Ūdens aerobika personām no 16 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Vieglums, enerģija un kustība – Tavs ceļš uz labsajūtu!

Ūdens aerobika ir izcila zemas slodzes fiziskā aktivitāte, kas piemērota jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem. Nodarbības notiek grupā, instruktora vadībā, izmantojot ūdens pretestību efektīvai muskuļu trenēšanai un locītavu atslogošanai.

Ko iegūsi, piedaloties nodarbībās:

  • uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību;
  • nostiprināsi muguras, vēdera un kāju muskulatūru;
  • samazināsi stresu un uzlabosi vispārējo pašsajūtu;
  • būsi aktīvs pat tad, ja uz sauszemes fiziskās aktivitātes šķiet apgrūtinošas.

Ūdens aerobika ir īpaši piemērota tiem, kam ir:

  • sēdošs dzīvesveids, muguras vai locītavu problēmas;
  • vēlme būt aktīvam bez traumu riska.

Nodarbības piemērotas arī senioriem un topošajiem peldētājiem. Nav nepieciešamas priekšzināšanas.

Vairāk par pieteikšanos: šeit! 

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Peldētapmācības nodarbības personām no 16 gadiem decembrī

Posted on | by vr_admin

Informējam, ka visas vietas uz peldētapmācības nodarbībām personām 16 + decembrī ir aizpildītas, grupa ir nokomplektējusies un pieteikšanās noslēgusies!

Droši soļi ūdenī – droša sajūta ikdienā!

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties peldēt vai uzlabot savas prasmes, taču nav bijis īstais brīdis? Šī ir Tava iespēja!
Peldētapmācības nodarbības tiek organizētas mierīgā, atbalstošā vidē, instruktora vadībā un piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atsvaidzināt vai pilnveidot jau esošās prasmes.

Nodarbību laikā apgūsi:

  • pareizu elpošanas tehniku;
  • peldēšanas pamatelementus – pareizu ķermeņa novietojumu, noturēšanos ūdenī ar minimālu piepūli, kā arī pareizas kāju un roku kustības;
  • drošību ūdenī un pašpārliecinātību esot ūdens tuvumā.

Nodarbības piemērotas ikvienai personai no 16 gadiem – tās veicina fizisko aktivitāti, kustību brīvību un līdzsvaru, vienlaikus mazinot slodzi locītavām.

Nodarbības vada sertificēts peldēšanas treneris. Peldētprasme iepriekš nav nepieciešama.

Vairāk par pieteikšanos: šeit! 

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Vīriešu veselības mēnesī atgādina par valsts apmaksātu prostatas skrīningu

Posted on | by vr_admin

Novembris tiek atzīmēts kā vīriešu veselības mēnesis, lai pievērstu uzmanību vīriešu fiziskajai un garīgajai veselībai, kā arī veicinātu izpratni par profilaktisko pārbaužu nozīmīgumu. Arī Latvijā vīriešiem noteiktos vecumos ieteicams veikt prostatas profilaktisko pārbaudi jeb skrīningu, kas ir pilnībā valsts apmaksāts. Kāpēc tas ir svarīgi? Regulāri veicot skrīningu, iespējams pārliecināties par to, ka ar veselību viss ir kārtībā. Savukārt gadījumā, ja tomēr tiek pamanītas kādas nelabvēlīgas izmaiņas, uzsākt savlaicīgu ārstēšanu, kas sniedz labākus izveseļošanās rezultātus, atgādina Nacionālais veselības dienests (NVD).

Prostatas skrīningu ieteicams veikt reizi divos gados visiem vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem. Ja ģimenes anamnēzē prostatas vēzis ir konstatēts asinsradiniekam, tad profilaktisko pārbaudi jāveic arī vecumā no 45 līdz 50 gadiem. Lai veiktu pārbaudi, jāsazinās ar sava ģimenes ārsta praksi, kurā tiks izsniegts nosūtījums uz laboratoriju prostatas specifiskā antigēna (PSA) noteikšanai.

“Skrīnings ir laika pārbaudīts, efektīvs veids, lai savlaicīgi pamanītu izmaiņas un neielaistu slimību. Priekšdziedzera pārbaude nozīmē tikai divus soļus – pieteikšanos ģimenes ārsta praksē, lai saņemtu nosūtījumu, un došanos uz laboratoriju asins analīžu veikšanai. Aicinām vīriešus izmantot šo iespēju, jo rūpes par sevi sākas ar dažu stundu ieplānošanu veselības pārbaudes veikšanai!” skaidro NVD Ārstniecības pakalpojumu departamenta Ambulatoro pakalpojumu nodaļas vadītāja Baiba Bērziņa.

Vizīte pie ģimenes ārsta prostatas profilakses veikšanai, kā arī asins parauga ņemšana un tā laboratoriskā izmeklēšana tiek pilnībā apmaksāta no valsts budžeta līdzekļiem un pacientam par tām nav jāmaksā.

Prostatas vēzis ir starp visbiežāk atklātajiem ļaundabīgajiem audzējiem vīriešiem Latvijā. Risks saslimt ar šo slimību pieaug divas reizes, ja prostatas vēzis bijis kādam radiniekam. Savukārt, ja ar priekšdziedzera vēzi slimojuši divi tuvi radinieki, risks saslimt pieaug pat deviņas reizes. Skrīninga vecuma grupas, kurās ir paaugstināts saslimšanas risks, ir noteiktas, balstoties uz ārstu profesionālo asociāciju un Eiropas Komisijas vadlīnijām.

Vairāk informācijas par valsts apmaksāto skrīningu un tā veikšanas iespējām var uzzināt NVD tīmekļvietnes www.vmnvd.gov.lv sadaļā “Prostatas profilaktiskā pārbaude”.

Informāciju sagatavoja:

Evija Štālberga,

Nacionālā veselības dienesta

Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītāja

Tālr.: 67045007, 28622205

Veselīga uztura meistarklases novembrī

Posted on | by vr_admin

 

Rīgas valstpilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasēs novembrī!

Meistarklases norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.

🍏 08.11.2025. no 12:00 līdz 15:00 “Gatavojam rudenī”

🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim gan rudenīgas receptes, gan mācīsimies veidot salātu burku līdzi ņemšanai! Katram dalībniekam lūgums paņemt līdzi uz nodarbību tīru burciņu ar vienas salātu porcijas ietilpību!

Informējam, ka grupa nokomplektēta!

🍏 22.11.2025. no 12:00 līdz 15:00 “Gatavojam imunitātei”

🍏 24.11.2025. no 18:00 līdz 21:00 “Gatavojam imunitātei”

🥗 Kopā ar uztura speciālisti gatavosim imunitāti spēcinošas receptes un diskutēsim kā sevi stiprināt rudenī ar uztura palīdzību!

Kā pieteikties?

Spied uz zemāk esošā linka, izvēlies nodarbības datumu, spied uz norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!

👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases novembris

Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienas darba dienas laikā saņemsiet apstiprinājumu no info@uzturfit.lv, ka Jūsu pieteikums ir reģistrēts. Divas dienas pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla dēļ tomēr nav iespējams apmeklēt meistarklasi, pieraksts obligāti laicīgi jāatceļ, lai dotu iespēju citiem dalībniekiem.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Jebkuru jautājumu gadījumā iespējams sazināties, rakstot uz e-pastu info@uzturfit.lv vai zvanot pa tālruni +371 20363482 biedrības “GRIBU BŪT” pārstāvei Agritai.

Nodarbības finansē RVP Labklājības departaments.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Bezmaksas vingrošanas nodarbības novembrī

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar Biedrību “Mini-Pitch” aicina rīdziniekus pievienoties bezmaksas vingrošanas nodarbībām!

Nodarbībās laipni gaidīti visi – gan tie, kuriem vingrošana ir ikdiena, gan iesācēji, kam instruktori palīdzēs apgūt vingrošanas pamatus un pareizu tehniku, attīstīt spēku, izturību, koordināciju, elastību un ķermeņa kontroli.

Nodarbības notiek:
– pieredzējušu un sertificētu instruktoru vadībā;
– grupās līdz 20 personām;
– vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes.

Nodarbību vietas:

  • Krišjāņa Barona iela 116 A, Grīziņkalns, vingrošanas laukuma komplekss;
  • Pērses iela 2 A;                                                                                                                                                                                                                        –
  • Vecāķi, Zvejas iela 16, Vecāķu peldvieta.

Dalībnieku skaits nodarbībās ir ierobežots un iepriekšēja pieteikanās ir obligāta: ej.uz/vingrojamriga vai zvani +371 22543770.

“Vingrošana apvieno būšanu svaigā gaisā, sevis fizisku pilnveidošanu un sportisko azartu, cenšoties katru dienu izdarīt nedaudz vairāk, nekā bija iespējams iepriekš. Tā ir nodarbe, kurā var iesaistīties jebkurš – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības,” uzsver organizatori. “Mazās grupas ļauj ikvienam sajust progresu un instruktora atbalstu.”

Nodarbību grafiks novembrim:

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapās: www.veseligsridzinieks.lv, www.minipitch.lv, kā arī RVP Labklājības departamenta un biedrības “Mini-Pitch” sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com

Starptautiskā D vitamīna diena

Posted on | by vr_admin
Starptautiskā D vitamīna diena tiek atzīmēta 2. novembrī! D vitamīna trūkums Latvijas iedzīvotāju vidū ir izplatīts neatkarīgi no vecuma, dzimuma un gadalaika, taču D vitamīna uzņemšana optimālā līmenī ir būtiska, jo samazina depresijas, sirds un asinsvadu slimību, multiplās sklerozes un citu saslimšanu attīstības risku.
Latvijas iedzīvotājiem ieteicams D vitamīnu uzņemt papildus. D vitamīna avoti uzturā ir treknās zivis, piena produkti, olas dzeltenums, gaļa, sēnes. Tāpat D vitamīns veidojas ādā gaismas ultravioleto staru iedarbībā. Lai noskaidrotu D vitamīna līmeni asinīs, kā arī iespējamo nepieciešamo D vitamīna dienas devu, ieteicams veikt laboratoriskās analīzes un konsultēties ar ārstniecības personu.

Tiešsaistes lekcijas novembrī un decembrī par cilvēka iekšējiem resursiem

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments sadarbībā ar ”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina piedalīties BEZMAKSAS lekciju ciklā “Iekšējo resursu stiprināšana emocionālās labsajūtas veicināšanai”, kuru vadīs psiholoģe, docente  Alla Plaude-Demidova.

Continue reading →

Bezmaksas semināri veselībpratības veicināšanai

Posted on | by vr_admin
Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina Rīgas iedzīvotājus uz BEZMAKSAS semināriem veselībpratības veicināšanai.

Psihoemocionālās veselības stiprināšana

⏰9. novembrī, plkst. 10.00 – 11.30;

📍 SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21;

💡seminārā uzzināsi par: aktuālākajiem psihoemocionālās veselības stāvokļiem – depresija, trauksme, miegs. Padomus psihiskās veselības uzlabošanai;

📑 semināru vadīs psihiatre Aleksandra Koņevņina.

 

Endokrīnās sistēmas veselība

⏰29. novembrī, plkst. 10.00 – 11.30;

📍  Mūrnieku ielā 5, Rīgā;

💡seminārā uzzināsi par: endokrīnās sistēmas uzbūvi, biežākajiem endokrīnās sistēmas traucējumiem, cukura diabētu un to profilaksi;

📑 semināru vadīs endokrinoloģe Sigita Pastare.

Iepriekšēja pieteikšanās IR OBLIGĀTA!  

👉 Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots!

👉Pieteikties var, aizpildot PIETEIKUMA ANKETU

👉Jautājumu gadījumā zvanīt/rakstīt ieva@onplate.lv vai 29423020 (Ieva)

Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr.4.1.2.2/1/24/I/020 „Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros

Apmeklējot semināru, dalībnieki piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un/vai video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com 

29. oktobris – Pasaules insulta diena

Posted on | by vr_admin

Ik gadu 29. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, kuras mērķis ir palielināt sabiedrības izpratni par insulta riska faktoriem un profilakses metodēm, lai ikkatrs būtu spējīgs laikus atpazīt un novērst iespējamo insultu. Šajā dienā tiek uzsvērts, ka dažādus riska faktorus (paaugstinātu asinsspiedienu, lieko svaru, smēķēšanu, alkohola lietošanu, mazkustīgu dzīvesveidu u. c.) ir iespējams novērst, piemēram, esot regulāri fiziski aktīvam, ievērojot sabalansētu un veselīgu uzturu, kā arī sekojot līdzi savam asinsspiedienam un ķermeņa masas indeksam.

Sirds un asinsvadu slimības (SAS) ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma gan Latvijā, gan Eiropas Savienībā. Tas ir visizplatītākais nāves cēlonis Latvijā, veidojot vairāk nekā pusi no visiem nāves gadījumiem katru gadu. Insults ir izplatītākais invaliditātes cēlonis, kā arī 30 % insulta gadījumu rezultējas ar nāvi.

Pasaules insulta dienā aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centa (SPKC) un Veselības ministrijas izstrādātiem informatīviem materiāliem saistībā ar tēmu.

Par insulta pazīmēm un SAS veselību 
Par veselīga uztura pamatprincipiem
Par fizisko aktivitāšu veicināšanu
Par smēķēšanas pārtraukšanu
Par alkohola lietošanas pārtraukšanu
Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali.
Vizuālā materiāla avots: Canva.com (2025). Tiešsaistes grafiskā dizaina rīks. Pieejams: https://www.canva.com