Pasaules traumu diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 17. oktobrī visā pasaulē tiek atzīmēta Pasaules traumu diena!

Bērnu un jauniešu drošība ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem viņu veselīgai attīstībai, kvalitatīvai izglītībai un pilnvērtīgai dzīvei. Droša vide tās plašākajā izpratnē ir ne tikai fiziska aizsardzība, bet arī emocionālā labklājība un drošības sajūta ikdienā. Straujo dzīves tempu un tehnoloģiju attīstības apstākļos drošības jautājumi kļūst arvien aktuālāki. Bērni un jaunieši ik dienu saskaras ar dažādiem drošības riskiem – gan uz ielas, skolā un mājās, gan sabiedriskās vietās, un arvien biežāk arī digitālajā vidē.

Bērnu drošības pamati tiek veidoti ģimenē, kur vecāki ar savu piemēru un ikdienas rīcību māca bērniem atbildīgu attieksmi pret drošību, savukārt atklātas sarunas dažādās dzīves situācijās palīdz bērniem apzināties iespējamos riskus un attīstīt prasmes kā rīkoties droši. Tomēr drošas vides veidošana nav tikai ģimenes uzdevums. Bērnu un jauniešu drošības veicināšana ir kopīga sabiedrības atbildība. Bērnu labklājības nodrošināšanai un risku mazināšanai ir būtiska savlaicīga informēšana, atbalsta sniegšana un koordinēta sadarbība starp visām iesaistītajām pusēm.

Veidojot drošu vidi šodien, mēs stiprinām ne tikai bērnu drošību, bet arī sabiedrības nākotni kopumā. Tāpēc svarīgi atcerēties – nav svešu bērnu! Katrs pieaugušais, kurš pamana iespējamu apdraudējumu bērnam, var palīdzēt, ziņojot par to atbildīgajām institūcijām vai sniedzot nepieciešamo atbalstu.

Informācija par riskiem, kas apdraud bērna drošību no 0 līdz 6 gadu vecumam praktisku padomu grāmatā “Kā nosargāt savu bērnu”!

Informācija par drošu bērna ikdienu starp skolu un mājām

Informācija par drošību, tās riskiem un ieteikumiem kā sevi pasargāt

Rekomendācijas drošai un veselībai nekaitīgai moderno tehnoloģiju lietošanai bērniem

Buklets vecākiem par modernām tehnoloģijām

Bezmaksas fitnesa nodarbības oktobrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem). 

Nodarbību apraksts:

  1. pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
  2. funkcionālais treniņš– vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
  3. brazilian BUTT – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.

👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!

👉  Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.

🍏 KĀ PIETEIKTIES?

Zemāk norādītajā nodarbību grafikā jāizvēlas vēlamais nodarbības veids, jāspiež uz pieteikšanās saites, jāaizpilda un jāiesniedz pieteikums!

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24 stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.

Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (20363482) atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).

Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).

NODARBĪBU GRAFIKS OKTOBRIM:

NOSAUKUMS NORISES VIETA VADĪTĀJS LAIKS DATUMS SAITE
BUTT+CORE Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 19:00-19:45 17.10.2025. https://ej.uz/buttcore_3bc_17_10_19
Pilates+Stretching Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 19:50-20:35 17.10.2025. https://ej.uz/pilates_stretch_agenskalns_17_10_19_50 
Fitness+CORE Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 9:30-10:15 18.10.2025. https://ej.uz/fitness_core_agenskalns_18_10_9_30 
Pilates Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 10:20-11:05 18.10.2025. https://ej.uz/pilates_agenskalns_18_10_10_20 
Funkcionālais APLIS Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga Jūlija Laumane 11:40-12:25 18.10.2025. https://ej.uz/aplis_fitboxlab_18_10_11_40
Pilates Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga Jūlija Laumane 12:30-13:15 18.10.2025. https://ej.uz/pilates_fitboxlab_18_10_12_30 
Body Toning Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga Vita Visocka 18:10-18:55 19.10.2025. https://ej.uz/bodytoning_imanta_19_10 
Pilates Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga Vita Visocka 19:00-19:45 19.10.2025. https://ej.uz/pilates_imanta_19_10 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tik publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Pasaules uztura diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 16. oktobrī visā pasaulē tiek atzīmēta Pasaules uztura diena, kas pazīstama arī kā Pasaules pārtikas diena. Šīs dienas mērķis ir pievērst uzmanību pārtikas drošībai, veselīgam uzturam un ilgtspējīgai pārtikas sistēmai, lai ikvienam būtu pieejams pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs.

Uzturs ir uzturvielu kopums, kas nepieciešams cilvēka organisma normālai darbībai, augšanai, attīstībai un dzīvības procesu nodrošināšanai. Tas sevī ietver olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus, minerālvielas un ūdeni.

Veselīga uztura pamatprincipi ir:

  • dažādība;
  • sabalansētība;
  • mērenība.

Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir nozīmīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, kas:

  • nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām un enerģiju;
  • stiprina imunitāti;
  • veicina labu pašsajūtu;
  • palīdz mazināt hronisku slimību risku.

Pasaules uztura diena ir lieliska iespēja pārdomāt savus ēšanas paradumus, izglītoties par veselīgu uzturu un ikdienā ieviest mazas, bet nozīmīgas pārmaiņas, kas ilgtermiņā var uzlabot veselību un dzīves kvalitāti.

🍏 Vairāk informācija par veselīga uztura ieteikumiem pieejama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/veseliga-uztura-ieteikumi

🍏 Informatīvi materiāli par tēmu uzturs pieejami šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-izdevumi-uzturs

veseliga uztura vadlinijas(13_06)

Photo by Nadine Primeau on Unsplash

 

Pasaules roku mazgāšanas diena!

Posted on | by vr_admin

Atzīmējot Pasaules roku mazgāšanas dienu 15. oktobrī, atgādinām, ka pareiza roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem kā ierobežot mikrobu izplatīšanos un novērst gan elpceļu, gan zarnu trakta infekcijas slimības. Regulāra roku mazgāšana palīdz samazināt vīrusu un baktēriju izplatību, radot drošāku vidi ikvienam.

🚿 Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem par roku higiēnas jautājumiem:

Vairāk informācija par pareizu roku higiēnu skatāma šeit – Roku gigiēna un Mazgā rokas tīras, lai no mikrobiem tās brīvas

Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem  

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2,5 stundas.

Vienā nodarbībā ir paredzēti 2-3 fizisko aktivitāšu veidi:

  1. diena: funkcionālais apļa treniņš (“Fitbody”), pilates FLOW un stiepšanās;
  2. diena: HIIT intervāla treniņš, CORE (korsetes makulatūra) un Body & Mind (ķermenis un prāts);
  3. diena: “Bootcamp”, kardio mikss un līdzsvars/stiepšanās.

Pirmā cikla nodarbības notiks: 18.10.2025., 25.10.2025. un 01.11.2025.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 9.00 līdz 11.30.

Nodarbību norises vieta: “FitboxLab” sporta studija, Ūnijas iela 6 a, Rīga (VEF kvartāls).

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās: https://ej.uz/fizisko_aktivitāšu cikls

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Mentālās veselības diena – iedrošinājums sarunai ar psihiskās veselības speciālistu

Posted on | by vr_admin

Sagaidot Mentālās veselības dienu, 10. oktobrī, Nacionālais veselības dienests (NVD) atgādina, ka emocionāli grūtos brīžos nav jāpaliek vienam, mēģinot paša spēkiem tikt galā ar pieaugošo trauksmi un bailēm. Saruna ar psihiskās veselības speciālistu ir nozīmīgs solis ceļā uz problēmas izprašanu, risinājumu un sirdsmieru. To var saņemt nekavējoties, zvanot pa valsts organizēto psihiskā atbalsta tālruni 116 123, kā arī klātienes tikšanās laikā, veicot pierakstu valsts apmaksāta psihologa vai psihoterapeita konsultācijas saņemšanai, informē NVD.

ATBALSTA SARUNA – TAVĀ TELEFONĀ

Nereti cilvēki mēdz domāt, ka viņu problēmas nav tik nozīmīgas, un viņi ar savu zvanu tikai traucēs speciālistus, taču tā nav. Jebkura problēma vai pārdzīvojums, kurš ilgstoši nedod mieru un ietekmē emocionālo stāvokli, ir pietiekams iemesls, lai vērstos pēc palīdzības, uzsver NVD.

Diennakts bezmaksas tālrunis 116 123 sniedz iespēju nepieciešamības gadījumā saņemt tūlītēju psihoemocionālu palīdzību krīzes situācijā. Šobrīd zvanītāji visbiežāk vēršas pēc padoma saistībā ar sarežģījumiem ģimenes attiecībās, emocionālo vardarbību un vientulību, kā arī saistībā ar nodarbinātību un finansiālo neaizsargātību.

Pusaudži krīzes situācijās var saņemt padomu, zvanot pa tālruni 25737363.

PSIHOLOGU UN PSIHOTERAPEITU KONSULTĀCIJAS

Valsts apmaksātas psihiskās palīdzības konsultācijas tiek nodrošinātas pacientiem ar depresiju un noteiktām diagnozēm, lai risinātu ar stresu saistītus traucējumus, neirotiskā spektra traucējumus un ēšanas traucējumus. Tās sniedz klīniskie un veselības psihologi, kā arī klīniskie un veselības psihologi ar tālākizglītību psihoterapijā.

Nosūtījumu konsultācijas saņemšanai var izsniegt ģimenes ārsts vai psihiatrs (bērniem – bērnu psihiatrs), izvērtējot pacienta sūdzības un vadoties pēc nozares speciālistu izstrādātā algoritma. Konsultācijas speciālisti var nodrošināt klātienē, ārstniecības iestādes telpās, vai arī attālināti, izmantojot kādu no interneta platformām (līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām).

Informācija par visām ārstniecības iestādēm, kurās sniedz valsts apmaksātas konsultācijas, ir pieejama NVD uzturētā vietnē www.rindapiearsta.lv.

PAKALPOJUMI BĒRNIEM UN PUSAUDŽIEM

Pusaudžiem, kuriem ir psihiski un uzvedības traucējumi, savlaicīgas palīdzības saņemšanai depresijas un pašnāvības riska gadījumos, tiek nodrošināta valsts apmaksāta programma depresijas, pašnāvības risku mazināšanai, kas ilgst trīs mēnešus. Tās ietvaros pusaudžiem vecumā no 11 līdz 18 gadiem ir iespēja saņemt:

  • pirmreizējo konsultāciju, kuras laikā veic veselības stāvokļa izvērtējumu un nosaka speciālistu, kuru turpmāk nepieciešams iesaistīt veselības uzraudzībā. Piemēram, psihologu, psihiatru u.c.;
  • individuāli sagatavotu ārstēšanas programmu. Piemēram, vizītes pie klīniskā psihologa vai bērnu un pusaudžu psihoterapeita konsultācijas, individuālas vai konsultācijas grupās pusaudža vecākiem;
  • programmas noslēgumā – atkārtotu veselības stāvokļa izvērtēšanu un rekomendācijas turpmākajai ārstēšanai vai rehabilitācijai.

Valsts apmaksātu palīdzību programmas ietvaros nodrošina Bērnu un pusaudžu resursu centrs.

Lai saņemtu vairāk informācijas par mentālās veselības atbalsta un uzlabošanas pakalpojumiem, iespējams zvanīt uz NVD Klientu apkalpošanas centra informatīvo tālruni 80001234 vai rakstīt e-pastu uz nvd@vmnvd.gov.lv.

Informāciju sagatavoja:

Evija Štālberga,

Nacionālā veselības dienesta

Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītāja

Tālr.: 67045007, 28622205

 

Veselību veicinoši pārgājieni iedzīvotājiem no 55 gadiem oktobrī un novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, tādējādi stiprinot gan socializēšanos, gan apgūstot jaunas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai.

Pārgājieni notiks atpūtas parka “Laumas” teritorijā, Talsu novada Īves pagastā: 15.10.2025., 21.10.2025., 05.11.2025.

IZBRAUKŠANA NO RĪGAS, Aspazijas bulvāra/ Teātra ielas krustojums (pretī Nacionālajai Operai) plkst. 9:00.

ATGRIEŠANĀS: ap plkst.16:00.

Programmā paredzēts:

  • psihologa lekcija ar praktiskiem uzdevumiem;
  • pārgājiens pa Ķemeru kūrorta parku gida pavadībā;
  • ierašanās atpūtas parkā “Laumas” un pārgājiens pa Bišu taku gida pavadībā;
  • veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās OBLIGĀTA! 

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu:

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

 

 

 

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna psihoemocionālās veselības veicināšanas tēmām oktobrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām, kas skar bērnu psihoemocionālo veselību:

1. “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1. klasē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi, kas ir adaptācija; sākumskolas vecuma bērnu vecumposma raksturojums adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot skolas gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties un kā palīdzēt bērnam šādās situācijās; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar skolu, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

2. “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi par 1,5-3 un 4-6 gadu vecumposma raksturojumu adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot bērnudārza gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar pirmsskolas izglītības iestādi, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

3. “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu” – nodarbības laikā tiks diskutēts par drošības izjūtas nepieciešamību attiecībās; vecāku iespējām veicināt drošības izjūtu bērnam attiecībās ar vecākiem; piesaisti, un tās stiliem; drošās piesaistes veidošanos un ieteikumiem trauksmainas vai izvairīgas piesaistes gadījumos;

4. “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi” – nodarbībā tiks apskatītas sekojošas tēmas:

  • cilvēka smadzeņu attīstības, funkcionēšanas principi. Smadzeņu nobriešana ārpus mātes ķermeņa, kas daudzkārt palielina vecāku ietekmi uz smadzeņu procesiem un bērna smadzeņu attīstību;
  • smadzeņu attīstība prenetālajā, jaundzimušā un zīdaiņa vecumā, bērna attīstības uzdevumi, vecāku loma, idejas vecāka – bērna sadarbībai, kas attīsta mazuli;
  • mazbērna un pirmsskolas vecuma bērna smadzeņu attīstības aspekti – verbalā intelekta attīstība, attīstības uzdevumi šajā vecumā, tipiskas grūtības, audzināšanas principi, ņemot vērā bērna smadzeņu nobriešanu;
  • jaunākais skolas vecums, iekšējā un ārējā regulācija, algoritmu un darbību shēmu apguve, sadarbības spēju attīstība;
  • atipiska smadzeņu attīstība – ieteicamie diagnostikas un intervences algoritmi bērniem ar UDHS, autiskā spektra traucējumiem, valodas vai specifiskiem mācīšanās traucējumiem;
  • audzināšana atbilstoši bērna attīstības uzdevumiem, kas sekmē harmoniskas personības attīstību;

5. “Kā ikdienā audzināt un emocionāli atbalstīt izteikti jūtīgu bērnu?” – nodarbībā tiks apskatīti jautājumi kā atpazīt izteikti jūtīgu bērnu; kāpēc ir svarīgi par to runāt; kādi ir biežākie mīti un nepareizi pieņēmumi par izteikti jūtīgiem bērniem; kā vide un audzināšana ietekmē izteikti jūtīgu bērnu; kā veidot ikdienas rutīnas un vidi, kas mazina pārstimulāciju; kā vecākiem parūpēties par savu labsajūtu, lai efektīvāk atbalstītu jūtīgu bērnu; kā veicināt pašregulāciju – iemācīt jūtīgam bērnam pārvaldīt emocijas atbilstoši viņa vecumam; kā rīkoties situācijās, kad bērns ir satraukts vai pārslogots; kā palīdzēt bērnam grūtās sociālās situācijās vai pārmaiņās; kā sabalansēt uzmanību starp brāļiem/māsām, ja viens no bērniem ir izteikti jūtīgs; kā veidot sadarbību ar bērnudārzu/skolu; kā atšķirt temperamenta iezīmi – izteiktu jūtīgumu no neitrālās attīstības traucējumiem u.c.;

6. “Kā attīstīt emocionālo intelektu un sociālās kompetences pirmsskolas vecuma bērnam, mācot atpazīt, izprast, regulēt un izteikt savas emocijas veselīgā veidā” – nodarbībā tiks pārrunāts kā veicināt pirmsskolas vecuma bērna izpratni par efektīvas komunikācijas prasmēm harmonisku attiecību veidošanai, kā mācīt bērnam saprast un pārvaldīt sevi, saprast citus, veicinot pozitīvu emocionālo mijiedarbību ar apkārtējiem, t.sk. ar vienaudžiem, kā bērnam mācīt pieņemt apzinātus lēmumus, lai, turpmāk veidojot attiecības, spētu izvēlēties cieņpilnu rīcību, tostarp konfliktsituācijās.

 

Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.

  • Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
  • Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
  • Nodarbības notiek dažādās dienās un laikos.
  • Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.

Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad! Pieteikšanās anketa: ej.uz/nodarbibasvecakiemtiessaiste

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Senioru veselīgās pastaigas

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas “Senioru veselīgās pastaigas”.

Pastaiga ir lielisks veids, lai uzlabotu fizisko veselību un vairāk iepazītu Rīgu. Pastaigas sākumā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu. Pēc iesildīšanās sekos pastaiga gida pavadībā, kuras laikā būs iespēja uzzināt daudz jaunu interesantu faktu gan par dažādām Rīgas daļām, gan veselību. Lai atklātu Rīgas dažādo daļu  noslēpumus, senioriem būs pieejami 5 dažādi pastaigu maršruti:

  • “Ārstniecība un higiēna Vecrīgā”;
  • “Romantiskais Āgenskalns”;
  • “Ķīpsalas mozaīka”;
  • “Dārzu pilsēta Mežaparks”;
  • “Grīziņkalna noslēpumi”.

Katra pastaiga ilgs 1,5–2 stundas, kuru laikā paredzēta  iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu un pastaiga kādā no maršrutiem kopā ar gidu.

Aicinām seniorus  pieteikties pastaigai, izvēloties sev interesējošo maršrutu. Informējam, ka ir iespējams pieteikties vairākām pastaigām. Oktobrī plānotās “Senioru veselīgās pastaigas”:

  • 20.10. un 31.10. “Ārstniecība un higiēna Vecrīgā”, plkst. 10:00-12:00, Aspazijas bulvāris 20, Rīga;
  • 22.10. “Romantiskais Āgenskalns”, plkst. 10:00-12:00, Nometņu iela 8 A, Rīga;
  • 24.10. “Ķīpsalas mozaīka”, plkst. 10:00-12:00, Balasta dambis 12, Rīga;
  • 26.10. “Dārzu pilsēta Mežaparks”, plkst. 11:00-13:00, Annas Sakses iela 2, Rīga;
  • 27.10. “Grīziņkalna noslēpumi”, plkst. 10:00-12:00, Pērnavas iela 42, Rīga.

Lai pieteiktos pastaigai, aicinām aizpildīt pieteikuma anektu https://senioru veselīgās pastaigas vai arī pieteikties telefoniski  zvanot/rakstos uz tālruni +371 27804480 (Elza).

Šī ir lieliska iespēja apvienot fizisko un emocionālo labsajūtu, socializēties un iepazīt Rīgas skaistumu!

Nāc, izkusties un atklāj Rīgu no jauna – katrs solis ir solis pretī veselīgākai dzīvei!

Senioru veselīgās pastaigas (3)

 

 

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei oktobrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām uztura nodarbībām sirds un asinsvadu saslimšanas riska profilaksei. 

Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā) un tās vadīs sertificēta uztura speciāliste Viktorija Neverovska.

Nodarbību norišu laiki:

🍏 24. oktobrī plkst. 17:30-20:30; 

🍏 28. oktobrī plkst. 17:30-20:30;

🍏 31. oktobrī plkst. 17:30-20:30.

👉 Pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem!

Kā pieteikties?

Spied uz zemāk esošās saites:

👉 Pieteikšanās saite šeit: nodarbības sirds un asinsvadu veselībai 

Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA, jo vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!  

Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

 

Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com