Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar ”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties BEZMAKSAS lekciju ciklā “Iekšējo resursu stiprināšana emocionālās labsajūtas veicināšanai”, kuru vadīs psiholoģe, docente Alla Plaude-Demidova.
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas “Senioru veselīgās pastaigas”.
Pastaiga ir lielisks veids, lai uzlabotu fizisko veselību un vairāk iepazītu Rīgu. Pastaigas sākumā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu. Pēc iesildīšanās sekos pastaiga gida pavadībā, kuras laikā būs iespēja uzzināt daudz jaunu interesantu faktu gan par dažādām Rīgas daļām, gan veselību. Lai atklātu Rīgas dažādo daļu noslēpumus, senioriem būs pieejami 5 dažādi pastaigu maršruti:
Katra pastaiga ilgs 1,5–2 stundas, kuru laikā paredzēta iesildīšanās kopā ar fizioterapeitu un pastaiga kādā no maršrutiem kopā ar gidu.
Aicinām seniorus pieteikties pastaigai, izvēloties sev interesējošo maršrutu. Informējam, ka ir iespējams pieteikties vairākām pastaigām. Novembrī plānotās “Senioru veselīgās pastaigas”:
Lai pieteiktos pastaigai, aicinām aizpildīt pieteikuma anektu https://senioru veselīgās pastaigas vai arī pieteikties telefoniski zvanot/rakstos uz tālruni +371 27804480 (Elza).
Šī ir lieliska iespēja apvienot fizisko un emocionālo labsajūtu, socializēties un iepazīt Rīgas skaistumu!
Nāc, izkusties un atklāj Rīgu no jauna – katrs solis ir solis pretī veselīgākai dzīvei!
Senioru veselīgās pastaigas (4)Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām uztura nodarbībām sirds un asinsvadu saslimšanas riska profilaksei.
Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.
Nodarbības notiks Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā) un tās vadīs sertificēta uztura speciāliste Evita Medne.
Nodarbību norišu laiki:
🍏 05. novembrī plkst. 18:00-21:00;
🍏 12. novembrī plkst. 18:00-21:00;
🍏 14. novembrī plkst. 18:00-21:00;
🍏 26. novembrī plkst. 18:00-21:00;
🍏 28. novembrī plkst. 18:00-21:00.
👉 Pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem!
👉 Pieteikšanās saite šeit: nodarbības sirds un asinsvadu veselībai
Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA, jo vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!
Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt: ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva).
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Katru gadu 17. oktobrī visā pasaulē tiek atzīmēta Pasaules traumu diena!
Bērnu un jauniešu drošība ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem viņu veselīgai attīstībai, kvalitatīvai izglītībai un pilnvērtīgai dzīvei. Droša vide tās plašākajā izpratnē ir ne tikai fiziska aizsardzība, bet arī emocionālā labklājība un drošības sajūta ikdienā. Straujo dzīves tempu un tehnoloģiju attīstības apstākļos drošības jautājumi kļūst arvien aktuālāki. Bērni un jaunieši ik dienu saskaras ar dažādiem drošības riskiem – gan uz ielas, skolā un mājās, gan sabiedriskās vietās, un arvien biežāk arī digitālajā vidē.
Bērnu drošības pamati tiek veidoti ģimenē, kur vecāki ar savu piemēru un ikdienas rīcību māca bērniem atbildīgu attieksmi pret drošību, savukārt atklātas sarunas dažādās dzīves situācijās palīdz bērniem apzināties iespējamos riskus un attīstīt prasmes kā rīkoties droši. Tomēr drošas vides veidošana nav tikai ģimenes uzdevums. Bērnu un jauniešu drošības veicināšana ir kopīga sabiedrības atbildība. Bērnu labklājības nodrošināšanai un risku mazināšanai ir būtiska savlaicīga informēšana, atbalsta sniegšana un koordinēta sadarbība starp visām iesaistītajām pusēm.
Veidojot drošu vidi šodien, mēs stiprinām ne tikai bērnu drošību, bet arī sabiedrības nākotni kopumā. Tāpēc svarīgi atcerēties – nav svešu bērnu! Katrs pieaugušais, kurš pamana iespējamu apdraudējumu bērnam, var palīdzēt, ziņojot par to atbildīgajām institūcijām vai sniedzot nepieciešamo atbalstu.
Informācija par riskiem, kas apdraud bērna drošību no 0 līdz 6 gadu vecumam praktisku padomu grāmatā “Kā nosargāt savu bērnu”!
Informācija par drošu bērna ikdienu starp skolu un mājām
Informācija par drošību, tās riskiem un ieteikumiem kā sevi pasargāt
Rekomendācijas drošai un veselībai nekaitīgai moderno tehnoloģiju lietošanai bērniem
Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem).
Nodarbību apraksts:
👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
👉 Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.
🍏 KĀ PIETEIKTIES?
Zemāk norādītajā nodarbību grafikā jāizvēlas vēlamais nodarbības veids, jāspiež uz pieteikšanās saites, jāaizpilda un jāiesniedz pieteikums!
Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24 stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.
Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (20363482) atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).
Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).
NODARBĪBU GRAFIKS OKTOBRIM:
| NOSAUKUMS | NORISES VIETA | VADĪTĀJS | LAIKS | DATUMS | SAITE |
| BUTT+CORE | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:00-19:45 | 17.10.2025. | https://ej.uz/buttcore_3bc_17_10_19 |
| Pilates+Stretching | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 19:50-20:35 | 17.10.2025. | https://ej.uz/pilates_stretch_agenskalns_17_10_19_50 |
| Fitness+CORE | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 9:30-10:15 | 18.10.2025. | https://ej.uz/fitness_core_agenskalns_18_10_9_30 |
| Pilates | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 10:20-11:05 | 18.10.2025. | https://ej.uz/pilates_agenskalns_18_10_10_20 |
| Funkcionālais APLIS | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | Jūlija Laumane | 11:40-12:25 | 18.10.2025. | https://ej.uz/aplis_fitboxlab_18_10_11_40 |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | Jūlija Laumane | 12:30-13:15 | 18.10.2025. | https://ej.uz/pilates_fitboxlab_18_10_12_30 |
| Body Toning | Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | Vita Visocka | 18:10-18:55 | 19.10.2025. | https://ej.uz/bodytoning_imanta_19_10 |
| Pilates | Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | Vita Visocka | 19:00-19:45 | 19.10.2025. | https://ej.uz/pilates_imanta_19_10 |
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tik publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Katru gadu 16. oktobrī visā pasaulē tiek atzīmēta Pasaules uztura diena, kas pazīstama arī kā Pasaules pārtikas diena. Šīs dienas mērķis ir pievērst uzmanību pārtikas drošībai, veselīgam uzturam un ilgtspējīgai pārtikas sistēmai, lai ikvienam būtu pieejams pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs.
Uzturs ir uzturvielu kopums, kas nepieciešams cilvēka organisma normālai darbībai, augšanai, attīstībai un dzīvības procesu nodrošināšanai. Tas sevī ietver olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus, minerālvielas un ūdeni.
Veselīga uztura pamatprincipi ir:
Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir nozīmīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, kas:
Pasaules uztura diena ir lieliska iespēja pārdomāt savus ēšanas paradumus, izglītoties par veselīgu uzturu un ikdienā ieviest mazas, bet nozīmīgas pārmaiņas, kas ilgtermiņā var uzlabot veselību un dzīves kvalitāti.
🍏 Vairāk informācija par veselīga uztura ieteikumiem pieejama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/veseliga-uztura-ieteikumi
🍏 Informatīvi materiāli par tēmu uzturs pieejami šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-izdevumi-uzturs
veseliga uztura vadlinijas(13_06)Photo by Nadine Primeau on Unsplash
Atzīmējot Pasaules roku mazgāšanas dienu 15. oktobrī, atgādinām, ka pareiza roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem kā ierobežot mikrobu izplatīšanos un novērst gan elpceļu, gan zarnu trakta infekcijas slimības. Regulāra roku mazgāšana palīdz samazināt vīrusu un baktēriju izplatību, radot drošāku vidi ikvienam.
🚿 Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem par roku higiēnas jautājumiem:
Vairāk informācija par pareizu roku higiēnu skatāma šeit – Roku gigiēna un Mazgā rokas tīras, lai no mikrobiem tās brīvas
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.
Katrs cikls ietver 3 nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2,5 stundas.
Vienā nodarbībā ir paredzēti 2-3 fizisko aktivitāšu veidi:
Pirmā cikla nodarbības notiks: 18.10.2025., 25.10.2025. un 01.11.2025.
Nodarbību norises laiks: no plkst. 9.00 līdz 11.30.
Nodarbību norises vieta: “FitboxLab” sporta studija, Ūnijas iela 6 a, Rīga (VEF kvartāls).
Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās: https://ej.uz/fizisko_aktivitāšu cikls
Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Sagaidot Mentālās veselības dienu, 10. oktobrī, Nacionālais veselības dienests (NVD) atgādina, ka emocionāli grūtos brīžos nav jāpaliek vienam, mēģinot paša spēkiem tikt galā ar pieaugošo trauksmi un bailēm. Saruna ar psihiskās veselības speciālistu ir nozīmīgs solis ceļā uz problēmas izprašanu, risinājumu un sirdsmieru. To var saņemt nekavējoties, zvanot pa valsts organizēto psihiskā atbalsta tālruni 116 123, kā arī klātienes tikšanās laikā, veicot pierakstu valsts apmaksāta psihologa vai psihoterapeita konsultācijas saņemšanai, informē NVD.
ATBALSTA SARUNA – TAVĀ TELEFONĀ
Nereti cilvēki mēdz domāt, ka viņu problēmas nav tik nozīmīgas, un viņi ar savu zvanu tikai traucēs speciālistus, taču tā nav. Jebkura problēma vai pārdzīvojums, kurš ilgstoši nedod mieru un ietekmē emocionālo stāvokli, ir pietiekams iemesls, lai vērstos pēc palīdzības, uzsver NVD.
Diennakts bezmaksas tālrunis 116 123 sniedz iespēju nepieciešamības gadījumā saņemt tūlītēju psihoemocionālu palīdzību krīzes situācijā. Šobrīd zvanītāji visbiežāk vēršas pēc padoma saistībā ar sarežģījumiem ģimenes attiecībās, emocionālo vardarbību un vientulību, kā arī saistībā ar nodarbinātību un finansiālo neaizsargātību.
Pusaudži krīzes situācijās var saņemt padomu, zvanot pa tālruni 25737363.
PSIHOLOGU UN PSIHOTERAPEITU KONSULTĀCIJAS
Valsts apmaksātas psihiskās palīdzības konsultācijas tiek nodrošinātas pacientiem ar depresiju un noteiktām diagnozēm, lai risinātu ar stresu saistītus traucējumus, neirotiskā spektra traucējumus un ēšanas traucējumus. Tās sniedz klīniskie un veselības psihologi, kā arī klīniskie un veselības psihologi ar tālākizglītību psihoterapijā.
Nosūtījumu konsultācijas saņemšanai var izsniegt ģimenes ārsts vai psihiatrs (bērniem – bērnu psihiatrs), izvērtējot pacienta sūdzības un vadoties pēc nozares speciālistu izstrādātā algoritma. Konsultācijas speciālisti var nodrošināt klātienē, ārstniecības iestādes telpās, vai arī attālināti, izmantojot kādu no interneta platformām (līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām).
Informācija par visām ārstniecības iestādēm, kurās sniedz valsts apmaksātas konsultācijas, ir pieejama NVD uzturētā vietnē www.rindapiearsta.lv.
PAKALPOJUMI BĒRNIEM UN PUSAUDŽIEM
Pusaudžiem, kuriem ir psihiski un uzvedības traucējumi, savlaicīgas palīdzības saņemšanai depresijas un pašnāvības riska gadījumos, tiek nodrošināta valsts apmaksāta programma depresijas, pašnāvības risku mazināšanai, kas ilgst trīs mēnešus. Tās ietvaros pusaudžiem vecumā no 11 līdz 18 gadiem ir iespēja saņemt:
Valsts apmaksātu palīdzību programmas ietvaros nodrošina Bērnu un pusaudžu resursu centrs.
Lai saņemtu vairāk informācijas par mentālās veselības atbalsta un uzlabošanas pakalpojumiem, iespējams zvanīt uz NVD Klientu apkalpošanas centra informatīvo tālruni 80001234 vai rakstīt e-pastu uz nvd@vmnvd.gov.lv.
Informāciju sagatavoja:
Evija Štālberga,
Nacionālā veselības dienesta
Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītāja
Tālr.: 67045007, 28622205
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties BEZMAKSAS veselību veicinošos pārgājienos iedzīvotājiem no 55 gadiem, būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un psihoemocionālās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās, tādējādi stiprinot gan socializēšanos, gan apgūstot jaunas prasmes īpaši šai vecuma grupai raksturīgo veselības riska faktoru mazināšanai.
Pārgājieni notiks atpūtas parka “Laumas” teritorijā, Talsu novada Īves pagastā: 15.10.2025., 21.10.2025., 05.11.2025.
IZBRAUKŠANA NO RĪGAS, Aspazijas bulvāra/ Teātra ielas krustojums (pretī Nacionālajai Operai) plkst. 9:00.
ATGRIEŠANĀS: ap plkst.16:00.
Programmā paredzēts:
Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu:
Jautājumu gadījumā rakstiet: info@gribubut.lv
Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
