Pasaules joda deficīta diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 21. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules joda deficīta diena, lai pievērstu uzmanību joda nozīmei cilvēka veselībā un veicinātu sabiedrības izpratni par joda deficīta sekām. Lai arī mūsdienās par veselīgu uzturu tiek runāts aizvien vairāk, joda deficīts joprojām ir viena no izplatītākajām, bet novēršamākajām uzturvielu nepietiekamības problēmām pasaulē.

Jods ir mikroelements, kas nepieciešams:

  • vairogdziedzera hormonu veidošanai;
  • bērna attīstībai un augšanai;
  • smadzeņu un nervu sistēmas darbībai;
  • ādas un matu veselībai.

Bez pietiekama joda daudzuma organisms nespēj ražot pietiekami daudz  vairogdziedzera hormonu, kā rezultātā pavājinās vairogdziedzera darbība un var attīstīties hipotireoze.

Joda deficīta pazīmes ir:

  • nogurums;
  • muskuļu vājums;
  • sausa āda;
  • trausli mati un nagi;
  • svara pieaugums;
  • paaugstināta jutība pret aukstumu.

Organisms jodu pats nespēj sintezēt, tādēļ tas jāuzņem ar uzturu.

Galvenie joda avoti ir:

  • zivis un jūras veltes;
  • piens un piena produkti;
  • jodēts sāls.

Jods ir neliels, bet būtisks elements mūsu veselībai. Pietiekama joda uzņemšana palīdz nodrošināt labu pašsajūtu, regulē vielmaiņu, ietekmē enerģijas līmeni, augšanu, attīstību un pat garīgo veselību.

Vairāk par jodu lasi Slimību profilakses un kontroles centra bukletā “Jods tavai veselībai”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Wahyu Adhian Chandra on Unsplash

Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Iedzīvotāji eksprestestus varēs veikt rindas kārtībā vai ar iepriekšēju pierakstu!

Kalnciema ielā 27, Rīgā:

  • pirmdienās (03.11.2025., 10.11.2025., 24.11.2025.) no plkst. 13:00 līdz 15:00;
  • otrdienās (11.11.2025., 25.11.2025.) no plkst. 14:00 līdz 16:00;
  • trešdien (19.11.2025.) no plkst. 13:00 līdz 15:00;
  • ceturtdienās (06.11.2025., 13.11.2025., 20.11.2025., 27.11.2025.) no plkst. 14:00 līdz 16:00;
  • piektdien (21.11.2025.) no plkst. 14:00 līdz 16:00.

Tērbatas ielā 30, Rīgā (FuturaClinic telpās):

  • pirmdienās (03.11.2025., 10.11.2025., 24.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00;
  • otrdienās (04.11.2025., 11.11.2025., 25.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00;
  • trešdien (19.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00;
  • ceturtdienās (06.11.2025., 13.11.2025., 20.11.2025., 27.11.2025.) no plkst. 11:00 līdz 13:00;
  • piektdien (21.11.2025.) no plkst. 09:00 līdz 11:00.

Izbraukuma pasākums, Talejas ielā 1, Rīgā tikai vienu reizi otrdien (04.11.2025.) no plkst. 14:00-16:00.

Plakāts Holesterīns un glikoze RD

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas var tikt publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Ciguna nodarbības novembrī

Posted on | by vr_admin

Arī novembrī Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.

Nodarbību grafiks novembrim:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Tiešsaistes lekcija oktobrī – kā stiprināt sevi un savu iekšējo līdzsvaru

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar ”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties BEZMAKSAS lekciju ciklā “Iekšējo resursu stiprināšana emocionālās labsajūtas veicināšanai”, kuru vadīs psiholoģe, docente  Alla Plaude-Demidova.

Continue reading →

Senioru veselīgās pastaigas novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas “Senioru veselīgās pastaigas”.

Pastaiga ir lielisks veids, lai uzlabotu fizisko veselību un vairāk iepazītu Rīgu. Pastaigas sākumā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu. Pēc iesildīšanās sekos pastaiga gida pavadībā, kuras laikā būs iespēja uzzināt daudz jaunu interesantu faktu gan par dažādām Rīgas daļām, gan veselību. Lai atklātu Rīgas dažādo daļu  noslēpumus, senioriem būs pieejami 5 dažādi pastaigu maršruti:

  • “Ārstniecība un higiēna Vecrīgā”;
  • “Romantiskais Āgenskalns”;
  • “Ķīpsalas mozaīka”;
  • “Dārzu pilsēta Mežaparks”;
  • “Grīziņkalna noslēpumi”.

Katra pastaiga ilgs 1,5–2 stundas, kuru laikā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu un pastaiga kādā no maršrutiem kopā ar gidu.

Aicinām seniorus  pieteikties pastaigai, izvēloties sev interesējošo maršrutu. Informējam, ka ir iespējams pieteikties vairākām pastaigām. Novembrī plānotās “Senioru veselīgās pastaigas”:

  • 05.11. un 10.11. “Ārstniecība un higiēna Vecrīgā”, plkst. 10:00-12:00, Aspazijas bulvāris 20, Rīga;
  • 02.11., 14.11., 17.11. “Romantiskais Āgenskalns”, plkst. 10:00-12:00, Nometņu iela 8 A, Rīga;
  • 03.11., 12.11., 26.11. “Ķīpsalas mozaīka”, plkst. 10:00-12:00, Balasta dambis 12, Rīga;
  • 09.11., 16.11., 30.11. “Dārzu pilsēta Mežaparks”, plkst. 11:00-13:00, Annas Sakses iela 2, Rīga;
  • 07.11., 23.11., 28.11. “Grīziņkalna noslēpumi”, plkst. 10:00-12:00, Pērnavas iela 42, Rīga.

Lai pieteiktos pastaigai, aicinām aizpildīt pieteikuma anektu https://senioru veselīgās pastaigas vai arī pieteikties telefoniski  zvanot/rakstos uz tālruni +371 27804480 (Elza).

Šī ir lieliska iespēja apvienot fizisko un emocionālo labsajūtu, socializēties un iepazīt Rīgas skaistumu!

Nāc, izkusties un atklāj Rīgu no jauna – katrs solis ir solis pretī veselīgākai dzīvei!

Senioru veselīgās pastaigas

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām uztura nodarbībām sirds un asinsvadu saslimšanas riska profilaksei. 

Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā) un tās vadīs sertificēta uztura speciāliste Evita Medne.

Nodarbību norišu laiki:

🍏 05. novembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 12. novembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 14. novembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 26. novembrī plkst. 18:00-21:00; 

🍏 28. novembrī plkst. 18:00-21:00.

👉 Pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem!

👉 Pieteikšanās saite šeit: nodarbības sirds un asinsvadu veselībai 

Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA, jo vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!

Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).

Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

 

Pasaules traumu diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 17. oktobrī visā pasaulē tiek atzīmēta Pasaules traumu diena!

Bērnu un jauniešu drošība ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem viņu veselīgai attīstībai, kvalitatīvai izglītībai un pilnvērtīgai dzīvei. Droša vide tās plašākajā izpratnē ir ne tikai fiziska aizsardzība, bet arī emocionālā labklājība un drošības sajūta ikdienā. Straujo dzīves tempu un tehnoloģiju attīstības apstākļos drošības jautājumi kļūst arvien aktuālāki. Bērni un jaunieši ik dienu saskaras ar dažādiem drošības riskiem – gan uz ielas, skolā un mājās, gan sabiedriskās vietās, un arvien biežāk arī digitālajā vidē.

Bērnu drošības pamati tiek veidoti ģimenē, kur vecāki ar savu piemēru un ikdienas rīcību māca bērniem atbildīgu attieksmi pret drošību, savukārt atklātas sarunas dažādās dzīves situācijās palīdz bērniem apzināties iespējamos riskus un attīstīt prasmes kā rīkoties droši. Tomēr drošas vides veidošana nav tikai ģimenes uzdevums. Bērnu un jauniešu drošības veicināšana ir kopīga sabiedrības atbildība. Bērnu labklājības nodrošināšanai un risku mazināšanai ir būtiska savlaicīga informēšana, atbalsta sniegšana un koordinēta sadarbība starp visām iesaistītajām pusēm.

Veidojot drošu vidi šodien, mēs stiprinām ne tikai bērnu drošību, bet arī sabiedrības nākotni kopumā. Tāpēc svarīgi atcerēties – nav svešu bērnu! Katrs pieaugušais, kurš pamana iespējamu apdraudējumu bērnam, var palīdzēt, ziņojot par to atbildīgajām institūcijām vai sniedzot nepieciešamo atbalstu.

Informācija par riskiem, kas apdraud bērna drošību no 0 līdz 6 gadu vecumam praktisku padomu grāmatā “Kā nosargāt savu bērnu”!

Informācija par drošu bērna ikdienu starp skolu un mājām

Informācija par drošību, tās riskiem un ieteikumiem kā sevi pasargāt

Rekomendācijas drošai un veselībai nekaitīgai moderno tehnoloģiju lietošanai bērniem

Buklets vecākiem par modernām tehnoloģijām

Bezmaksas fitnesa nodarbības oktobrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem). 

Nodarbību apraksts:

  1. pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
  2. funkcionālais treniņš– vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
  3. brazilian BUTT – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.

👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!

👉  Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.

🍏 KĀ PIETEIKTIES?

Zemāk norādītajā nodarbību grafikā jāizvēlas vēlamais nodarbības veids, jāspiež uz pieteikšanās saites, jāaizpilda un jāiesniedz pieteikums!

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24 stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.

Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (20363482) atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).

Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).

NODARBĪBU GRAFIKS OKTOBRIM:

NOSAUKUMS NORISES VIETA VADĪTĀJS LAIKS DATUMS SAITE
BUTT+CORE Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 19:00-19:45 17.10.2025. https://ej.uz/buttcore_3bc_17_10_19
Pilates+Stretching Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 19:50-20:35 17.10.2025. https://ej.uz/pilates_stretch_agenskalns_17_10_19_50 
Fitness+CORE Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 9:30-10:15 18.10.2025. https://ej.uz/fitness_core_agenskalns_18_10_9_30 
Pilates Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga Agrita Spēlmane 10:20-11:05 18.10.2025. https://ej.uz/pilates_agenskalns_18_10_10_20 
Funkcionālais APLIS Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga Jūlija Laumane 11:40-12:25 18.10.2025. https://ej.uz/aplis_fitboxlab_18_10_11_40
Pilates Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga Jūlija Laumane 12:30-13:15 18.10.2025. https://ej.uz/pilates_fitboxlab_18_10_12_30 
Body Toning Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga Vita Visocka 18:10-18:55 19.10.2025. https://ej.uz/bodytoning_imanta_19_10 
Pilates Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga Vita Visocka 19:00-19:45 19.10.2025. https://ej.uz/pilates_imanta_19_10 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tik publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Pasaules uztura diena

Posted on | by vr_admin

Katru gadu 16. oktobrī visā pasaulē tiek atzīmēta Pasaules uztura diena, kas pazīstama arī kā Pasaules pārtikas diena. Šīs dienas mērķis ir pievērst uzmanību pārtikas drošībai, veselīgam uzturam un ilgtspējīgai pārtikas sistēmai, lai ikvienam būtu pieejams pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs.

Uzturs ir uzturvielu kopums, kas nepieciešams cilvēka organisma normālai darbībai, augšanai, attīstībai un dzīvības procesu nodrošināšanai. Tas sevī ietver olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus, minerālvielas un ūdeni.

Veselīga uztura pamatprincipi ir:

  • dažādība;
  • sabalansētība;
  • mērenība.

Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir nozīmīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, kas:

  • nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām un enerģiju;
  • stiprina imunitāti;
  • veicina labu pašsajūtu;
  • palīdz mazināt hronisku slimību risku.

Pasaules uztura diena ir lieliska iespēja pārdomāt savus ēšanas paradumus, izglītoties par veselīgu uzturu un ikdienā ieviest mazas, bet nozīmīgas pārmaiņas, kas ilgtermiņā var uzlabot veselību un dzīves kvalitāti.

🍏 Vairāk informācija par veselīga uztura ieteikumiem pieejama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/veseliga-uztura-ieteikumi

🍏 Informatīvi materiāli par tēmu uzturs pieejami šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-izdevumi-uzturs

veseliga uztura vadlinijas(13_06)

Photo by Nadine Primeau on Unsplash

 

Pasaules roku mazgāšanas diena!

Posted on | by vr_admin

Atzīmējot Pasaules roku mazgāšanas dienu 15. oktobrī, atgādinām, ka pareiza roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem kā ierobežot mikrobu izplatīšanos un novērst gan elpceļu, gan zarnu trakta infekcijas slimības. Regulāra roku mazgāšana palīdz samazināt vīrusu un baktēriju izplatību, radot drošāku vidi ikvienam.

🚿 Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem par roku higiēnas jautājumiem:

Vairāk informācija par pareizu roku higiēnu skatāma šeit – Roku gigiēna un Mazgā rokas tīras, lai no mikrobiem tās brīvas