaksas nodarbībām topošos un jaunos vecākus “Topošo un jauno vecāku skolā”.
Nodarbību mērķis ir izglītot par grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā aktuālajām veselības veicināšanas tēmām.
Nodarbībās par grūtniecības periodu, tā norisi un sagatavošanos dzemdībām sertificētas vecmātes vadībā tiks iekļauta teorētiskā daļa par grūtniecību, tās norisi, fizioloģiskajām un emocionālajām pārmaiņām grūtniecības laikā, veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, sagatavošanos dzemdībām, dzemdību priekšvēstnešiem un citām veselības veicināšanas tēmām grūtniecības laikā. Praktiskās daļas gaitā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, dzemdību pozas, relaksācijas paņēmieni u.c.
Nodarbībās par jaundzimušā aprūpi un hendlingu sertificēta fizioterapeita vadībā tiks stāstīts par jaundzimušā fizioloģiskajām īpatnībām – jaundzimušā beznosacījuma refleksi, nervu sistēmas attīstība, komunikāciju signāli, zīdaiņa miega un nomoda stāvokļi. Tiks apskatītas tēmas – drošas vides iekārtošana, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību, kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu un tml. Praktiskā daļa ietvers demonstrējumus uz mulāžas par pareizu mazuļa pārtīšanu, ģērbšanu, nešanu, celšanu, pārvietošanu un tml.
Nodarbībās par bērna zīdīšanu un ar to saistītiem jautājumiem sertificēta zīdīšanas konsultanta vadībā tiks sniegtas zināšanas un praktiski padomi atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par dažādiem ar zīdīšanu saistītiem jautājumiem – mātes piena nozīmi, zīdīšanas uzsākšanu pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām un tās veiksmīgu turpināšanu, pareizu un ērtu zīdīšanas pozu mammai un bērnam, krūšu kopšanu zīdīšanas laikā, mātes uzturu zīdīšanas laikā, bērna piebarošanu, zīdīšanas noslēgšanu. Tiks stāstīts, kā atpazīt un risināt zīdīšanas problēmas – sāpīga zīdīšana, piena trūkums, piena kanālu nosprostojums, nepietiekams bērna svara pieaugums u.c.
👉 Lekcijās tiek gaidīti topošie un jaunie vecāki, kā arī viņu ģimenes locekļi.
👉 Vienas nodarbības ilgums – 1 stunda.
📍Nodarbību norises vietas: Slokas iela 161 un Ieriķu iela 43 A, Rīga.
Informāciju par nodarbību tēmām, norises laikiem, kā arī pieteikšanos var iegūt Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociācijas mājas lapā www.zidit.lv.
Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA (vietu skaits ir ierobežots)!
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai no februāra līdz martam
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz bezmaksas nodarbību ciklu “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, ar mērķi pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu.
Continue reading
Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību arī 2026. gadā aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.
Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums 2,5 stundas.
Vienā nodarbībā ir paredzēti 2 – 3 fizisko aktivitāšu veidi:
- diena: funkcionālais treniņš (“Fatburner”) – dinamiska, enerģiska nodarbība, kas fokusējas uz tauku dedzināšanu un sirdsdarbības paaugstināšanu, CORE (korsetes muskulatūra) – vēdera, muguras un korsetes muskuļu stiprināšanai un funkcionālais treniņš (“Fitball”) – līdzsvara un spēka treniņš, izmantojot fitball lielo bumbu;
- diena: booty and ABS (intensīvs treniņš sēžas, kāju un vēdera zonai) un pilates (kontrolēts, lēns un precīzs darbs ar ķermeni);
- diena: dance (ritmisks un enerģisks treniņš ar vienkāršām deju kombinācijām), “presīte” ar svariem (intensīvs treniņš vēdera zonai ar nelieliem svaru elementiem), līdzsvars un stiepšanās (apvienots līdzsvara, mobilitātes un stiepšanās treniņš).
Trešā cikla nodarbības notiks: 25.01.2026., 01.02.2026., 08.02.2026.
Nodarbību norises laiks: no plkst. 11.30 līdz 14.00.
Nodarbību norises vieta: Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga.
Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās: https://forms.gle/FHZsTuRnnabJHygHA
Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas treniņi ar boksa/kikboksa elementiem personām no 16 gadiem februārī
Sākot ar š.g. februāri iedzīvotājiem Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “Ķīpsalas peldbaseins” būs pieejams jauns pakalpojums fiziskās sagatavotības nodarbības ar boksa/kikboksa elementiem. Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot gan mentālo, gan fizisko veselību cilvēkiem jebkurā vecumā ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni.
Dalībnieki var pieteikties nodarbībām, izmantojot kādu no šiem veidiem:
-
- tiešsaistē platformā baseinsnodarbibas.setmore.com;
- zvanot pa tālruni +371 26586111
Apmeklējot nodarbības, iedzīvotāji piekrīt, ka to laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas vingrošanas nodarbības senioriem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina pieteikties BEZMAKSAS vingrošanas nodarbībām senioriem!
Vingrošanas nodarbības notiek nelielās dalībnieku grupās, sertificēta fizioterapeita vadībā. Speciālists nodarbību laikā ne tikai seko līdzi vingrinājumu pareizai izpildei atbilstoši katra dalībnieka spējām, bet arī sniedz informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā, drošu vingrojumu izpildes tehniku un dažādām vecuma grupām piemērotu fizisko aktivitāšu slodzi. Vingrojumus iespējams individuāli atkārtot mājās, saglabājot motivāciju arī pēc nodarbībām.
Nodarbības paredzētas iedzīvotājiem no 55 gadu vecuma un vairāk un ir īpaši izstrādātas balsta un kustību sistēmas stiprināšanai, kā arī koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai.
Katras nodarbības ilgums 60 minūtes.
Nodarbību norises vietas:
- klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
- klīnika “FuturaClinic”, Tērbatas iela 30, Rīga.
DALĪBA IR BEZ MAKSAS, IEPRIEKŠ VEICOT REĢISTRĀCIJU ZVANOT VAI RAKSTOT:
- +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27), info@piramida.lv;
- +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30), info@futuraclinic.lv.
*Maksimālais nodarbību skaits, ko var apmeklēt viena persona, ir 10 (desmit) nodarbības.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.
Iedzīvotāji eksprestestus, rindas kārtībā vai ar iepriekšēju pierakstu, varēs veikt:
- Kalnciema ielā 27 – pirmdienās no plkst. 13.00 līdz 15.00, otrdienās un ceturtdienās no plkst. 14.00 līdz 16.00;
- Tērbatas ielā 30 (ieeja no Lāčplēša ielas) – pirmdienās un otrdienās no plkst. 09.00 līdz 11.00, ceturtdienās no plkst. 11.00 līdz 13.00.
Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Veselību veicinoši pārgājieni iedzīvotājiem no 55 gadiem
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālas veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, veicinot socializēšanos un apgūstot jaunas veselību veicinošas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai un attālināšanai.
Pārgājieni notiks: 21.01.2026. un 28.01.2026.
- Pārgājienu maršuts: Rīga – Jelgava – Olaine – Rīga (Āgenskalna tirgus).
- Satikšanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga, plkst. 09.00 (tiks nodrošināts transports, lai nokļūtu pārgājiena galamērķos).
- Noslēgums: Rīgā, Āgenskalna tirgū plkst. 16.00.
Pārgājienā paredzēts:
- Jelgavas pilis un pils parka apskate;
- pārgājiens pa Pasta salu gida pavadībā;
- nodarbība ar sporta speciālistu;
- pārgājiens Olainē gida pavadībā;
- veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.
Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_jelgava
Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Seminārs par jauno vecāku mentālās veselības veicināšanu
Šī gada 31. janvārī Rīgā notiks seminārs par pēcdzemdību trauksmi un pēcdzemdību depresiju. Šī tikšanās būs veltīta izpratnei par riska un aizsargājošiem faktoriem, kas ietekmē jauno vecāku emocionālo un mentālo veselību pēcdzemdību periodā. Pēcdzemdību depresijas pazīmes, atšķirības starp optimālu un traucējošu trauksmi pēcdzemdību periodā, palīdzošas un pieejamas metodes garastāvokļa regulācijai, trauksmes mazināšanas metodes – tas viss sagaidāms īsā seminārā.
Semināru vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
Tiksimies 31.01.2026. plkst. 12.00 – 13.00 klātienes seminārā “Pēcdzemdību trauksme un depresija”
📍 Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē.
Vietu skaits seminārā ir ierobežots! Obligāta iepriekšēja pieteikšanās!
Pieteikties šeit: https://ej.uz/seminari_mentalai_veselibai-2
Jautājumu gadījumā lūdzam sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com vai zvanīt – tālr. 28275992.
Apmeklējot semināru, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas var tikt publicēts mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Semināri par mentālās veselības veicināšanu janvārī
Šī gada 30. janvārī Rīgā notiks semināri par mentālās veselības veicināšanu!
–
30.01.2026. plkst. 17.30 – 18.30 seminārs “Spēku izsīkums, izdegšana vai depresija? Atpazīšana un iespējamā palīdzība sev vai tuviniekam grūtībās” tiks veltīts izpratnei par dažādām emociju un resursu grūtībām, sniegs ieskatu produktīvos palīdzības un pašpalīdzības veidos. Šis seminārs ir kā ceļa karte pie dažādām resursu grūtībām – ar ko sākt un ko noteikti nedarīt. 30.01.2026. plkst. 19.00 – 20.00 seminārs “Kā atjaunot emocionālo līdzsvaru?” aicinās pievērsties emociju pašregulācijas uzlabošanai. Dažādas dzīves grūtības var iztukšot mūsu dzīvesspēka glabātuves. Kā atjaunot resursus un dzīvesspēku? Šajā seminārā – idejas, metodes, ieteikumi.–
Seminārus vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
–
Tiksimies klātienē Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē!
Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots! Obligāta iepriekšēja pieteikšanās!
Pieteikties šeit: https://ej.uz/seminari_mentalai_veselibai
Jautājumu gadījumā lūdzam sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com vai zvanīt – tālr. 28275992.
Apmeklējot seminārus, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas jogas nodarbības personām no 16 gadiem, Daugavas labajā krastā
Informējam, ka visas vietas uz jogas nodarbībām ir aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Olimpiskais sporta centrs” aicina iedzīvotājus pieteikties bezmaksas jogas nodarbībām.
Jogas nodarbībām ir visaptveroša iedarbība uz ķermeni, harmonizējot elpošanas un nervu sistēmu. Nodarbību laikā tiek stiprināti muskuļi, saites un locītavas, kā arī strādāts pie līdzsvara, lokanības, plastikas un grācijas attīstīšanas. Izmantojot jogas pozas, apzinātu elpošanu un mentālās relaksācijas metodes, tiek mazināts muskuļu saspringums, kas pozitīvi ietekmē koncentrēšanās spējas un emocionālo noskaņojumu.
Nodarbību mērķis ir iemācīt to dalībniekiem kustēties viegli un bez liekas piepūles, plūstoši pārejot no vienas jogas pozas uz otru un sinhronizējot kustību ar elpu. Nodarbības ir piemērotas gan sievietēm, gan vīriešiem ar jebkādu fiziskās sagatavotības līmeni.
Nodarbību norises vieta: Rimi Olimpiskais centrs, Grostonas iela 6 b, Rīga.
Nodarbības vadīs: sertificēta trenere Jeļena Korzāne.
Pirmā nodarbība plānota: 19.01.2026.
Vienas nodarbības ilgums: 45 minūtes.
Aktuālajam nodarbību grafikam aicinām sekot līdzi mājas lapā https://nodarbibas.olimpiskais.lv/joga/!
Pieteikšanās un papildu informācija, zvanot pa tālruni 67387710.
Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA (vietu skaits ir ierobežots)!
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
