Aicinām pieteikties meistarklasei “Līgo svētku grozs”

Naktis ir kļuvušas īsākas, dienas – garākas. Strauji tuvojas vasaras saulgrieži, Līgo vakars un Jāņu diena, kad lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju savu iespēju robežās dotas ārpus pilsētas, lai kopā ar saviem tuviniekiem izbaudītu viens otra klātbūtni un Latvijas dabu. Šis svētki, tāpat kā liela daļa citu svētku, nav iedomājami bez garšīgas paēšanas. Cienasts tiek rūpēts, gan dodoties viesos, gan uzņemot ciemiņus. Liela daļa ierasto, tradicionālo Līgo ēdienu un našķu ir visai trekni un grūti sagremojami, taču ir svarīgi, lai gardumu baudīšana netraucētu svinēt svētkus un nebojātu pēcsvētku periodu. Rūpējoties par savu un apkārtējo labsajūtu arī šajos svētkos, ieteicams izvēlēties vieglus un svaigus ēdienus. Ideālajā gadījumā brīvais laiks pirms svētkiem jāizmanto, pašiem pagatavojot ēdienus svētku galdam, tādā veidā varēsiet kontrolēt, ko un kādā daudzumā pievienojat ēdienam. Pašpagatavotā maltīte neapšaubāmi būs veselīgāka par veikalā nopērkamajiem našķiem.

Ja vēlies papildināt savu Līgo svētku galdu ar kādu jaunu pārsteigumu vai iemācīties pagatavot kādu no tradicionālajiem Līgo svētku ēdieniem veselīgākā veidā, aicinām sestdien, 16.jūnijā apmeklēt Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklasi “Līgo svētku grozs”. Meistarklase ilgs no plkst. 10:00 līdz 14:00, tā notiks Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā, Coffee Tower virtuvē. Meistarklasi vadīs Līga Balode.

Lai pieteiktos meistarklasei, lūdzam aizpildīt zemāk esošo formu.

Šobrīd ir sasniegts maksimālais dalībnieku skaits. Ja kāda vieta atbrīvosies, pieteikšanās forma atkal būs aktīva. 

 

 

Foto: Kārlis Dambrāns/Flickr

Kā roku mazgāšanu pārvērst jautrā ballītē?

 

Ikviena mamma zina, cik bieži jāatgādina mazajiem par roku mazgāšanu. Nav jau tā, ka viņi negribētu to darīt, vienkārši pa vidu visām interesantajām lietām kaut kas tik garlaicīgs piemirstas… tomēr mammām gribas, lai jāatgādina būtu pēc iespējas retāk! Un tas ir iespējams tikai tad, ja mazulim roku mazgāšana ir interesanta.

Izrādās – par to ir domājušas ne tikai mammas, bet arī kāda ļoti īpaša mūzikas un rotaļu pedagoģe. Orff studijas pasniedzēja, mūziķe un pedagoģe Rebeka Arhipova ir izstrādājusi īpašu roku mazgāšanas nodarbību “Tīro roku festivāls” ar dziesmām, dejām, animācijas filmiņu skatīšanos, burbuļu pūšanu un citām atrakcijām. To pavisam drīz varēs izmēģināt tepat Rīgā – Veselīga dzīvesveida dienā 9. jūnijā. Turklāt pavisam par brīvu!

Rebeka ir uzaugusi muzikālajā Busuļu ģimenē, ieguvusi gan pūtēju orķestra diriģenta, gan mūzikas skolotāja un koru diriģenta diplomus. 25 gadus spēlējusi Talsu pūtēju orķestrī. Tagad atraktīvā pasniedzēja strādā ar dažāda vecuma bērniem mūzikas studijā Orff, kur vada nodarbības bērniņiem no 3 gadu vecuma. Līdztekus mūzikai Rebekai ir vēl kāda aizraušanās – viņa strādā par Dakteri Klaunu un psiholoģiski palīdz atvieglot mazo pacientu ikdienu, kamēr tie uzturas slimnīcā. Darbs ar bērniem ir Rebekas ikdiena, un mazie ķipari ap viņu spieto kā bites ap medu. Kaut vai tāpēc vien ir vērts pieteikties – būs interesanti!

“Tīro roku festivāla” nodarbība saturiski ir paredzēts pirmsskolas vecuma bērniem. Tomēr Veselīga dzīvesveida diena ir ģimenēm, bērniem un senioriem draudzīgs pasākums, tāpēc arī vecākiem brāļiem un māsām, kā arī vecākiem un vecvecākiem būs pieejams plašs aktivitāšu klāsts. Nodarbības laikā vecāki varēs droši atstāt savus lolojumus pasniedzējas Rebekas pieskatīšanā un paši doties izmēģināt kādu pieaugušo aktivitāti.

Veselīga dzīvesveida diena norisināsies 9. jūnijā Centra sporta kvartālā, Barona ielā 116A un Rīgas Skolēnu pilī. “Tīro roku festivāla” nodarbības būs pieejamas Skolēnu pils telpās. Tā kā vietu skaits ir ierobežots, lūdzam vecākus pieteikt bērnus iepriekš, zvanot uz tālruni 28305097.

NODARBĪBU LAIKI:

13:00 – 13:40

14:00 – 14:40

15:00 – 15:40

16:00 – 16:40

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

 

Foto: Andres Chaparro/pexels

VESELĪGA DZĪVESVEIDA DIENA AICINA BĒRNUS UZ AIZRAUJOŠĀM NODARBĪBĀM!

 

Veselīgs dzīvesveids paredz ne vien aktīvu dzīvi kustībā, bet arī zināšanas par to, kā labāk, drošāk un interesantāk mesties piedzīvojumos tā, lai no tiem paliktu tikai labas atmiņas. Tādēļ Veselīga dzīvesveida diena aicina uz nodarbībām ne vien pieaugušos, bet arī bērnus! 

9.jūnijā no plkst. 12.00 – 16.30 Rīgas Skolēnu pilī norisināsies dažādas nodarbības visu vecumu bērniem. Vismazākos – pirmsskolas vecuma bērniņus gaidīs priecīga dziesmu, deju un burbuļu nodarbība “Tīro roku festivāls!”, kurā mūziķe, pedagoģe un Orff mūzikas studijas vadītāja Rebeka Arhipova mācīs bērniem pareizu un interesantu roku mazgāšanu. Izklausās vienkārši, taču vadītāja sola – būs jautri! Šī ir arī visaktīvākā nodarbība, kura noteikti ies pie sirds tiem bērniem, kuri nespēj ne mirkli nosēdēt mierā.

Ne mazāk interesantas klausāmas un skatāmas nodarbības sarūpējuši arī citi nodarbību vadītāji. Elektrum Olimpiskā Centra nodarbībā “Zinām. Peldam. Droši.” peldēšanas trenera Toma Jēkabsona vadītā nodarbībā jaunie klausītāji varēs uzzināt, kas ir svarīgākais drošai atpūtai pie ūdens un kā palīdzēt sev vai biedram, ja gadījusies nelaime. Kuri atpūtas objekti var būt labākie glābšanas rīki? Kā izvērtēt savas spējas uz ūdens un novērtēt situāciju? Par visām šīm svarīgajām lietām nodarbībā, uz kuru īpaši aicināti arī pusaudži, kuri nereti pie ūdens atpūšas vieni paši.

Par drošību mazākiem bērniem nodarbībā Pirmais solis drošs! stāstīs arī Vilks Apdomīgais un Lapsa Ašā, kurai allaž gadās dažādas bīstamas idejas. Jautrā izrādes formātā Lapsa un Vilks iepazīstinās bērnus ar drošu uzvedību uz ielas, drošu šūpošanos, braukšanu ar velosipēdu vai skrituļslidām, lēkāšanu pa batutu un citām tēmām. Iesakām apmeklēt šo nodarbību, lai vasara būtu droša un bez nepatīkamiem starpgadījumiem!

Tāpat arī divas nodarbības veltītas veselīgai ēšanai un rūpēm par veseliem zobiem. Mazajiem klausītājiem piemērotā saturā par labiem un ne tik labiem produktiem varēs uzzināt nodarbībā “Vesels ēdis! Veselu zobu ABC!”. Savukārt Veselīga uztura spēlē varēs zināšanas izmēģināt arī praksē, izspēlējot veselīgo un neveselīgo produktu spēli un uzzinot, kāpēc katrs no tiem ir vai nav ieteicams. Abas nodarbības ir laba iespēja veicināt veselīga uztura paradumus bērnu ēdienkartē.

Uz visām nodarbībām nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās! Pieteikties var, zvanot uz tālruni 28305097. Lūgums norādīt vārdu, uzvārdu un interesējošo nodarbību un tās laiku!

 

NODARBĪBU PLĀNS:

13.00 – 13.40

14.00 – 14.40

15.00 – 15.40

16.00 – 16.40

 

Tīro roku festivāls Dziesmu, deju un burbuļu nodarbība ar  animācijas filmiņu skatīšanos un kopīgu roku mazgāšanu.
12:00-12:30

 

Vesels ēdis! Veselu zobu ABC!

 

Atraktīva nodarbība par zobu veselību, higiēnu un uzturu pirmsskolas vecuma bērniem ar vecākiem. Iemācies rūpēties par zobiņiem pareizi!
12:40-13:10

 

Zinām. Peldam. Droši.

Elektrum Olimpiskā Centra nodarbība

Nodarbība par peldēšanu un drošību uz ūdens skolas vecuma bērniem, pusaudžiem un vecākiem. Vada peldēšanas treneris Toms Jēkabsons.
13:20-13:50

 

Pirmais solis drošs!

 

Bērnu traumatisma profilakses nodarbība  pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem ar vecākiem. Viss par drošību mājās, rotaļlaukumā un uz ielas.
14:00-14:30

 

Vesels ēdis! Veselu zobu ABC!

 

Atraktīva nodarbība par zobu veselību, higiēnu un uzturu pirmsskolas vecuma bērniem ar vecākiem. Iemācies rūpēties par zobiņiem pareizi!
14:40-15:10

 

Zinām. Peldam. Droši.

Elektrum Olimpiskā Centra nodarbība

Nodarbība par peldēšanu un drošību uz ūdens skolas vecuma bērniem, pusaudžiem un vecākiem. Vada peldēšanas treneris Toms Jēkabsons.
15:20-15:50

 

Pirmais solis drošs!

 

Bērnu traumatisma profilakses nodarbība  pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem ar vecākiem. Viss par drošību mājās, rotaļlaukumā un uz ielas.
16:00-16:30

 

Veselīga uztura spēle Interaktīva spēle par veselīgajiem un neveselīgajiem produktiem pirmsskolas vecuma bērniem. Uzzini, kāpēc daži produkti tavam vēderam un zobiņiem ir veselīgāki nekā citi!

 

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklē lekcijas Veselīga Dzīvesveida dienā un uzzini visu par veselības veicināšanu!

 

Mēs zinām, ka veselīgs dzīvesveids ir svarīgs. Tomēr daudzi joprojām uzskata, ka aiz šīs frāzes slēpjas neskaitāmas stundas sporta zālē, pārtikšana no salātiem vien un atteikšanās un lielas daļas dzīves mazo prieku. Lai uzzinātu, kas patiesībā ir veselīgs dzīvesveids, kā arī dzirdētu ieteikumus no speciālistiem, ikviens rīdzinieks tiek aicināts apmeklēt Veselīga dzīvesveida dienu 9. jūnijā!

No 12.00 līdz 17.15 Rīgas Skolēnu pilī, Krišjāņa Barona ielā 99, Veselīga Dzīvesveida dienas ietvaros, norisināsies ārstu lekcijas. Tās vadīs pieredzējuši un profesionāli veselības nozares speciālisti. Ar savām zināšanām un padomiem dalīsies kardiologs, fizioterapeits, onkologs, uztura speciālists, narkologs, ergoterapeits, pulmonologs un pediatrs. Lekcijas būs bez maksas, un to starplaikos, kā arī pēc tām, būs iespējams aprunāties ar speciālistiem un uzdot sev interesējošus jautājumus.

Lekciju tēmu klāsts paredzēts plašai auditorijai, tāpēc ikkatrs spēs atrast sev saistošu tēmu. Tiem, kuri pievērš īpašu uzmanību savam uzturam, noteikti būs interesanta uztura speciālistes Gundegas Rudzītes-Aņiščenko lekcija „Ēd, kusties, priecājies!”, kuras laikā varēs uzzināt, kā un kāpēc aizstāt neveselīgos gaļas izstrādājumus ar veselīgām uzkodām. Pediatre Liene Smane skaidros, kāpēc bērni tik bieži slimo un vai to iespējams atrisināt ar vakcīnām. Tāpat tiks arī apspriestas tādas tēmas kā sirds veselība, atkarību risks, plaušu veselība un daudz kas cits.

Kā īpašs jaunums šogad paredzētas praktiskas uztura meistarklases senioriem! Tajās uztura speciālistes stāstīs, kādēļ lētie gaļas izstrādājumi nav veselīgi, kāda ir to saistība ar onkoloģiskām saslimšanām un uz vietas piedāvās pagatavot veselīgas alternatīvas. Meistarklases vadīs 2 uztura speciālistes, mācot gatavot veselīgas uzkodas, kuras, protams, varēs arī nogaršot un novērtēt.

Lekcijas aicināts apmeklēt ikviens, tomēr ierobežoto vietu dēļ, lūdzam uz sev interesējošajām lekcijām pieteikties laicīgi. Tiekamies 9. jūnijā!

Pieteikšanās, zvanot uz tālruni 28305097. Lūgums norādīt vārdu, uzvārdu un interesējošo lekciju (-as) vai uztura meistarklases laiku!

LEKCIJU PLĀNS:

 

Laiks

Lektors Tēma Tēmas izklāsts
12:00-12:35 Ainārs Rudzītis

Kardiologs

 

Mīli savu sirdi – kusties! Profilaktiskie pasākumi ikvienam senioram, lai uzturētu savu sirdi labā formā.

 

12:40-13:15 Anda Mačuļska

Fizioterapeite

Stājas ietekme uz bērnu veselību Pareizas stājas nozīme bērna attīstībā un pašsajūtā. Mūsdienu riski stājai  – to atpazīšana un pasākumi to samazināšanai.

 

13:20-13:55 Guntis Ancāns

Onkologs

Onkoloģiskās saslimšanas senioriem – vai, kad un kā veikt diagnostiku. Zaļais koridors Kādiem simptomiem pievērst uzmanību – kas var liecināt par onkoloģisku saslimšanu? Skrīnings, citi izmeklējumi, zaļais koridors praksē.
14:00-14:35 Gundega Rudzīte-Aņiščenko

Uztura speciāliste

 

Ēd, kusties, priecājies! Kā un kāpēc aizstāt neveselīgos gaļas izstrādājumus ar veselīgām uzkodām.

 

14:40-15:15 Ilze Maksima

Narkoloģe

Atkarību risks – kā tas skar mani un manu ģimeni Atkarību veidošanās mehānismi. Riska faktori. Ko varam darīt, lai maksimāli pasargātu savu ģimeni no atkarību slazda?

 

15:20-15:55 Kristīne Tiškus

Ergoterapeits

Senioru kritienu riski mājas apstākļos Kas jāzina senioriem un viņu tuviniekiem par iespējamiem  kritieniem mājas apstākļos? Kā pielāgot vidi, lai riskus samazinātu.

 

16:00-16:35 Ineta Grīsle

Pulmonoloģe

Elpojiet dziļi – plaušu veselības profilakse senioriem

 

Kādi pasākumi ikdienā veicami plaušu veselības uzturēšanai.
16:40-17:15 Liene Smane

pediatre

Bērns bieži slimo – ko darīt?

Kāpēc bērni, uzsākot dārziņa gaitas, daudz slimo? Cik bieži slimot ir norma? Kā vecākiem psiholoģiski to vieglāk pārdzīvot? Ko atrisina vakcīnas?

UZTURA MEISTARKLAŠU LAIKI:

13:00-13:45

14:00-14:45

15:00-15:45

16:00-16:45

Piesakoties lūgums norādīt interesējošo meistarklases laiku!

Praktiskās nodarbības vīriešiem

2018.gada aprīlī Centrālā Baltijas jūras reģiona programmas projekta “Vairāk iespēju!” ((PVS ID 3684) “MUCH MORE” (CB 694)) ietvaros tika uzsāktas veselīga uztura, sporta un mūzikas terapijas nodarbības projekta mērķa grupai, kas tiks īstenotas līdz 2019. gada aprīlim. Nodarbības tiek īstenotas sadarbībā ar divām sociālās rehabilitācijas institūcijām – SRC “Ratnieki” (Biedrība “Integrācija sabiedrībai”) un nodibinājumā “Nova Vita.”

Projekta plānošanas stadijā, domājot par iespējamajām praktiskajām aktivitātēm mērķa grupai (vīrieši ar alkohola atkarību pagātnē), tika aptaujāti sociālo rehabilitācijas iestāžu klienti un, balstoties uz mērķa grupas atbildēm, tika izvēlēti trīs atšķirīgi nodarbību veidi, kuru mērķis ir paplašināt vīriešu prasmes un iemaņas un radīt jaunas intereses, kas veicinātu turpmāko integrāciju sabiedrībā.

Uzsākoties praktiskajām nodarbībām gan paši dalībnieki, gan nodarbību vadītāji neslēpa savu satraukumu par to, kā viss notiks, vai izdosies realizēt iecerēto, vai spēs tikt galā ar paredzētiem uzdevumiem.  Taču pirmo mēnešu rezultāti ir iepriecinoši. Kopā aprīlī, maijā un jūnijā ir notikušas jau 27 nodarbības un gan nodarbību vadītāji, gan paši dalībnieki atzinuši, ka nodarbības sniedz daudz pozitīvu emociju un jaunu atklāsmju, palīdzot abām iesaistītajām pusēm apzināties  savas stiprās un vājās puses, apgūstot jaunas prasmes un iemaņas.

Mākslas terapijas nodarbībās dalībniekiem patīk izmantoto instrumentu dažādība, iespēja improvizēt un  “caur mākslu” atklāt pašiem sevi. Fizisko aktivitāšu nodarbības dalībnieki uztver kā iespēju uzturēt sevi labā fiziskā formā un ir pateicīgi par sniegto iespēju nodarboties ar sportiskām aktivitātēm trenera uzraudzībā. Vislielāko sajūsmu izraisa veselīga uztura nodarbības, par kurām dalībnieki saka, ka “varēja būt biežāk” un lūdz vadītājiem iemācīt pagatavot arvien jaunus un dažādus ēdienus.

Dalībnieku intereses un prasmes ir atšķirīgas, taču vairums atzīst, ka nodarbībās visvairāk patīk tas, ka to vadītāji nelasa lekcijas, bet ļauj cilvēkiem pašiem praktiski darboties un veikt uzdevumus, kas ir saprotami un izpildāmi. Katrai iesaistītajai pusei prieku sagādā apziņa, ka pēc katras nodarbības ir redzami mazi, bet nozīmīgi personīgie sasniegumi – pagatavotais ēdiens,  pareizi izpildītais vingrinājums, sevis pārvarēšana, savu emociju apzināšanās u.c., kas kalpo kā iekšējais motivators mainīt savu līdzšinēju dzīvesveidu un pasaules uztveri.

Praktiskās nodarbības tiks īstenotas līdz 2019. gada aprīlim.

Bērnus un to vecākus plašā pasākumā skolos par iespēju izvairīties no traumām un ievainojumiem

Pirms diviem gadiem Latvijā tika reģistrētas 6130 traumas un ievainojumi bērniem. Šī melnā statistika pēdējo gadu laikā nav samazinājusies.  Lai pievērstu uzmanību akūtajai bērnu traumatisma problēmai un izglītotu sabiedrību par vienkāršiem veidiem, kā pasargāt savus bērnus, Rīgas Stradiņa universitātes (RSU) Pediatrijas studentu zinātniskais pulciņš kopīgi ar Latvijas Pediatru asociāciju, Rīgas domes Labklājības departamentu un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcu (BKUS) rīkos sabiedrību izglītojošu pasākumu “Zinošs un drošs”, kas notiks 1. jūnijā – Starptautiskajā bērnu aizsardzības dienā. Pasākums norisināsies Rīgas Centra Humanitārās vidusskolas Sporta kompleksā jeb Centra Sporta kvartālā Krišjāņa Barona ielā.

Traumatisma samazināšanai bērnu vecumā ir jābūt kompleksam pasākumu kopumam, kas ietver dažādus aspektus un par to ir jādomā no brīža, kad bērns ienāk ģimenē. Citās valstīs šajā jautājumā tiek iesaistīti sociālie darbinieki, kuri apseko mājsaimniecības un veic pārrunas ar ģimenēm. Bērnam augot lielākam, sarunu veidā jārunā par nepiesardzīgas rīcības sekām un citiem būtiskiem jautājumiem, un tas būtu jādara gan ģimenei, gan skolotājiem, gan citiem apkārtējiem. Ieaudzinot atbildību par savu dzīvību jau no maza vecuma, mēs veidotu sabiedrību, kurā svarīga vērtība būtu drošība,” norāda RSU Pediatrijas studentu zinātniskā pulciņa vadītāja Polīna Popeiko. RSU topošie mediķi atzinīgi vērtē pērn gada nogalē BKUS aizsākot sociālo kampaņu “Nosargāsim bērnus”, kurā veiksmīgi iesaistītas gan valsts iestādes, gan uzņēmumi. “Jo plašāk par bērnu traumatismu runāsim, jo dziļākas būs sabiedrības zināšanas par drošu vidi bērnam un jo vairāk paši bērni pratīs uzņemties atbildību par savu veselību,” uzsver medicīnas studente.

Slimību profilakses un kontroles centra dati liecina, ka 2016. gadā negadījumu norises vietu saraksta augšgalā ierindojas nelaimes gadījumi mājās, kam seko notikumi skolās vai pirmsskolas izglītības iestādēs, vietās, kur notiek pārvietošanās ar transportlīdzekļiem (ceļi, stāvlaukumi un skeitparki), kā arī atpūtas vietās, piemēram, parkos. Biežākie ievainojumi ir lūzumi, sasitumi un zilumi; liela daļa no negadījumiem ir arī apdegumi, applaucējumi un saindēšanās.

Ar pasākuma “Zinošs un drošs” palīdzību medicīnas studenti grib aicināt vecākus un bērnus uz dialogu par drošu vidi un sevis pasargāšanu, īpaši akcentējot svarīgākos pieturas punktus pirms skolēnu brīvlaika. Pasākuma laikā apmeklētajiem būs iespēja ne tikai atsvaidzināt un pilnveidot savas zināšanas, bet arī aprunāties ar ārstiem un uzdot interesējošos jautājumus par drošību vasaras laikā. Būs iespēja iesaistīties aktivitātēs, lai dažādās situācijās vecāki paši mācētu sniegt palīdzību saviem bērniem, jo bieži tieši pirmās negadījuma minūtes var būt izšķirošas. Ikvienam būs iespēja pilnveidot iemaņas, mācoties palīdzēt neatliekamās situācijās, kad līdzcilvēks ir zaudējis samaņu vai neelpo, kā arī glābt cilvēku, kas ir aizrijies, apgūt pirmo palīdzību lūzumu, asiņošanas, dzīvnieku kodumu, apdegumu, elektrotraumu, pārkaršanas vai slīkšanas gadījumā. Organizatori uzsvērs, kādi drošības pasākumi jāievēro, atrodoties pie grila vai ugunskura, pludmalē, uz ielas, spēlējoties rotaļu laukumā vai atrodoties uz batuta, pastaigājoties brīvā dabā vai vienkārši esot mājās. Tiks atgādināts, kā pareizi izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību, nesamulst un paziņot dispečeram visu nepieciešamo informāciju, lai palīdzība ierastos pēc iespējas ātrāk un būtu gatava palīdzēt.

Visas dienas garumā, no plkst. 15:00 līdz 19:00 vairākos punktos savas jauniegūtās zināšanas un praktiskās iemaņas būs iespēja pārbaudīt arī nelielos situāciju uzdevumos, kurus pareizi izpildot, dalībnieki krās punktus, ko vēlāk varēs apmainīti pret balvām no pasākuma atbalstītājiem.

Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklase “Vasaras garša”

Vasara ir iestājies un krāsas mums apkārt kļūst arvien košākas un sulīgākas. Ir tik lieliski, ja arī šķīvī varam novērot to pašu. Izmantosim savā labā visu, ko šis laiks mums sniedz – uzņemsim vitamīnus no dārzeņiem augļiem un ogām  un vairosim pozitīvo enerģiju, lūkojoties uz tikko sagatavotu, košu, sulīgu un veselīgu ēdienu!

Lai gan vasarā nav vēlēšanās daudz laika pavadīt virtuvē, gatavojot izsmalcinātas un sarežģītas maltītes, veselīgi un garšīgi paēst gribas vienmēr. Turklāt vasarā iespējams pagatavot tādus ēdienus, kas citos gadalaikos grūti izdarāms. Vasara arī biežāk notiek dažādas draugu satikšanās, kuru laikā gribas ciemiņus pārsteigt ar kādu jaunu un interesantu ēdienu.

Dažādi salāti, kuru pagatavošanā tiek izmantoti dārzā vai uz palodzes augošie zaļumi, pirmie redīsi un citi gardumi, saldie ēdieni no vasaras ogām – to visu nepacietīgi vēlamies pagatavot pēc garās un drūmās ziemas.

Apgūt jaunas receptes, kas garšos un smaržos pēc vasaras, varēsi sestdien, 26.maijā, Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā, Coffee Tower virtuvē, plkst. 10:00 – 14:00. Meistarklasi vadīs OnPlate komanda. Apmeklējums – bez maksas, vietu skaits – ierobežots!

 

Pieteikšanās meistarklasei ir noslēgusies! 24.maija laikā visiem dalībniekiem tiks izsūtītas apstiprinājuma e-pasta vēstules. Ja kāda vieta meistarklasē atbrīvosies, pieteikuma forma atkal būs aktīva.

Foto: OnPlate

ESI AKTĪVS – 9. JŪNIJĀ NĀC UZ VESELĪGA DZĪVESVEIDA DIENU CENTRA SPORTA KVARTĀLĀ!

Gada siltā sezona ir vislabākais laiks dažādām aktivitātēm, kad ikvienam gribas iziet svaigā gaisā. Lai uzzinātu visu par dažādām iespējām būt aktīvam Rīgā, kā arī noklausītos speciālistu ieteikumus veselīgam dzīvesveidam, aicinām rīdziniekus uz Veselīga dzīvesveida dienu 9. jūnijā! Ieeja pasākumā būs bez maksas, taču uz dažām nodarbībām būs nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās.

No 12.00 līdz 17.00 gan Centra Sporta kvartālā, Barona ielā 116A, gan Rīgas Skolēnu pilī notiks plašs aktivitāšu klāsts ikvienai iedzīvotāju vecuma grupai.  Pasākumā ir aicināts piedalīties ikviens, lai uzzinātu ko jaunu par savu un savas ģimenes veselību un aktīvi izkustētos.

Visas dienas garumā notiks lekcijas, kur dažādu jomu speciālisti – kardiologs, fizioterapeits, uztura speciālists un citi stāstīs par daudzpusīgām veselības tēmām, piemēram, stājas ietekmi uz bērna veselību, sirds veselības veicināšanu, atkarību profilaksi un citām. Ar visiem ārstiem klātienē varēs aprunāties un uzdot interesējošos jautājumus.

Savukārt skatuves un sporta kvartāla teritorijā apmeklētāji varēs redzēt dažādus paraugdemonstrējumus, kā arī paši izmēģināt līdzdarbošanos. Priekšnesumus sniegs gan atraktīvie Kangoo Jumps, gan Ghetto Dance, gan citi. Visā pasākuma teritorijā notiks arī kopīgas volejbola spēles, orientēšanās un vingrošanas nodarbības. Plašs aktivitāšu piedāvājums būs aktīvā tūrisma centra “Eži” rīkotajos pasākumos – ikviens varēs atrast savām vēlmēm un fiziskajai sagatavotībai piemērotākās aktivitātes.

Kā šī gada jaunums plānotas veselīga uztura meistarklases, kurās uztura speciālistes skaidros gan veselīgas ēšanas pamatprincipus, gan arī dalīsies ar gardām receptēm un mācīs tās pagatavot arī praktiski. Savukārt pirmsskolas vecuma bērnus gaida pavisam neparastas nodarbības – praktiska kustību spēle, kurā ar ORFF mūzikas un rotaļu metodes palīdzību pasniedzēja mācīs bērniem, kādēļ nepieciešams mazgāt rokas, zobiņus un ievērot citus higiēnas priekšnosacījumus. Noteikti iesakām izmantot šo unikālo iespēju un pieteikt bērnus uz nodarbību! Informācija par pieteikšanos sekos jau drīzumā.

Apmeklētāji tiks aicināti reģistrēties informācijas teltī pie pasākuma ieejas, lai saņemtu balvas. Veselīga dzīvesveida diena ir bērniem, ģimenēm un senioriem draudzīgs pasākums, tāpēc aicinām ikvienu apģērbties ērti un pavadīt aktīvu un izglītojošu sestdienu!

Sīkāka informācija jau tuvākajās dienās!

 

https://www.veseligsridzinieks.lv/apmekle-lekcijas-veseliga-dzivesveida-diena-un-uzzini-visu-par-veselibas-veicinasanu/

https://www.veseligsridzinieks.lv/veseliga-dzivesveida-diena-aicina-bernus-uz-aizraujosam-nodarbibam/

Kā roku mazgāšanu pārvērst jautrā ballītē?

Veselīga dzīvesveida diena tiek rīkota Eiropas Savienības fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/021 (PVS ID 3634) “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros. 

 

Foto no Veselīga dzīvesveida dienas 2017.gada 16.septembrī, Lucavsalā.

Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklase “Ēdieni pavasarim”

 

Pavasaris ir laiks, kad mostas daba, rīti kļūst gaišāki, koki zaļāki un saulīte silda vairāk. Tā vien gribas ik dienu pavadīt ārpus telpām un nodoties fiziskām aktivitātēm pie dabas. Kur lai gūst pietiekami enerģijas? Pavasaris ir īstais brīdis jaunu, veselīgāku ēšanas paradumu izveidošanai un ierasto recepšu pārveidošanai veselīgākās.

Pavasarim atbilstošas ir tās receptes, kas satur daudz zaļumu, pietiekami dārzeņu, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un  antioksidantiem, un pilngraudus, kas ir lieliski šķiedrvielu avoti, kā arī sniedz enerģiju ilgākam laikam. Pēc garās ziemas, vitamīnu rezerves organismā ir izsīkušas, tāpēc papildināt uzturu ar vitamīniem bagātiem ēdieniem ir ļoti nepieciešams. Kā uzņemt vairāk šo produktu? Izrādās, ka tos var diezgan viegli paslēpt citās bieži lietotu produktu grupās. Garšaugus un dārzeņus var pievienot gan graudaugiem, gan gaļai, šī metode ir īpaši noderīga, ja gatavojat bērniem, kas atsevišķi dārzeņus neēd pietiekamā daudzumā. Savukārt ēdienos, kuros parasti tiek izmantoti rafinēti milti, tos iespējams aizstāt ar pilngraudu miltiem, kā arī, vēl vairāk uzlabojot ēdienu, iespējams arī aizstāt rafinēto cukuru, piemēram, kēksiņos ar gatavu banānu. Veselīgās maltītes ne tikai nodrošinās ar nepieciešamajām uzturvielām un labi garšos, bet arī palīdzēs labāk justies un izskatīties.

Lai apgūtu jaunas, pavasarīgas receptes, aicinām apmeklēt Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklasi “Ēdieni pavasarim”. Meistarklase notiks 12.maijā, Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā, Coffee Tower virtuvē, no plkst. 10:00 līdz 14:00. Meistarklasi vadīs uztura speciāliste Līga Balode. Meistarklases apmeklējums – bez maksas. Lai pieteiktos meistarklasei, lūdzam aizpildīt zemāk esošo formu.

 

Šobrīd ir sasniegts maksimālais dalībnieku skaits. Ja kāda vieta atbrīvosies, pieteikuma forma atkal būs aktīva. 

Reģistrētajiem dalībniekiem rītdienas laikā tiks izsūtītas apstiprinājuma e-pasta vēstules.

 

Foto: RitaE/pixabay