Iespēja bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “Klīnika Piramīda 3” aicina Rīgas iedzīvotājus bezmaksas noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs ar eksprestestu palīdzību, kā arī saņemt speciālista ekspreskonsultāciju.

Augustā iedzīvotāji eksprestekstus, ar iepriekšēju pierakstu, varēs veikt:

  • Kalnciema ielā 27 – pirmdienās un ceturtdienās no 13:00 līdz 15:00, otrdienās no plkst. 14:00 līdz 16:00;
  • Tērbatas ielā 30 (FuturaClinic telpās) – pirmdienās un otrdienās no 09:00 līdz 11:00, ceturtdienās no 11:00 līdz 13:00.
Plakāts_Holesterīns un glikoze_RD

Veicot eksprestestu, iedzīvotāji piekrīt, ka tā laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas, kas tiks publicētas mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/020 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros!

 

Pasaules noslīkšanas novēršanas diena

25. jūlijā, atzīmējot Pasaules noslīkšanas novēršanas dienu, atgādinām par nepieciešamajiem drošības pasākumiem atrodoties ūdenī un tā tuvumā:

  • rūpīgi izvērtē savus spēkus, peldi uz krastu, ja nogursti vai pasliktinās pašsajūta, tāpat nepeldi tālāk par zonu, kas norobežota ar bojām;
  • izvēlies drošu peldvietu, ūdenī brien lēnām, sajūtot un iepazīstot ūdenstilpnes gultni;
  • nelec ūdenī ne uz galvas, ne kājām un neļauj to darīt arī citiem;
  • izvairies no peldēšanās tumsā, stiprā vējā vai negaisā;
  • regulāri attīsti savu peldētprasmi;
  • peldēties dodies kopā ar vēl kādu;
  • izvairies no peldēšanās alkohola vai citu apreibinošu vielu ietekmē;
  • vienmēr izvērtē savas spējas un, glābjot citu, neapdraudi sevi, sauc palīgā citus cilvēkus un glābējus;
  • vienmēr uzraugi bērnus ūdenī un tā tuvumā, kā arī pārrunā ar viņiem drošu rīcību atpūšoties pie ūdens;
  • pārvietojoties ar jeb kādu ūdens transportu, atceries uzvilkt peldvesti.

Aicinām kopā ar bērniem iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra sagatavoto spēli “Peldies droši!”

spkc-infografika-piemerota-peldveste Droša laivošana Droša atpūta uz ūdens transporta

Iespēja veikt bezmaksas, anonīmus B, C hepatīta, kā arī HIV un sifilisa eksprestestus

Laika posmā no 28. jūlija līdz 3. augustam dažādās Latvijas pilsētās, tostarp Rīgā HIV profilakses punktos, norisināsies Pasaules hepatīta dienai veltīta bezmaksas testēšanas nedēļa, kuras laikā iespējams veikt anonīmus B, C hepatīta, kā arī HIV un sifilisa eksprestestus. Izmanto iespēju, veic testu un uzzini rezultātus!

Apskati Slimību profilakses un kontroles centra testēšanas kalendāru un atrodi sev ērtāko un tuvāko testēšanas vietu:

Hepatita_dienas_kalendars_2025 kopija

Ciguna nodarbības augustā

 

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.


Nodarbību grafiks augustam:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Ciguna vingrinājumu sistēma radusies senajā Ķīnā jau vairāk nekā pirms 5000 gadiem. “Ci” nozīmē “iekšējā enerģija”, bet “Gun” – “darbs ar sevi”. Ciguna vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi, neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, turklāt vingrot var jebkurā vecumā.

Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna psihoemocionālās veselības veicināšanas tēmām augustā

RVP Labklājības departaments un SIA „Latvian Holidays” aicina pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākus uz tiešsaistes nodarbībām par svarīgām tēmām, kas skar bērnu psihoemocionālo veselību:

1. “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1. klasē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi, kas ir adaptācija; sākumskolas vecuma bērnu vecumposma raksturojums adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot skolas gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties un kā palīdzēt bērnam šādās situācijās; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar skolu, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

2. “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē” – nodarbības laikā tiks apskatīti jautājumi par 1,5-3 un 4-6 gadu vecumposma raksturojumu adaptācijas spēju kontekstā; kā bērnu emocionāli un praktiski sagatavot bērnudārza gaitu uzsākšanai; kā noteikt vai adaptācija norit veiksmīgi; trauksmes zvani – pazīmes, ka bērnam ir grūtības adaptēties; priekšnosacījumi veiksmīgai vecāku sadarbībai ar pirmsskolas izglītības iestādi, lai veicinātu veiksmīgu bērna adaptēšanos;

3. “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu” – nodarbības laikā tiks diskutēts par drošības izjūtas nepieciešamību attiecībās; vecāku iespējām veicināt drošības izjūtu bērnam attiecībās ar vecākiem; piesaisti, un tās stiliem; drošās piesaistes veidošanos un ieteikumiem trauksmainas vai izvairīgas piesaistes gadījumos;

4. “Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi” – nodarbībā tiks apskatītas sekojošas tēmas:

  • cilvēka smadzeņu attīstības, funkcionēšanas principi. Smadzeņu nobriešana ārpus mātes ķermeņa, kas daudzkārt palielina vecāku ietekmi uz smadzeņu procesiem un bērna smadzeņu attīstību;
  • smadzeņu attīstība prenetālajā, jaundzimušā un zīdaiņa vecumā, bērna attīstības uzdevumi, vecāku loma, idejas vecāka – bērna sadarbībai, kas attīsta mazuli;
  • mazbērna un pirmsskolas vecuma bērna smadzeņu attīstības aspekti – verbalā intelekta attīstība, attīstības uzdevumi šajā vecumā, tipiskas grūtības, audzināšanas principi, ņemot vērā bērna smadzeņu nobriešanu;
  • jaunākais skolas vecums, iekšējā un ārējā regulācija, algoritmu un darbību shēmu apguve, sadarbības spēju attīstība;
  • atipiska smadzeņu attīstība – ieteicamie diagnostikas un intervences algoritmi bērniem ar UDHS, autiskā spektra traucējumiem, valodas vai specifiskiem mācīšanās traucējumiem;
  • audzināšana atbilstoši bērna attīstības uzdevumiem, kas sekmē harmoniskas personības attīstību;

5. “Kā ikdienā audzināt un emocionāli atbalstīt izteikti jūtīgu bērnu?” – nodarbībā tiks apskatīti jautājumi kā atpazīt izteikti jūtīgu bērnu; kāpēc ir svarīgi par to runāt; kādi ir biežākie mīti un nepareizi pieņēmumi par izteikti jūtīgiem bērniem; kā vide un audzināšana ietekmē izteikti jūtīgu bērnu; kā veidot ikdienas rutīnas un vidi, kas mazina pārstimulāciju; kā vecākiem parūpēties par savu labsajūtu, lai efektīvāk atbalstītu jūtīgu bērnu; kā veicināt pašregulāciju – iemācīt jūtīgam bērnam pārvaldīt emocijas atbilstoši viņa vecumam; kā rīkoties situācijās, kad bērns ir satraukts vai pārslogots; kā palīdzēt bērnam grūtās sociālās situācijās vai pārmaiņās; kā sabalansēt uzmanību starp brāļiem/māsām, ja viens no bērniem ir izteikti jūtīgs; kā veidot sadarbību ar bērnudārzu/skolu; kā atšķirt temperamenta iezīmi – izteiktu jūtīgumu no neitrālās attīstības traucējumiem u.c.;

6. “Kā attīstīt emocionālo intelektu un sociālās kompetences pirmsskolas vecuma bērnam, mācot atpazīt, izprast, regulēt un izteikt savas emocijas veselīgā veidā” – nodarbībā tiks pārrunāts kā veicināt pirmsskolas vecuma bērna izpratni par efektīvas komunikācijas prasmēm harmonisku attiecību veidošanai, kā mācīt bērnam saprast un pārvaldīt sevi, saprast citus, veicinot pozitīvu emocionālo mijiedarbību ar apkārtējiem, t.sk. ar vienaudžiem, kā bērnam mācīt pieņemt apzinātus lēmumus, lai, turpmāk veidojot attiecības, spētu izvēlēties cieņpilnu rīcību, tostarp konfliktsituācijās.

 

Nodarbībās būs gan noderīga informācija, gan praktiski ieteikumi no pieredzējušiem psihologiem.

  • Dalība nodarbībās ir bezmaksas.
  • Ir iespēja pieteikties vairākām nodarbībām.
  • Nodarbības notiek dažādās dienās un laikos.
  • Nodarbības vada sertificēti klīniskie un veselības psihologi.

Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots, tāpēc aicinām pieteikties jau tagad! Pieteikšanās anketa: ej.uz/nodarbibasvecakiemtiessaiste

 

Veselīga uztura meistarklases jūlijā

Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas Veselīga uztura meistarklasēs jūlijā!

Kopā ar uztura speciālisti gatavosim veselīgas receptes atbilstoši tematikai!

Meistarklases norisinās Jūrkalnes ielā 15, 2. ieeja, 2. stāvs “UzturFit” studijā.


🍏 25.07.2025. no 18:00 līdz 21:00 “Gatavojam sezonai atbilstošu pasākumu ēdienkarti”

🍏 26.07.2025. no 12:00-15:00 “Gatavojam bērniem – sabalansēti, gardi un veselīgi”


Kā pieteikties?

Spied uz zemāk esošā linka, kalendārā izvēlies jūliju, vēlamo nodarbības datumu, spied uz zemāk norādīto nodarbības laiku un “PIERAKTĪTIES”!

👉 Pieteikšanās links šeit: https://tikt.lv/uzturfit/veseliga uztura meistarklases jūlijā


Dalībnieku skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Dalībai pieteikties ir iespējams, kamēr tiek sasniegts maksimālais grupas dalībnieku skaits. Primāri tiek apstiprināta dalība tiem dalībniekiem, kuri apmeklē meistarklasi pirmreizēji vai nav bijuši meistarklasē pēdējā pusgada laikā.

Pēc pieteikšanās saņemsiet apstiprinājuma e-pastu, ka pieteikums ir saņemts. Papildus tam vienas darba dienas laikā saņemsiet apstiprinājumu no info@uzturfit.lv, ka Jūsu pieteikums ir reģistrēts. Divas dienas pirms nodarbības īsziņā saņemsiet atgādinājumu. Ja kāda iemesla dēļ tomēr nav iespējams apmeklēt meistarklasi, pieraksts obligāti laicīgi jāatceļ, lai dotu iespēju citiem dalībniekiem.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.

Jebkuru jautājumu gadījumā iespējams sazināties, rakstot uz e-pastu info@uzturfit.lv vai zvanot pa tālruni +371 20363482 biedrības “GRIBU BŪT” pārstāvei Agritai.

 

Receptes no gatavošanas meistarklases

Aicinām iepazīties un izmēģināt receptes no gatavošanas meistarklases “Gatavojam svara korekcijai piemērotu maltīti”, ko Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments organizē sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību.

Ciguna nodarbības jūlijā

 

Rīgas valstspilsētas pašvaldības (RVP) Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas ciguna nodarbības!

Ciguna vingrojumi, lai gan vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, savas fiziskās un elpošanas vingrošanas sistēmas efektivitātē var plūkt laurus un sniegt vērtīgu spēcinājumu gan visam ķermenim, gan prātam. Ciguna nodarbības ir vienas no tām RVP Labklājības departamenta piedāvātajām veselības veicināšanas aktivitātēm, kuras līdz šim ieguvušas lielu iedzīvotāju atsaucību. Laika gaitā tajās gūti gan draugi un domubiedri, ar ko vieglāk motivēt un veselīgus ieradumus savā ikdienā ievērot patstāvīgi, gan iepazīta ciguna vingrošanas sistēmas labvēlīgā ietekme uz veselības stāvokli un pašsajūtu.

Nodarbības vada sertificēti ciguna instruktori ar ilggadēju pieredzi nodarbību vadīšanā.


Nodarbību grafiks jūlijam:

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video, kas iespējams tālāk publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un sociālo tīklu kontos.


Ciguna vingrinājumu sistēma radusies senajā Ķīnā jau vairāk nekā pirms 5000 gadiem. “Ci” nozīmē “iekšējā enerģija”, bet “Gun” – “darbs ar sevi”. Ciguna vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi, neprasa īpašu sagatavotību, lokanību vai priekšzināšanas, turklāt vingrot var jebkurā vecumā.

Pasaules pārtikas drošības diena

Atzīmējot Pasaules pārtikas drošības dienu, aicinām pārdomāt savus ēšanas paradumus un rūpēties, lai ikdienā uzturs būtu ne tikai veselīgs, bet arī drošs!

Rekomendācijas gatavošanai un pārtikas uzglabāšanai:

  • iegādājieties pārtiku tirdzniecības vietās, kur tiek ievērotas nepieciešamās produktu uzglabāšanas temperatūras un vienmēr sekojiet līdzi derīguma termiņiem uz iepakojuma;
  • arī mājās glabājiet pārtikas produktus tiem atbilstošā temperatūrā, kam vidēji ledusskapī jābūt no +2 līdz +4 grādiem pēc celsija;
  • atbilstoši izvietojiet pārtikas produktus ledusskapī, piemēram, tādus produktus kā jēla gaļa, zivis ledusskapī uzglabājiet slēgtā traukā vai iepakojumā zemākajā plauktā atsevišķi no citiem pārtikas produktiem, savukārt nodalītās atvilktnes ledusskapja apakšdaļā ir piemērotākā vieta dārzeņu, augļu uzglabāšanai;
  • mazgājiet rokas ar ziepēm pirms un pēc ēdiena gatavošanas, kā arī sekojiet līdzi, lai rokas ar ziepēm nomazgātu arī bērni;
  • rūpīgi veiciet produktu pirmapstrādi, piemēram, pirms lietošanas uzturā nomazgājiet dārzeņus, zaļumus, augļus un ogas, savukārt jēlai gaļai un zivīm izmantojiet atsevišķus virtuves piederumus (dēlīti, nazi u.tml.), kas pēc lietošanas kārtīgi jānomazgā;
  • ēdienu gatavošanā pievērsiet uzmanību produktu gatavošanas ilgumam un temperatūrai;
  • gatavos ēdienus un uzkodas neuzglabājiet ilgstoši istabas temperatūrā, tajos ātri vairojas patogēnie mikroorganismi, kas var izraisīt
    saindēšanos;
  • ja zināms, ka nepaspēsiet izmantot produktu, atcerieties, ka to var sasaldēt, atzīmējot sasaldēšanas datumu un saldētavā uzglabājot ne ilgā kā  3 līdz 12 mēnešus atkarībā no produkta;
  • pārtikas produktu transportēšanai, izmantojiet aukstuma somas!
Ieteikumi drošai maltītei

Pārtikas uzglabāšana