Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties BEZMAKSAS 8 nodarbību ciklam “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, lai palīdzētu pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu.
Pasaules Sirds diena katru gadu tiek atzīmēta 29. septembrī!
Katru dienu sirds saraujas ap 100 000 reižu (miera stāvoklī). Lai paveiktu šāda apjoma darbu, sirdij nepieciešams lielāks enerģijas daudzums nekā jebkuram citam cilvēka ķermeņa orgānam. Enerģijas iegūšanai, savukārt, ir nepieciešama skābekļa klātbūtne, ko šūnām nodrošina organisma asinsapgādes sistēma – asinsvadi. Asinsvadu sašaurināšanās, samazina skābekļa piegādi sirdij.
Sirds un asinsvadu slimības bieži attīstās nemanāmi, to pazīmes parādās vēlīnā slimības etapā. Sirds un asinsvadu slimībām ir vairāki riska faktori, kurus kontrolējot var samazināt šo slimību attīstības risku. Tie iedalās ietekmējamos un neietekmējamos riska faktoros.
Ietekmējamie riska faktori ir:
Neietekmējamie riska faktori ir:
Lielākā daļa iepriekš minēto riska faktoru ir novēršami. To novēršana ir vienīgais veids, lai saglabātu iespējami labu veselību un dzīvotu ilgāk.
Galvenie ieteikumi sirds veselības saglabāšanai :
Rūpēsimies par savas sirds veselību jau šodien, jo vesela sirds un asinsvadi ir viens no būtiskākajiem pilnvērtīgas dzīves priekšnosacījumiem.
Informācijas avots: https://www.spkc.gov.lv/lv/sirds-un-asinsvadu-veseliba
2. pievienojamā infografika pie posta 3. pievienojamā infografika pie posta_2
Photo by Khadeeja Yasser on Unsplash
Katru gadu 26. septembrī tiek atzīmēta Pasaules kontracepcijas diena. Tās mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par kontracepcijas nozīmi, reproduktīvās veselības aizsardzību un atbildīgu ģimenes plānošanu.
Pieejami dažādi kontracepcijas veidi:
Katrai kontracepcijas metodei ir atšķirīgi plusi un mīnusi. Lai izvēlētos sev piemērotāko kontracepcijas metodi, nepieciešams konsultēties ar ginekologu, kurš palīdzēs izvēlēties atbilstošāko kontracepcijas metodi.
Papildus informācija par kontracepcijas metodēm, to priekšrocībām un trūkumiem pieejama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/kontracepcijas-metodes
Informācija par bezmaksas kontracepcijas iespējām pieejama šeit:
https://www.spkc.gov.lv/lv/iespeja-sanemt-bezmaksas-kontracepciju
zilite_pieaugusajiem Informativs_materials_meitenes_puisi_attiecibas Informativs_materials_seksuala_reproduktiva_veseliba_pec_50Informācijas avoti:
https://www.spkc.gov.lv/lv/kontracepcija-un-gimenes-planosana
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina bērnus no 9 gadu vecuma uz BEZMAKSAS “Uztura meistarklasi bērniem”.
Kas ir uztura meistarklase?
Uztura meistarklase ir praktiska nodarbība, kuras laikā bērni mācās par veselīga uztura pamatprincipiem un ikdienas ēdienkartes dažādošanu, izmantojot sezonālus un pieejamus produktus. Nodarbībā tiek gatavoti 2–3 vienkārši un veselīgi ēdieni, notiek pagatavotā ēdiena degustācija, kā arī diskusija par veselīgu un daudzveidīgu uzturu.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, kā bērni paši var mācīties gatavot vienkāršus un gardus ēdienus no dārzeņiem, augļiem, ogām un pilngraudu produktiem.
Meistarklases ilgums: 120 minūtes (2 stundas).
🗓 Meistarklase notiks 10. oktobrī, plkst. 17.00–19.00.
📍 Alauksta ielā 21, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Rīgā.
Meistarklases tēma: “Dārzeņi manā šķīvī”!
Meistarklases ietvaros paredzēta:
Meistarklasi vadīs uztura speciālists.
📌 Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot pieteikuma anketu: https://forms.gle/QUFc7ZpDejrJTkor7
Vietu skaits ierobežots – līdz 12 personām
Jautājumu gadījumā rakstīt vai zvanīt:
📧 anna.mazure@onplate.lv
📞 29324942 (Anna)
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina piedalīties semināros iedzīvotāju veselībpratības veicināšanai “Brokastis ar speciālistu”, kas norisināsies neformālā gaisotnē un sniegs iespēju to dalībniekiem tikties ar kādu no ārstiem un uzzināt atbildes par dažādām veselības tēmām.
Visi semināri notiks klātienē, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā.
Kopumā no oktobra līdz novembra sākumam norisināsies četri semināri! Aicinām iepazīties ar to norises laikiem un tēmām:
5. oktobrī plkst. 10:00-12:00 notiks seminārs demences profilaksei “Prāts ir spēks – arī vecumdienās!’’
Seminārā tiks pārrunātas tēmas: prāta un atmiņas funkcijas, to traucējumu savlaicīga atpazīšana un profilaktiski ieteikumi kognitīvo funkciju saglabāšanai; kādas ir pirmās pazīmes, kad jāsāk satraukties par atmiņas traucējumiem; kur iespējams meklēt palīdzību kognitīvo traucējumu gadījumā; demences profilakses ieteikumi un noderīgi praktiski padomi ikvienam prāta un atmiņas treniņam ikdienā.
Semināru vadīs psihiatre Aleksandra Koņevņina.
11. oktobrī plkst. 10:00-12:00 notiks seminārs “Sievietes veselība un menopauze’’
Seminārā tiks pārrunātas tēmas: menopauzes (un pirmsmenopauzes) laiks, pirmie organisma signāli un pārmaiņas sievietes ķermenī; skaidrosim, kā agrīna diagnostika un efektīva profilakse palīdz novērst dzemdes kakla vēzi, īpaši runājot par cilvēka papilomas vīrusu (CPV) un iespējamajiem riskiem.
Semināru vadīs ginekoloģe Karlīna Elksne.
19. oktobrī plkst. 10:00-12:00 notiks seminārs “Cilvēka imūnā sistēma un tās profilakse’’
Seminārā tiks pārrunātas tēmas: imunitāte – tās uzbūve, uzdevumi un mērķi cilvēka organismā; imunitātes traucējumu profilakse un to novēršana; imūnās sistēmas traucējumi, to cēloņi un izpausmes.
Semināru vadīs imunoloģe Inese Mihailova.
2. novembrī plkst. 10:00-12:00 notiks seminārs “Sirds veselība un dzīvesveids”
Seminārā tiks pārrunātas tēmas: kardiovaskulārie riska faktori un to saistība ar dzīvesveidu un uztura paradumiem; kardiometabolais sindroms; paaugstināts holesterīns kā aterosklerozes cēlonis un aterosklerozes biežāk izraisītās slimības; asinsspiediena saistība ar uzturu un dzīvesveidu un paaugstināta asinsspiediena biežāk izraisītās veselības problēmas.
Semināru vadīs kardiologs Roberts Feders.
Vēršam uzmanību, ka pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem semināriem!
Iepriekšēja pieteikšanās ir obligāta, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU, jo vietu skaits ir ierobežots!
Pēc pieteikšanās apstiprinājums par dalību tiks saņemts anketā norādītajā e-pastā!
Jautājumu gadījumā aicinām rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv 29423020 (Ieva).
Apmeklējot seminārus, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Seminārus finansē RVP Labklājības departaments.
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociāciju aicina uz bezmaksas nodarbībām topošos un jaunos vecākus “Topošo un jauno vecāku skolā”.
Nodarbību mērķis ir izglītot par grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā aktuālajām veselības veicināšanas tēmām.
Nodarbībās par grūtniecības periodu, tā norisi un sagatavošanos dzemdībām sertificētas vecmātes vadībā tiks iekļauta teorētiskā daļa par grūtniecību, tās norisi, fizioloģiskajām un emocionālajām pārmaiņām grūtniecības laikā, veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, sagatavošanos dzemdībām, dzemdību priekšvēstnešiem un citām veselības veicināšanas tēmām grūtniecības laikā. Praktiskās daļas gaitā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, dzemdību pozas, relaksācijas paņēmieni u.c.
Nodarbībās par jaundzimušā aprūpi un hendlingu sertificēta fizioterapeita vadībā tiks stāstīts par jaundzimušā fizioloģiskajām īpatnībām – jaundzimušā beznosacījuma refleksi, nervu sistēmas attīstība, komunikācijas signāli, zīdaiņa miegs un nomoda stāvoklis. Tiks apskatītas tēmas – drošas vides iekārtošana, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību, kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu un tml. Praktiskā daļa ietvers padomus par mazuļa aprūpi, praktiskus demonstrējumus uz mulāžas par pareizu mazuļa pārtīšanu, ģērbšanu, nešanu, celšanu, pārvietošanu un tml.
Nodarbībās par bērna zīdīšanu un ar to saistītiem jautājumiem sertificēta zīdīšanas konsultanta vadībā tiks sniegtas zināšanas un praktiski padomi atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par dažādiem ar zīdīšanu saistītiem jautājumiem – mātes piena nozīmi, zīdīšanas uzsākšanu pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām un tās veiksmīgu turpināšanu, pareizu un ērtu zīdīšanas pozu mammai un bērnam, krūšu kopšanu zīdīšanas laikā, mātes uzturu zīdīšanas laikā, bērna piebarošanu, zīdīšanas noslēgšanu. Tiks stāstīts, kā atpazīt un risināt zīdīšanas problēmas – sāpīga zīdīšana, piena trūkums, piena kanālu nosprostojums, nepietiekams bērna svara pieaugums u.c.
Lekcijās tiek gaidīti topošie un jaunie vecāki, kā arī viņu ģimenes locekļi.
Vienas nodarbības ilgums – 1 stunda.
Nodarbību norises vietas: Slokas iela 161 un Ieriķu iela 43 A, Rīga.
Papildus informāciju par nodarbību tēmām, laikiem un to, kā pieteikties nodarbībām, var iegūt Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociācijas mājas lapā www.zidit.lv. Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA! (vietu skaits ir ierobežots).
Apmeklējot nodarbības, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!
Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.
Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:
Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:
Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit!
Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.
Ūdens aerobika_A1
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!
Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā, un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.
Nodarbību laikā apgūsi:
Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.
Bezmaksas nodarbību grafiks pieejams šeit!
Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.
Peldētapmācība_A1
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Rimi Olimpisko centru aicina iedzīvotājus oktobrī apmeklēt bezmaksas nodarbības “Nodarbības baseinā personām ar invaliditāti” (redzes un dzirdes invaliditāte) vecumā no 16 gadiem.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
