Viena no biežākajām Covid-19 izraisītajām komplikācijām ir pneimonija jeb plaušu karsonis. Lai mudinātu iedzīvotājus pie ārsta vērsties savlaicīgi un nepieciešamības gadījumā savlaicīgi saņemtu arī pacienta veselības stāvoklim atbilstošu ārstēšanu, šoreiz vēršam plašāku uzmanību šīs plaušu slimības raksturīgākajām pazīmēm.
Video sižets – saruna par demenci ar psihiatru Elmāru Tēraudu
Aicinām noskatīties Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta izstrādāto sarunu video par senioru veselību. Ģimenes psihoterapeite Aina Poiša sarunājas ar psihiatru Elmāru Tēraudu, VSIA “Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs” ambulatorā centra “Pārdaugava” vadītāju.
Tajā uzzināsiet – kas ir demence un kādas ir izteiktākās demences izraisītās psihisko procesu pārmaiņas. Sarunā psihiatrs stāsta arī par svarīgākajiem demences riska faktoriem un pazīmēm, kas palīdz demenci atpazīt, profilakses iespējām, lai mazinātu saslimšanas riskus, un ko darīt, ja diagnoze – demence jau ir noteikta.
Skatoties sižetu youtube kanālā “Veselīgs rīdzinieks” (www.youtube.com/watch?v=Ik1WJY5O_kY&t=1771s), aprakstā redzami arī sižeta pieturas punkti. Uz tiem uzspiežot, nonāksiet attiecīgajā sarunas tēmā.
Ieteikumi vecākiem bērnu traumatisma profilaksei ziemā
Jebkura veida ziemas aktivitātes sniedz būtisku labumu bērnu veselībai – tās uzlabo fizisko sagatavotību, veicina sirds un elpošanas sistēmu darbību, stiprina muskulatūru un norūda organismu. Bet jāņem vērā, ka ziemā laikapstākļi mēdz būt mainīgi, sals mijas ar atkušņiem, rodas apledojums un asa sērsna, kas var palielināt traumu risku un tieši vecāku uzdevums ir savlaicīgi pārrunāt ar bērniem drošības noteikumus un sekot līdzi to ievērošanai!
Drošība atrodoties uz kalna:
- jāizvēlas bērna vecumam un fiziskajām spējām piemērots kalniņš;
- nepieciešamības gadījumā jālieto ķivere un cits atbilstošs drošības ekipējums;
- jāizvairās no vietām, kur tuvumā atrodas ceļš, koki, sētas, grāvji vai citi šķēršļi;
- jāpārliecinās, ka nobrauciens beidzas drošā zonā, nevis uz ielas vai gājēju ceļa;
- jāuzmanās no sadursmēm – jāseko līdzi cilvēku plūsmai;
- krēslā un tumsā pastiprināti jāuzrauga bērni, jo redzamība kļūst īpaši ierobežota;
- pirmsskolas vecuma bērniem uz kalna jāatrodas tikai pieaugušo klātbūtnē.
Informācijas avots un vairāk lasi šeit: Bērnu klīniskās universitātes slimnīca | Ievērojot drošību, bērni var izvairīties no 70 % ziemas traumu
Drošība uz ūdenstilpju ledus:
- jāizvairās kāpt uz dabisko ūdenstilpju ledus, jo tas var būt ļoti nestabils;
- jāņem vērā, ka ledus biezums pat vienā ūdenstilpē var būt ļoti atšķirīgs;
- drošs ledus ir tikai mākslīgi izveidotās un uzraudzītās slidotavās;
- ledus parasti ir plānāks ūdenstilpju vidū nekā pie krasta;
- īpaši bīstamas vietas ir zem tiltiem un upju sašaurinājumos; krastos pie niedrēm un krūmiem; strautu un kanalizācijas ietekās; āliņģu vietās un upēs ar spēcīgu straumi;
- ja kāds aizgājis pārāk tālu no krasta vai arī ja cilvēks ielūzis ledū, nekavējoties jāzvana 112;
- Rīgas valstspilsētas pašvaldības policija regulāri apseko un publicē informāciju par ledus biezumu dažādās ūdenstilpēs galvaspilsētā uz kurām drīkst vai nedrīkst atrasties – https://rpp.riga.lv/ledus-karte/, kā arī atgādina, ka atbildība par uzturēšanos uz ledus vietās, kur tas nav atļauts, ir noteikta Administratīvo sodu likumā.
Apsaldējumi
Tāpat ziemā jāatceras par apsaldējumu risku. Tos var iegūt ne tikai tad, kad jau iestājies sals un temperatūra noslīdējusi zem 0 grādiem, bet arī tad, kad temperatūra ir no + 4 līdz + 8 grādiem. Ķermenis daudz ātrāk zaudē siltumu ūdenī, tāpēc īpaši uzmanīgiem jābūt slapjā un kūstošā sniegā vai kad apģērbs un apavi ir samirkuši. Arī vējš rada hipotermijas risku. Mazi bērni visbiežāk ķermeņa apsaldējumus gūst pārāk ilgi spēlējoties brīvā dabā, salā un mitrā apģērbā. Visbiežāk apsaldē atklātās ķermeņa daļas – degunu, vaigus, zodu, kā arī roku un kāju pirkstus. Apsaldējuma pirmā pazīme var būt nedaudz sāpīga, durstīga sajūta. Āda kļūst bāla, jo aukstuma iespaidā sašaurinās asinsvadi un audu apgāde ar asinīm ir apgrūtināta. Šāda veida pirmās pakāpes apsaldējumiem nav smagu seku, var nolobīties āda un pēc tam gadiem ilgi apsaldētā vieta var būt jutīgāka pret aukstumu. Savukārt smagāka apsaldējuma gadījumā (redzams pietūkums, pūslīši, čūlas uz ādas) var iestāties neatgriezeniski audu bojājumi, veidoties strutainas infekcijas. Maziem bērniem ir ļoti grūti novērtēt apsaldējuma pakāpi, tādēļ jebkuru aizdomu gadījumā jāvēršas pēc padoma pie ģimenes ārsta vai pediatra, slimnīcu uzņemšanas nodaļās vai tuvākajā ārstniecības iestādē. Apsaldējumus nevajag berzēt vai tecināt uz tiem karstu ūdeni, vislabāk ļaut sasilt istabas temperatūrā un vērot, kas notiek tālāk. Ja apsaldējums tomēr ir nopietns, tad jāvēršas pie mediķiem.
Vecākiem bērniem un jauniešiem apsaldējumi rodas arī citu iemeslu dēļ – ja pasākuma laikā pārmērīgi lieto alkoholu un dodas ārā, pastāv drauds aizmigt. Līdzcilvēkiem jābūt vērīgiem un aicinājumus nepaiet garām, ja uz ielas redzams šāds bērns vai jaunietis!
Informācijas avots un vairāk lasi šeit: Bērnu klīniskās universitātes slimnīca | Ievērojot drošību, bērni var izvairīties no 70 % ziemas traumu
Drošība uz ielas:
- tumsā un sliktas redzamības apstākļos jāvelk atstarojoša veste vai apģērbs ar atstarojošiem elementiem;
- atstarotājs jāpiestiprina labi redzamā vietā – tā, lai to var pamanīt gan no priekšpuses, gan aizmugures;
- pirms ielas šķērsošanas jāpārliecinās, ka transportlīdzekļa vadītājs tevi ir pamanījis un var apstāties;
- ejot pa ceļa malu vai nomali, vienmēr jāpārvietojas pretī transportlīdzekļu braukšanas virzienam.
Informācijas avots: Valsts policija | Valsts policija atkārtoti aicina gājējus parūpēties par savu drošību! Ir ziema – esi uzmanīgs!
Kā arī aicinām aplūkot Slimību profilakses un kontroles centra infografiku “Baudi ziemas priekus droši”:
darba-fails-bernu_traumatisms_ziema-final-versija-01-09.pdf-2Virssvara profilakses programma personām no 16 gadiem janvarī
Informējam, ka visas vietas uz nodarbībām “Virssvara profilakses programma personām no 16 gadiem“ aizpildītas un pieteikšanās noslēgusies!
Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt:
29423020 (Ieva)
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas nodarbībām “Virssvara profilakses programma personām no 16 gadiem“.
Nodarbību mērķis ir sniegt izpratni par paaugstināta svara ietekmi uz veselību un nepieciešamās zināšanas veselīgai svara samazināšanai gan ar uzturu, gan fiziskām aktivitātēm.
Nodarbībās dalībnieki saņems atbalstu un motivāciju, kā arī iespēju uzdot sev interesējošus jautājumus par sabalansētu uzturu, ēdienkartēm, receptēm, vingrojumu izvēli un to veidiem u.c. jautājumiem, lai kopīgi meklētu un rastu risinājumu atbilstoši saviem mērķiem un panāktu pozitīvas izmaiņas savas dzīves un veselības kvalitātē.
Vienas grupas ietvaros kopā ir paredzētas 6 dažādas nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 2 h. Nodarbības notiks gan tiešsaistē (zoom platformā), gan klātienē.
Piesaistītie speciālisti ir nozarē zināmi eksperti ar ilggadēju pieredzi savā jomā. Ar katru speciālistu būs iespēja tikties divās nodarbībās.
Ārste – dietoloģe Lolita Vija Neimane vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- liekā svara rašanās iemesli, iespējamās komplikācijas;
- svara koriģēšanas iespējas, veselīga uztura pamatprincipi;
- praktiskie uzdevumi – motivācijas rašanai, stratēģijas izvirzīšanai un mērķu sasniegšanai.
Uztura speciāliste Evita Medne vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- produktu izvēle, sastāva izvērtēšana;
- uztura mīti svara samazināšanā;
- sabalansēta uztura veidošana un ieviešana savā ikdienā;
- kopīga maltītes gatavošana (praktiskā nodarbība klātienē).
! Katrs nodarbību dalībnieks saņems sabalansētu ēdienkarti ēšanas paradumu uzlabošanai un mērķu sasniegšanai.
Fizioterapeite Evita Brensone vadīs nodarbības par šādām tēmām:
- fizisko aktivitāšu nozīme un ietekme uz veselību;
- fizisko aktivitāšu nozīme svara samazināšanā, slodzes pielāgošana veselības stāvoklim;
- fizisko aktivitāšu pareizas izpildes tehnika (praktiskā nodarbība klātienē).
! Katrs nodarbību dalībnieks saņems fizioterapeita izstrādātu 3 mēnešu aktivitāšu plānu.
Nodarbības notiks šādos datumos:
- 14. janvārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar uztura speciālisti Evitu Medni;
- 16. janvārī** no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar uztura speciālisti Evitu Medni;
- 20. janvārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar ārsti – dietoloģi Lolitu Viju Neimani;
- 22. janvārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar ārsti – dietoloģi Lolitu Viju Neimani;
- 26. janvārī* no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar fizioterapeiti Evitu Brensoni;
- 29. janvārī** no plkst. 18.00 līdz plkst. 20.00 nodarbība ar fizioterapeiti Evitu Brensoni.
* Notiks tiešsaistē, Zoom platformā.
**Notiks klātienē, Mūrnieku ielā 5, Rīgā.
Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA, aizpildot pieteikuma anketu!
Vietu skaits nodarbībās ir ierobežots!
Jautājumu gadījumā rakstīt/zvanīt:
29423020 (Ieva)
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/ vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bērna emocionālās audzināšanas nodarbību februāra grupas
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties bezmaksas nodarbību cikliem vecākiem ar mērķi pilnveidot zināšanas un prasmes par bērnu agrīno psihoemocionālo attīstību un drošas vides veidošanas veicināšanu bērna attīstībai.
Nodarbības vadīs bērnu emocionālās audzināšanas (BEA) programmas vadītājas Ginta Slišāne un Evita Anča.
Atbalsta grupas februāris / maijs!
Vakara grupa pirmdienās:
- no plkst. 18.00 līdz 20.30;
- Rīgas PII “Cielaviņa” (Dammes iela 42, Rīga);
- nodarbības vadīs BEA programmas vadītāja Ginta Slišāne;
- nodarbību datumi – 02.02., 09.02., 16.02., 23.02., 09.03., 23.03., 30.03., 13.04., 20.04., 27.04., 11.05.
Vakara grupa ceturtdienās:
- no plkst. 18.00 līdz 20.30;
- Rīgas PII “Pūcīte” (Ērgļu iela 1, Rīga);
- nodarbības vadīs BEA programmas vadītāja Evita Anča;
- 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04., 16.04.
Vienas atbalsta grupas cikls ir 11 nodarbības, 1 reizi nedēļā. Katra nodarbība ilgs 2,5 stundas. Grupas daļēji slēgtas – jaunu dalībnieku pievienošanās iespējama līdz otrajai nodarbībai.
Vietu skaits ir ierobežots, pieteikšanās OBLIGĀTA!
👉 Izmantojot pieteikšanās anketu: https://forms.gle/vQ6pDYaictJYn8cD9
👉 Vai zvanot, rakstot: +371 26686226 (Patrīcija), patricija@onplate.lv.
Nodarbībās tiks iekļautas sekojošas tēmas:
- bērna attīstība un temperaments;
- bērna ķermeņa kontroles un pozitīva ķermeņa pašvērtējuma veicināšana;
- drošas piesaistes veidošanās;
- bērna spēlēšanās un fantāzijas attīstības veicināšana;
- valodas un komunikāciju spēju attīstība;
- pozitīva pašvērtējuma veicināšana;
- disciplinēšanas metodes, kas veicina emociju pašregulāciju un sirdsapziņas attīstību;
- emociju pašregulācija;
- koncentrēšanās, plānošanas un problēmu risināšanas spēju attīstības veicināšana;
- sociālās kompetences, empātijas un gādīguma attīstības veicināšana.
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Uztura nodarbības sirds un asinsvadu slimību profilaksei janvārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz bezmaksas informatīvi izglītojošām nodarbībām par sirds un asinsvadu slimību riska profilakses jautājumiem.
Pakalpojuma mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem bez maksas tikties ar uztura speciālistu un sniegt izglītojošu informāciju par uztura un dzīvesveida ietekmi uz sirds un asinsvadu saslimšanām, saistītajiem riska faktoriem un iespējām koriģēt uztura paradumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī saņemt atbildes uz iedzīvotājus interesējošiem jautājumiem.
Nodarbības vadīs sertificēta uztura speciāliste Evita Medne.
Tuvākās nodarbības plānotas:
🍏 21. janvārī 18.00 – 21.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā;
🍏 22. janvārī 18.00 – 21.00, Mūrnieku ielā 5, Rīgā.
Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA!
Pieteikties var, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU (pieteikties iespējams uz vienu no piedāvātajiem datumiem).
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots!
Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt:
29423020 (Ieva)
Apmeklējot nodarbību, dalībnieki piekrīt, ka tās laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Uztura meistarklases bērniem janvārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina bērnus no 9 gadu vecuma uz bezmaksas uztura meistarklasēm bērniem.
Kas ir uztura meistarklase?
Tā ir praktiska nodarbība, kuras laikā bērni mācās par veselīga uztura pamatprincipiem un ikdienas ēdienkartes dažādošanu, izmantojot sezonālus un pieejamus produktus. Nodarbībā tiek gatavoti 2 – 3 vienkārši un veselīgi ēdieni, notiek pagatavotā ēdiena degustācija, kā arī diskusija par veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, kā bērni paši var mācīties gatavot vienkāršus un gardus ēdienus no dārzeņiem, augļiem, ogām un pilngraudu produktiem.
Meistarklases ilgums: 120 minūtes (2 stundas).
🗓 Meistarklases notiks:
- 14. janvārī plkst. 17.00 – 19.00
- 21. janvārī plkst. 17.00 – 19.00
📍Meistarklases norisināsies: Alauksta ielā 21, Rīgā (SIA “OnPlate” Veselības telpā).
Meistarklašu tēmas:
- 14. janvārī “Cukura detektīvi – kā našķoties gudri!”
- 21. janvārī “Brokastis – enerģija dienai!”
Meistarklases ietvaros paredzēta:
- neliela izglītojoša lekcija par saistošo tēmu;
- praktiska ēdiena gatavošana kopā ar uztura speciālistu;
- degustācija un sarunas par veselīgiem ikdienas paradumiem;
- iespēja uzdot sev interesējošus jautājumus speciālistam.
Meistarklasi vadīs uztura speciālists.
📌 Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!
Pieteikšanās, aizpildot pieteikuma anketu: https://forms/Uztura meistarklases bērniem janvārī
Vietu skaits ierobežots – līdz 12 personām.
Jautājumu gadījumā rakstīt vai zvanīt:
📧 anna.mazure@onplate.lv
📞 29324942 (Anna)
Apmeklējot pasākumu, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna psihoemocionālās veselības veicināšanas tēmām janvārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām, kas skar bērnu psihoemocionālo veselību:
1. “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1. klasē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi, kas ir adaptācija; sākumskolas vecuma bērnu vecumposma raksturojums adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot skolas gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties un kā palīdzēt bērnam šādās situācijās; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar skolu, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;
2. “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi par 1,5-3 un 4-6 gadu vecumposma raksturojumu adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot bērnudārza gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar pirmsskolas izglītības iestādi, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;
3. “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu” – nodarbības laikā tiks diskutēts par drošības izjūtas nepieciešamību attiecībās; vecāku iespējām veicināt drošības izjūtu bērnam attiecībās ar vecākiem; piesaisti, un tās stiliem; drošās piesaistes veidošanos un ieteikumiem trauksmainas vai izvairīgas piesaistes gadījumos;
4. “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi” – nodarbībā tiks apskatītas sekojošas tēmas:
- cilvēka smadzeņu attīstības, funkcionēšanas principi. Smadzeņu nobriešana ārpus mātes ķermeņa, kas daudzkārt palielina vecāku ietekmi uz smadzeņu procesiem un bērna smadzeņu attīstību;
- smadzeņu attīstība prenetālajā, jaundzimušā un zīdaiņa vecumā, bērna attīstības uzdevumi, vecāku loma, idejas vecāka – bērna sadarbībai, kas attīsta mazuli;
- mazbērna un pirmsskolas vecuma bērna smadzeņu attīstības aspekti – verbalā intelekta attīstība, attīstības uzdevumi šajā vecumā, tipiskas grūtības, audzināšanas principi, ņemot vērā bērna smadzeņu nobriešanu;
- jaunākais skolas vecums, iekšējā un ārējā regulācija, algoritmu un darbību shēmu apguve, sadarbības spēju attīstība;
- atipiska smadzeņu attīstība – ieteicamie diagnostikas un intervences algoritmi bērniem ar UDHS, autiskā spektra traucējumiem, valodas vai specifiskiem mācīšanās traucējumiem;
- audzināšana atbilstoši bērna attīstības uzdevumiem, kas sekmē harmoniskas personības attīstību;
5. “Kā ikdienā audzināt un emocionāli atbalstīt izteikti jūtīgu bērnu?” – nodarbībā tiks apskatīti jautājumi kā atpazīt izteikti jūtīgu bērnu; kāpēc ir svarīgi par to runāt; kādi ir biežākie mīti un nepareizi pieņēmumi par izteikti jūtīgiem bērniem; kā vide un audzināšana ietekmē izteikti jūtīgu bērnu; kā veidot ikdienas rutīnas un vidi, kas mazina pārstimulāciju; kā vecākiem parūpēties par savu labsajūtu, lai efektīvāk atbalstītu jūtīgu bērnu; kā veicināt pašregulāciju – iemācīt jūtīgam bērnam pārvaldīt emocijas atbilstoši viņa vecumam; kā rīkoties situācijās, kad bērns ir satraukts vai pārslogots; kā palīdzēt bērnam grūtās sociālās situācijās vai pārmaiņās; kā sabalansēt uzmanību starp brāļiem/māsām, ja viens no bērniem ir izteikti jūtīgs; kā veidot sadarbību ar bērnudārzu/skolu; kā atšķirt temperamenta iezīmi – izteiktu jūtīgumu no neitrālās attīstības traucējumiem u.c.;
6. “Kā attīstīt emocionālo intelektu un sociālās kompetences pirmsskolas vecuma bērnam, mācot atpazīt, izprast, regulēt un izteikt savas emocijas veselīgā veidā” – nodarbībā tiks pārrunāts kā veicināt pirmsskolas vecuma bērna izpratni par efektīvas komunikācijas prasmēm harmonisku attiecību veidošanai, kā mācīt bērnam saprast un pārvaldīt sevi, saprast citus, veicinot pozitīvu emocionālo mijiedarbību ar apkārtējiem, t.sk. ar vienaudžiem, kā bērnam mācīt pieņemt apzinātus lēmumus, lai, turpmāk veidojot attiecības, spētu izvēlēties cieņpilnu rīcību, tostarp konfliktsituācijās.
Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.
- Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
- Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
- Nodarbības notiek dažādās dienās un laikos.
- Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.
Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad! Pieteikšanās anketa: ej.uz/nodarbibasvecakiemtiessaiste
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas fitnesa nodarbības janvārī
Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina Rīgas iedzīvotājus pieteikties bezmaksas fitnesa nodarbībām zālē (personām no 16 gadiem).
Nodarbību apraksts:
- pilates – zemas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kuru laikā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot dziļās muskulatūras stiprināšanas nozīmi;
- funkcionālais treniņš – vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi. Nodarbības laikā var tikt pielietots dažāda veida inventārs, spēka, izturības, ātruma, līdzsvara attīstīšanai. Nodarbības laikā var tikt pielietota apļa vai intervāla treniņa metode;
- brazilian butt – vidējas intensitātes vingrinājumi ķermeņa sēžas un kāju muskulatūras nostiprināšanai, spēka un vispārējās izturības veicināšanai. Nodarbībā tiek izmantots gan personīgais ķermeņa svars, gan papildu inventārs.
👉 Vēršam uzmanību – nodarbības ir ar dažādu intensitāti, taču nodarbību vadītāji iespēju robežās var pielāgot vingrinājumus atbilstoši vingrotāja spējām un fiziskai sagatavotībai!
👉 Katrs dalībnieks var piedalīties līdz piecām nodarbībām. Atkārtoti nodarbībās drīkst piedalīties gadījumā, ja paliek brīvas vietas/ir savs vingrošanas paklājiņš.
🍏 Kā pieteikties?
Spied uz interesējošās nodarbības linka zemāk esošajā grafikā, kalendārā izvēlies nodarbības datumu, spied uz nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!
Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka Jūsu pieteikums ir saņemts. ~24 stundas pirms nodarbības e-pastā saņemsiet apstiprinājumu vai gaidīšanas rindu uz nodarbību.
Ja kāda iemesla pēc netiekat uz nodarbību, līdz divām stundām pirms nodarbības ir iespējams savu dalību atsaukt (e-pastā vai īsziņas veidā (+371 20363482) atsakoties no nodarbības, nosaucot datumu, laiku, vietu, vārdu un uzvārdu).
Jautājumu gadījumā sazināties, rakstot uz info@gribubut.lv vai zvanot pa tālruni biedrības vadītājai +371 20363482 (Agrita).
INFORMĒJAM, ka saite uz konkrēto treniņu kļūst pieejama 7 dienas pirms nodarbības. Ja pierakstīšanās sistēmā konkrētais laiks nav redzams, tas nozīmē, ka brīvu vietu vairs nav. Pieteikties iespējams līdz pat nodarbības sākumam, ja vietas ir pieejamas.
NODARBĪBU GRAFIKS JANVĀRĪ:
| AKTIVITĀTE | VIETA | VADĪTĀJS | LAIKS | DATUMS | SAITE |
| Total body toning | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | Agrita Spēlmane | 18.30-19.15 | 06.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/tbw-matisa-iela-16 |
| Pilates | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | Agrita Spēlmane | 19.20-20.05 | 06.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/pilates-special-matisa |
| Butt + core | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 19.00-19.45 | 09.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/fitness-agenskalns-3bc |
| Pilates + stretching | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 19.50-20.35 | 09.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/pilates-agenskalns-3bc |
| Fitness + core | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 9.30-10.15 | 10.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/fitness-agenskalns-3bc |
| Pilates | Sporta klubs “3bc”, Liepājas iela 3 b, Āgenskalns, Rīga | Agrita Spēlmane | 10.20-11.05 | 10.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/pilates-agenskalns-3bc |
| Funkcionālais aplis | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | Jūlija Laumane | 11.40-12.25 | 10.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/funkcionlais_aplis_fitboxlab |
| Pilates | Sporta klubs “FitBoxing Lab”, Ūnijas iela 6 a, Rīga | Jūlija Laumane | 12.30-13.15 | 10.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/pilates_fitboxlab_unijas |
| Total body toning | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | Agrita Spēlmane | 9.30-10.15 | 11.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/tbw-matisa-iela-16 |
| Pilates ball | Studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga | Agrita Spēlmane | 10.20-11.05 | 11.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/pilates-special-matisa |
| Total body toning | Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | Vita Visocka | 18.10-18.55 | 11.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/fitnesa-trenini-imanta-toning-un-buttcore |
| Pilates | Sporta klubs “Optimums”, Mazā Krūmu iela 24, Imanta, Rīga | Vita Visocka | 19.00-19.45 | 11.01.2026. | tikt.lv/uzturfit/pilates_imanta |
Nodarbībās var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tik publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bērna emocionālās audzināšanas nodarbību janvāra grupa
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties bezmaksas nodarbību ciklam vecākiem ar mērķi pilnveidot zināšanas un prasmes par bērnu agrīno psihoemocionālo attīstību un drošas vides veidošanas veicināšanu bērna attīstībai.
Nodarbības vadīs bērnu emocionālās audzināšanas (BEA) programmas vadītāja Dzintra Anspoka.
Atbalsta grupas janvāris – marts:
- vakara grupa pirmdienās: plkst. 18.00 – 20.30, Eksporta iela 5, Rīga (tikšanās vieta – pie dežuranta);
- nodarbību datumi: 12.01., 19.01., 26.01., 02.02., 09.02., 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.
Vienas atbalsta grupas cikls ir 11 nodarbības, 1 reizi nedēļā. Katra nodarbība ilgs 2,5 stundas. Grupas daļēji slēgtas – jaunu dalībnieku pievienošanās iespējama līdz otrajai nodarbībai.
Vietu skaits ir ierobežots, pieteikšanās OBLIGĀTA:
👉 izmantojot pieteikuma saiti: https://forms.gle/vQ6pDYaictJYn8cD9
👉 vai zvanot / rakstot +371 26686226 (Patrīcija) vai rakstot uz e-pasta adresi patricija@onplate.lv
Nodarbībās tiks iekļautas sekojošas tēmas:
- bērna attīstība un temperaments;
- bērna ķermeņa kontroles un pozitīva ķermeņa pašvērtējuma veicināšana;
- drošas piesaistes veidošanās;
- bērna spēlēšanās un fantāzijas attīstības veicināšana;
- valodas un komunikāciju spēju attīstība;
- pozitīva pašvērtējuma veicināšana;
- disciplinēšanas metodes, kas veicina emociju pašregulāciju un sirdsapziņas attīstību;
- emociju pašregulācija;
- koncentrēšanās, plānošanas un problēmu risināšanas spēju attīstības veicināšana;
- sociālās kompetences, empātijas un gādīguma attīstības veicināšana.
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
Bezmaksas vingrošanas nodarbības janvārī
Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Mini-Pitch” aicina rīdziniekus pievienoties bezmaksas vingrošanas nodarbībām!
Nodarbībās laipni gaidīti visi – gan tie, kuriem vingrošana ir ikdiena, gan iesācēji, kam instruktori palīdzēs apgūt vingrošanas pamatus un pareizu tehniku, attīstīt spēku, izturību, koordināciju, elastību un ķermeņa kontroli.
Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.
Nodarbību vietas:
- Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss;
- Pērses iela 2 A;
- Vecāķi, Zvejas iela 16, Vecāķu peldvieta.
Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.
“Vingrošana apvieno būšanu svaigā gaisā, sevis fizisku pilnveidošanu un sportisko azartu, cenšoties katru dienu izdarīt nedaudz vairāk, nekā bija iespējams iepriekš. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības,” uzsver organizatori. “Mazās grupas ļauj ikvienam sajust progresu un instruktora atbalstu.”
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com
