Viena no biežākajām Covid-19 izraisītajām komplikācijām ir pneimonija jeb plaušu karsonis. Lai mudinātu iedzīvotājus pie ārsta vērsties savlaicīgi un nepieciešamības gadījumā savlaicīgi saņemtu arī pacienta veselības stāvoklim atbilstošu ārstēšanu, šoreiz vēršam plašāku uzmanību šīs plaušu slimības raksturīgākajām pazīmēm.
Bezmaksas treniņi ar boksa un kikboksa elementiem personām no 16 gadiem Daugavas labajā krastā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Sporta centrs Teika Daugavas labajā krastā piedāvā fiziskās sagatavotības nodarbības ar boksa/kikboksa elementiem.
Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot gan mentālo, gan fizisko veselību cilvēkiem jebkurā vecumā ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni.
Dalībnieki var pieteikties nodarbībām:
zvanot pa tālruni +371 22006241.
Apmeklējot nodarbības, iedzīvotāji piekrīt, ka to laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un / vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Nodarbības ar vizuāli – plastiskās terapijas elementiem martā un aprīlī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas nodarbību cikliem ar vizuāli – plastiskās mākslas elementiem.
Nodarbības ar vizuāli – plastiskās mākslas elementiem izmanto, lai attīstītu cilvēka radošās spējas, vizuālo uztveri, domāšanu un koncentrēšanās prasmi, kā arī uzlabotu garīgo, emocionālo, psihosociālo un fizisko labsajūtu. Nodarbību laikā to dalībnieki tiek aicināti izpaust savas domas, emocijas un vajadzības, izmantojot zīmēšanu, gleznošanu, kolāžu veidošanu un citus mākslas veidus, lai stimulētu emocionālo pašizpausmi un refleksiju.
Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.
Nodarbības plānotas:
🍏 2. martā;
🍏 9. martā;
🍏 16. martā;
🍏 23. martā;
🍏 30. martā;
🍏 13. aprīlī;
🍏 20. aprīlī;
🍏 27. aprīlī.
Katrā no norādītajiem datumiem nodarbības notiks divās grupās šādos laikos:
- no plkst. 15.00 līdz 17.00;
- no plkst. 18.00 līdz 20.00 (informējam, ka visas vietas uz šo grupu ir aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies)!
Nodarbību norises vieta: Mūrnieku iela 5, Rīga.
Nodarbības vadīs: Inga Bitēna, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju vizuāli – plastiskajā terapijā.
Iepriekšējā pieteikšanās ir obligāta!
Vietu skaits nodarbībās ir ierobežots!
👉 Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA
👉 Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un / vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Topošo un jauno vecāku skola martā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociāciju aicina uz bezmaksas nodarbībām topošos un jaunos vecākus “Topošo un jauno vecāku skolā”.
Nodarbību mērķis ir izglītot par grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā aktuālajām veselības veicināšanas tēmām.
Nodarbībās par grūtniecības periodu, tā norisi un sagatavošanos dzemdībām sertificētas vecmātes vadībā tiks iekļauta teorētiskā daļa par grūtniecību, tās norisi, fizioloģiskajām un emocionālajām pārmaiņām grūtniecības laikā, veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, sagatavošanos dzemdībām, dzemdību priekšvēstnešiem un citām veselības veicināšanas tēmām grūtniecības laikā. Praktiskās daļas gaitā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, dzemdību pozas, relaksācijas paņēmieni u.c.
Nodarbībās par jaundzimušā aprūpi un hendlingu sertificēta fizioterapeita vadībā tiks stāstīts par jaundzimušā fizioloģiskajām īpatnībām – jaundzimušā beznosacījuma refleksi, nervu sistēmas attīstība, komunikāciju signāli, zīdaiņa miega un nomoda stāvokļi. Tiks apskatītas tēmas – drošas vides iekārtošana, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību, kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu un tml. Praktiskā daļa ietvers demonstrējumus uz mulāžas par pareizu mazuļa pārtīšanu, ģērbšanu, nešanu, celšanu, pārvietošanu un tml.
Nodarbībās par bērna zīdīšanu un ar to saistītiem jautājumiem sertificēta zīdīšanas konsultanta vadībā tiks sniegtas zināšanas un praktiski padomi atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par dažādiem ar zīdīšanu saistītiem jautājumiem – mātes piena nozīmi, zīdīšanas uzsākšanu pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām un tās veiksmīgu turpināšanu, pareizu un ērtu zīdīšanas pozu mammai un bērnam, krūšu kopšanu zīdīšanas laikā, mātes uzturu zīdīšanas laikā, bērna piebarošanu, zīdīšanas noslēgšanu. Tiks stāstīts, kā atpazīt un risināt zīdīšanas problēmas – sāpīga zīdīšana, piena trūkums, piena kanālu nosprostojums, nepietiekams bērna svara pieaugums u.c.
👉 Lekcijās tiek gaidīti topošie un jaunie vecāki, kā arī viņu ģimenes locekļi.
👉 Vienas nodarbības ilgums – 1 stunda.
📍Nodarbību norises vietas: Slokas iela 161 un Ieriķu iela 43 A, Rīga.
Vairāk informāciju par nodarbību tēmām, norises laikiem, kā arī pieteikšanos var iegūt Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociācijas mājas lapā www.zidit.lv.
Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA (vietu skaits ir ierobežots)!
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas vingrošanas nodarbības senioriem martā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina pieteikties BEZMAKSAS vingrošanas nodarbībām senioriem!
Vingrošanas nodarbības notiek nelielās dalībnieku grupās, sertificēta fizioterapeita vadībā. Speciālists nodarbību laikā ne tikai seko līdzi vingrinājumu pareizai izpildei atbilstoši katra dalībnieka spējām, bet arī sniedz informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā, drošu vingrojumu izpildes tehniku un dažādām vecuma grupām piemērotu fizisko aktivitāšu slodzi. Vingrojumus iespējams individuāli atkārtot mājās, saglabājot motivāciju arī pēc nodarbībām.
Nodarbības paredzētas iedzīvotājiem no 55 gadu vecuma un vairāk un ir īpaši izstrādātas balsta un kustību sistēmas stiprināšanai, kā arī koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai.
Katras nodarbības ilgums 60 minūtes.
Nodarbību norises vietas:
- klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
- klīnika “FuturaClinic”, Tērbatas iela 30, Rīga.
DALĪBA IR BEZ MAKSAS, IEPRIEKŠ VEICOT REĢISTRĀCIJU ZVANOT VAI RAKSTOT:
- +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27), info@piramida.lv;
- +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30), info@futuraclinic.lv.
*Maksimālais nodarbību skaits, ko var apmeklēt viena persona, ir 10 (desmit) nodarbības.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas vingrošanas nodarbības muguras veselības veicināšanai martā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina uz bezmaksas vingrošanas nodarbībām muguras veselības stiprināšanai.
Nodarbības vada pieredzējuši, sertificēti fizioterapeiti, kuri palīdz regulāri rūpēties par fizisko veselību, uzsvaru liekot uz plecu un muguras jostas daļu.
Vingrošana notiek nelielās grupās fizioterapeita vadībā, kas nodrošina pareizu vingrojumu izpildi un sniedz praktisku informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, drošu tehniku un vecumam atbilstošu slodzi. Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā palīdz stiprināt muguras muskulatūru, uzlabot stāju un mazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi. Jo laicīgāk muguras veselībai tiek pievērsta uzmanība, jo efektīvāk var novērst veselības problēmu saasināšanos nākotnē.
Nodarbību norises vietas:
- klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
- klīnika “FuturaClinic” Tērbatas iela 30, Rīga.
Viena nodarbība ilgst 45 minūtes.
Pieteikties pa tālruni / e-pastu +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27) / info@piramida.lv vai +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30) / info@futuraclinic.lv.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Jogas nodarbības personām no 16 gadiem Daugavas labajā krastā martā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Olimpiskais sporta centrs” aicina iedzīvotājus pieteikties bezmaksas jogas nodarbībām Daugavas labajā krastā!
Jogas nodarbības ir vērstas uz visaptverošu iedarbību uz visu ķermeni, harmonizējot elpošanu un nervu sistēmu. Nodarbību laikā tiek stiprināti muskuļi, saites un locītavas, kā arī, strādāts pie līdzsvara, lokanības, plastikas un grācijas attīstīšanas. Izmantojot jogas pozas, apzinātu elpošanu un mentālās relaksācijas metodes, tiek mazināts muskuļu saspringums, kas pozitīvi ietekmē koncentrēšanās spējas un emocionālo noskaņojumu.
Nodarbību mērķis ir iemācīt to dalībniekiem kustēties viegli un bez liekas piepūles, plūstoši pārejot no vienas jogas pozas uz otru, sinhronizējot kustību ar elpu. Nodarbības ir piemērotas gan sievietēm, gan vīriešiem ar jebkādu fiziskās sagatavotības līmeni.
Nodarbību norises vieta: Rimi Olimpiskais centrs, Grostonas iela 6 b, Rīga.
Vienas nodarbības ilgums: 45 minūtes.
Aktuālajam nodarbību grafikam aicinām sekot līdzi mājas lapā https://nodarbibas.olimpiskais.lv/joga/!
Pieteikšanās un papildu informācija, zvanot pa tālruni 67387710.
Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA (vietu skaits ir ierobežots)!
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai no marta līdz maijam
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz bezmaksas nodarbību ciklu “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, ar mērķi pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu.
Continue reading
Retrīts pilngadīgām personām par līdzatkarību februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties trīs dienu bezmaksas pasākumā “Retrīti pilngadīgām personām par līdzatkarību”!
Pasākuma norises datums: no 20.02.2026. līdz 22.02.2026.
Norises vieta: atpūtas parkā “Laumas”, Talsu novada Īves pagastā.
Satikšanās un atgriešanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga.
Izbraukšana: 20.02.2026. plkst. 10.00.
Atgriešanās: 22.02.2026. ap plkst. 17.00.
Programmā paredzēts:
- izzinošas un personību attīstošas lekcijas un nodarbības ar psihologu un ārstu psihoterapeitu;
- fiziskās aktivitātes telpās un brīvā dabā;
- relaksējošas un radošas aktivitātes un sarunas pie kamīna.
Uzmanību! Vietu skaits ierobežots!
👉 Pieteikšanās: https://ej.uz/retrīts_februāris
👉 Apstiprinājumu par dalību un sīkāku informāciju saņemsiet savā e-pastā pēc pieteikšanās.
👉 Jautājumu gadījumā rakstiet uz: info@gribubut.lv
Ievērībai: lūdzam ņemt līdzi apavus iekštelpām, kā arī apavus un piemērotu apģērbu āra aktivitātēm .
Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Kognitīvās rezerves loma novecošanā
Novecojot cilvēka audi un orgāni pakāpeniski zaudē savu funkcionalitāti, kā rezultātā pieaug ar vecumu saistīto slimību attīstības risks un samazinās veselīgi nodzīvoto gadu skaits (1). Pieaugot vecāka gadagājuma cilvēku īpatsvaram pasaulē, strauji palielinās arī neirodeģeneratīvo slimību izplatība. Prognozes liecina, ka līdz 2050. gadam demence varētu skart aptuveni 152 miljonus cilvēku visā pasaulē (2, 8). Sabiedrības novecošanās un neirodeģeneratīvo slimību izplatības pieaugums aktualizē nepieciešamību izprast mehānismus, kas veicina kognitīvās veselības saglabāšanu un profilaksi visa mūža garumā.
Kognitīvā veselība ir viens no svarīgākajiem priekšnoteikumiem dzīves kvalitātes un funkcionālās patstāvības saglabāšanai vecāka gadagājuma cilvēku vidū (3). Lai gan novecošanās process bieži ir saistīts ar pakāpenisku kognitīvo funkciju samazināšanos, individuālās novecošanās norises būtiski atšķiras. Atšķirības cilvēku spējā tikt galā ar novecošanās radītajām pārmaiņām bieži tiek skaidrotas ar kognitīvās rezerves jēdzienu. Kognitīvā rezerve raksturo cilvēka spēju uzturēt domāšanas un atmiņas procesus pat tad, ja smadzenes noveco, tiek traumētas vai tās skar slimības. Kognitīvā rezerve veidojas visa mūža garumā, un to ietekmē tādi faktori kā izglītības līmenis, profesionālās darbības sarežģītība, brīvā laika aktivitāšu daudzveidība, ka arī iedzimtība (4).
Pētījumi liecina, ka augstāks kognitīvās rezerves līmenis samazina demences risku: augstāks izglītības līmenis, sarežģītāka nodarbošanās un daudzpusīgas brīvā laika aktivitātes ir nozīmīgi aizsargfaktori, kas prognozē zemāku demences iespējamību (5).
Tāpat secināts, ka sliktāka kognitīvā veselība saistīta ar sociālo izolāciju vēlākos dzīves posmos. Savukārt augstāks kognitīvās rezerves līmenis mazina sociālās izolācijas ietekmi (6).
Jaunākie pētījumu pārskati par dažādu dzīvesveida faktoru ietekmi uz smadzeņu veselību un kognitīvo funkcionēšanu liecina, ka ilgstošs stress negatīvi ietekmē smadzeņu darbību, pasliktina atmiņu un var veicināt trauksmes un depresijas attīstību. Tāpat kaitīgi ieradumi un vides riski (piemēram, piesārņojums, smēķēšana, alkohols, galvas traumas) palielina demences iespējamību. Turpretim sabalansēts uzturs veicina kognitīvo noturību, regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo neiroplastiskumu un samazina demences risku, kvalitatīvs miegs ir būtisks atmiņas procesiem, sociālā iesaiste mazina vientulību un kognitīvās lejupslīdes risku. Līdz ar to tiek secināts, ka kognitīvā rezerve, ko stiprina mūžizglītība un aktīva sociālā mijiedarbība, nodrošina aizsardzību pret neirodeģeneratīviem procesiem, savukārt daudzdimensionāla dzīvesveida pieeja ir efektīva gan hronisku slimību, gan ar novecošanos saistītās kognitīvās spējas pasliktināšanās profilaksē (7). Katrs brīdis, kas veltīts prāta aktivizēšanai, mācīšanās procesiem un sociālajai mijiedarbībai, ir ieguldījums ilgtermiņa kognitīvajās spējās, psiholoģiskajā labklājībā un veselīgā novecošanā!
Informācijas avoti
- Li, Y., Tian, X., Luo, J. et al.Molecular mechanisms of aging and anti-aging strategies. Cell Commun Signal 22, 285 (2024). https://doi.org/10.1186/s12964-024-01663-1
- Huang, X., Ling, Y., Tan, S. et al.Cognitive reserve, frailty status, and risk of neurodegenerative diseases: a prospective cohort study. npj Parkinsons Dis. 12, 20 (2026). https://doi.org/10.1038/s41531-025-01231-5
- Clare, Linda et al. “Potentially modifiable lifestyle factors, cognitive reserve, and cognitive function in later life: A cross-sectional study.” PLoS medicine 14,3 e1002259. 21 Mar. 2017, doi: 10.1371/journal.pmed.1002259
- Pappalettera, Chiara et al. “Cognitive resilience/reserve: Myth or reality? A review of definitions and measurement methods.” Alzheimer’s & dementia : the journal of the Alzheimer’s Association 20,5 (2024): 3567-3586. doi:10.1002/alz.13744 (6)
- Almeida-Meza P, Steptoe A, Cadar D. Markers of cognitive reserve and dementia incidence in the English Longitudinal Study of Ageing. The British Journal of Psychiatry. 2021;218(5):243-251. doi:10.1192/bjp.2020.54 (8)
- Evans, Isobel E M et al. “Social isolation, cognitive reserve, and cognition in healthy older people.” PloS one 13,8 e0201008. 17 Aug. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0201008 (9)
- Potashkin, Judith A et al. “The Impact of Lifestyle on Brain Health.” American journal of lifestyle medicine, 15598276251411888. 29 Dec. 2025, doi:10.1177/15598276251411888 (10)
- Word Health Organization, Dementia: number of people affected to triple in next 30 years.
Photo by Vardan Papikyan on Unsplash
Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību martā
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.
Iedzīvotāji eksprestestus var veikt rindas kārtībā vai ar iepriekšēju pierakstu!
Kalnciema ielā 27:
- pirmdienās no plkst. 13.00 līdz 15.00 un no plkst. 15.00 līdz 17.00;
- otrdienās no plkst. 14.00 līdz 16.00;
- ceturtdienās no plkst.13.00 līdz 15.00.
Tērbatas ielā 30 (ieeja no Lāčplēša ielas):
- pirmdienās un otrdienās no plkst. 09.00 līdz 11.00;
- ceturtdienās no plkst. 11.00 līdz 13.00.
Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2026). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
