| Nr.p.k. | Grupu nodarbību nosaukumi |
| 1. | “Stresa ietekme uz jauniešu veselību un iespējas to pārvaldīt” |
| 2. | “Agresijas intervence bērniem un pusaudžiem” |
| 3. | “Atkarības profilakse pirmsskolā un sākumskolā” |
| 4. | “Sociāli – emocionālo dzīves prasmju attīstīšana” |
Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Veselībai un attīstībai” rīdziniekiem rudenī turpina piedāvāt iespēju bez maksas apmeklēt uztura speciālistu un fizioterapeitu seminārus, kā arī piedalīties fitnesa treniņos pieredzējušu speciālistu uzraudzībā.
Veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes ir mūsu enerģijas avots pat vissīkākajiem dzīvības procesiem. Ja uzņemtais un organisma fizioloģiskajos procesos patērētais enerģijas daudzums nav līdzsvarā, tiek traucētas vitāli svarīgas organisma funkcijas, piemēram, vielmaiņas procesi un imūnsistēmas darbība, tādējādi ietekmējot arī cilvēka garīgās un fiziskās darbspējas.
Ikdienas enerģijas patēriņš un vielmaiņas intensitāte vislabvēlīgāk tiek ietekmēta tad, ja sabalansēts uzturs ar pietiekamām fiziskajām aktivitātēm ir līdzsvarā, tādēļ semināri notiek ciklu veidā, katrā ciklā iekļaujot divas nodarbības. Ikvienam rīdziniekam būs iespēja klātienē bezmaksas uzzināt kā ar efektīviem, taču vienkāršiem paņēmieniem pārtiku un fiziskos vingrinājumus pārvērst enerģijā un spēkā, kā panākt, lai darba procesā varētu iegūt vairāk enerģijas, kā vairot dzīvesprieku un attīrīt savu organismu, kā arī daudz citus vērtīgus ieteikumus, kas noderēs ikdienā visa mūža garumā. Laba veselība ir spēcīga motivācija, lai mainītu ikdienas paradumus, kas savukārt būs lielisks ilgtermiņa ieguldījums.
Nodarbībās par veselīgu un sabalansētu uzturu tiks stāstīts par cilvēku fizioloģiskajiem procesiem un gremošanas sistēmas nozīmi veselības saglabāšanā, sabalansētu uzturu, produktu uzturvērtību un uzturvielu attiecību pārtikā. Šajās nodarbībās padomus sniegs ne tikai uztura speciālisti, bet arī fizioterapeiti, kuri dalīsies ar ieteikumiem kustību un balsta aparāta sistēmas uzlabošanai. Savukārt fitnesa nodarbībās pieredzējušu speciālistu uzraudzībā visiem būs iespējams izkustēties treniņā ar ļoti iedarbīgiem vingrinājumiem, lai stiprinātu stāju un attīstītu dziļo ķermeņa muskulatūru, kā arī atslogotu tās ķermeņa daļas, kas sēdoša darba vai mazkustīguma ietekmē negatīvi tiek ietekmētas visvairāk.
Semināru norises laiki un tēmas:
Aicinām piedalīties vienā semināra ciklā: uztura lekcijas otrdienu vakaros un fitnesa nodarbības trešdienu vakaros.
Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu: aveseliba@inbox.lv, jo vietu skaits ir ierobežots.
Atsākoties jaunam mācību gadam, Rīgā atsāk skanēt bērnu un jauniešu smiekli un čalas. Mums, pieaugušajiem, ir svarīgi ar bērniem pārrunāt viņu uzvedību dažādās situācijās. Visas svarīgās tēmas, kas satrauc bērnus un vecākus, izrunājot pašā skolas sākumā, tiks nodrošināti vieglāki, drošāki, mierīgāki un patīkamāki turpmākie mēneši.
Gan bērniem, gan pieaugušajiem jāatceras par ceļu satiksmes noteikumiem, kas īpaši svarīgi ir šogad, kad daudzās pilsētas ielās turpinās ceļu remontdarbi. Ideālā gadījumā, uzsākot skolas gaitas, vecāki kopā ar bērnu var iziet ikdienas maršrutu, pievēršot uzmanību ceļiem, kas jāšķērso, un sameklējot drošāko šķērsošanas vietu, piemēram, ar luksoforu regulējamu gājēju pāreju. Ja bērns ikdienā pārvietojas ar velosipēdu, arī jāpārrunā ceļu satiksmes noteikumi un uzvedība uz ceļa, kā arī jāpārliecinās, ka bērns lietos nepieciešamo drošības aprīkojumu. Atcerēsimies, ka, klausoties mūziku austiņās, tiek mazināta iespēja sadzirdēt apkārtējās skaņas, piemēram, mašīnu troksni vai citas skaņas, kam būtu svarīgi pievērst uzmanību, atrodoties uz ielas. Arī mobilo telefonu cītīga lietošana, ejot pa ielu, var palielināt risku iekļūt kādā nepatīkamā situācijā. Vecākiem, kuri savus bērnus ikdienas gaitās ved ar automašīnu, jāatceras par bērna augumam atbilstošu drošības auto paliktni.
Pirmajās skolas dienās svarīgi izrunāt ne tikai ceļu satiksmes noteikumus, bet arī citas lietas, kas saistītas ar bērna drošību un veselību. Vecākiem jāvienojas ar bērnu par dienas režīmu, ja nepieciešams, jāvienojas, ka bērns sazināsies ar vecākiem, kad ir ieradies skolā un kad mājās, jāatgādina bērnam, ka nedrīkst kāpt svešās automašīnās vai kā citādi doties līdzi svešiniekiem. Bērnam jāiemācās no galvas vecāku telefonu numuri, lai ir iespējams sazināties arī tad, ja pašam bērnam telefona nav vai tas ir izlādējies. Tāpat labi, ja vecākiem ir pieejami bērnu draugu un viņu vecāku telefonu numuri. Bērniem jāatgādina, ka nedrīkst līst pamestās mājās, jaunceltnēs un citās vietās, kur viegli gūt traumas. Lieliski, ja ar bērniem var pārrunāt visas iespējamās situācijas, kas nāk prātā gan pašiem, gan bērniem, lai vienotos par to, kā katrā situācijā būtu vislabāk rīkoties. Mūsdienās, kad daudziem bērniem pieder materiāli vērtīgas lietas (viedtālruņi, planšetdatori), noderīgi atgādināt, ka publiska izrādīšanās ar šādām lietām var piesaistīt garnadžu uzmanību.
Jauniešu, kuri brīvo laiku labprāt pavada draugu kompānijā, vecāki var atgādināt savām atvasēm, ka Latvijas likumdošana aizliedz smēķēšanu un alkohola lietošanu līdz 18 gadu vecumam, savukārt pēc plkst. 22:00 bez pieaugušo klātbūtnes ārpus savas dzīvesvietas drīkst atrasties tikai personas, kas sasniegušas vismaz 16 gadu vecumu. Ievērojot likumus, drošāk jutīsies vecāki, savukārt jaunieši izvairīsies no liekām nepatikšanām.
Visa mācību gada laikā turpināsim pievērst uzmanību dažādām veselību veicinošām tēmām.
Foto no www.pbs.org
Projekta „Būsim aktīvi! – Vecāka gadagājuma cilvēku sociālās izolētības mazināšana caur brīvprātīgo darbu Igaunijā, Latvijā un Somijā” ietvaros tapis informatīvs materiāls- vadlīnijas “Senioru brīvprātīgais darbs – Senioru motivēšana un iesaistīšana sabiedriskajā dzīvē”, kas paredzētas sociālajiem darbiniekiem, citiem profesionāļiem, kas strādā ar senioriem, pašiem senioriem, kā arī ikvienam, kam ir interese par senioru socializēšanu un brīvprātīgo darbu. Vadlīnijas elektroniskā formātā pieejamas šeit.
Uzsākot jauno mācību gadu 3.septembrī Rīgā, Vērmanes dārzā, no plkst. 12:00 līdz 17:00 notiks bērnu un jauniešu svētki “Nāc un piedalies”, ko rīko Rīgas domes Izglītības sporta un kultūras departaments. Sīkāka informācija par pasākumu pieejama te: http://www.e-skola.lv/public/77268.html
Šajā pasākumā piedalīsies arī Rīgas domes Labklājības departaments ar vides spēli “Rinko”. Tā ir spēle, kuru visinteresantāk spēlēt kopā ar kādu draugu vai ģimenes locekli. Šī spēle interaktīvā veidā palīdz iegūt informāciju par dažādām veselību un drošību veicinošām tēmām, vienlaikus uzlabojot savstarpējās komunikācijas prasmes.
Tēva diena ir ģimenes svētki, kuri Latvijā oficiāli tiek svinēti jau astoto gadu, lai novērtētu un godinātu tēvu lomu ģimenēs un sabiedrībā. Lai gan Tēva diena Latvijā oficiāli tiek svinēta septembra otrajā svētdienā, šogad Tēva dienas gājiens un festivāls Vērmanes dārzā notiks sestdienā, 10.septembrī.
Ar saukli “Tēva diena katru dienu!” Tēva dienas svinības 10.septembrī sāksies ar pulcēšanos pie Brīvības pieminekļa, kur notiks dalībnieku kopbildes fotografēšana no putna lidojuma. Plkst. 12:00 gājiena dalībnieki pa Brīvības bulvāri dosies līdz Elizabetes ielai un tālāk uz Vērmanes dārzu, kur visas dienas garumā norisināsies svinības, priecējot apmeklētājus ar dažādiem koncertiem un aktivitātēm. Svinību laikā būs iespējams gan baudīt muzikālus priekšnesumus, gan piedalīties dažādās radošās un sportiskās izklaidēs.
Tēva dienas festivālā Vērmanes dārzā piedalīsies arī Rīgas domes Labklājības departaments, kurš sadarbībā ar biedrību “Veselībai un attīstībai” ir parūpējies par sportiskām aktivitātēm ne tikai tētiem, bet visai ģimenei. Vērmanes dārzā notiks sporta nodarbības, kuru laikā tiks sniegti vingrojumu paraugdemonstrējumi dažādu vecuma un fiziskās sagatavotības dalībniekiem. Visai ģimenei būs iespējams izkustēties, izpildot spēka, izturības, līdzsvara, muskuļu koordinācijas un ātrumu vingrojumus, tādā veidā nodarbinot visas muskuļu grupas. Lai izbaudītu kopā būšanas prieku, plānotas arī stafetes un citas komandu aktivitātes. Visa ģimene varēs piedalīties konkursos, kuru noslēgumā tiks apbalvoti labākie – veiklākie, stiprākie un izturīgākie.
Savukārt Latvijas Sarkanā krusta Veselības istabā katram interesantam būs iespējams izmērīt asinsspiedienu. Medicīnas māsai, kura sagaidīs apmeklētājus, jebkurš varēs uzdot visdažādākos jautājumus, kas saistīti ar veselīgu dzīvesveidu, un saņemt konsultācijas par veselīgu uzturu un citām lietām un aktivitātēm, kas ietekmē mūsu veselību.
Apvienojot patīkamo ar lietderīgo, visi kopā ar Labklājības departamenta speciālistiem parka teritorijā varēs salikt lielizmēra puzli. Puzles likšanas procesā varēs iegūt informāciju par smēķēšanas kaitīgo ietekmi uz veselību, tādā veidā gan atsvaidzinot savu atmiņu, gan, iespējams, uzzinot ko jaunu, pieņemt lēmumu atmest kaitīgo ieradumu.
Tēva dienas festivālā laipni aicināti piedalīties visi tēti, mammas, bērni un pārējie ģimenes locekļi. Pasākuma apmeklējums bezmaksas.
Ar pilnu programmu iespējams iepazīties šeit.
Foto: pixabay.com
Kā saglabāt sevī harmoniju, kā pieņemt notikumus un noturēt savu un līdzcilvēku psihoemocionālo veselību steigas pilnajā ikdienā, savstarpējās attiecībās, bērnu audzināšanā, karjeras veidošanā un pasaules notikumu virpulī? Rast atbildi uz šiem jautājumiem palīdzēs publisko lekciju cikls, ko Rīgas domes Labklājības departaments organizē sadarbībā ar ģimenes psihoterapeiti Ainu Poišu.
2016.gadā Labklājības departaments, balstoties uz Rīgas pilsētas pašvaldības sabiedrības veselības stratēģijā „Vesels rīdzinieks – veselā Rīgā” izvirzīto stratēģisko mērķi par ģimenisku, veselīgu un aktīvu sabiedrību, turpina sadarbību ar speciālistiem – psihoterapeitiem, atbalstot publisko lekciju ciklu. Turpinot iesākto tradīciju, Labklājības departaments aicina Rīgas pilsētas iedzīvotājus no septembra līdz novembrim apmeklēt lekcijas, lai papildinātu zināšanas un prasmes par psihoemocionālās veselības stiprināšanu.
Lekcijas notiks divas reizes mēnesī, kopā plānotas sešas lekcijas.
Šoreiz izvēlētas trīs lekciju tēmas:
Lekcijā Ģimenes musturi. Krīzes. Resursi. Šķiršanās. Jaunās sistēmas formulēšanās iespējas tiks aplūkotas tēmas par šķiršanās sāpju pārdzīvošanu un negatīvās pieredzes pārvēršanu pozitīvā, ņemot notikušo par pamatu jaunas dzīves sākumam. Piedzīvojot dzīvi, nākas pieredzēt dažādus notikumus. Katrs cilvēks veido savas ģimenes musturus, ieaužot tajos gan pozitīvos notikumus, gan negatīvos, piemēram, šķiršanos, kas daudziem cilvēkiem ir dzīves sastāvdaļa. Lekcijā tiks apspriestas krīzes, kas rodas šķiršanās laikā un pēc tās, un iespējas izmantot sāpīgo pieredzi, lai ieraudzītu dzīvei jaunu jēgu, piešķirtu tai citu saturu un izmantotu iespēju dzīvi dzīvot citādāk. Ja vien mēs ļaujam šiem sāpīgajiem notikumiem sev ko iemācīt, šķiršanās var būt ne tikai dzīves viens no zemākajiem punktiem, bet, iespējams, kļūt par atspēriena punktu tālākai dzīvei.
Lekcijā Aktuālākie atkarību veidi. Izdegšanas sindroms. Iespējamie risinājumi tiks sniegta informācija par personības tendencēm uz atkarību, atkarību aizvietošanu, līdzatkarību, kā arī darbaholismu kā vienu no atkarības veidiem, kas noved pie izdegšanas sindroma. Savas personības pazīšana sniedz iespēju kontrolēt iesaistīšanos darbā un novērst izdegšanas sindromu. Lekcijā būs iespējams papildināt zināšanas par atkarībām kā slimību un noskaidrot kā veidot veselīgu attieksmi pret sevi un mazināt līdzatkarības fenomena izraisītās sekas.
Lekcijas Vecāku klātbūtne. Pozitīvas disciplinēšanas metode mērķis ir stiprināt vecākus savā lomā un rosināt idejas, kā veidot attiecības ar bērniem un justies kā labiem vecākiem. Lekcijas ietvaros varēs iegūt informāciju par to, kā pašu vecāku bērnībā iegūtā audzināšanas pieredze ietekmē paradumus, kā viņi audzina savus bērnus, kādi ir bērnu vecumposma uzdevumi un kā vecākiem tiem pielāgoties, par dažādām audzināšanas metodēm, kā arī citu informāciju par bērnu audzināšanu un savstarpējām attiecībām bērnu un vecāku starpā. Lekcijā arī tiks pārrunāts kā pozitīvi disciplinēt bērnu, sekmējot bērnu patstāvību, mācīšanos no savas pieredzes, tostarp kļūdām.
Lekcijas notiks Rīgas Centrālajā bibliotēkā, Rīgā, Brīvības ielā 49/53, 2.stāvā, Pieaugušo literatūras nodaļā.
LEKCIJU GRAFIKS
| Datums | Laiks | Lekcijas tēma | Lektori |
| 7.09.16. | 18:00 – 21:00 | Ģimenes musturi. Krīzes. Resursi. Šķiršanās. Jaunas sistēmas formēšanās iespējas.
Pieteikšanās uz šo lekciju ir noslēgusies!!! |
Aina Poiša;
Nansija Lībiete |
| 21.09.16. | 18:00 – 21:00 | Aktuālākie atkarību veidi. Izdegšanas sindroms. Iespējamie risinājumi.
Pieteikšanās uz šo lekciju ir noslēgusies!!! |
Aina Poiša;
Benita Griškēviča
|
| 5.10.16. | 18:00 – 21:00 | Vecāku klātbūtne. Pozitīvas disciplinēšanas metode.
Pieteikšanās uz šo lekciju ir noslēgusies!!! |
Aina Poiša;
Signe Knipše
|
| 19.10.16. | 18:00 – 21:00 | Ģimenes musturi. Krīzes. Resursi. Šķiršanās. Jaunas sistēmas formēšanās iespējas.
Pieteikšanās uz šo lekciju ir noslēgusies!!! |
Aina Poiša;
Nansija Lībiete
|
| 2.11.16. | 18:00 – 21:00 | Aktuālākie atkarību veidi. Izdegšanas sindroms. Iespējamie risinājumi.
Pieteikšanās uz šo lekciju ir noslēgusies!!!
|
Aina Poiša; Benita Griškeviča
|
| 16.11.16. | 18:00 – 21:00 | Vecāku klātbūtne. Pozitīvas disciplinēšanas metode.
Pieteikšanās uz šo lekciju ir noslēgusies!!! |
Aina Poiša; Signe Knipše
|
rakstā izmantota fotogrāfija no www.gimenespsihoterapija.lv
27.jūlijā Rīgas domes Labklājības departamenta senioru integrācijas starpvalstu projekta «Būsim aktīvi! – Vecāka gadagājuma cilvēku sociālās izolētības mazināšana caur brīvprātīgo darbu Igaunijā, Latvijā un Somijā» pārstāves Aija Vecenāne un Ilona Segliņa apmeklēja biedrības «Svētās Ģimenes Māja» dienas centru. Tajā viņas sniedza konsultācijas divpadsmit ģimeņu pārstāvjiem par iespējām iesaistīt seniorus brīvprātīgajā darbā.
27.jūlijā dienas centrā pilngadīgām personām biedrības «Svētā ģimenes māja» telpās projekta «Būsim aktīvi!» pārstāves bija ieradušās uz tikšanos ar ģimenēm, lai brīvā gaisotnē pastāstītu par nepieciešamību vecāka gadagājuma cilvēkiem iesaistīties brīvprātīgajā darbā un par brīvprātīgā darba iespējām senioru zvanu centrā.
Aija Vecenāne pastāstīja, ka projekts «Būsim aktīvi!» sācies pagājušā gada maijā un turpināsies līdz nākamā gada februārim. Aizvadītajā gadā tika veiktas nepieciešamās aktivitātes, lai izveidotu informācijas un atbalsta sistēmu senioriem, tostarp notika pētījums, lai noskaidrotu iespējas iesaistīt vecākās paaudzes pārstāvjus brīvprātīgajā darbā, kā arī analizētu esošo situāciju par brīvprātīgā darba pieejamību viņiem, aptaujājot gan pašus seniorus, gan arī sociālos darbiniekus, kuri ar viņiem kontaktējas. Tādējādi tika nolemts izveidot senioru zvanu centru, kurš darbojas kopš šā gada februāra.
Ilona Segliņa iepazīstināja, kā seniori darbojas zvanu centrā un kā var sazināties ar šo centru un pēc vēlēšanās iesaistīties tā darbā. «Katru darba dienu četras stundas – no pulksten 10 līdz 14 – pie trim mobilajiem tālruņiem dežurē brīvprātīgie kā no dažādām senioru organizācijām, tā arī pēc individuālas izvēles, kopumā turpat četri desmiti cilvēku. Viņi saņem zvanus no vientuļiem un sociāli izolētiem senioriem, kā arī veic zvanus tiem, kuri izteikuši vēlēšanos tos saņemt,» sacīja I. Segliņa. Piezvanot uz zvanu centru, iespējams saņemt informāciju par aktuāliem kultūras pasākumiem Rīgā, brīvā laika pavadīšanas un brīvprātīgā darba iespējām Rīgā. Projekta pārstāves , aicināja klātesošos par to informēt savā ģimenē, kaimiņu un paziņu lokā esošos sirmgalvjus.
Minētais Rīgas domes atbalstītais dienas centrs pilngadīgām personām atrodas Vecrīgā – ēkās Klostera ielā 5 un 7. Tās ir būvētas uz 13. gs. cisterciešu klostera pamatiem, un tajās biedrība «Svētās Ģimenes Māja» sniedz ģimenēm pastorālu un sociālu atbalstu.
Senioru zvanu centrā Rīgā darbdienās no plkst. 10:00 līdz 14:00 strādā brīvprātīgie, kuri saņem tālruņu zvanus no citiem senioriem un arī paši zvana tiem, kuri jūtas vientuļi un ir izteikuši vēlēšanos pēc šāda pakalpojuma. Ja Jūs interesē brīvprātīgais darbs vai dažādas Rīgas domes piedāvātas bezmaksas laika pavadīšanas iespējas, vai arī vienkārši gribas parunāties, zvaniet pa tālruņiem 20224913, 25643438 vai 29438355! Jums atzvanīs, ja Jūsu izvēlētā mobilo sakaru tarifa sarunu laiks ir ierobežots vai arī ja zvanāt no fiksētā mājas tālruņa.
Ņemot vērā iedzīvotāju lielo interesi un atsaucību par sportiskajām aktivitātēm brīvā dabā, Rīgas domes Labklājības departaments rīdziniekus aicina arī turpmāk apmeklēt bezmaksas vingrošanas nodarbības sertificēta fitnesa trenera vadībā! Šoreiz nodarbības veltītas brīvdabas trenažieru apgūšanai!
