Viena no biežākajām Covid-19 izraisītajām komplikācijām ir pneimonija jeb plaušu karsonis. Lai mudinātu iedzīvotājus pie ārsta vērsties savlaicīgi un nepieciešamības gadījumā savlaicīgi saņemtu arī pacienta veselības stāvoklim atbilstošu ārstēšanu, šoreiz vēršam plašāku uzmanību šīs plaušu slimības raksturīgākajām pazīmēm.
Skaties video arī Veselīgs Rīdzinieks YouTube kanālā
Skaties dažāda veida veselības veicināšanas un profilakses video vienkopus Veselīgs Rīdzinieks YouTube kanālā sev ērtā laikā un vietā!
Bērniem un pusaudžiem
Topošajiem un jaunajiem vecākiem
- “Atkarība ģimenē bērna acīm”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un Bērnu aizsardzības centra eksperte, psiholoģe Elīna Brila
- “Kā veicināt jauno vecāku psihoemocionālo labsajūtu?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psiholoģi Aiju Krišjāni
- “Kāda ir bērnam piemērota fiziskā aktivitāte?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā sporta medicīnas ārsti Lailu Ušacku
- “Hendlings”
- “Bērnu fiziskā attīstība un stājas traucējumi”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar klīnikas DiaMed fizioterapeiti, sertificētu Šrotas metodes speciālisti Diānu Silantjevu
- “Bērnu reproduktīvā veselība”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar ārsti psihoterapeiti Guntu Rijkuri
- “Vakcīnregulējamās slimības un imunizācija”, kurā viesojas infektoloģe un Ģimenes vakcinācijas centra vadītāja dr. Dace Zavadska
- “Bērnu smadzeņu attīstība”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar narkoloģi dr. Ilzi Maksimu
- “Bērnu runas un valodas traucējumi”, kurā Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar logopēdi Romēnu Namnieci
- “Bērnu mutes dobuma un zobu veselība”, kurā Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar zobu higiēnisti Anitu Preisu
Darbspējīgā vecuma iedzīvotājiem, kā arī senioriem
- “Vide un veselība – savstarpējā līdzsvara meklējumi”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un prof. Dr. med., RSU Darba drošības un vides veselības institūta direktors Ivars Vanadziņš
- “Fitness – vai tiešām der un vajag visiem?”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un fitnesa un uztura speciāliste Kristīne Zemdaugaviete
- “Perimenopauze un menopauze bez mītiem – kas patiesībā notiek ar sievieti?”, kurā piedalās ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele un ginekoloģe dr. Vija Veisa
- “Kā nodzīvot veselīgu dzīvi”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā PhD. Kristīni Šneideri
- “Vai stresu var apēst?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā Mg.sc.sal. uztura speciālisti Alisi Kindzuli-Dunavsku
- “Vingrojumu komplekss sēdoša darba darītājiem”
- “Vai emu (ne) atkarīgs?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele sarunājas ar narkoloģi, rezidenti psihiatrijā Ritu Kuzņecovu
- “Vīrieša veselības stūrakmeņi”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā urologu Linardu Rēdmani
- “Vīrietis pie ārsta”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā urologu Kārli Pētersonu
- “Miegs veselības pamatā”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā RSU Stomatoloģijas institūta Miega laboratorijas vadītāju PhD. Juri Svažu
- “Vai stress ir (ne) veselīgs?”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psiholoģi, sociālo zinātņu doktori, LU docenti Andu Gaitnieci-Putāni
- “Veģetatīvā distonija. Mīti un patiesība”, kurā ģimenes ārste Rūta Plaude-Dedele iztaujā psihiatri Lauru Štāni
Senioriem
- Senioru veselība “Traumatisms”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā Rīgas 2. slimnīcas valdes priekšsēdētāju, traumatologu – ortopēdu, RSU Ortopēdijas katedras pasniedzēju Sandri Petroni un Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Rehabilitācijas nodaļas ergoterapeiti Vitu Kurganovu
- Senioru veselība “Demence”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā VSIA “Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs” ambulatorā centra “Pārdaugava” vadītāju psihiatru Elmāru Tēraudu
- Senioru veselība “Veselības profilakse”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā SIA “Rīgas veselības centrs” filiāles “Ziepniekkalns” ģimenes ārsti Žannu Raku
- Senioru veselība “Veselīgs dzīvesveids”, kurā ģimenes psihoterapeite Aina Poiša iztaujā gerontologu – geriatru, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Gerontoloģijas klīnikas vadītāju profesoru Jāni Zaļkalnu
- “Senioru traumatisma profilakse mājas vidē”, kurā ar praktiskiem ieteikumiem dalās Rīgas 2. slimnīcas ergoterapeite Terēze Firšava
Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām nodarbībām par sirds un asinsvadu slimību riska profilakses jautājumiem.
Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.
Nodarbības vadīs uztura speciālistes Evita Medne un Viktorija Neverovska.
Tuvākās nodarbības plānotas:
🍏 11. februārī 18.00 – 21.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā;
🍏 12. februārī 18.00 – 21.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā;
🍏 14. februārī 10.00 – 13.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā.
Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA!
Pieteikties var, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU (pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem).
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!
Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt:
ieva@onplate.lv
29423020 (Ieva)
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Veselību veicinoši pārgājieni iedzīvotājiem no 55 gadiem
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālas veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, veicinot socializēšanos un apgūstot jaunas veselību veicinošas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai un attālināšanai.
Pārgājieni notiks: 04.02.2026., 11.02.2026., 25.02.2026.
- Pārgājienu maršuts: Rīga, Botāniskais dārzs un tā apkaime, Kalnciema kvartāls.
- Satikšanās vieta: plkst. 10.00, Kandavas iela 7, Rīga (degvielas uzpildes stacija CIRCLE K pie Botāniskā dārza autostāvvietas).
- Noslēgums: Rīgā, Kalnciema kvartālā plkst. 15.00.
Pārgājienā paredzēts:
- pārgājiens pa Botānisko dārzu gida vadībā;
- nodarbība ar psihologu vai sporta speciālistu;
- pārgājiens no Botāniskā dārza līdz Kalnciema kvartālam gida vadībā, apmeklējot dažādus apskates objektus;
- veselīgas maltītes pagatavošanas meistarklase un degustācija.
Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://ej.uz/pargajieni_botaniskais
Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas vingrošanas nodarbības februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Mini-Pitch” aicina rīdziniekus pievienoties bezmaksas vingrošanas nodarbībām!
Nodarbībās laipni gaidīti visi – gan tie, kuriem vingrošana ir ikdiena, gan iesācēji, kam instruktori palīdzēs apgūt vingrošanas pamatus un pareizu tehniku, attīstīt spēku, izturību, koordināciju, elastību un ķermeņa kontroli.
Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.
Nodarbību vietas:
- Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss;
- Pērses iela 2 A;
- Zvejas iela 16, Vecāķu peldvieta, Vecāķi.
Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.
“Vingrošana apvieno būšanu svaigā gaisā, sevis fizisku pilnveidošanu un sportisko azartu, cenšoties katru dienu izdarīt nedaudz vairāk, nekā bija iespējams iepriekš. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības,” uzsver organizatori. “Mazās grupas ļauj ikvienam sajust progresu un instruktora atbalstu.”
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Cigun nodarbības
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch” aicina Rīgas iedzīvotājus pievienoties bezmaksas Cigun nodarbībām dažādās Rīgas apkaimēs.
Nodarbības vada sertificēti un pieredzējuši instruktori, radot drošu un iedrošinošu vidi ikvienam, neatkarīgi no dalībnieka vecuma, iepriekšējās pieredzes vai fiziskās sagatavotības līmeņa. Cigun apvieno lēnas, plūstošas kustības, elpošanas vingrinājumus un meditāciju, palīdzot uzlabot gan fizisko veselību, gan emocionālo līdzsvaru.
Laipni gaidīti gan lietpratēji, gan iesācēji, kuriem instruktori palīdzēs apgūt Cigun pamatus un pareizu izpildes tehniku.
Grupu lielums līdz 15 personām ļauj nodrošināt individuālu pieeju un draudzīgu atmosfēru.
Vienas nodarbības ilgums ir 60 minūtes.
“Cigun nodarbības sniedz iespēju apstāties no ikdienas steigas, sakārtot elpošanu un stiprināt savu iekšējo enerģiju. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma.”
Nodarbības notiek dažādās Rīgas apkaimēs.
Pieteikšanās: 
https://ej.uz/cigunsriga vai pa tālruni: +371 22543770.
Tiešsaistes nodarbības vecākiem februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām bērnu audzināšanā:
- “Saruna ar bērnu par personīgo higiēnu un reproduktīvo veselību”. Nodarbībā tiek pārrunāts, kā vadīt sarunu ar bērnu par intīmiem jautājumiem, tajā skaitā, jautājumiem par personīgo higiēnu un reproduktīvo veselību. Nodarbība palīdz vairāk izprast to, kā bērns pats uztver savu ķermeni un kā runāt par ķermeni, kā atbildēt uz bērna jautājumiem par seksu vai dzimumorgāniem atbilstoši bērna vecumam, kā iemācīt bērnam sargāt sevi. Tiks stiprināta vecāka izpratne par kaitējošu seksuālo uzvedību, kā arī svarīgo zēnu un meiteņu audzināšanas atšķirībās. Dalībnieki var saņemt atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Emocionālā inteliģence un attiecības”. Šī nodarbība veltīta emocionālās regulācijas prasmju apgūšanai, kā un kad bērnu mācīt atpazīt emocijas, kā tās izteikt un regulēt. Emociju pārvaldība, kas palīdz pašam vecākam. Nevardarbīgas komunikācijas un konfliktu risināšanas principi ģimenē. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Disciplinēšana un robežu veidošana”. Nodarbība sniedz padziļinātu izpratni par disciplinēšanu kā attiecībās balstītu, attīstošu procesu nevis sodu sistēmu. Tiek skaidrota pozitīvās disciplīnas pieeja, robežu nozīme bērna emocionālajā drošībā, kā arī konsekvences loma ikdienas audzināšanā. Dalībnieki iegūs praktiskus ieteikumus, kā veidot skaidrus noteikumus, vienlaikus saglabājot empātiju, cieņu un bērna autonomijas attīstību. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Elīna Seleviča;
- “Iespējamās uzvedības problēmas, to veidi un iespējamie risinājumi”. Nodarbība palīdz vairāk izprast un uztvert bērnu uzvedības problēmas kā signālus par bērna vajadzībām nevis kā “vienkārši sliktu uzvedību”. Tiek aplūkoti biežāk sastopamie uzvedības izaicinājumi dažādos vecumposmos, to cēloņi un praktiski risinājumi ikdienas situācijās. Dalībnieki mācīsies atšķirt attīstībai raksturīgu uzvedību no situācijām, kur nepieciešama mērķtiecīga pieaugušā iesaiste. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Elīna Seleviča;
- “Tehnoloģijas un mediju lietošana”. Nodarbība ietver sevī ieteikumus ekrāna laika izvērtējumam, satura un apjoma izvēlei atbilstoši vecumam. Drošības internetā kā atsevišķas prasmes mācīšana un atbilstoša uzvedību internetā. Tiks aplūkotas ar pārmērīgu ekrāna laiku saistītās grūtības bērna attīstībā un emociju regulācijā. Ieteikumi līdzsvaram starp digitālo un reālo pasauli pozitīvai digitālo iespēju izmantošanai. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa;
- “Ģimenes vide un attiecības”. Ko vecāku attiecības un ikdienas izvēles māca bērnam? Nodarbībā apskatīsim, kā bērns uztver vecāku savstarpējās attiecības, kā drošas vides veidošanu ietekmē kopīga laika pavadīšana un tradīcijas. Kādi ir veselīgu vecāku – bērnu attiecību pamati? Būs arī ieteikumi, kas vecākam palīdzēs pašregulēties konfliktu vai emocionāli sarežģītās situācijās. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Evita Ozoliņa;
- “Vērtību audzināšana”. Ģimenes vērtības veido bērna personību un sociālās prasmes. Vecāku piemērs, ikdienas lēmumi un mijiedarbība mājās būtiski ietekmē viņa godīgumu, cieņu, atbildību un līdzjūtību. Nodarbībā tiks sniegti praktiski ieteikumi, kā ikdienā stiprināt vērtībās balstītu attieksmi un uzvedību, veidojot konsekventu, mīlošu un atbalstošu ģimenes vidi, kā arī tiks pārrunāti praktiski paņēmieni un ikdienas rituāli, kas stiprina vērtības. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Evita Ozoliņa;
- “Vecāku emocionālā un psiholoģiskā labklājība”. Nodarbība veltīta pašu vecāku psiholoģiskajiem resursiem un to vairošanas prasmēm. Kā neizdegt un kā atjaunoties vecāka lomā. Ieteikumi vecāka paškompetences izjūtas stiprināšanai, pašregulācijas veicināšanai un emocionālo resursu pārvaldībai. Nodarbību vada sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.
Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.
- Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
- Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
- Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad!
Pieteikšanās anketa un nodarbību laiki pieejami šeit: https://ej.uz/tiešsaistes nodarbības vecākiem
Attēls sketchify, CanvaVizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Veselīga uztura meistarklases februārī
Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasēs februārī!
Meistarklases norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.
🍏 04.02.2026. no 17:30 līdz 20:30 “Gatavojam imunitātei”
🍏 11.02.2026. no 17:30 līdz 20:30 “Gatavojam bērniem”
🍏 25.02.2026. no 17:30 līdz 20:30 “Gatavojam imunitātei”
🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim imunitāti spēcinošas receptes un diskutēsim kā sevi stiprināt ziemas sezonā ar uztura palīdzību!
🥗 Kā arī kopā gatavosim gardas receptes bērniem!
Kā pieteikties?
Spied uz zemāk esošā linka, izvēlies nodarbības datumu, spied uz norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!
👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases februāris
Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.
Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienu līdz divas dienas pirms meistarklases saņemsiet papildus e-pastu no info@uzturfit.lv. Dienu pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla pēc netiekat uz meistarklasi, pieraksts obligāti ir jāatceļ ar to pašu saiti, kurā ticis veikts pieraksts. Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz info@uzturfit.lv vai pa tālruni +371 20363482 (Agrita).
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Janvāris – dzemdes kakla vēža izpratnes veicināšanas mēnesis
Janvāris tiek atzīmēts kā dzemdes kakla vēža izpratnes veicināšanas mēnesis ar mērķi veicināt sabiedrības izpratni par dzemdes kakla vēzi un tā profilaksi.
Ik gadu Latvijā dzemdes kakla vēzi diagnosticē aptuveni 240 sievietēm, un tā ir viena no biežākajām ļaundabīgajām slimībām sievietēm līdz 45 gadu vecumam. Latvijā katru gadu ar šo slimību mirst aptuveni 110 sievietes. Ir skaidri izpētīts dzemdes kakla vēža iemesls – 99 % gadījumu to rada ilgstoša cilvēka papilomas vīrusa (turpmāk tekstā CPV) infekcija, ar kuru var inficēties tieša kontakta laikā caur ādu vai gļotādu, tai skaitā dzimumkontakta laikā.
Efektīvākā aizsardzība, lai novērstu saslimšanu ar CPV izraisītām slimībām (t. sk. dzemdes kakla vēzi) ir vakcinācija. Šobrīd gan meitenēm, gan zēniem vecumā no 12 līdz 17 gadiem (ieskaitot) ir pieejama valsts apmaksāta vakcīna pret vēzi izraisošo CPV. Meitenēm un zēniem svarīgi vakcinēties pirms dzimumattiecību sākuma, lai nodrošinātu aizsardzību iespējami savlaicīgi. Šajā vecuma grupā ir daudz labāka organisma reakcija uz vakcīnu, kas
sekmē imūnās sistēmas efektīvāku atbildi pret CPV infekciju. Valsts apmaksātu vakcināciju pret CPV veic ģimenes ārsti.
Latvijā sievietēm, vecumā no 25 līdz 70 gadiem, reizi trīs gados ir iespēja veikt valsts apmaksātu dzemdes kakla vēža profilaktisko pārbaudi (skrīningu). Uzaicinājuma vēstule veikt dzemdes kakla vēža skrīningu tiek nosūtīta pa pastu uz sievietes deklarēto adresi vai elektroniski uz e-adresi, ja tāda ir izveidota. Dzemdes kakla vēža skrīningu ir svarīgi veikt arī tad, ja sieviete jūtas vesela un viņai nav nekādu sūdzību.
Informācijas avots un vairāk lasi šeit: Slimību profilakses un kontroles centrs | Dzemdes kakla vēža profilaktiskā pārbaude
Photo by Adam Winger on Unsplash
Bezmaksas vingrošanas nodarbības muguras veselības veicināšanai februārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina uz bezmaksas vingrošanas nodarbībām muguras veselības stiprināšanai.
Nodarbības vada pieredzējuši, sertificēti fizioterapeiti, kuri palīdz regulāri rūpēties par fizisko veselību, uzsvaru liekot uz plecu un muguras jostas daļu.
Vingrošana notiek nelielās grupās fizioterapeita vadībā, kas nodrošina pareizu vingrojumu izpildi un sniedz praktisku informāciju par fizisko aktivitāšu nozīmi, drošu tehniku un vecumam atbilstošu slodzi. Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā palīdz stiprināt muguras muskulatūru, uzlabot stāju un mazināt sēdoša dzīvesveida negatīvo ietekmi. Jo laicīgāk muguras veselībai tiek pievērsta uzmanība, jo efektīvāk var novērst veselības problēmu saasināšanos nākotnē.
Nodarbību norises vietas:
- klīnika “Piramīda”, Kalnciema iela 27, Rīga;
- klīnika “FuturaClinic” Tērbatas iela 30, Rīga.
Viena nodarbība ilgst 45 minūtes.
Pieteikties pa tālruni / e-pastu +371 291 247 27 (Kalnciema iela 27) / info@piramida.lv vai +371 264 343 33 (Tērbatas iela 30) / info@futuraclinic.lv.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas fitnesa nodarbības februarī
Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem).
Nodarbību apraksts:
- pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
- funkcionālais treniņš – vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
- brazilian butt – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.
👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
👉 Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.
🍏 Kā pieteikties?
Spied uz interesējošās nodarbības linka zemāk esošajā grafikā, kalendārā izvēlies nodarbības datumu, spied uz nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!
Sistēmā tikt.lv/uzturfit ir iespējams pierakstītites 15 dienas uz priekšu. Ja esošajā dienā nav redzams konkrētais interesējošais nodarbības “laiks,” tad uz nodarbību jau ir pierakstījies maksimālais dalībnieku skaits. Lūgums skatīt esošās saites arī mazāk nekā 24 stundas pirms nodarbības sākuma, jo bieži vietas uz nodarbību atbrīvojas.
Ja pieraksts tiek atcelts, tas jādara caur apstiprinājuma e-pastu no tikt.lv/uzturfit
Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).
NODARBĪBU GRAFIKS FEBRUĀRĪ:
| AKTIVITĀTE | VIETA | DATUMS | LAIKS | VADĪTĀJS | SAITE |
| Total body workout | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 9.30-10.15 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/tbw-matisa-iela-16 |
| Pilates special (ar inventāru) | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 10.20-11.05 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates-special-matisa |
| Body toning | “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 18.10-18.55 | Vita Visocka | tikt.lv/uzturfit/fitnesa-trenini-imanta-toning |
| Pilates | “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | 1.02., 8.02., 15.02., 22.02. | 19.00-19.45 | Vita Visocka | tikt.lv/uzturfit/pilates_imanta |
| BUTT + CORE | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | 6.02., 13.02., 20.02., 27.02. | 19.00-19.45 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/fitness-agenskalns-3bc |
| Pilates | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns | 6.02., 13.02., 20.02.,27.02. | 19.50-20.35 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates-agenskalns-3bc |
| Fitness + CORE | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 9.30-10.15 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/fitness-agenskalns-3bc |
| Pilates | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 10.20-11.05 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates-agenskalns-3bc |
| Funkcionālais aplis | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 11.40-12.25 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/funkcionlais_aplis_fitboxlab |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | 7.02., 14.02., 21.02., 28.02. | 12.30-13.15 | Agrita Spēlmane | tikt.lv/uzturfit/pilates_fitboxlab_unijas |
Nodarbībās var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tik publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
