Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei decembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām nodarbībām par sirds un asinsvadu slimību riska profilakses jautājumiem. 

Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā) un tās vadīs sertificēta uztura speciāliste Evita Medne.

Nodarbību norišu laiki:

🍏 03. decembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 05. decembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 10. decembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 12. decembrī plkst. 18:00-21:00.

👉 Pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem!

👉 Pieteikšanās saite šeit: nodarbības sirds un asinsvadu veselībai! 

Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA, jo vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Veselību veicinošs pasākums sievietēm no 18 gadiem novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties divu dienu BEZMAKSAS veselību veicinošā pasākumā sievietēm no 18 gadiem!

Pasākums notiks: 2025. gada 29. un 30. novembrī atpūtas parkā “Laumas”, Talsu novada Īves pagastā.

Satikšanās un atgriešanās vieta: Aspazijas bulvāris 5, Rīga.

Izbraukšana: 29. novembrī plkst. 10.00.

Atgriešanās: 30. novembrī ap plkst. 17.00.

Programmā paredzēts:

  • izglītojošas nodarbības ar psihologu par emocionālo līdzsvaru, stresa mazināšanu un pašapziņas stiprināšanu ikdienā;
  • vidējas intensitātes vispārējās fiziskās aktivitātes nodarbības;
  • pārgājiens pa atpūtas parka “Laumas” meža takām;
  • uztura meistarklase ar degustāciju;
  • ēdināšana (brokastis, pusdienas, launags, kafijas pauze un uzkodas, vakariņas);
  • dzīvošana un nakšņošana komfortablās istabiņās.

Sīkāku informāciju saņemsiet savā e-pastā pēc pieteikšanās.

Pieteikšanās: https://ej.uz/veselību veicinošs pasākums sievietēm no 18 gadiem

Uzmanību! Vietu skaits ierobežots!

Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Photo by Becca Tapert on Unsplash

14. novembris – Pasaules diabēta diena

Posted on | by vr_admin

Ik gadu 14. novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena, kad tiek vērsta uzmanība personu ar cukura diabētu labbūtībai un akcentēta 2. tipa cukura diabēta riska faktoru novēršana, kā arī taisnīgas, visaptverošas, pieejamas un kvalitatīvas ārstēšanas nodrošināšana visām personām, kam slimība diagnosticēta.

Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kuru raksturo organisma nespēja regulēt glikozes (cukura) līmeni asinīs. Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām neinfekciju slimībām gan saslimstības, gan mirstības cēloņu ziņā visā pasaulē.

Vismaz astoņus no desmit 2. tipa cukura diabēta gadījumiem ir iespējams novērst, veltot vairāk rūpju un uzmanības savai veselībai, uzturot normālu ķermeņa masu, regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Tāpēc ir īpaši svarīgi ne tikai zināt, bet galvenais ievērot veselīga dzīvesveida pamatprincipus savā ikdienā, tādējādi samazinot 2. tipa cukura diabēta attīstības risku nākotnē.

Aicinām Pasaules diabēta dienā iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra un Veselības ministrijas izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem un rekomendācijas praktiski ieviest arī savā ikdienas dzīvē!

  • Par cukura diabētu
  • Par fiziskajām aktivitātēm
  • Par veselīgu uzturu
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2,5 stundas.

Vienā nodarbībā ir paredzēti 2-3 fizisko aktivitāšu veidi:

  1. diena: korsete un ķermeņa tonizēšana (stājai un muskuļu sabilitātei), pilates FLOW un stiepšanās (dziļā muskulatūra, stāja un relaksācija);
  2. diena: “BUTT+CORE” (sēžas, kāju, vēdera un muguras stiprināšana) un joga (elpošanai, līdzsvara un ķermeņa harmonijai);
  3. diena: fatburner (kaloriju dedzināšana un ķermeņa tonizēšana), SLOWABL (kontrolēts treniņš vēdera, sēžas un kāju zonai), līdzsvars un stiepšanās (lokanībai un muskuļu atjaunošanai).

Otrā cikla nodarbības notiks: 15.11.2025., 22.11.2025. un 29.11.2025.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 09.00 līdz 11.30.

Nodarbību norises vieta: “FitboxLab” sporta studija, Ūnijas iela 6 a, Rīga (VEF kvartāls).

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās: https://ej.uz/fizisko aktivitāšu otrais cikls

Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nodarbības ar deju un kustību terapijas elementiem

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām ar Deju un kustību terapijas elementiem ir aizpildītas un pieteikšanās beigusies!

Jautājumu gadījumā iespējams vērsties: ieva@onplate.lvvai 29423020 (Ieva)

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz BEZMAKSAS veselību veicinošām nodarbībām ar DEJU UN KUSTĪBU TERAPIJAS elementiem.

Kas ir DEJU UN KUSTĪBU TERAPIJA?

Deju un kustību terapija ir mākslas terapijas veids, kas izmanto kustību kā izpausmes un izpētes līdzekli. Tā balstās uz ķermeņa un prāta savstarpējo mijiedarbību. Deju un kustību terapija ir paredzēta cilvēkiem, kas saskaras ar veselības vai psiholoģiskām grūtībām, lai veicinātu personības attīstību un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Terapijas laikā tiek veiktas radošas kustību aktivitātes, sarunas un refleksijas, kas palīdz izprast ķermeni, atbrīvot prātu un veicināt emocionālo pašizpausmi. Kustība tiek uzskatīta par valodu, ar kuras palīdzību var izteikt to, ko nav viegli izteikt vārdos.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.

🗓️ Nodarbības plānotas:

25. novembrī;

2. decembrī;

9. decembrī;

16. decembrī;

23. decembrī;

30. decembrī;

2026. gada 6. janvārī;

2026. gada 13. janvārī.

⏱️Nodarbību norises laiks: 15.00-17.00.

📍Nodarbību norises vieta: SIA OnPlate Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Irina Mariševa, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā.

👉 Iepriekšējā pieteikšanās IR OBLIGĀTA, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU!

Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Pasaules imunizācijas diena

Posted on | by vr_admin
10. novembrī visā pasaulē atzīmē Pasaules imunizācijas dienu ar mērķi atgādināt par vakcinācijas nozīmi un katra cilvēka lomu sabiedrības veselības aizsardzībā. Mūsdienās vakcinācija ir efektīvs veids kā pasargāt sevi un citus pret nopietnām infekcijas slimībām visos vecuma posmos.
Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra informatīvajiem materiāliem:
Tāpat aicinām iepazīsties ar vakcinācijas kalendāru un pārliecināties, ka esi pasargāts arī Tu: www.spkc.gov.lv/vakcinācijas kalendārs

Veselību veicinoši pārgājieni iedzīvotājiem no 55 gadiem novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, tādējādi stiprinot gan socializēšanos, gan apgūstot jaunas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai.

Pārgājieni notiks Āgenskalnā, Rīgā: 12.11.2025., 19.11.2025., 26.11.2025.

Pārgājienu maršuts: Arkādijas parks – Āgenskalna tirgus.

Satikšanās vieta: Ojāra Vācieša iela, Arkādijas parks plkst. 10.00. 

Noslēgums: Āgenskalna tirgū plkst. 15.00

Programmā paredzēts:

  • pārgājiens no Arkādijas parka līdz Teātra muzejam;
  • nodarbība ar sporta speciālistu vai psihologa lekcija;
  • pārgājiens līdz Āgenskalna tirgum un pa Āgenskalna tirgu gida pavadībā;
  • veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_agenskalns

Jautājumu gadījumā rakstīt: info@gribubut.lv

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Peldētapmācības nodarbības personām no 16 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.

Nodarbību laikā apgūsi:

  • pareizu elpošanas tehniku;
  • peldēšanas pamatelementus – pareizu ķermeņa novietojumu, noturēšanos ūdenī ar minimālu piepūli, kā arī pareizas kāju un roku kustības;
  • drošību ūdenī un pašpārliecinātību esot ūdens tuvumā.

Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.

Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.

Pieteikšanās kārtība uz bezmaksas peldētapmācību nodarbībām!

  1. Bezmaksas peldētapmācību nodarbības tiek organizētas 7 (septiņu) nedēļu ciklā.
  2. Katrs pieteikums attiecas uz visu 7 nedēļu nodarbību ciklu.
  3. Pieteikšanās uz bezmaksas peldētapmācību nodarbībām notiek ik pēc 7 nedēļām, pirms jauna nodarbību cikla sākuma. Tuvākais pieteikšanās datums ir paredzēts 15.02.2026.
  4. Informācija par pieteikšanās sākuma datumu un laiku tiek publicēta vismaz 3 dienas iepriekš Ķīpsalas peldbaseina mājaslapā www.baseins.eu
  5. Pieteikšanās dienā dalībnieki var pieteikties bezmaksas peldētapmācību nodarbībām, izmantojot kādu no šiem veidiem:
    • tiešsaistē platformā www.setmore.com;
    • zvanot pa tālruni +371 26586111;
    • klātienē Ķīpsalas peldbaseinā, Rīgā, Ķīpsalas ielā 5.
  1. Pieslēgties www.setmore.com programmai var ar facebook kontu, google kontu vai e-pasta adresi. Piesakoties uz vietas vai telefoniski, dalībniekam jānorāda vārds, uzvārds, telefona numurs un e-pasta adrese.
  2. Viens dalībnieks reģistrācijas dienā var pieteikties vienai nodarbībai nedēļā, izvēloties konkrētu dienu un laiku.
  3. Piesakoties konkrētai dienai un laikam (piemēram, otrdienās plkst. 09:30), dalībnieks tiek pierakstīts uz visām 7 cikla nodarbībām šajā dienā un laikā.
  4. Dalībnieks vienlaikus nevar pieteikties vairākiem peldētapmācību laikiem viena cikla ietvaros.
  5. Reģistrācijas dienā uz vietas Ķīpsalas peldbaseinā, viens dalībnieks var pieteikt sevi un maksimums vēl vienu dalībnieku, ja ir brīvas vietas.
  6. Bezmaksas nodarbības tiek organizētas ierobežotam dalībnieku skaitam, un pieteikšanās notiek rindas kārtībā.
  7. Pieteikumi tiek apstriprināti, līdz brīdim, kamēr ir brīvas vietas grupās.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Vīriešu veselības mēnesī atgādina par valsts apmaksātu prostatas skrīningu

Posted on | by vr_admin

Novembris tiek atzīmēts kā vīriešu veselības mēnesis, lai pievērstu uzmanību vīriešu fiziskajai un garīgajai veselībai, kā arī veicinātu izpratni par profilaktisko pārbaužu nozīmīgumu. Arī Latvijā vīriešiem noteiktos vecumos ieteicams veikt prostatas profilaktisko pārbaudi jeb skrīningu, kas ir pilnībā valsts apmaksāts. Kāpēc tas ir svarīgi? Regulāri veicot skrīningu, iespējams pārliecināties par to, ka ar veselību viss ir kārtībā. Savukārt gadījumā, ja tomēr tiek pamanītas kādas nelabvēlīgas izmaiņas, uzsākt savlaicīgu ārstēšanu, kas sniedz labākus izveseļošanās rezultātus, atgādina Nacionālais veselības dienests (NVD).

Prostatas skrīningu ieteicams veikt reizi divos gados visiem vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem. Ja ģimenes anamnēzē prostatas vēzis ir konstatēts asinsradiniekam, tad profilaktisko pārbaudi jāveic arī vecumā no 45 līdz 50 gadiem. Lai veiktu pārbaudi, jāsazinās ar sava ģimenes ārsta praksi, kurā tiks izsniegts nosūtījums uz laboratoriju prostatas specifiskā antigēna (PSA) noteikšanai.

“Skrīnings ir laika pārbaudīts, efektīvs veids, lai savlaicīgi pamanītu izmaiņas un neielaistu slimību. Priekšdziedzera pārbaude nozīmē tikai divus soļus – pieteikšanos ģimenes ārsta praksē, lai saņemtu nosūtījumu, un došanos uz laboratoriju asins analīžu veikšanai. Aicinām vīriešus izmantot šo iespēju, jo rūpes par sevi sākas ar dažu stundu ieplānošanu veselības pārbaudes veikšanai!” skaidro NVD Ārstniecības pakalpojumu departamenta Ambulatoro pakalpojumu nodaļas vadītāja Baiba Bērziņa.

Vizīte pie ģimenes ārsta prostatas profilakses veikšanai, kā arī asins parauga ņemšana un tā laboratoriskā izmeklēšana tiek pilnībā apmaksāta no valsts budžeta līdzekļiem un pacientam par tām nav jāmaksā.

Prostatas vēzis ir starp visbiežāk atklātajiem ļaundabīgajiem audzējiem vīriešiem Latvijā. Risks saslimt ar šo slimību pieaug divas reizes, ja prostatas vēzis bijis kādam radiniekam. Savukārt, ja ar priekšdziedzera vēzi slimojuši divi tuvi radinieki, risks saslimt pieaug pat deviņas reizes. Skrīninga vecuma grupas, kurās ir paaugstināts saslimšanas risks, ir noteiktas, balstoties uz ārstu profesionālo asociāciju un Eiropas Komisijas vadlīnijām.

Vairāk informācijas par valsts apmaksāto skrīningu un tā veikšanas iespējām var uzzināt NVD tīmekļvietnes www.vmnvd.gov.lv sadaļā “Prostatas profilaktiskā pārbaude”.

Informāciju sagatavoja:

Evija Štālberga,

Nacionālā veselības dienesta

Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītāja

Tālr.: 67045007, 28622205

Ūdens aerobika personām no 16 gadiem novembrī

Posted on | by vr_admin

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

  • uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību;
  • nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru;
  • samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu;
  • būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

  • sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas;
  • vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Vairāk par peteikšanos: šeit! 

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com