Bezmaksas vingrošanas nodarbības oktobrī dažādās Rīgas apkaimēs

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch” aicina rīdziniekus pievienoties bezmaksas vingrošanas nodarbībām dažādās Rīgas apkaimēs!

Nodarbībās laipni gaidīti visi – gan tie, kuriem vingrošana ir ikdiena, gan iesācēji, kam instruktori palīdzēs apgūt vingrošanas pamatus un pareizu tehniku, attīstīt spēku, izturību, koordināciju, elastību un ķermeņa kontroli.

Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.

Nodarbību vietas:

  • Pērses iela 2 A;                                                                                                                                                                                                                        –
  • Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss;
  • Vecāķi, Zvejas iela 16, Vecāķu peldvieta;
  • Pērnavas iela 42, Ghetto Games parks, Grīziņkalns.

Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.

“Vingrošana apvieno būšanu svaigā gaisā, sevis fizisku pilnveidošanu un sportisko azartu, cenšoties katru dienu izdarīt nedaudz vairāk, nekā bija iespējams iepriekš. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības,” uzsver organizatori. “Mazās grupas ļauj ikvienam sajust progresu un instruktora atbalstu.”

Nodarbību grafiks oktobrim:

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Tiešsaistes lekcija oktobrī – kā stiprināt sevi un savu iekšējo līdzsvaru

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar ”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties BEZMAKSAS lekciju ciklā “Iekšējo resursu stiprināšana emocionālās labsajūtas veicināšanai”, kuru vadīs psiholoģe, docente  Alla Plaude-Demidova.

Continue reading →

Bērna emocionālās audzināšanas nodarbības

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz BEZMAKSAS 11 nodarbību ciklu vecākiem ar mērķi pilnveidot zināšanas un prasmes par bērnu agrīno psihoemocionālo attīstību un drošas vides veidošanas veicināšanu bērna attīstībai.

Nodarbības vadīs bērnu emocionālās audzināšanas (BEA) programmas vadītājas Dzintra Anspoka, Evita Anča un Ginta Slišāne.

Atbalsta grupas septembris – decembris:

* vakara grupa pirmdienās:

  • plkst. 18.00 – 20.30, Eksporta iela 5, Rīga (tikšanās vieta – pie dežuranta);
  • nodarbības vada BEA programmas vadītāja Dzintra Anspoka;
  • nodarbību datumi: 06.10., 13.10., 20.10., 27.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12.;

* pēcpusdienas grupa pirmdienās:

  • plkst. 16.30 – 19.00, RCB Imantas filiālbibliotēka, Slokas iela 161 k-1, Rīga;
  • nodarbības vada BEA programmas vadītāja Ginta Slišāne;
  • nodarbību datumi: 20.10., 27.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12., 29.12.

* dienas grupa trešdienās:

  • plkst. 11.30 – 14.00, Eksporta iela 5, Rīga (tikšanās vieta – pie dežuranta);
  • nodarbības vada BEA programmas vadītāja Dzintra Anspoka;
  • nodarbību datumi: 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.;

* vakara grupa ceturtdienās:

  • plkst. 18.00 – 20.30, Rīgas PII “Pūcīte”, Ērgļu iela 1, Rīga;
  • nodarbības vada BEA programmas vadītāja Evita Anča;
  • nodarbību datumi: 09.10., 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.

Vienas atbalsta grupas cikls ir 11 nodarbības, 1 reizi nedēļā. Katra nodarbība ilgs 2,5 stundas. Grupas daļēji slēgtas – jaunu dalībnieku pievienošanās iespējama līdz otrajai nodarbībai.

Vietu skaits ir ierobežots, pieteikšanās OBLIGĀTA izmantojot zemāk norādīto saiti vai zvanot / rakstot +371 26686226 (Patrīcija) / patricija@onplate.lv.

Pieteikšanās anketa atbalsta grupām: https://forms.gle/NJEdZECgZmdehx5a6

Nodarbībās tiks iekļautas sekojošas tēmas:

  • bērna attīstība un temperaments;
  • bērna ķermeņa kontroles un pozitīva ķermeņa pašvērtējuma veicināšana;
  • drošas piesaistes veidošanās;
  • bērna spēlēšanās un fantāzijas attīstības veicināšana;
  • valodas un komunikāciju spēju attīstība;
  • pozitīva pašvērtējuma veicināšana;
  • disciplinēšanas metodes, kas veicina emociju pašregulāciju un sirdsapziņas attīstību;
  • emociju pašregulācija;
  • koncentrēšanās, plānošanas un problēmu risināšanas spēju attīstības veicināšana;
  • sociālās kompetences, empātijas un gādīguma attīstības veicināšana.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Ciguna nodarbības

Posted on | by vr_admin

Arī oktobrī Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.

Nodarbību grafiks oktobrim:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nūjošanas nodarbības oktobrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Mini-pitch” aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nūjošanas nodarbībās oktobrī!

Informējam, ka dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: EJ.UZ/NUJOJAM vai zvani +371 22543770.

Nodarbību grafiks oktobrim:

Sīkāka informācija par nūjošanu pieejama šeit!

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Bezmaksas vingrošanas nodarbības senioriem

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina pieteikties uz BEZMAKSAS vingrošanas nodarbībām senioriem!

Vingrošanas nodarbības notiek nelielās dalībnieku grupās, sertificēta fizioterapeita vadībā. Speciālists nodarbību laikā ne tikai seko līdzi vingrinājumu pareizai izpildei atbilstoši katra dalībnieka spējām, bet arī sniedz informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā, drošu vingrojumu izpildes tehniku un dažādām vecuma grupām piemērotu fizisko aktivitāšu slodzi. Vingrojumus iespējams individuāli atkārtot mājās, saglabājot motivāciju arī pēc nodarbībām.

Nodarbības paredzētas iedzīvotājiem no 55 gadu vecuma un vairāk un ir īpaši izstrādātas balsta un kustību sistēmas stiprināšanai, kā arī koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai.

Katras nodarbības ilgums 60 minūtes.

Nodarbību norises vietas:

  • klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
  • klīnika “FuturaClinic”, Tērbatas iela 30, Rīga.

Dalība ir bez maksas, iepriekš veicot reģistrāciju zvanot vai rakstot:

*Maksimālais nodarbību skaits, ko var apmeklēt viena persona, ir 10 (desmit) nodarbības.

 

 

 

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Bezmaksas vingrošanas nodarbības muguras veselības veicināšanai

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina uz bezmaksas vingrošanas nodarbībām muguras veselības stiprināšanai.

Nodarbības vada pieredzējuši, sertificēti fizioterapeiti, kuri palīdz regulāri rūpēties par fizisko veselību, uzsvaru liekot uz plecu un muguras jostas daļu.

Vingrošana notiek nelielās grupās fizioterapeita vadībā, kas nodrošina pareizu vingrojumu izpildi un sniedz praktisku informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, drošu tehniku un vecumam atbilstošu slodzi. Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā palīdz stiprināt muguras muskulatūru, uzlabot stāju un mazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi. Jo laicīgāk muguras veselībai tiek pievērsta uzmanība, jo efektīvāk var novērst veselības problēmu saasināšanos nākotnē.

Nodarbību norises vietas:

  • klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
  • klīnika “FuturaClinic” Tērbatas iela 30, Rīga.

Viena nodarbība ilgst 45 minūtes.

Pieteikties pa tālruni / e-pastu +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27) / info@piramida.lv vai +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30) / info@futuraclinic.lv.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Atbalsta grupas vecāku kompetences stiprināšanai no oktobra līdz decembrim

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties BEZMAKSAS 8 nodarbību ciklam “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, lai palīdzētu pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu.

Continue reading →

Pasaules sirds diena

Posted on | by vr_admin

Pasaules Sirds diena katru gadu tiek atzīmēta 29. septembrī!

Katru dienu sirds saraujas ap 100 000 reižu (miera stāvoklī). Lai paveiktu šāda apjoma darbu, sirdij nepieciešams lielāks enerģijas daudzums nekā jebkuram citam cilvēka ķermeņa orgānam. Enerģijas iegūšanai, savukārt, ir nepieciešama skābekļa klātbūtne, ko šūnām nodrošina organisma asinsapgādes sistēma – asinsvadi. Asinsvadu sašaurināšanās, samazina skābekļa piegādi sirdij.

Sirds un asinsvadu slimības bieži attīstās nemanāmi, to pazīmes parādās vēlīnā slimības etapā. Sirds un asinsvadu slimībām ir vairāki riska faktori, kurus kontrolējot var samazināt šo slimību attīstības risku. Tie iedalās ietekmējamos un neietekmējamos riska faktoros.

Ietekmējamie riska faktori ir:

  • paaugstināts asinsspiediens (virs 140/90 mmHg);
  • paaugstināts kopējā holesterīna līmenis asinīs ( virs 5 mmol/l);
  • paaugstināts glikozes līmenis asinīs (virs 5.5 mmol/l);
  • palielināta ķermeņa masa un mazkustīgs dzīvesveids;
  • smēķēšana.

Neietekmējamie riska faktori ir:

  • vecums (sirds un asinsvadu slimību risks pieaug līdz ar vecumu);
  • dzimums (vīriešiem ir augstāks sirds un asinsvadu slimību risks nekā sievietēm);
  • iedzimtība (ja pirmās pakāpes radiniekiem ir bijušas agrīnas sirds un asinsvadu slimības, risks palielinās).

Lielākā daļa iepriekš minēto riska faktoru ir novēršami. To novēršana ir vienīgais veids, lai saglabātu iespējami labu veselību un dzīvotu ilgāk.

Galvenie ieteikumi sirds veselības saglabāšanai :

  • sabalansēts uzturs (ik dienu ieteicams uzņemt 3 porcijas dārzeņu un vismaz 2 porcijas augļu un ogu, samazināt sāls, cukura un piesātināto tauku patēriņu uzturā);
  • fiziskās aktivitātes (pieaugušajiem katru dienu nepieciešamas vismaz 30 minūtes vidējas intensitātes fizisko aktivitāšu, bet bērniem un jauniešiem dažādas intensitātes slodze vismaz  60 minūtes);
  • kaitīgo ieradumu mazināšana (atteikties no smēķēšanas un ierobežot alkohola lietošanu);
  • veselības pārbaudes (reizi gadā veikt profilaktisko veselības pārbaudi pie ģimenes ārsta, iekļaujot asinsspiediena mērīšanu, glikozes un holesterīna līmeņa noteikšanu).

Rūpēsimies par savas sirds veselību jau šodien, jo vesela sirds un asinsvadi ir viens no būtiskākajiem pilnvērtīgas dzīves priekšnosacījumiem.

Informācijas avots: https://www.spkc.gov.lv/lv/sirds-un-asinsvadu-veseliba

2. pievienojamā infografika pie posta 3. pievienojamā infografika pie posta_2

Photo by Khadeeja Yasser on Unsplash

Pasaules kontracepcijas diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 26. septembrī tiek atzīmēta Pasaules kontracepcijas diena. Tās mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par kontracepcijas nozīmi, reproduktīvās veselības aizsardzību un atbildīgu ģimenes plānošanu.

Pieejami dažādi kontracepcijas veidi:

  • barjeras metodes (vīriešu un sieviešu prezervatīvi, diafragmas);
  • hormonālā kontracepcija (tabletes, injekcijas, plāksteri, implanti);
  • dzemdē ievietojamas ierīces (gan hormonālās, gan nehormonālās spirāles);
  • ķirurģiskās metodes (sieviešu vai vīriešu sterilizācija);
  • dabiskās plānošanas metodes.

Katrai kontracepcijas metodei ir atšķirīgi plusi un mīnusi. Lai izvēlētos sev piemērotāko kontracepcijas metodi, nepieciešams konsultēties ar ginekologu, kurš  palīdzēs izvēlēties atbilstošāko kontracepcijas metodi.

Papildus informācija par kontracepcijas metodēm, to priekšrocībām un trūkumiem pieejama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/kontracepcijas-metodes

https://www.veselapasaule.lv/lv/jauniesiem/seksuala-un-reproduktiva-veseliba/kontracepcija-un-tas-veidi

Informācija par bezmaksas kontracepcijas iespējām pieejama šeit:

https://www.spkc.gov.lv/lv/iespeja-sanemt-bezmaksas-kontracepciju

zilite_pieaugusajiem Informativs_materials_meitenes_puisi_attiecibas Informativs_materials_seksuala_reproduktiva_veseliba_pec_50

Informācijas avoti:

https://www.spkc.gov.lv/lv/kontracepcija-un-gimenes-planosana

https://www.veselapasaule.lv/lv/jauniesiem/seksuala-un-reproduktiva-veseliba/kontracepcija-un-tas-veidi#prezervativi

Photo by Dương Hữu on Unsplash