Mediācija – ārpustiesas konfliktu risināšanas veids

 

Mediācijas mērķis ir panākt, lai katra konfliktējošā puse panāktu uz savām interesēm vērstu rezultātu. Mediācijā nav zaudētāju. Ar mediācijas palīdzību konflikts var tikt atrisināts ātrākā laikā vai arī no tā var izvairīties pavisam. Mediācija ir brīvprātīgs process, kurā konfliktējošās puses ar neitrālas trešās personas – mediatora – palīdzību pašas mēģina atrast abām pusēm pieņemamu domstarpību risinājumu.

Mediācija no tiesas procesa, kas ir ierastākais un pazīstamākais šķietami sarežģītu konfliktu risināšanas veids, galvenokārt atšķiras ar to, ka tiesas procesā gandrīz vienmēr ir viens uzvarētājs un viens zaudētājs. Veiksmīgas mediācijas rezultāts ir abu pušu panākta vienošanās un abas puses jūtas kā ieguvējas. No likuma viedokļa taisnīgs lēmums var neapmierināt nevienu no pusēm, bet mediācijas laikā abpusēji apmierinošus lēmumus pieņem paši dalībnieki, tāpēc viņi ar šiem lēmumiem būs apmierināti un pildīs uzņemtās saistības.

 

Mediācijai raksturīgākās pazīmes

 

  1. Mediācija nozīmē konfliktu risināšanu.
  2. Mediācija ir konfliktu risināšanas process komunikācijas ceļā, kurā abas puses tiek atbalstītas, lai tās noslēgumā justos kā uzvarētājas.
  3. Mediācija atbalsta puses, lai tās savu konfliktu risinātu pašas. Mediācija koncentrējas uz interesēm, kas slēpjas aiz pušu ieņemtajām pozīcijām, tādējādi paplašinot konflikta risinājumu iespējas.
  4. Mediācijas process var beigties ar juridiski saistošu vienošanos.
  5. Mediācija ir brīvprātīgs process. Tikai no pašām iesaistītajām pusēm ir atkarīgs vai mediācijas procesa rezultāts būs veiksmīgs.

 

Mediācijas process nav iespējams, ja kāda no strīda pusēm ir pielietojusi fizisku vardarbību pret otru pusi vai sirgst ar atkarību (vielu, spēļu u.c. atkarības formas).

Mediators ir neitrāla, strīda risināšanā neiesaistīta persona, kas vada sarunu procesu un atbalsta abas puses nonākt pie abpusēji izdevīga risinājuma. Mediators ir tam speciāli apmācīts.

Kā notiek mediācijas process?

Mediators vai mediatori satiekas ar strīdā iesaistītajām pusēm, izskaidro mediācijas norisi, mediatora funkcijas, pušu tiesības un mediācijas pamatprincipus. Mediators/-i uzsāk mediāciju ar strīdā iesaistītajām pusēm, uzklausot abu pušu viedokļus, pozīcijas, noskaidro patiesās vajadzības un priekšlikumus strīda risināšanai. Parasti mediācijas procesā piedalās abas strīdus puses, tomēr mediators var tikties ar katru no pusēm atsevišķās mediācijas sesijās. Mediators nepieņem lēmumus, bet iesaista abas puses strīda risināšanā un puses pašas vienojas par abām pusēm pieņemamāko strīda risinājumu. Mediācija ir konfidenciāls process – nekas no mediācijas sesijā runātā netiek izpausts trešajām personām. Mediācija ir vienlīdzīgs process attiecībā pret abām strīdā iesaistītajām pusēm.

Ja mediācija ir noritējusi sekmīgi un noslēgusies ar abām pusēm izdevīgu strīda risinājumu, puses var parakstīt mediācijas vienošanos, ko palīdz sastādīt mediators. Ja mediācija noslēgusies bez abu pušu vienošanās – puses nav spējušas rast abpusēji pieņemamu risinājumu, strīdu tālāk var risināt tiesā.

Ja mediācijas rezultātā tiek atsaukta prasība tiesā, tiek atmaksāta valsts nodeva 50% apmērā.

Ieguvumi, ja konflikts tiek risināts mediācijā:

–              tiek ietaupīti līdzekļi;

–              tiek ietaupīts laiks;

–              tiek saglabātas savstarpējās attiecības un abas puses jūtas kā uzvarētājas;

–              puses pašas pieņem lēmumu par sev izdevīgu strīda risinājumu;

–              neformāls, konfidenciāls un uz abu pušu interesēm balstīts process;

–              pusēm ir tiesības izvēlēties abām pusēm pieņemamu mediatoru.

 

Rīgas pašvaldībā deklarētajām ģimenēm mediācijas pakalpojums līdz šī gada novembra beigām ir pieejams bez maksas 8 – 10 stundu apmērā ar Rīgas sociālā dienesta nosūtījumu, atkarībā no konkrētā gadījuma. Potenciālajam klientam ir jāierodas uz konsultāciju Rīgas Sociālajā dienestā (informācija par tuvāko teritoriālo centru atbilstoši faktiskajai dzīvesvietai var uzzināt, zvanot uz informatīvo tālr. nr.  67105048), sociālais darbinieks izvērtēs klienta vajadzības.

Mediācijas pakalpojuma mērķis – palīdzēt risināt vecāku domstarpības, kas skar arī bērnu intereses, un veicināt ģimeņu stiprināšanu, ļaujot saglabāt cieņpilnas attiecības starp vecākiem un nodrošinot turpmāku vecāku spēju kopīgi konstruktīvi risināt jautājumus, kas saistīti ar bērna ikdienas aprūpi, audzināšanu un izglītošanu.

 

Foto: AIFS

 

Notiks onkoloģiskai profilaksei veltīta diena “Esi gudrāks par vēzi”

13.oktobrī tirdzniecības centrā “Spice” notiks onkoloģisko saslimšanu profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”. Oktobris ir zināms arī kā krūšu veselības mēnesis, tāpēc pasākumā īpaši tiks akcentēta tieši sievietes krūšu veselība. Ikvienam būs iespēja noklausīties speciālistu ieteikumus veselības veicināšanai, kā arī sievietes varēs apgūt krūšu pašpārbaudi un pārliecināties par savu veselību, veicot krūšu pārbaudi ar mamogrāfijas vai ultrasonogrāfijas metodi.  

Laikā no plkst. 11:00 līdz 15:00 pie t/c Spice informācijas centra notiks speciālistu lekcijas, kurās varēs uzzināt par onkoloģisko slimību profilaksi un diagnostikas iespējām Latvijā. Uztura speciāliste stāstīs par uztura nozīmi onkoloģisko slimību profilaksē un sniegs praktiskus uztura padomus. Geštaltterapeite pastāstīs, cik bīstams veselībai var būt stress un sniegs ieteikumus veiksmīgam stresa menedžmentam. Dzirdēsim arī krūts vēža pacientes stāstu par to, ko nozīmē cīņa ar vēzi un kā pēc uzstādītas diagnozes uzsākt dzīvi no jauna.

Paralēli lekcijām sadarbībā ar Veselības grupu MFD būs pieejama arī mobilā krūšu diagnostika. Uz vietas varēs veikt mamogrāfijas un ultrasonogrāfijas pārbaudes. Jāatceras, ka mamogrāfijas veikšanai nepieciešams paņemt līdzi Nacionālā dienesta uzaicinājuma vēstuli vai ģimenes ārsta, vai cita speciālista nosūtījumu.

Sievietei jebkurā vecumā ir ārkārtīgi svarīgi veikt krūšu pašpārbaudi, tāpēc pasākuma laikā būs pieejams arī krūšu pašpārbaudes punkts. Speciālista vadībā ikviena sieviete bez maksas varēs pārbaudīt krūtis un apgūt pareizu krūšu pašpārbaudi. Apmeklētajām būs iespēja arī iztaustīt speciāli veidotu krūts mulāžu ar veidojumiem, kas ļaus labāk saprast, kādām krūts izmaiņām jāpievērš pastiprināta uzmanība.

Uz visām speciālistu lekcijām notiek iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni 28305097, norādot vārdu, uzvārdu un interesējošo lekciju.

Pasākums tiek īstenots Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Valsts veselības apdrošināšanas sistēma

Valsts apmaksāto medicīniskās palīdzības minimumu jeb veselības aprūpes pakalpojumu pamata grozu saņems visi iedzīvotāji neatkarīgi no apdrošināšanas statusa.

Personas, kuras ietilpst kādā no sociāli mazāk aizsargātajām iedzīvotāju grupām, kā arī legālos darba ņēmējus, kuri veic sociālās iemaksas, valsts automātiski apdrošina un šiem cilvēkiem tiek nodrošināts pilnais veselības aprūpes pakalpojumu grozs.

Valsts apdrošinātās iedzīvotāju grupas:

Legālie darba ņēmēji:

Tests apdrošināšanas statusa noteikšanai pieejams šeit.

Sīkāka informācija par valsts veselības apdrošināšanas sistēmu pieejama Latvijas Republikas Veselības ministrijas mājas lapā.

Akcijas “Diena bez rindām” ietvaros seniorus aicina konsultēties par E-veselības lietošanu

Piektdien, 21. septembrī, akcijas “Diena bez rindām” ietvaros Nacionālā veselības dienesta Klientu apkalpošanas centrā Rīgā no plkst. 10.00 līdz 16.00 senioriem un citiem interesentiem būs iespēja konsultēties par E-veselības sistēmas pakalpojumu lietošanu un kopā ar konsultantu aizpildīt E-veselībā informāciju par savām kontaktpersonām – piemēram, kaimiņu, dēlu, mazmeitu vai kādu citu tuvinieku – saziņai neatliekamā gadījumā.

Sīkāka informācija Nacionālā veselības dienesta mājas lapā.

 

Foto: New England Low Vision

Receptes no Ēdiena gatavošanas meistarklases “Sildoši rudens ēdieni”

Ķirbja – kokosriekstu zupa

Sastāvdaļas:

  • 1 kg miltainu ķirbju;
  • 400 ml kokosriekstu piena;
  • 400 ml ūdens;
  • 3 ķiploka daiviņas;
  • 1 šalotes sīpols;
  • 1 – 2 čili;
  • citronzāles stiebrs;
  • 2 cm biezs ingvera saknes gabaliņš;
  • 1 laima miziņa un sula;
  • 1 ēd.k. extra virgin olīveļļas;
  • kinza, pētersīļi pasniegšanai.

Pagatavošana:

Čili, ķiplokus, sīpolu, ingveru un citronzāles biezo galu sakapā. Katlā sakarsē eļļu un apcep uz vidējas uguns, līdz dārzeņi mīksti. Krāsnī liek gabalos sagrieztu ķirbi, cep 20 minūtes. Pārlej dārzeņus ar karstu ūdeni, pievieno ķirbi, sāli pēc garšas un vāri. Beigās pievieno kokosriekstu pienu, samaisa, lai izšķīstu (nevāra) un sasmalcina zupu blendera krūzē. Krēmzupai pievieno laima sulu, uzsilda, bet nevāra.

Ķirbja pīrāgs

Sastāvdaļas:

  • 1 kg ķirbja;
  • 130 g krēmsiera;
  • 40 g kļavu sīrupa;
  • 1 ēdamkarote ķirbja pīrāga garšvielu maisījuma;
  • 70 g smalkā mušļa vai sasmalcinātas auzu pārslas + žāvētas ogas;
  • 50 g žāvētu dateļu;
  • 30 g valriekstu.

Pagatavošana:

Dateles izmērcē aptuveni pusstundu, tad ievieto blenderī, pievieno valriekstus, ēdamkaroti kļavu sīrupa (10 g), smalko musli vai auzas un sablendē masā. Ja cepamajam traukam nav pretpiedeguma virsma, tajā ievieto cepampapīru. Izveidojušos masu ievieto cepamā trauka pamatnē, izlīdzina, veidojot pīrāga pamatni. Ķirbi noskalo, nomizo, sagriež gabaliņos un vāra verdošā ūdenī, līdz tas ir mīksts. Ķirbi atdzesē, tad ievieto blenderī un sablendē ar krēmsieru, 30 g kļavu sīrupa un garšvielām, līdz viendabīgai masai. Gatavo ķirbja masu lej cepamajā traukā pāri pamatnei, izlīdzina, liek cepties 180’C temperatūrā aptuveni 40 – 50 minūtes, līdz pīrāgam ir aprāvušās maliņas un virsma, tas vidiņā sāk nedaudz “šķelties”.

 

Citronu kukurūza un burkāni

Sastāvdaļas:

  • 3 – 4 svaigas kukurūzas vālītes;
  • 3 burkāni;
  • 1/2 citrons;
  • 1/2 daiviņa ķiploka;
  • sāls;
  • 1/2 tējkarote medus;
  • olīveļļa.

Pagatavošana:

Kukurūzu nomizo, to un burkānus nomazgā, var sagriezt ripiņās vai likt veselus, apslaka ar olīveļļu, pievieno nedaudz sāls, liek cepeškrāsnī 180’C uz 15 minūtēm vai līdz burkāni mīksti (kukurūzu var izņemt ātrāk). Kad dārzeņi gatavi, tos izņem no krāsns, pārrīvē ar citrona miziņu un nedaudz citrona sulas (2 ēdamkarotes), pārpilina nedaudz medus, pierīvē ķiploka daiviņu, visu sajauc, liek krāsnī vēl uz 5 minūtēm, līdz burkāni kļūst zeltaināki, izņem no krāsns un ļauj nedaudz atdzist.

« gada 3 »

 

 

Receptes no Ēdiena gatavošanas meistarklases “Vasaras raža”

Ratatui dārzeņu sacepums

Sastāvdaļas:

  • 50 ml olīveļļas;
  • 2 sīpoli, nomizoti, smalki sakapāti;
  • 2 ķiploka daiviņas, nomizotas, smalki sakapātas;
  • 1 baklažāns;
  • 1 cukini;
  • 2 tomāti;
  • 10 g timiāna;
  • 50 g parmezāna, sarīvēta;
  • 10 g bazilika;
  • sāls, pipari pēc garšas.

Pagatavošana:

Dārzeņus noskalo, sagriež plānās šķēlēs. Sīpolus un ķiplokus sakapā smalki, ja ar rokām neizdodas, var sarīvēt uz smalkās rīves, tad  liek sakarsētā pannā ar ~2 karotēm eļļas, sautē līdz tie ir caurspīdīgi. Ieeļļo cepamtrauku, kurā tiks gatavoti dārzeņi, izklāj ķiplokus un sīpolus pamatnē, virsū apļveidā liek dārzeņu šķēles (tomāts, baklažāns, cukini)  līdz trauks ir pilns. Pārkaisa ar sāli, pipariem, timiānu, pārklāj ar follju. Cep 180 grādos 35 – 40 minūtes, tad pārkaisa ar parmezānu, cep vēl 10 minūtes. Sakapā baziliku. Kad dārzeņi ir gatavi, tos izņem no krāsns, pārkaisa ar sakapātu baziliku, pasniedz.

 

Zemesriekstu sviesta humuss un grissini

Zemesriekstu sviesta humusam:

  • 200 g turku zirņu;
  • 40 g (40 ml) ūdens;
  • 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta;
  • 1 ēdamkarote olīveļļas;
  • 1 ēdamkarote citronu sulas.

Grissini:

  • 15 g svaiga rauga;
  • 240;ml silta ūdens;
  • 125;g vīnogu kauliņu eļļas vai olīveļļas;
  • 170 g speltas miltu;
  • 240 g kviešu miltu;
  • 1 tējk. jūras sāls
  • 1 tējk. cukura
  • sēkliņas, garšaugi pildījumam.

Pagatavošana:

Pagatavo humusu:  sastāvdaļas sablendē, masu liek trauciņā, pasniedz ar dārzeņu salmiņiem, maizes nūjiņām.

Pagatavo maizes nūjiņas: bļodā lej raugu, pielej ūdeni un atstāj uz 5 minūtēm, lai raugs atdzīvojas. Pievieno pārējās sastāvdaļas un mīca mīklu aptuveni 10 minūtes ar rokām. Pārvelk bļodu ar pārtikas plēvi un noliek mīklu raudzēties līdz tā dubultojas izmērā. Uzsilda krāni līdz 220’ C, sadala mīklu divās daļās. Vienu daļu plāni izrullē, vidū liek sēkliņas vai garšvielas, malas pārloka pāri, piespiež un izrullē, tad  to sagriež plānos stienīšos. Liek uz plāts, kas izklāta ar cepampapīru, cep 10 – 15 minūtes. Kad gatavi, izņem no krāsns un atdzesē.

Upeņu pārsteigums

Sastāvdaļas:

  • 300 g saldētu upeņu;
  • ½ glāze jeb 120ml piena;
  • gatavs saldēts banāns.

Pagatavošana:

Banānus noskalo, nomizo, sagriež ripiņās un sasaldē līdz tie ir pavisam sasaluši, cieti (var ielikt saldētavā iepriekšējā vakarā vai dažas stundas pirms saldējuma gatavošanas). Sasalušos banānus ieliek pārtikas kombainā (smalcinošā blenderī), pievieno pienu un upenes, blendē līdz iegūst viendabīgu, pabiezu masu.

 

Ābolu riņķīši

Sastāvdaļas:

  • āboli;
  • dažādas sēklas;
  • melnā šokolāde.

Pagatavošana:

Āboliem izņem serdes un sagriež šķēlītēs. Izkausē šokolādi ūdens peldē. Kārto ābolu riņķīšus uz šķīvja un ar karoti lej virsū kausēto šokolādi un ber sēkliņas.

Projekts “Labākai veselībai”

Rīgas domes Labklājības departaments ir iesaistījies projektā “Labākai veselībai” (Interreg Baltijas jūras reģiona Seed money projekts “For Better Health”, PVS ID 3683).

Projekta mērķis – izpētīt principa “Veselība visās politikās” īstenošanu vietējā līmenī – pilsētās un pašvaldībās. Pirmo reizi terminu Veselība visās politikās minēja Pasaules Veselības organizācija, runājot par starpsektoru kopīgu darbību sabiedrības veselības uzlabošanā. Svarīgi ir ņemt vērā, ka pašvaldībām ir liela ietekme veselīgas sabiedrības veidošanā, bet atbildība nedrīkst tikt novirzīta tikai uz veselības aprūpes iestāžu pleciem. Visām nozarēm, bet it īpaši par vidi, sociālo aprūpi, izglītību, drošību, sabiedrisko kārtību atbildīgajām institūcijām, ir jāuzņemas tikpat liela loma sabiedrības veselības veicināšanā kā veselības sektoram. Visas šīs jomas ietekmē un piedalās iedzīvotāju dzīves apstākļu, apkārtējās vides un dzīves kvalitātes, kas ir būtiski veselības priekšnosacījumi, veidošanā.

Projektā paredzētās aktivitātes:

  • principa “Veselība visās politikās” situācijas izvērtēšanu pašvaldībā;
  • pašvaldības iestāžu vadītāju anketēšana, lai iegūtu informāciju par profesionāļu vajadzībām starpnozaru sadarbībā veselības un labklājības jomā;
  • pieredzes apmaiņas braucieni projektā iesaistītajiem speciālistiem.

Informācija par projektu:

Projekta ilgums: 2017.gada septembris – 2018.gada augusts.

Projektā sadarbojas:

  • Baltijas reģiona veselīgo pilsētu asociācija, Somija;
  • Pērnavas pilsēta pašvaldība;
  • Klaipēdas pilsētas veselības aprūpes birojs;
  • Rīgas domes Labklājības departaments;
  • Jelgavas novada pašvaldība;
  • Turku pilsēta;
  • Norvēģijas veselīgo pilsētu tīkls;
  • Vesterbotenas pašvaldība (Zviedrija).

Projektu līdzfinansē Rīgas domes Labklājības departaments 5 000 EUR apmērā.

Sīkāka informācija par projektu tā mājas lapā:

https://projects.interreg-baltic.eu/projects/for-better-health-85.html

Kontaktpersonas:

Baltijas reģiona veselīgo pilsētu asociācija:

Karolina Mackiewicz (karolina.mackiewicz@marebalticum.org)

Rīgas domes Labklājības departamentā:

Inese Upelniece (inese.upelniece@riga.lv).

 

Bezmaksas ciguna nodarbības Rīgā!

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina rīdziniekus bezmaksas apmeklēt ciguna nodarbības.

Ciguna vingrošana ir Ķīnas medicīnas, 5000 gadu senu un iedarbīgu zināšanu kompleksa, sastāvdaļa. Šie vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību, priekšzināšanas vai vecuma ierobežojumu. Vingrojumu pozitīvais efekts izpaužas dažādos veidos, bet īsumā var tikt raksturots kā veselības uzlabošana un dzīvesprieka paaugstināšana. Vingrojumu efekts ir pierādīts arī mūsdienu zinātniskajos pētījumos. Latvijā Saulainā ciguna virzienu ir ieviesis Latvijas Austrumu vingrošanas asociācijas prezidents, ārsts, rakstnieks un ciguna skolotājs Igors Kudrjavcevs.

Nodarbības vadīs Latvijas Austrumu vingrošanas asociācijas licencētas programmas “Ciguns – instruktors” (RD IKSD licence DIKS-17-318-ail) sertificēti instruktori.

Nodarbības turpināsies arī rudenī. Lūdzam sekot informācijai mājas lapā un Facebook lapā Veselīgs rīdzinieks veselā Rīgā = 2VR.

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

 

 

Mūzika un māksla sociālo prasmju stiprināšanai

Neskatoties uz vasaras svelmi, projektā “Vairāk iespēju!” praktiskās nodarbības grupās turpinās. Tā kā nodarbības notiek jau ceturto mēnesi, to vadītāji jau ir labāk iepazinuši dalībniekus. Nodarbību vadītāji uzsver, ka ļoti nozīmīgi ir tas, ka dalībnieki ikdienā dzīvo vienuviet  un ir savstarpēji iepazinuši viens otru. Šāda  situācija gan nav stabila, jo centru iemītnieki mainās, tāpēc nodarbību vadītājiem ir jāprot būt ļoti elastīgiem domāšanā un attieksmē, lai spētu sajust mainīgo grupas noskaņojumu un atbilstoši veidot uzdevumus konkrētajai nodarbībai.

Ieskatam kāda mūzikas terapijas nodarbība pirmdienas pēcpusdienā. Nodarbībā piedalās pieci dalībnieki – dažāda vecuma vīrieši, kas rehabilitācijas centrā uzturas atšķirīgu laika periodu. Šoreiz nodarbība veltīta sevis izprašanai un savus personisko pozitīvo resursu atpazīšanai, kam ir būtiska nozīme veidojot attiecības ar pārējiem sabiedrības locekļiem. Tas ļauj celt pašapziņu, vairāk ticēt sev un paļauties uz saviem spēkiem.

Nodarbības laikā visi tās dalībnieki sēž aplī. Katrs dalībnieks izvēlas kādu mūzikas instrumentu, kas šajā dienā vislabāk atbilst viņa noskaņojumam. Mūzikas instrumentu klāsts ir plašs. Dalībnieki ātri veic izvēli, kam seko arī īss izvēlētā mūzikas instrumenta skanējuma demonstrējums. Dalībnieki savās izvēlēs ir ļoti atšķirīgi – no skaļām bungām līdz čukstam līdzīgai skaņai, ko rada lietus koks. Tad nodarbības vadītāja dod uzdevumu katram dalībniekam nosaukt trīs lietas, kas viņam palīdzētu gūt uzmundrinājumu melnajās dienās, kad ir kādas nepatikšanas un drūms garastāvoklis. Atbildēt nav nemaz tik vienkārši, jo, kā bilst Maksims,: “senāk palīgā tika ņemts alkohols un narkotikas, bet ko tagad?” Tiek minēta mūzikas klausīšanās, uzmundrinošas sarunas ar ģimenes locekļiem vai draugiem (bet ar skumju piebildi, ka šobrīd ārpus centra vairs draugu nav), vai arī gluži pretēji – kādam palīdz iespēja padomāt klusumā. Nākamais uzdevums ir  melno dienu padarīt simboliski gaišu  – jau nosauktās trīs lietas atveidot uz melnas papīra lapas tā, lai kopējais iespaids būtu gaišs. Top ļoti atšķirīgi zīmējumi un katrs labprāt cenšas izskaidrot savējo. Pēdējā uzdevuma izpildei visi kopīgi izvēlas divus zīmējumus, kuri tiks atveidoti ar skaņu palīdzību, izmantojot izvēlētos mūzikas instrumentus, veidojot kopēju orķestri. Šeit nodarbības vadītāja uzsver, ka ļoti svarīgi ir ieklausīties un sadzirdēt,  kā skan pārējo dalībnieku instrumenti, lai tos nepārmāktu. Visi labprāt iesaistās kopējā skanējuma radīšanā un tad jau arī nodarbība ir galā.

Šo it kā vienkāršo un pat it kā bērnišķīgo uzdevumu mērķis ir likt apzināties, izvērtēt un stiprināt savus iekšējos pozitīvos resursus. Šādi uzdevumi ļauj atpazīt, attīstīt un nepazaudēt kreatīvās spējas un apzināties, ka arī apkārtējie cilvēki, sabiedrība var būt atbalstoša un sniegt atbalstu melnā dienā.

 

Māras dārzā notiks “Ģimenes sporta dienas” atklāšana

 

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina piedalīties “Ģimenes sporta dienas 2018/2019” atklāšanā un arī turpmākajās ģimenes sporta dienu aktivitātēs. Šogad vēl notiks piecas sporta dienas augustā un četras septembrī. Vēl divdesmit sporta dienas turpināsies 2019.gada vasarā. Visas ģimenes sporta dienu aktivitātes būs bezmaksas un norisināsies dažādos Rīgas parkos, ko daudzi jau ir iecienījuši kā savu atpūtas vietu.

Ģimenes sporta dienām ir olimpiska devīze – GALVENAIS IR PIEDALĪTIES!  Vēlēšanās aktīvi un interesanti pavadīt kopīgo laiku ar ģimeni ir galvenie priekšnoteikumi, lai piedalītos “Ģimenes sporta dienās 2018/2019”. Ģimenes sporta dienu olimpisko garu palīdzēs uzturēt Olimpisko spēļu dalībnieks kalnu slēpotājs Kristaps Zvejnieks un Latvijā labākais skrituļslalomists Miks Zvejnieks.

Sporta dienās būs iekļautas vairākas sporta spēļu disciplīnas visai ģimenei,  ko arī pēc tam var spēlēt gan ģimenes, gan draugu lokā, gandrīz jebkurā vietā, bet jo īpaši – brīvā dabā. Visas ģimenes sporta dienu aktivitātes notiks kopā ar klīnikas “Piramīda” instruktoriem, kas paskaidros, kā pareizi izpildīt vingrinājumus, pastāstīs par katra vingrojuma nozīmi un ietekmi uz mūsu organismu.

Ģimenes sporta dienas ir lieliska iespēja bērniem kopā ar vecākiem izmēģinātu dažādus sporta veidus un kopīgi cīnīties par sportiskās ģimenes titulu. Ģimenes sporta dienās būs iespēja izmēģināt regbija spēles metienus, iziet florbola šķēršļu joslu un sacensties lidojošā šķīvīša distancē. Būs arī volejbola elementu apguve un  jau iecienītas aktivitātes – futbola bumbas  sišana vārtos un metieni ar basketbola bumbu. Savukārt mazākie sporta dienu dalībnieki kopā ar vecākiem varēs paši izgatavot netradicionālus sporta inventārus no ikdienā izmantojamiem priekšmetiem, piemēram, piepildīt ar smiltīm plastmasas pudeles un izmatot tās kā hanteles. Savukārt treneri parādīs vingrinājumus, kurus ar šādām pašu izgatavotām hantelēm varēs izpildīt visa ģimene kopā, atpūšoties pludmalē vai jebkurā citā atpūtas vietā. Ģimenes sporta dienu ietvaros pirmo reizi notiks “Lecamauklu čempionāts”, kurā sacentīsies visi sporta dienu dalībnieki,  noteiktā laika intervālā izpildot maksimālo lēcienu skaitu. Aktīvākie sporta dienu dalībnieki saņems piemiņas un veicināšanas balvas.

“Ģimenes sporta dienas 2018/2019” atklāšana notiks otrdien, 31.jūlijā, Māras dārzā, plkst. 17:00.

Atklāšanas pasākumā visi dalībnieki varēs spēlēt lielformāta šahu, dambreti, sist futbola bumbu vārtos, piedalīties florbola šķēršļu joslā, pārbaudīt komandas garu regbija piespēlēs un lidojušo šķīvīšu lidināšanā, uzspēlēt badmintonu un volejbolu ar citādākiem noteikumiem un izlēkāties ar lecamauklām. Tie, kas nekrās punktus komandai, piedaloties kādā no distancēm, varēs aktīvi darboties dažādu sporta veidu treniņu vietās un izmēģinot nepieciešamo inventāru. Jaunākie pasākuma apmeklētāji kopā ar vecākiem varēs izgatavot paši savu sporta inventāru.

Lai kopā ar ģimeni varētu piedalīties Ģimenes sporta dienā, krāt punktus un saņemt balvas, pirms pasākuma nepieciešams reģistrēties teltī pasākuma teritorijā.

Ģimenes sporta dienas tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros. Projekta mērķis ir organizēt izglītojošus un veselību veicinošus publiskos pasākumus Rīgas pašvaldības teritorijā.

Sīkāka informācija, sazinoties ar Sarmīti Cinovsku, tālr. nr. 29197788, e-pasta adrese sarmite.cinovska@2c.lv

 

Foto no gymflow100.com