Viena no biežākajām Covid-19 izraisītajām komplikācijām ir pneimonija jeb plaušu karsonis. Lai mudinātu iedzīvotājus pie ārsta vērsties savlaicīgi un nepieciešamības gadījumā savlaicīgi saņemtu arī pacienta veselības stāvoklim atbilstošu ārstēšanu, šoreiz vēršam plašāku uzmanību šīs plaušu slimības raksturīgākajām pazīmēm.
Tiešsaistes nodarbības vecākiem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām bērnu audzināšanā:
- “Saruna ar bērnu par personīgo higiēnu un reproduktīvo veselību”. Nodarbībā tiek pārrunāts, kā vadīt sarunu ar bērnu par intīmiem jautājumiem, tajā skaitā, jautājumiem par personīgo higiēnu un reproduktīvo veselību. Nodarbība palīdz vairāk izprast to, kā bērns pats uztver savu ķermeni un kā runāt par ķermeni, kā atbildēt uz bērna jautājumiem par seksu vai dzimumorgāniem atbilstoši bērna vecumam, kā iemācīt bērnam sargāt sevi. Tiks stiprināta vecāka izpratne par kaitējošu seksuālo uzvedību, kā arī svarīgo zēnu un meiteņu audzināšanas atšķirībās. Dalībnieki var saņemt atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Emocionālā inteliģence un attiecības”. Šī nodarbība veltīta emocionālās regulācijas prasmju apgūšanai, kā un kad bērnu mācīt atpazīt emocijas, kā tās izteikt un regulēt. Emociju pārvaldība, kas palīdz pašam vecākam. Nevardarbīgas komunikācijas un konfliktu risināšanas principi ģimenē. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Disciplinēšana un robežu veidošana”. Nodarbība sniedz padziļinātu izpratni par disciplinēšanu kā attiecībās balstītu, attīstošu procesu nevis sodu sistēmu. Tiek skaidrota pozitīvās disciplīnas pieeja, robežu nozīme bērna emocionālajā drošībā, kā arī konsekvences loma ikdienas audzināšanā. Dalībnieki iegūs praktiskus ieteikumus, kā veidot skaidrus noteikumus, vienlaikus saglabājot empātiju, cieņu un bērna autonomijas attīstību. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Elīna Seleviča;
- “Iespējamās uzvedības problēmas, to veidi un iespējamie risinājumi”. Nodarbība palīdz vairāk izprast un uztvert bērnu uzvedības problēmas kā signālus par bērna vajadzībām nevis kā “vienkārši sliktu uzvedību”. Tiek aplūkoti biežāk sastopamie uzvedības izaicinājumi dažādos vecumposmos, to cēloņi un praktiski risinājumi ikdienas situācijās. Dalībnieki mācīsies atšķirt attīstībai raksturīgu uzvedību no situācijām, kur nepieciešama mērķtiecīga pieaugušā iesaiste. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Elīna Seleviča;
- “Tehnoloģijas un mediju lietošana”. Nodarbība ietver sevī ieteikumus ekrāna laika izvērtējumam, satura un apjoma izvēlei atbilstoši vecumam. Drošības internetā kā atsevišķas prasmes mācīšana un atbilstoša uzvedību internetā. Tiks aplūkotas ar pārmērīgu ekrāna laiku saistītās grūtības bērna attīstībā un emociju regulācijā. Ieteikumi līdzsvaram starp digitālo un reālo pasauli pozitīvai digitālo iespēju izmantošanai. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Ģimenes vide un attiecības”. Ko vecāku attiecības un ikdienas izvēles māca bērnam? Nodarbībā apskatīsim, kā bērns uztver vecāku savstarpējās attiecības, kā drošas vides veidošanu ietekmē kopīga laika pavadīšana un tradīcijas. Kādi ir veselīgu vecāku – bērnu attiecību pamati? Būs arī ieteikumi, kas vecākam palīdzēs pašregulēties konfliktu vai emocionāli sarežģītās situācijās. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Evita Ozoliņa;
- “Vērtību audzināšana”. Ģimenes vērtības veido bērna personību un sociālās prasmes. Vecāku piemērs, ikdienas lēmumi un mijiedarbība mājās būtiski ietekmē viņa godīgumu, cieņu, atbildību un līdzjūtību. Nodarbībā tiks sniegti praktiski ieteikumi, kā ikdienā stiprināt vērtībās balstītu attieksmi un uzvedību, veidojot konsekventu, mīlošu un atbalstošu ģimenes vidi, kā arī tiks pārrunāti praktiski paņēmieni un ikdienas rituāli, kas stiprina vērtības. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Evita Ozoliņa;
- “Vecāku emocionālā un psiholoģiskā labklājība”. Nodarbība veltīta pašu vecāku psiholoģiskajiem resursiem un to vairošanas prasmēm. Kā neizdegt un kā atjaunoties vecāka lomā. Ieteikumi vecāka paškompetences izjūtas stiprināšanai, pašregulācijas veicināšanai un emocionālo resursu pārvaldībai. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.
- Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
- Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
- Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad!
Pieteikšanās anketa un nodarbību laiki pieejami šeit: https://ej.uz/tiešsaistes nodarbības vecākiem
Attēls sketchify, CanvaVizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Veselīga uztura meistarklases februārī
Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasēs februārī!
Meistarklases norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.
🍏 04.02.2026. no 17:30 līdz 20:30 “Gatavojam imunitātei”
🍏 11.02.2026. no 17:30 līdz 20:30 “Gatavojam bērniem”
🍏 25.02.2026. no 17:30 līdz 20:30 “Gatavojam imunitātei”
🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim imunitāti spēcinošas receptes un diskutēsim kā sevi stiprināt ziemas sezonā ar uztura palīdzību!
🥗 Kā arī kopā gatavosim gardas receptes bērniem!
Kā pieteikties?
Spied uz zemāk esošā linka, izvēlies nodarbības datumu, spied uz norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!
👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases februāris
Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.
Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienu līdz divas dienas pirms meistarklases saņemsiet papildus e-pastu no info@uzturfit.lv. Dienu pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla pēc netiekat uz meistarklasi, pieraksts obligāti ir jāatceļ ar to pašu saiti, kurā ticis veikts pieraksts. Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz info@uzturfit.lv vai pa tālruni +371 20363482 (Agrita).
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Janvāris – dzemdes kakla vēža izpratnes veicināšanas mēnesis
Janvāris tiek atzīmēts kā dzemdes kakla vēža izpratnes veicināšanas mēnesis ar mērķi veicināt sabiedrības izpratni par dzemdes kakla vēzi un tā profilaksi.
Ik gadu Latvijā dzemdes kakla vēzi diagnosticē aptuveni 240 sievietēm, un tā ir viena no biežākajām ļaundabīgajām slimībām sievietēm līdz 45 gadu vecumam. Latvijā katru gadu ar šo slimību mirst aptuveni 110 sievietes. Ir skaidri izpētīts dzemdes kakla vēža iemesls – 99 % gadījumu to rada ilgstoša cilvēka papilomas vīrusa (turpmāk tekstā CPV) infekcija, ar kuru var inficēties tieša kontakta laikā caur ādu vai gļotādu, tai skaitā dzimumkontakta laikā.
Efektīvākā aizsardzība, lai novērstu saslimšanu ar CPV izraisītām slimībām (t. sk. dzemdes kakla vēzi) ir vakcinācija. Šobrīd gan meitenēm, gan zēniem vecumā no 12 līdz 17 gadiem (ieskaitot) ir pieejama valsts apmaksāta vakcīna pret vēzi izraisošo CPV. Meitenēm un zēniem svarīgi vakcinēties pirms dzimumattiecību sākuma, lai nodrošinātu aizsardzību iespējami savlaicīgi. Šajā vecuma grupā ir daudz labāka organisma reakcija uz vakcīnu, kas
sekmē imūnās sistēmas efektīvāku atbildi pret CPV infekciju. Valsts apmaksātu vakcināciju pret CPV veic ģimenes ārsti.
Latvijā sievietēm, vecumā no 25 līdz 70 gadiem, reizi trīs gados ir iespēja veikt valsts apmaksātu dzemdes kakla vēža profilaktisko pārbaudi (skrīningu). Uzaicinājuma vēstule veikt dzemdes kakla vēža skrīningu tiek nosūtīta pa pastu uz sievietes deklarēto adresi vai elektroniski uz e-adresi, ja tāda ir izveidota. Dzemdes kakla vēža skrīningu ir svarīgi veikt arī tad, ja sieviete jūtas vesela un viņai nav nekādu sūdzību.
Informācijas avots un vairāk lasi šeit: Slimību profilakses un kontroles centrs | Dzemdes kakla vēža profilaktiskā pārbaude
Photo by Adam Winger on Unsplash
Bezmaksas vingrošanas nodarbības muguras veselības veicināšanai februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina uz bezmaksas vingrošanas nodarbībām muguras veselības stiprināšanai.
Nodarbības vada pieredzējuši, sertificēti fizioterapeiti, kuri palīdz regulāri rūpēties par fizisko veselību, uzsvaru liekot uz plecu un muguras jostas daļu.
Vingrošana notiek nelielās grupās fizioterapeita vadībā, kas nodrošina pareizu vingrojumu izpildi un sniedz praktisku informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, drošu tehniku un vecumam atbilstošu slodzi. Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā palīdz stiprināt muguras muskulatūru, uzlabot stāju un mazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi. Jo laicīgāk muguras veselībai tiek pievērsta uzmanība, jo efektīvāk var novērst veselības problēmu saasināšanos nākotnē.
Nodarbību norises vietas:
- klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
- klīnika “FuturaClinic” Tērbatas iela 30, Rīga.
Viena nodarbība ilgst 45 minūtes.
Pieteikties pa tālruni / e-pastu +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27) / info@piramida.lv vai +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30) / info@futuraclinic.lv.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas fitnesa nodarbības februarī
Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem).
Nodarbību apraksts:
- pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
- funkcionālais treniņš – vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
- brazilian butt – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.
👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
👉 Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.
🍏 Kā pieteikties?
Spied uz interesējošās nodarbības linka zemāk esošajā grafikā, kalendārā izvēlies nodarbības datumu, spied uz nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!
Sistēmā tikt.lv/uzturfit ir iespējams pierakstītites 15 dienas uz priekšu. Ja esošajā dienā nav redzams konkrētais interesējošais nodarbības “laiks,” tad uz nodarbību jau ir pierakstījies maksimālais dalībnieku skaits. Lūgums skatīt esošās saites arī mazāk nekā 24 stundas pirms nodarbības sākuma, jo bieži vietas uz nodarbību atbrīvojas.
Ja pieraksts tiek atcelts, tas jādara caur apstiprinājuma e-pastu no tikt.lv/uzturfit
Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).
NODARBĪBU GRAFIKS FEBRUĀRĪ:
| AKTIVITĀTE | VIETA | DATUMS | LAIKS | VADĪTĀJS | SAITE |
| Total body workout | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 9.30-10.15 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/tbw-matisa-iela-16 |
| Pilates special (ar inventāru) | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 10.20-11.05 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates-special-matisa |
| Body toning | “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 18.10-18.55 | Vita Visocka | tikt.lv/uzturfit/fitnesa-trenini-imanta-toning |
| Pilates | “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 19.00-19.45 | Vita Visocka | tikt.lv/uzturfit/pilates_imanta |
| BUTT + CORE | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | 6.02., 13.02., 20.02., 27.02. | 19.00-19.45 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/fitness-agenskalns-3bc |
| Pilates | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns | 6.02., 13.02., 20.02.,27.02. | 19.50-20.35 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates-agenskalns-3bc |
| Fitness + CORE | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 9.30-10.15 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/fitness-agenskalns-3bc |
| Pilates | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 10.20-11.05 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates-agenskalns-3bc |
| Funkcionālais aplis | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 11.40-12.25 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/funkcionlais_aplis_fitboxlab |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 12.30-13.15 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates_fitboxlab_unijas |
Nodarbībās var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tik publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Virssvara profilakses programma personām no 16 gadiem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas nodarbībām “Virssvara profilakses programma personām no 16 gadiem“.
Nodarbību mērķis ir sniegt izpratni par paaugstināta svara ietekmi uz veselību un nepieciešamās zināšanas veselīgai svara samazināšanai gan ar uzturu, gan fiziskām aktivitātēm.
Nodarbībās dalībnieki saņems atbalstu un motivāciju, kā arī iespēju uzdot sev interesējošus jautājumus par sabalansētu uzturu, ēdienkartēm, receptēm, vingrojumu izvēli un to veidiem u.c. jautājumiem, lai kopīgi meklētu un rastu risinājumu atbilstoši saviem mērķiem un panāktu pozitīvas izmaiņas savas dzīves un veselības kvalitātē.
Vienas grupas ietvaros kopā ir paredzētas 6 dažādas nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2 h. Nodarbības notiks gan tiešsaistē (zoom platformā), gan klātienē.
Piesaistītie speciālisti ir nozarē zināmi eksperti ar ilggadēju pieredzi savā jomā. Ar katru speciālistu būs iespēja tikties divās nodarbībās.
Ārste – dietoloģe Lolita Vija Neimane vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- liekā svara rašanās iemesli, iespējamās komplikācijas;
- svara koriģēšanas iespējas, veselīga uztura pamatprincipi;
- praktiskie uzdevumi – motivācijas rašanai, stratēģijas izvirzīšanai un mērķu sasniegšanai.
Uztura speciāliste Evita Medne vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- produktu izvēle, sastāva izvērtēšana;
- uztura mīti svara samazināšanā;
- sabalansēta uztura veidošana un ieviešana savā ikdienā;
- kopīga maltītes gatavošana (praktiskā nodarbība klātienē).
! Katrs nodarbību dalībnieks saņems sabalansētu ēdienkarti ēšanas paradumu uzlabošanai un mērķu sasniegšanai.
Fizioterapeite Evita Brensone vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- fizisko aktivitāšu nozīme un ietekme uz veselību;
- fizisko aktivitāšu nozīme svara samazināšanā, slodzes pielāgošana veselības stāvoklim;
- fizisko aktivitāšu pareizas izpildes tehnika (praktiskā nodarbība klātienē).
! Katrs nodarbību dalībnieks saņems fizioterapeita izstrādātu 3 mēnešu aktivitāšu plānu.
Nodarbības notiks šādos datumos:
- 4. februārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar uztura speciālisti Evitu Medni;
- 10. februārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar ārsti – dietoloģi Lolitu Viju Neimani;
- 12. februārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar ārsti – dietoloģi Lolitu Viju Neimani;
- 18. februārī** no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar uztura speciālisti Evitu Medni;
- 23. februārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar fizioterapeiti Evitu Brensoni;
- 26. februārī*** no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar fizioterapeiti Evitu Brensoni.
* Notiks tiešsaistē, Zoom platformā
** Notiks klātienē, Mūrnieku ielā 5, Rīgā
*** Notiks klātienē, Aspazijas bulvārī 34, Rīgā
Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA, aizpildot pieteikuma anketu!
Vietu skaits nodarbībās ir ierobežots!
Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt:
29423020 (Ieva)
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas treniņi ar boksa un kikboksa elementiem personām no 16 gadiem Daugavas labajā krastā
Sākot ar š.g. februāri iedzīvotājiem Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros Sporta centrs Teika Daugavas labajā krastā būs pieejams jauns pakalpojums fiziskās sagatavotības nodarbības ar boksa/kikboksa elementiem.
Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot gan mentālo, gan fizisko veselību cilvēkiem jebkurā vecumā ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni.
Dalībnieki var pieteikties nodarbībām:
zvanot pa tālruni +371 22006241.
Apmeklējot nodarbības, iedzīvotāji piekrīt, ka to laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Seminārs par jauno vecāku mentālās veselības veicināšanu
Šī gada 31. janvārī Rīgā notiks seminārs par pēcdzemdību trauksmi un pēcdzemdību depresiju. Šī tikšanās būs veltīta izpratnei par riska un aizsargājošiem faktoriem, kas ietekmē jauno vecāku emocionālo un mentālo veselību pēcdzemdību periodā. Pēcdzemdību depresijas pazīmes, atšķirības starp optimālu un traucējošu trauksmi pēcdzemdību periodā, palīdzošas un pieejamas metodes garastāvokļa regulācijai, trauksmes mazināšanas metodes – tas viss sagaidāms īsā seminārā.
Semināru vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
Tiksimies 31.01.2026. plkst. 12.00 – 13.00 klātienes seminārā “Pēcdzemdību trauksme un depresija”
📍 Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē.
Vietu skaits seminārā ir ierobežots! Obligāta iepriekšēja pieteikšanās!
Pieteikties šeit: https://ej.uz/seminari_mentalai_veselibai-2
Jautājumu gadījumā lūdzam sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com vai zvanīt – tālr. 28275992.
Apmeklējot semināru, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas var tikt publicēts mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Topošo un jauno vecāku skola februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociāciju aicina uz bezmaksas nodarbībām topošos un jaunos vecākus “Topošo un jauno vecāku skolā”.
Nodarbību mērķis ir izglītot par grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā aktuālajām veselības veicināšanas tēmām.
Nodarbībās par grūtniecības periodu, tā norisi un sagatavošanos dzemdībām sertificētas vecmātes vadībā tiks iekļauta teorētiskā daļa par grūtniecību, tās norisi, fizioloģiskajām un emocionālajām pārmaiņām grūtniecības laikā, veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, sagatavošanos dzemdībām, dzemdību priekšvēstnešiem un citām veselības veicināšanas tēmām grūtniecības laikā. Praktiskās daļas gaitā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, dzemdību pozas, relaksācijas paņēmieni u.c.
Nodarbībās par jaundzimušā aprūpi un hendlingu sertificēta fizioterapeita vadībā tiks stāstīts par jaundzimušā fizioloģiskajām īpatnībām – jaundzimušā beznosacījuma refleksi, nervu sistēmas attīstība, komunikāciju signāli, zīdaiņa miega un nomoda stāvokļi. Tiks apskatītas tēmas – drošas vides iekārtošana, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību, kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu un tml. Praktiskā daļa ietvers demonstrējumus uz mulāžas par pareizu mazuļa pārtīšanu, ģērbšanu, nešanu, celšanu, pārvietošanu un tml.
Nodarbībās par bērna zīdīšanu un ar to saistītiem jautājumiem sertificēta zīdīšanas konsultanta vadībā tiks sniegtas zināšanas un praktiski padomi atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par dažādiem ar zīdīšanu saistītiem jautājumiem – mātes piena nozīmi, zīdīšanas uzsākšanu pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām un tās veiksmīgu turpināšanu, pareizu un ērtu zīdīšanas pozu mammai un bērnam, krūšu kopšanu zīdīšanas laikā, mātes uzturu zīdīšanas laikā, bērna piebarošanu, zīdīšanas noslēgšanu. Tiks stāstīts, kā atpazīt un risināt zīdīšanas problēmas – sāpīga zīdīšana, piena trūkums, piena kanālu nosprostojums, nepietiekams bērna svara pieaugums u.c.
👉 Lekcijās tiek gaidīti topošie un jaunie vecāki, kā arī viņu ģimenes locekļi.
👉 Vienas nodarbības ilgums – 1 stunda.
📍Nodarbību norises vietas: Slokas iela 161 un Ieriķu iela 43 A, Rīga.
Informāciju par nodarbību tēmām, norises laikiem, kā arī pieteikšanos var iegūt Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociācijas mājas lapā www.zidit.lv.
Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām ir OBLIGĀTA (vietu skaits ir ierobežots)!
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai no februāra līdz martam
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz bezmaksas nodarbību ciklu “Atbalsta grupa vecāku kompetences stiprināšanai”, ar mērķi pilnveidot vecāku prasmes un zināšanas, veidojot veiksmīgu savstarpējo sadarbību ar savu bērnu.
Continue reading
