Bezmaksas profilaktiskās veselības pārbaudes pieaugušajiem

Pieaugušajiem noteiktos vecumos ieteicams veikt profilaktiskās veselības pārbaudes, lai pārliecinātos un gūtu sirdsmieru par to, ka ar veselību viss ir kārtībā vai savlaicīgi pamanītu nelabvēlīgas izmaiņas. Šīs valsts apmaksātās pārbaudes nav ierobežotas ar kvotu, t.i.  pieejamas visiem, kuri vēlas pārbaudīties profilaktiski, un tiek sniegtas ārpus kopējās pieraksta rindas. Kas šīs ir par pārbaudēm un, kā pieteikties to veikšanai? Nacionālais veselības dienests (NVD) ir apkopojis informāciju par visām valsts apmaksātajām profilaktiskajām pārbaudēm, kuras ir pieejamas Latvijas iedzīvotājiem.


PROFILAKTISKĀ APSKATE PIE ĢIMENES ĀRSTA

Ja iedzīvotājs gada laikā nav vērsies pie sava ģimenes ārsta saistībā ar kādu saslimšanu, tad šī gada laikā viņš var doties uz valsts apmaksātu profilaktisko apskati. Lai to veiktu, pacientam jāsazinās ar ģimenes ārsta praksi un jāvienojas par ērtāko vizītes dienu un laiku. Par šo profilaktisko apskati nav jāmaksā pacienta līdzmaksājums – tā ir pilnībā valsts apmaksāta.

Profilaktiskās apskates laikā ģimenes ārsts uzklausa pacienta sūdzības, izvērtē veselības stāvokli, kā arī nepieciešamības gadījumā veic:

  • asinsspiediena un pulsa noteikšanu;
  • ķermeņa svara, garuma, ādas un gļotādu stāvokļa pārbaudi;
  • sirdsdarbības un plaušu izklausīšanu;
  • kakla, padušu, cirkšņu limfmezglu apskati un iztaustīšanu;
  • redzes, dzirdes, psihes, jušanas, kustību un neiroloģisko funkciju izvērtēšanu;
  • vairogdziedzera stāvokļa novērtēšanu;
  • vēdera iztaustīšanu;
  • c. manipulācijas.

Pēc apskates ģimenes ārsts var ieteikt pacientam papildu izmeklējumus vai ārstu – speciālistu konsultācijas vai arī sniegt rekomendācijas par to, kuriem apstākļiem savā veselības stāvoklī turpmāk vajadzētu pievērst lielāku uzmanību.


SIRDS VESELĪBAS PĀRBAUDE

Pacientiem 40, 45, 50, 55, 60 un 65 gadu vecumā iepriekš minētās ģimenes ārsta profilaktiskās apskates laikā tiek novērtēts arī sirds un asinsvadu saslimšanu risks atbilstoši SCORE metodei. Pārbaudes ietvaros nepieciešamības gadījumā veic sirds un asinsvadu un smēķēšanas anamnēzes izvērtēšanu, asinsspiediena noteikšanu, ķermeņa masas indeksa, kopējā holesterīna, zema un augsta blīvuma holesterīna, triglicerīdu noteikšanu, sirds un miega artēriju auskultāciju, kā arī elektrokardiogrammas izvērtēšanu.

Atbilastoši Slimību profilakses un kontroles centra datiem katram pieaugušajam Latvijā piemīt vidēji trīs sirds un asinsvadu slimības veicinoši riska faktori. Visbiežāk sastopamie riska faktori ir smēķēšana, arteriālā hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts holesterīna līmenis asinīs.


PĀRBAUDE CUKURA DIABĒTA NOTEIKŠANAI

Ikgadējās ģimenes ārsta profilaktiskās apskates ietveros noteiktiem pacientiem bez cukura diabēta riska faktoriem tiek nodrošināta arī valsts apmaksāta cukura līmeņa noteikšana venozo asiņu plazmā tukšā dūšā. Tā tiek veikta pacientiem 40 gadu vecumā un reizi trijos gados vecuma grupā no 45 līdz 72 gadiem.

Savukārt, ja profilaktiskās apskates laikā ģimenes ārsts konstatē, ka pacientam ir palielināta ķermeņa masa (ķermeņa masas indekss ≥ 25 kg/m2) un vēl ir vismaz viens no riska faktoriem, vai iepriekšējā glikozes noteikšanas laikā bija konstatēta robežhiperglikēmija, tad cukura līmeņa noteikšanu venozo asiņu plazmā tukšā dūšā ir jāveic katru gadu.


VĒŽA SKRĪNINGS

NVD organizētā vēža profilaktisko pārbaužu programma ietver dzemdes kakla vēža, krūts vēža, prostatas vēža un zarnu vēža profilaktiskās pārbaudes jeb skrīningu. Regulāra skrīninga veikšana ir ļoti svarīga, jo pirmsvēža izmaiņas bieži vien nerada sūdzības un tām nav simptomu, līdz ar to cilvēks var pat nenojaust par to, ka ir saslimis, skaidro NVD. Skrīnings sniedz iespēju gūt pārliecību par veselības stāvokli, ja pārbaužu rezultātā nekādas izmaiņas netiek konstatētas, savukārt gadījumā, ja tomēr tiek atklāta slimība – uzsākt savlaicīgu ārstēšanu.

Vēža skrīnings, saņemot uzaicinājuma vēstuli

Dzemdes kakla vai krūts vēža skrīninga veikšanai sievietēm noteiktos vecumos tiek nosūtītas uzaicinājuma vēstules, kas kalpo kā nosūtījums pakalpojuma saņemšanai. Saņemot vēstuli, jāveic pieraksts kādā no piedāvātajām ārstniecības iestādēm. Ārsta apmeklējums un profilaktiskā pārbaude ir pilnībā valsts apmaksātas.

Dzemdes kakla vēža pārbaudes veikšanai sievietes vecumā no 25 līdz 29 gadiem saņem uzaicinājumu reizi trijos gados, savukārt sievietēm vecumā no 30 līdz 70 gadiem uzaicinājumi tiek sūtīti reizi piecos gados, jo 2025. gadā ir ieviesta jauna, efektīvāka testa metode – CPV tests (ja CPV tests ir negatīvs, tad nākamais skrīnings paredzēts pēc pieciem gadiem, jo vēža attīstības risks šajā periodā ir niecīgs).

Krūts skrīninga veikšanai uzaicinājuma vēstule tiek nosūtīta sievietēm vecumā no 50 līdz 68 gadiem, reizi divos gados.

Šīs uzaicinājuma vēstules tiek nosūtītas aptuveni trīs mēnešus pēc dzimšanas dienas datuma, pa pastu uz deklarēto dzīvesvietas adresi vai e-adresi portālā Latvija.gov.lv, ja tāda ir izveidota. Vairāk informācijas var uzzināt, ieskatoties NVD tīmekļvietnes www.vmnvd.gov.lv sadaļā “Vēža profilaktiskās pārbaudes”.

Vēža skrīnings, vēršoties ģimenes ārsta praksē

Ģimenes ārstu praksēs tiek organizēts divu veidu vēža skrīnings – zarnu vēža profilaktiskā pārbaude sievietēm un vīriešiem, un prostatas vēža skrīnigs vīriešiem.

Valsts apmaksātu zarnu vēža profilaktisko pārbaudi reizi divos gados ieteicams veikt sievietēm un vīriešiem vecumā no 50 līdz 74 gadiem. Lai veiktu profilaktisko pārbaudi, pacientam sākotnēji jāvēršas savā ģimenes ārsta praksē, kurā tiek izsniegts testa komplekts slēpto asiņu noteikšanai fēcēs, kas ir jāaizpilda mājas apstākļos (no vienas vēdera izejas). Pēc tam tests jānogādā praksē rezultāta nolasīšanai. Būtiski, ka pirms testa veikšanas vairs nav jāievēro noteikti ēšanas ierobežojumi, jo tiek izmantots jaunā tipa tests, informē NVD.

Zarnu vēzis attīstās šūnās, kas veido zarnas sieniņu. Sākotnēji veidojas labdabīgi izaugumi jeb polipi, kurus neārstējot var rasties ļaundabīga slimība jeb zarnu vēzis. Parasti šīs izmaiņas notiek 10 līdz 20 gadu laikā. Polipi vai zarnu vēzis agrīnās stadijās pacientam parasti neizraisa nekādus simptomus vai sūdzības, un atbilstoši Slimību profilakses un kontroles centra datiem šī iemesla dēļ aptuveni pusei pacientu to diemžēl diagnosticē novēloti.

Otra profilaktiskā pārbaude, kuru organizē ģimenes ārstu praksēs, ir prostatas jeb priekšdziedzera vēža profilaktiskā pārbaude. Tā paredz specifisku asins analīžu veikšanu reizi divos gados visiem vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem. Pārbaude ieteicama arī vīriešiem no 45 līdz 50 gadu vecumam (reizi divos gados), ja ģimenes anamnēzē prostatas vēzis ir konstatēts asinsradiniekam. Lai veiktu pārbaudi, jāsazinās ar sava ģimenes ārsta praksi un jāveic pieraksts. Vizītes laikā tiks izsniegts nosūtījums asins parauga nodošanai, lai laboratorijā noteiktu prostatas specifisko antigēnu (PSA), skaidro NVD.

Priekšdziedzera jeb prostatas vēzis ir visbiežāk sastopamais vīriešu urīnizvadsistēmas un dzimumorgānu sistēmas audzējs, kā arī otrais izplatītākais ļaundabīgais audzējs vīriešiem pēc 40 gadu vecuma. Risks saslimt ar šo slimību pieaug divas reizes, ja prostatas vēzis bijis kādam radiniekam. Savukārt, ja ar priekšdziedzera vēzi slimojuši divi tuvi radinieki, risks saslimt pieaug pat deviņas reizes.


Informāciju sagatavoja:                                                                                                                                                                                                                Evija Štālberga,                                                                                                                                                                                                                        Nacionālā veselības dienesta                                                                                                                                                                                              Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītāja                                                                                                                                                                                     Tālr.: 67045007, 28622205


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību oktobrī

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Iedzīvotāji eksprestestus, ar iepriekšēju pierakstu, varēs veikt:

  • Kalnciema ielā 27 –  pirmdienās un ceturtdienās no 13:00 līdz 15:00, otrdienās no plkst. 14:00 līdz 16:00 un
  • Tērbatas ielā 30 (FuturaClinic telpās)- pirmdienās un otrdienās no 09:00 līdz 11:00, ceturtdienās no 11:00 līdz 13:00.
Plakāts Holesterīns un glikoze RD

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Bezmaksas ielu vingrošanas nodarbības personām no 14 gadiem septembrī

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch”, sākot no 2025. gada 18. septembra aicina rīdziniekus uz bezmaksas ielu vingrošanas nodarbībām personām no 14 gadiem dažādās Rīgas apkaimēs!

Nodarbībās gaidīti visi – gan tie, kuriem ielu vingrošana ir ikdiena, gan tie, kuri vēlas izmēģināt, ko jaunu un sākt ar pirmo soli.

Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.

Nodarbību vietas:
– Pērses iela 2 A;
– Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss.

Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.

Nodarbību grafiks septembrim:

 


Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nodarbības ar mūzikas terapijas elementiem oktobrī un novembrī

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz BEZMAKSAS veselību veicinošām nodarbībām ar MŪZIKAS TERAPIJAS elementiem.

Kas ir mūzikas terapija?

Mūzikas terapija ir mākslas terapijas virziens, kurā terapeitiski tiek izmantota mūzika un tās izteiksmes līdzekļi – skaņa, ritms, harmonija un melodija, dinamika u.c. Mūzikas terapijas nodarbību vada mūzikas terapeits, tās laikā tiek uzlabota cilvēka fiziskā, garīgā, sociālā veselība, veicinot komunikāciju, emocionālo izteiksmi, mobilitāti, mācīšanos un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Mūzikas terapija ir piemērota visām vecuma grupām un nav nepieciešama muzicēšanas prasme.

Mūzikas terapijā izmanto mūzikas klausīšanās metodes, kā arī sarunas un refleksiju par muzikālo pieredzi, kas veicina pašizpratni un emocionālo līdzsvaru.

Nodarbību cikla ietvaros paredzētas astoņas nodarbības.


Nodarbības plānotas:

🪇2. oktobrī;

🪇9. oktobrī;

🪇16. oktobrī;

🪇23. oktobrī;

🪇30. oktobrī;

🪇6. novembrī;

🪇13. novembrī;

🪇20. novembrī.


Nodarbību norises laiks: 18:00-20:00.

Nodarbību norises vieta: SIA  “OnPlate” Veselības telpa, Alauksta iela 21, Rīga.

Nodarbības vadīs: Inga Bērziņa, sertificēta mākslas terapeite ar specializāciju mūzikas terapijā.


Iepriekšējā pieteikšanās IR OBLIGĀTA! Vietu skaits nodarbībā ir ierobežots!

Pieteikties var aizpildot PIETEIKUMA ANKETA

Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

 

Bezmaksas fitnesa nodarbības

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem). 


Nodarbību apraksts:

  1. pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
  2. funkcionālais treniņš– vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
  3. brazilian BUTT – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.

👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!

👉  Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.


🍏 KĀ PIETEIKTIES?

Zemāk norādītajā nodarbību grafikā jāizvēlas vēlamais nodarbības veids, jāspiež uz pieteikšanās saites, jāaizpilda un jāiesniedz pieteikums!

Pēc pieteikšanās, saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.

Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (20363482) atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).

Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai pa zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).


NODARBĪBU GRAFIKS SEPTEMBRIM:

 

Nosaukums

 

Norises vieta, adrese

 

Nodarbību vadītājs

 

Laiks

 

 Datums

 

Saite

 

Brazilian BUTT Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

Agrita Spēlmane 9:30-10:15 27.09.2025  https://ej.uz/butt_core_agenskalns_27_09_9_30 
Pilates Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga

 

Agrita Spēlmane 10:20-11:05 27.09.2025 https://ej.uz/pilates_agenskalns_27_09_10_20 
Funkcionālais APLIS Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

Jūlija Laumane 11:40-12:25 27.09.2025 https://ej.uz/aplis_fitboxlab_27_09_11_40 
Pilates Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga

 

Jūlija Laumane 12:30-13:15 27.09.2025 https://ej.uz/pilates_fitboxlab_27_09_12_30 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Semināri par mentālās veselības veicināšanu septembrī

Šī gada 23. septembrī Rīgā notiks divi semināri par mentālās veselības veicināšanu.

23.09.2025. plkst. 17.00 – 18.00 seminārs “Spēku izsīkums, izdegšana vai depresija? Atpazīšana un iespējamā palīdzība sev vai tuviniekam grūtībās” tiks veltīts izpratnei par dažādām emociju un resursu grūtībām, sniegs ieskatu produktīvos palīdzības un pašpalīdzības veidos. Šis seminārs ir kā ceļa karte – ar ko sākt un ko noteikti nedarīt.

23.09.2025. plkst. 18.30 – 19.30 seminārs “Kā atjaunot emocionālo līdzsvaru?” aicinās pievērsties emociju pašregulācijas uzlabošanai. Dažādas dzīves grūtības var iztukšot mūsu dzīvesspēka glabātuves. Kā atjaunot resursus un dzīvesspēku? Šajā seminārā – idejas, metodes, ieteikumi.

Seminārus vadīs sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Iveta Krūmiņa.

Tiksimies klātienē Rīgā, Elijas ielā 17, 5. stāva konfeneču zālē!


Obligāta iepriekšēja pieteikšanās! Pieteikties šeit: https://ej.uz/seminari_mentalai_veselibai

Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā lūdzam sūtīt ziņu uz tiessaistesnodarbibas@gmail.com vai zvanīt – tālr. 28275992.


Apmeklējot seminārus, dalībnieki piekrīt, ka to laikā var tikt veiktas fotofisācijas un/vai video, kas tiks publicēts mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Dalība semināros ir bezmaksas.

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros

 

 

 

 

 


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com 

Pasaules pašnāvību novēršanas diena

Katru gadu 10. septembrī tiek atzīmēta Pasaules pašnāvību novēršanas diena. Ja ir domas par pašnāvību, ir nepieciešams runāt par to ar sev tuviem cilvēkiem un noteikti vērsties pēc palīdzības pie speciālistiem (ģimenes ārsta, psihiatra, psihologa, psihoterapeita, krīzes centra speciālista vai sociālā darbinieka). Ja kāds no Jūsu draugiem, paziņām vai tuviniekiem uztic Jums savas domas par pašnāvību un/vai ir redzamas pašnāvības riska pazīmes, un/vai šis cilvēks ir pakļauts vienam vai vairākiem pašnāvības riska faktoriem, neatstājiet viņu bez ievērības un dariet visu, kas ir Jūsu spēkos, lai šis cilvēks saņemtu palīdzību. Jūs varat izglābt savu vai cita dzīvību! Smagā dzīves brīdī var šķist, ka aiziešana no dzīves ir vienīgā izeja, taču ir iespējami risinājumi un palīdzība, lai atkal varētu justies labi un pilnvērtīgi baudīt dzīvi.

 

Pašnāvības riska pazīmes:

  • izteikumi par nāvi, pašnāvību vai paškaitējumu, piemēram, ”Es labāk gribētu būt miris”, ”labāk nebūtu nemaz piedzimis”, ”šādai dzīvei nav jēgas”, ”es gribētu aizmigt un nepamosties” un tamlīdzīgi. Šādi izteikumi nedrīkst tikt atstāti bez ievērības;
  • norobežošanās no apkārtējiem cilvēkiem un sociālajiem kontaktiem;
  • dzīvesveida un režīma izmaiņas – bezmiegs, izteikti pazemināta apetīte;
  • izteiktas garastāvokļa svārstības – pārlieka emocionalitāte mijas ar bezcerību un depresīvu noskaņojumu;
  • pašiznīcinoša, bīstama, riskanta uzvedība, netipisku risku uzņemšanās, piemēram, pastiprināta alkohola vai narkotiku lietošana, pārgalvīga auto vadīšana, apzināta fizisko slimību neārstēšana;
  • pēkšņa atvadīšanās no draugiem, ģimenes, kolēģiem tā it kā otru personu vairs nekad nesatiks;
  • pēkšņa finansiālo jautājumu kārtošana, risināšana (piemēram, testamenta rakstīšana), atsacīšanās no nozīmīga īpašuma, nozīmīgu lietu pārdošana, atdošana, dāvināšana bez redzama iemesla;
  • pēkšņa informācijas meklēšana par pašnāvības izdarīšanas metodēm.

 

Faktori, kas nosaka lielāku pašnāvības risku:

  • iepriekš dzīvē bijušas pašnāvības domas vai pašnāvības mēģinājums, vai paškaitējums (piemēram, roku graizīšana);
  • pašnāvība vai pašnāvības mēģinājums ģimenē;
  • psihiska saslimšana (piemēram, depresija, šizofrēnija, pēctraumas stresa sindroms, bipolāri garastāvokļa traucējumi);
  • nopietna fiziska saslimšana (piemēram, vēzis, AIDS, slimības, kas saistītas ar hroniskām sāpēm);
  • nesena psiho traumējoša situācija (piemēram, izjukušas attiecības, problēmas ģimenē, biznesa vai juridiskas problēmas);
  • vientulība, noslēgts un savrups dzīvesveids;
  • noteiktas personības iezīmes – pesimistisks pasaules redzējums, agresivitāte, impulsivitāte;
  • vīrieša dzimums;
  • viegla piekļuve pašnāvības izdarīšanas līdzekļiem (medikamenti, ieroči u.c.).

 

Kā palīdzēt cilvēkam, kurš domā par pašnāvību?

Sarunājieties! Saruna var būt pirmais solis, lai pašnāvību novērstu. Neatstājiet cilvēku, kuram ir pašnāvības domas, līdz neesat noorganizējuši palīdzību. Pēc iespējas samaziniet pieeju pašnāvības izdarīšanas līdzekļiem. Zvaniet uz diennakts krīzes centra tālruni 67222922 (Lattelecom), 27722292 (Bite), Neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai (113). Ikviens no mums VAR būt nozīmīgs atbalsts – ar sarunu, klātbūtni un patiesu sapratni. Īsta ieklausīšanās spēj dot cilvēkam drošības sajūtu un atgādināt – viņš nav viens, cerība vienmēr pastāv.


Photo by Ben White on Unsplash

Ciguna nodarbības

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.


Nodarbību grafiks septembrim:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.


Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna psihoemocionālās veselības veicināšanas tēmām septembrī un oktobrī

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām, kas skar bērnu psihoemocionālo veselību:

1. “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1. klasē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi, kas ir adaptācija; sākumskolas vecuma bērnu vecumposma raksturojums adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot skolas gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties un kā palīdzēt bērnam šādās situācijās; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar skolu, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

2. “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi par 1,5-3 un 4-6 gadu vecumposma raksturojumu adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot bērnudārza gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar pirmsskolas izglītības iestādi, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

3. “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu” – nodarbības laikā tiks diskutēts par drošības izjūtas nepieciešamību attiecībās; vecāku iespējām veicināt drošības izjūtu bērnam attiecībās ar vecākiem; piesaisti, un tās stiliem; drošās piesaistes veidošanos un ieteikumiem trauksmainas vai izvairīgas piesaistes gadījumos;

4. “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi” – nodarbībā tiks apskatītas sekojošas tēmas:

  • cilvēka smadzeņu attīstības, funkcionēšanas principi. Smadzeņu nobriešana ārpus mātes ķermeņa, kas daudzkārt palielina vecāku ietekmi uz smadzeņu procesiem un bērna smadzeņu attīstību;
  • smadzeņu attīstība prenetālajā, jaundzimušā un zīdaiņa vecumā, bērna attīstības uzdevumi, vecāku loma, idejas vecāka – bērna sadarbībai, kas attīsta mazuli;
  • mazbērna un pirmsskolas vecuma bērna smadzeņu attīstības aspekti – verbalā intelekta attīstība, attīstības uzdevumi šajā vecumā, tipiskas grūtības, audzināšanas principi, ņemot vērā bērna smadzeņu nobriešanu;
  • jaunākais skolas vecums, iekšējā un ārējā regulācija, algoritmu un darbību shēmu apguve, sadarbības spēju attīstība;
  • atipiska smadzeņu attīstība – ieteicamie diagnostikas un intervences algoritmi bērniem ar UDHS, autiskā spektra traucējumiem, valodas vai specifiskiem mācīšanās traucējumiem;
  • audzināšana atbilstoši bērna attīstības uzdevumiem, kas sekmē harmoniskas personības attīstību;

5. “Kā ikdienā audzināt un emocionāli atbalstīt izteikti jūtīgu bērnu?” – nodarbībā tiks apskatīti jautājumi kā atpazīt izteikti jūtīgu bērnu; kāpēc ir svarīgi par to runāt; kādi ir biežākie mīti un nepareizi pieņēmumi par izteikti jūtīgiem bērniem; kā vide un audzināšana ietekmē izteikti jūtīgu bērnu; kā veidot ikdienas rutīnas un vidi, kas mazina pārstimulāciju; kā vecākiem parūpēties par savu labsajūtu, lai efektīvāk atbalstītu jūtīgu bērnu; kā veicināt pašregulāciju – iemācīt jūtīgam bērnam pārvaldīt emocijas atbilstoši viņa vecumam; kā rīkoties situācijās, kad bērns ir satraukts vai pārslogots; kā palīdzēt bērnam grūtās sociālās situācijās vai pārmaiņās; kā sabalansēt uzmanību starp brāļiem/māsām, ja viens no bērniem ir izteikti jūtīgs; kā veidot sadarbību ar bērnudārzu/skolu; kā atšķirt temperamenta iezīmi – izteiktu jūtīgumu no neitrālās attīstības traucējumiem u.c.;

6. “Kā attīstīt emocionālo intelektu un sociālās kompetences pirmsskolas vecuma bērnam, mācot atpazīt, izprast, regulēt un izteikt savas emocijas veselīgā veidā” – nodarbībā tiks pārrunāts kā veicināt pirmsskolas vecuma bērna izpratni par efektīvas komunikācijas prasmēm harmonisku attiecību veidošanai, kā mācīt bērnam saprast un pārvaldīt sevi, saprast citus, veicinot pozitīvu emocionālo mijiedarbību ar apkārtējiem, t.sk. ar vienaudžiem, kā bērnam mācīt pieņemt apzinātus lēmumus, lai, turpmāk veidojot attiecības, spētu izvēlēties cieņpilnu rīcību, tostarp konfliktsituācijās.

 

Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.

  • Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
  • Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
  • Nodarbības notiek dažādās dienās un laikos.
  • Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.

Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad! Pieteikšanās anketa: ej.uz/nodarbibasvecakiemtiessaiste


Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Nūjošanas nodarbības

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Mini-pitch” aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nūjošanas nodarbībās septembrī!

Informējam, ka dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta, jo: EJ.UZ/NUJOJAM vai zvani +371 22543770.

Nodarbību grafiks septembrim:


Sīkāka informācija par nūjošanu pieejama šeit!


Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.


Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com