Jaunums vecākiem!
Receptes no gatavošanas meistarklases
Nodarbību cikls par vecāku kompetences stiprināšanu bērnu, pusaudžu audzināšanā
Skolas vecuma bērni piedzīvo daudz pārmaiņu savā dzīvē. Nodarbību cikls (atbalsta grupa) sniegs vecākiem izpratni par to, kas bērniem, pusaudžiem vecumposmā no 7 līdz 16 gadiem ir svarīgs, kādi psiholoģiskās attīstības procesi ar viņiem notiek un kā veidot veiksmīgu savstarpējo sadarbību, lai palīdzētu bērniem, pusaudžiem veiksmīgi iziet cauri dažādiem pārejas posmiem, nobriest un kļūt par veselīgiem pieaugušajiem. Atbalsta grupā būs iespēja dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupas vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.
Nodarbību cikla ietvaros paredzētas 8 nodarbības, kurās būs tēmas par efektīvu saskarsmi ar bērnu un pusaudzi, konfliktu risināšanas prasmēm, pozitīvas disciplinēšanas metodēm, drošu piesaisti attiecībās un par vecāka lomu un iekšējo resursu apzināšanu un stiprināšanu u.c. Svarīgi ir apmeklēt visas nodarbības, jo tās ir savā starpā saistītas un katrā tiks aplūkots kāds svarīgs aspekts bērna, pusaudža dzīvē.
Nodarbības notiks no 17. septembra līdz 12. novembrim, otrdienās, plkst. 9:00-12:15, Rīgā, Bukultu ielā 11, Veselības centra “Vivendi” telpās.
Nodarbības vadīs Dr. psych. Guna Geikina ar specializāciju klīniskajā un veselības psiholoģijā un konsultatīvajā psiholoģijā.
Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiks uzņemti tikai līdz trešajai nodarbībai, ieskaitot. Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.
Pieteikšanās elektroniski šeit vai pa tālruni 29276990.
Tiešsaistes nodarbības par bērnu psihoemocionālās veselības tēmām
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina vecākus pieteikties bezmaksas tiešsaistes nodarbībām par bērnu psihoemocionālās veselības tēmām.
Sertificēti psihologi tiešsaistē vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi. Nodarbībā tiks apskatīta gan bērna smadzeņu, gan bērna sociālpsiholoģiskā attīstība līdz 11 gadu vecumam, veselīgas personības izaugsmei nepieciešamie priekšnoteikumi un vecāku iespējas.
- Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu. Nodarbība sniedz atbildes uz jautājumiem: “Kad un kā veidojas veselīga pašapziņa? Kādas kļūdas nepieļaut? Kādas sociāli emocionālās prasmes bērnam palīdzēt attīstīt, lai viņš justos labi kopā ar citiem un sevi?”.
- Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē un, uzsākot skolas gaitas 1.klasē. Atsevišķi veidotas nodarbības vecākiem, kuru bērni drīzumā dosies uz bērnudārzu un vecākiem, kuru bērni uzsāks skolas gaitas. Ieteikumi bērnu sagatavošanai, lai adaptācijas process būtu pēc iespējas vieglāks.
- Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās. Kā mācīties vadīt savas emocijas un kā to iemācīt bērnam? Par ko mums stāsta mūsu emocijas un kā to vislabāk likt lietā? Emocionālā pašregulācija.
Tuvākās nodarbības augustā un septembrī:
31.08.2024., sestdiena | “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” | 10.00-11.30 |
06.09.2024., piektdiena | “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” |
16.00-17.30
|
07.09.2024., sestdiena | “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. | 10.00-11.30
|
10.09.2024., otrdiena | “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē”. | 16.30-18.00
|
10.09.2024., otrdiena | “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” | 19.00-20.30
|
14.09.2024., sestdiena | “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” | 10.00-11.30 |
17.09.2024., otrdiena | “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” |
16.30-18.00
|
17.09.2024., otrdiena | “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. | 19.00-20.30 |
23.09.2024., pirmdiena | “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. |
16.00-17.30
|
23.09.2024., pirmdiena | “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” | 18.30-20.00 |
24.09.2024., otrdiena | “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” |
19.30-21.00
|
25.09.2024., trešdiena | “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. | 16.00-17.30 |
25.09.2024., trešdiena | “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” |
18.30-20.00
|
28.09.2024., sestdiena | “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” | 09.00-10.30 |
Nodarbības vadīs sertificēta psiholoģe klīniskajā un veselības psiholoģijā un izglītības un skolu psiholoģijā Elīna Seleviča un sertificēta psiholoģe klīniskajā un veselības psiholoģijā Iveta Krūmiņa.
Katras nodarbības ilgums 90 minūtes.
Pieteikšanās e-pastā, sūtot savu vārdu, uzvārdu un izvēlēto nodarbību datumu uz elektronisko adresi: konsultanti.psihologi@gmail.com
Sīkāka informācija, jautājumi: Iveta Krūmiņa, tālr. 28275992
Nodarbības par veselīgu uzturu topošajām māmiņām
Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību “GRIBU BŪT” aicina pieteikties BEZMAKSAS lekcijai “Nodarbības grūtniecēm par veselīga uztura paradumiem grūtniecības laikā un piebarojumu bērniem pirmajos dzīves 6 mēnešos”.
Pārdomāts, labi plānots uzturs ir viens no priekšnoteikumiem cilvēka veselības saglabāšanai un veicināšanai. Tāpat sievietes veselības stāvoklis gan pirms grūtniecības, gan grūtniecības laikā ir pamats bērniņa attīstībai. Tāpēc īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību pārtikas produktu izvēlei, to izcelsmei, kā arī ēšanas paradumiem kopumā, lai nodrošinātu gan savu, gan bērniņa organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Nodarbības laikā būs lieliska iespēja uzzināt atbildes uz visiem sev interesējošiem jautājumiem saistībā ar uzturu grūtniecības laikā, laktācijas periodā, kā arī piebarojumu bērniem pirmajos dzīves 6 mēnešos.
Vienas nodarbības ilgums 90 minūtes. Nodarbības notiek platformā Zoom.
Uzturs grūtniecības un zīdīšanas laikā
Bērna pirmais piebarojums
Uzturs zīdīšanas laikā
Nodarbības vada uztura speciāliste Agrita Spēlmane.
Jautājumu gadījumā lūdzam rakstīt uz biedriba.gribubut@gmail.com
Gatavošanas meistarklase
Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” Veselīga uztura skolas ietvaros aicina apmeklēt ēdiena gatavošanas meistarklases. Meistarklašu laikā to dalībnieki gan papildina zināšanas par veselīgu uzturu, gan praktiski piedalās maltītes gatavošanā un apgūst dažādas jaunas, aktuālas receptes. Katrā meistarklasē tiek pagatavoti vismaz trīs dažādi ēdieni – uzkoda, pamatēdiens un deserts. Meistarklases vada uztura speciālisti. Tās notiek OnPlate Veselības telpā, Alauksta ielā 21.
Ņemot vērā, ka dalībnieku skaits katrā meistarklasē ir ierobežots, lūdzam pieteikties tikai tad, ja meistarklasi patiešām vēlaties un varēsiet apmeklēt.
Gatavošanas meistarklase “Vidusjūras reģiona garšas” notiks 4. septembrī plkst. 18:00 – 21:00.
Šobrīd ir sasniegts maksimālais meistarklases dalībnieku skaits!
Ja kāda vieta atbrīvosies, informēsim!
Pateicamies par atsaucību!
Jautājumu gadījumā lūdzam rakstīt uz veseligsridzinieks@riga.lv
Fitnesa nodarbības
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību “GRIBU BŪT” aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Fitnesa nodarbības zālē personām no 16 gadiem”.
Katrs dalībnieks drīkst piedalīties piecās nodarbībās. Atkārtoti nodarbības iespējams apmeklēt tikai gadījumos, ja ir brīvas vietas.
Kopumā plānots piedāvāt dažādus nodarbību veidus – pilates, aerobiku, spēka un funkcionālos treniņus, kā arī citus, taču iedzīvotāju pieprasījums būs noteicošs, kura veida nodarbības tiks piedāvātas vairāk.
Septembra nodarbību apraksts:
- pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
- funkcionālais treniņš – vidējas un augstas intensitātes vingrinājumi visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai;
- “Toning + ABS” – vidējas intensitātes treniņš vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Vingrinājumi ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Treniņā tiek noslogots viss ķermenis un likts uzsvars uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu;
- “Pilates Special” (PIYO) – tiek izmantota miksēta nodarbību slodze, kas uzlabo ķermeņa tonusu, līdzsvaru, koordināciju, spēku un palīdz apgūt pareizu elpošanu vingrinājumu izpildes laikā. Tiek pielietoti arī stiepšanās vingrinājumi;
- “Brazilian butt + ABS” nodarbība, galvenokārt, sēžas un arī kāju muskulatūras nostiprināšanai ar savu svaru vai inventāru pēc iespējām. Tiek likts uzsvars arī uz vēdera (korsetes) muskulatūras stiprināšanu. Vingrinājumu izpilde savā tempā un pēc iespējām. Var tikt pielietotas intervālu un apļa treniņa metodes.
Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
Pieteikšanās saites nodarbībām skatāmas tabulā. Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Dienu pirms nodarbības īsziņā saņemsiet apstiprinājumu vai noraidījumu. Apstiprinājuma gadījumā saglabājiet šo īsziņu.
Ja kāda iemesla dēļ netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības lūgums atsaukt savu dalību (labojot saitē esošo informāciju vai īsziņas veidā atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).
Jebkuru jautājumu gadījumā rakstiet uz bezmaksastreniniriga@gmail.com vai zvaniet biedrības vadītājai +371 27810992 Agritai.
Pieteikšanās:
AKTIVITĀTES NOSAUKUMS | NORISES VIETA, ADRESE | VADĪTĀJS | LAIKS | DATUMS | PIETEIKŠANĀS SAITE |
Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 18:00-18:45 | 03.09.2024. | https://ej.uz/funkcionals_beacarena_3_09_18 |
Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19:00-19:45 | 03.09.2024. | https://ej.uz/pilates_beacharena_3_09_19 |
Pilates | Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 10:00-10:45 | 05.09.2024. | https://ej.uz/pilatesimanta_5_09_10 |
Brazilian butt + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 07.09.2024. | https://ej.uz/buttabs_fitboxlab_7_09_11 |
Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 07.09.2024. | https://ej.uz/pilates_fitbox_7_09_12 |
Brazilian butt + ABS | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 10:00-10:45 | 08.09.2024. | https://ej.uz/buttandabs_deposports_8_09_10 |
Pilates | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 08.09.2024. | https://ej.uz/pilates_deposports_08_09_11_ |
Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 10:00-10:45 | 08.09.2024. | https://ej.uz/fitbody_beacharena_8_09_10 |
Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 11:00-11:45 | 08.09.2024. | https://ej.uz/pilates_beacharena_8_09_11 |
Toning + ABS | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 17.00-17.45 | 08.09.2024. | https://ej.uz/Toningabs_imanta_8_09_17 |
Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.00-18.45 | 08.09.2024. | https://ej.uz/pilates_imanta_8_09_18 |
Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 18.00-18.45 | 10.09.2024. | https://ej.uz/functional_beacharena_10_09_18 |
Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19.00-19.45 | 10.09.2024. | https://ej.uz/pilates_beacharena_10_09_19 |
Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 10.00-10.45 | 12.09.2024. | https://ej.uz/pilatesimanta_12_09_10_ |
“Pilates Special” | “Depo sports”, Jūrkalnes iela 1, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 13.09.2024. | https://ej.uz/pilates_deposports_13_09_19 |
Toning + ABS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 11:00-11:45 | 14.09.2024. | https://ej.uz/toningabs_fitboxlab_14_09_11 |
Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6a, Rīga | Agrita Spēlmane | 12:00-12:45 | 14.09.2024. | https://ej.uz/pilates_fitbox_14_09_12 |
Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 10:00-10:45 | 15.09.2024. | https://ej.uz/fitbody_beacharena_15_09_10 |
Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 11:00-11:45 | 15.09.2024. | https://ej.uz/pilates_beacharena_15_09_11 |
Brazilian butt + ABS | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 17.00-17.45 | 15.09.2024. | https://ej.uz/buttandabs_imanta_15_09_17 |
Pilates | Sporta klubs, Mazā Krūmu iela 24, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.00-18.45 | 15.09.2024. | https://ej.uz/pilates_imanta_15_09_18 |
Funkcionālais treniņš | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 18.00-18.45 | 17.09.2024. | https://ej.uz/functional_beacharena_17_09_18 |
Pilates | Pludmales sporta klubs BEACH ARENA (funkcionālā zāle), Ganību dambis 20a, Rīga | Jūlija Laumane | 19.00-19.45 | 17.09.2024. | https://ej.uz/pilates_beacharena_17_09_19 |
Bezmaksas nūjošanas nodarbības
Nodarbību grafiks septembrim:
Sīkāka informācija par nūjošanu pieejama šeit:
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas valtspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.
Bērnu emocionālās audzināšanas nodarbības
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina vecākus pieteikties nodarbībām programmā “Bērna emocionālā audzināšana”.
Programma “Bērna emocionālā audzināšana” (BEA) ir izglītojošas un atbalstošas nodarbības vecākiem par pirmsskolas vecuma bērnu attīstību un audzināšanu. Šī programma ir paredzēta vecākiem, kuriem ir bērni vecumā no dzimšanas līdz 7 gadu vecumam.
Programmas mērķis ir sekmēt pozitīvu bērnu emocionālo attīstību, uzlabot vecāku un bērnu savstarpējās attiecības, palīdzēt vecākiem labāk izprast savus bērnus un viņu vajadzības, palīdzēt mazināt bērnu uzvedības problēmas.
Nodarbību cikla ietvaros notiks 11 nodarbības par šādām tēmām:
- Bērna attīstība un temperaments.
- Kā veicināt bērna ķermeņa kontroli un pozitīva ķermeņa pašvērtējumu.
- Ka veidot drošu piesaisti.
- Kā veicināt bērna spēlēšanos un fantāzijas attīstību.
- Kā veicināt valodas un komunikācijas spēju attīstību.
- Kā bērnā veicināt pozitīvu pašvērtējumu.
- Disciplinēšanas metodes, kas veicina emociju pašregulāciju un sirdsapziņas attīstību.
- Kā veicināt bērna emociju pašregulāciju.
- Kā veicināt koncentrēšanās, plānošanas un problēmu risināšanas spēju attīstību.
- Kā veicināt sociālās kompetences, empātijas un gādīguma attīstību.
Nodarbības vadīs sertificēta BEA programmas vadītāja Evita Ozoliņa, mag. psych., klīniskā un veselības psiholoģe.
Mācīsimies, diskutēsim un runāsim arī par savām jūtām un domām, esot vecāku lomā, dalīsimies savā pieredzē!
Nodarbības notiks ceturtdienās, sākot no 8. augusta plkst. 18:30 – 21:00
Nodarbību vieta – Rīga, Elijas iela 17.
Pieteikšanās e-pastā: konsultanti.psihologi@gmail.com
Sīkāka informācija: Iveta Krūmiņa, tālr. 28275992
Bezmaksas ciguna nodarbības
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!
Cigun vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Cigun nodarbības ir vienas no tām Rīgas domes piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielāko iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta cigun vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu, tādēļ aicinām arī turpmāk sekot līdzi ciguna nodarbību grafikam.
Nodarbību grafiks septembrim:
Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.
Ciguna vingrinājumu sistēma radusies senajā Ķīnā jau vairāk nekā pirms 5000 gadiem. “Ci” nozīmē “iekšējā enerģija”, bet “Gun” – “darbs ar sevi”. Ciguna vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi, neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, turklāt vingrot var jebkurā vecumā. Vairāk par Ciguna vingrošanu vari uzzināt ŠEIT, lai gūtu lielāku motivāciju, iedvesmu un apmeklējot nodarbības, gūtu prieku par ieguldījumu savas veselības veicināšanā un stiprināšanā!