Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei decembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām nodarbībām par sirds un asinsvadu slimību riska profilakses jautājumiem. 

Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā) un tās vadīs sertificēta uztura speciāliste Evita Medne.

Nodarbību norišu laiki:

🍏 03. decembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 05. decembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 10. decembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 12. decembrī plkst. 18:00-21:00.

👉 Pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem!

👉 Pieteikšanās saite šeit: nodarbības sirds un asinsvadu veselībai! 

Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA, jo vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Veselību veicinošs pasākums sievietēm no 18 gadiem

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties divu dienu BEZMAKSAS veselību veicinošā pasākumā sievietēm no 18 gadiem!

Pasākums notiks: 2025. gada 29. un 30. novembrī atpūtas parkā “Laumas”, Talsu novada Īves pagastā.

Satikšanās un atgriešanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga.

Izbraukšana: 29. novembrī plkst. 10.00.

Atgriešanās: 30. novembrī ap plkst. 17.00.

Programmā paredzēts:

  • izglītojošas nodarbības ar psihologu par emocionālo līdzsvaru, stresa mazināšanu un pašapziņas stiprināšanu ikdienā;
  • vidējas intensitātes vispārējās fiziskās aktivitātes nodarbības;
  • pārgājiens pa atpūtas parka “Laumas” meža takām;
  • uztura meistarklase ar degustāciju;
  • ēdināšana (brokastis, pusdienas, launags, kafijas pauze un uzkodas, vakariņas);
  • iespēja relaksēties pirtī;
  • dzīvošana un nakšņošana komfortablās istabiņās.

Sīkāku informāciju saņemsiet savā e-pastā pēc pieteikšanās.

Pieteikšanās: https://ej.uz/veselību veicinošs pasākums sievietēm no 18 gadiem

Uzmanību! Vietu skaits ierobežots!

Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Photo by Becca Tapert on Unsplash

14. novembris – Pasaules diabēta diena

Posted on | by vr_admin

Ik gadu 14. novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena, kad tiek vērsta uzmanība personu ar cukura diabētu labbūtībai un akcentēta 2. tipa cukura diabēta riska faktoru novēršana, kā arī taisnīgas, visaptverošas, pieejamas un kvalitatīvas ārstēšanas nodrošināšana visām personām, kam slimība diagnosticēta.

Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kuru raksturo organisma nespēja regulēt glikozes (cukura) līmeni asinīs. Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām neinfekciju slimībām gan saslimstības, gan mirstības cēloņu ziņā visā pasaulē.

Vismaz astoņus no desmit 2. tipa cukura diabēta gadījumiem ir iespējams novērst, veltot vairāk rūpju un uzmanības savai veselībai, uzturot normālu ķermeņa masu, regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Tāpēc ir īpaši svarīgi ne tikai zināt, bet galvenais ievērot veselīga dzīvesveida pamatprincipus savā ikdienā, tādējādi samazinot 2. tipa cukura diabēta attīstības risku nākotnē.

Aicinām Pasaules diabēta dienā iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra un Veselības ministrijas izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem un rekomendācijas praktiski ieviest arī savā ikdienas dzīvē!

  • Par cukura diabētu
  • Par fiziskajām aktivitātēm
  • Par veselīgu uzturu
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2,5 stundas.

Vienā nodarbībā ir paredzēti 2-3 fizisko aktivitāšu veidi:

  1. diena: korsete un ķermeņa tonizēšana (stājai un muskuļu sabilitātei), pilates FLOW un stiepšanās (dziļā muskulatūra, stāja un relaksācija);
  2. diena: “BUTT+CORE” (sēžas, kāju, vēdera un muguras stiprināšana) un joga (elpošanai, līdzsvara un ķermeņa harmonijai);
  3. diena: fatburner (kaloriju dedzināšana un ķermeņa tonizēšana), SLOWABL (kontrolēts treniņš vēdera, sēžas un kāju zonai), līdzsvars un stiepšanās (lokanībai un muskuļu atjaunošanai).

Otrā cikla nodarbības notiks: 15.11.2025., 22.11.2025. un 29.11.2025.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 09.00 līdz 11.30.

Nodarbību norises vieta: “FitboxLab” sporta studija, Ūnijas iela 6 a, Rīga (VEF kvartāls).

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās: https://ej.uz/fizisko aktivitāšu otrais cikls

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nodarbības par labsajūtu un uzturu pieaugušām personām

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA OnPlate aicina piedalīties bezmaksas nodarbībās par labsajūtu un uzturu pieaugušām personām.

Nodarbībās tiks pārrunātas šādas tēmas:

🍏 labsajūtas hormoni – dopamīns, seratonīns, oksitocīns – un uztura loma to producēšanā;

🍏 cilvēka mikrobioms, tā nozīme veselībā un ietekmē uz garastāvokli, praktiski padomi kā veicināt veselīgu zarnu traktu;

🍏 liekā svara un/vai aptaukošanās ietekme uz emocionālo stāvokli un tā saistība ar depresīviem traucējumiem.

Nodarbības vadīs: uztura speciāliste Viktorija Neverauska.

Nodarbības notiks:

20. novembrī plkst. 18.00-19.30;

21. novembrī plkst. 18.00-19.30;

27. novembrī plkst. 18.00-19.30;

30. novembrī plkst. 10.00-11.30.

Vietu skaits nodarbībās ierobežots un iepriekšēja pieteikšanās obligāta, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU!

Visas nodarbības tiek īstenotas ATTĀLINĀTI, Zoom platformā. Pieslēgšanās saiti nodarbībai saņemsiet e-pastā, pāris dienas pirms nodarbības.

Jautājumu gadījumā aicinām rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv 29423020 (Ieva)

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nodarbības ar deju un kustību terapijas elementiem

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar Deju un kustību terapijas elementiem ir aizpildītas un pieteikšanās beigusies!

Jautājumu gadījumā iespējams vērsties: ieva@onplate.lvvai 29423020 (Ieva)

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz BEZMAKSAS veselību veicinošām nodarbībām ar DEJU UN KUSTĪBU TERAPIJAS elementiem.

Kas ir DEJU UN KUSTĪBU TERAPIJA?

Deju un kustību terapija ir mākslas terapijas veids, kas izmanto kustību kā izpausmes un izpētes līdzekli. Tā balstās uz ķermeņa un prāta savstarpējo mijiedarbību. Deju un kustību terapija ir paredzēta cilvēkiem, kas saskaras ar veselības vai psiholoģiskām grūtībām, lai veicinātu personības attīstību un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Terapijas laikā tiek veiktas radošas kustību aktivitātes, sarunas un refleksijas, kas palīdz izprast ķermeni, atbrīvot prātu un veicināt emocionālo pašizpausmi. Kustība tiek uzskatīta par valodu, ar kuras palīdzību var izteikt to, ko nav viegli izteikt vārdos.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

🗓️ Nodarbības plānotas:

25. novembrī;

2. decembrī;

9. decembrī;

16. decembrī;

23. decembrī;

30. decembrī;

2026. gada 6. janvārī;

2026. gada 13. janvārī.

⏱️Nodarbību norises laiks: 15.00-17.00.

📍Nodarbību norises vieta: SIA OnPlate Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Irina Mariševa, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā.

👉 Iepriekšējā pieteikšanās IR OBLIGĀTA, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU!

Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Pasaules imunizācijas diena

Posted on | by vr_admin
10. novembrī visā pasaulē atzīmē Pasaules imunizācijas dienu ar mērķi atgādināt par vakcinācijas nozīmi un katra cilvēka lomu sabiedrības veselības aizsardzībā. Mūsdienās vakcinācija ir efektīvs veids kā pasargāt sevi un citus pret nopietnām infekcijas slimībām visos vecuma posmos.
Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra informatīvajiem materiāliem:
Tāpat aicinām iepazīsties ar vakcinācijas kalendāru un pārliecināties, ka esi pasargāts arī Tu: www.spkc.gov.lv/vakcinācijas kalendārs

Veselību veicinoši pārgājieni iedzīvotājiem no 55 gadiem novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, tādējādi stiprinot gan socializēšanos, gan apgūstot jaunas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai.

Pārgājieni notiks Āgenskalnā, Rīgā: 12.11.2025., 19.11.2025., 26.11.2025.

Pārgājienu maršuts: Arkādijas parks – Āgenskalna tirgus.

Satikšanās vieta: Ojāra Vācieša iela, Arkādijas parks plkst. 10.00. 

Noslēgums: Āgenskalna tirgū plkst. 15.00

Programmā paredzēts:

  • pārgājiens no Arkādijas parka līdz Teātra muzejam;
  • nodarbība ar sporta speciālistu vai psihologa lekcija;
  • pārgājiens līdz Āgenskalna tirgum un pa Āgenskalna tirgu gida pavadībā;
  • veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_agenskalns

Jautājumu gadījumā rakstīt: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Mans veselīgais kalendārs 2026. gadam

Posted on | by vr_admin

Straujiem soļiem tuvojas 2026. gads, un Labklājības departaments ir izveidojis digitālu kalendāru “Mans veselīgais 2026. gads”, kurš veltīts demences profilakses tēmai.

Šajā kalendārā katrs mēnesis veltīts kādam no demences profilakses aspektiem, lai izglītotu un informētu par kognitīvo spēju nozīmi un lomu sava prāta možumam un veidiem, kā to stiprināt ne vien jaunībā, bet darīt to visa mūža garumā. Jāatzīst, ka demence sabiedrības veselībā ir liels  izaicinājums, un kādam pasaulē tiek diagnosticēta ikkatras trīs sekundes. Dažkārt sākotnējos traucējumus maldīgi mēdz uzskatīt par bioloģiskās novecošanās sekām un kavēt savlaicīgu palīdzības sniegšanu.

Pazīmes un simptomi var atšķirties atkarībā no demences veida. Tie var būt: atmiņas zudums; apjukums un apgrūtināta spriestspēja; grūtības saprast stāstīto un izteikties, priekšmetu apzīmēšanai var tikt lietoti neparasti vārdi; grūtības orientēties līdz šim pazīstamā apkārtnē; kustību un līdzsvara traucējumi; intereses zudums par ierastajām aktivitātēm vai notikumiem; emocionālas izmaiņas, kas būtiski ietekmē arī sociālās attiecības; grūtības veikt ikdienišķas darbības, piemēram, lasīt un rakstīt, veikt vienkāršas motoriskas darbības un citi.

Labā ziņa ir tā, ka daudzus riska faktorus ikviens savā ikdienā var apzināti koriģēt un ietekmēt! Fiziskās un sociālās aktivitātes, prātu stimulējošas nodarbes un veselīga uztura paradumi ir veidi, kā stiprināt savu veselību un možu prātu līdz sirmam vecumam! Labklājības departaments novēl, lai šis kalendārs noder kā iedvesmas un motivācijas avots, savukārt, dažādi praktiskie uzdevumi – radošai domāšanai, prāta mežģim un zinātkārei visa gada garumā!

Pamēģini šādu praktisku uzdevumu: uzraksti novēlējuma četrrindi sev jaunajā gadā tā, lai katra nākamā rinda sāktos ar doto alfabēta burtu:
A, K, N, L.

Peldētapmācības nodarbības personām no 16 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz peldētapmācības nodarbībām personām 16 + decembrī ir aizpildītas, grupa ir nokomplektējusies un pieteikšanās noslēgusies!

Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.

Nodarbību laikā apgūsi:

  • pareizu elpošanas tehniku;
  • peldēšanas pamatelementus – pareizu ķermeņa novietojumu, noturēšanos ūdenī ar minimālu piepūli, kā arī pareizas kāju un roku kustības;
  • drošību ūdenī un pašpārliecinātību esot ūdens tuvumā.

Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.

Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.

Vairāk par pieteikšanos: šeit!

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com