Rīdziniekiem tiek nodrošināti bezmaksas veselības veicināšanas pasākumi

Veselības veicināšanas Eiropas sadarbības tīkls “EuroHealthNet” ir publicējis pārskatu par 2019. gada Eiropas Savienības Semestri par veselības vienlīdzības perspektīvu (vairāk informācijas: https://eurohealthnet.eu/).

Pārskatā norādīts, ka Eiropas iedzīvotāji vidēji dzīvo ilgāk un labāk nekā jebkad agrāk, tomēr daudzi cilvēki tiek atstāti novārtā. Joprojām pastāv lielas atšķirības veselības jomā starp cilvēku grupām un Eiropas savienības dalībvalstīm. Vidējais dzīves ilgums Latvijā ir viens no zemākajiem Eiropā, sievietēm tie ir 79,7 gadi, vīriešiem 69,8, turpretī, piemēram, Spānijā sievietēm – 86,1 gads un vīriešiem – 80,6 gadi. Veselīgo dzīves gadu ilgums pēc 65 gadu vecuma sasniegšanas Latvijā sievietēm ir 4,2 gadi, bet vīriešiem 4,1 gads, tajā pašā laikā Zviedrijā – sievietēm 15,8 gadi un vīriešiem 15,4 gadi.

Pārskatā tiek uzsvērta veselības aprūpes nevienlīdzība. Piemēram, jo zemāks ir izglītības līmenis, jo lielāks ir risks saslimt ar slimībām. Cilvēkiem ar zemāko izglītību ir 3 reizes augstāks depresijas risks nekā cilvēkiem ar augstāko izglītību. Pārskats atspoguļo dažādus izaicinājumus un izceļ aspektus, ar kuriem saskaras Latvijas veselības aprūpes sistēma. Eksperti norāda, ka valstī jāpaaugstina veselības aprūpes efektivitāte un kvalitāte. Tādi veselības riska faktori kā aptaukošanās, smēķēšana, alkohola lietošana ir izplatīti  un to īpatsvars pieaug, tādēļ  nepieciešams ieviest efektīvu slimību profilakses un veselības veicināšanas politiku.

Jāpiebilst, ka Rīgas pašvaldība kopš 2014.gada ir Veselības veicināšanas Eiropas sadarbības tīkla “EuroHealthNet” biedrs. Tā ir Eiropas partnerība, kuras mērķis ir uzlabot veselību, vienlīdzību un labklājību Eiropas Savienībā, īstenojot aktivitātes sabiedrības veselības pētniecībā, interešu aizstāvībā un veicināšanā. Rīgas domes Labklājības departaments Rīgas pašvaldībā koordinē ESF projektu “Mēs par veselīgu Rīgu!”, kura ietvaros regulāri tiek organizētas aktivitātes ar mērķi mazināt nevienlīdzību veselības aprūpē un uzlabot iedzīvotāju veselību, piedāvājot  apmeklēt daudzveidīgus un pieejamus veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumus visiem rīdziniekiem – gan bērniem, gan pieaugušajiem, tai skaitā, vecāka gada gājuma cilvēkiem.

Piemēram, 1. novembrī notiks pasākums “Diena labām domām” iedzīvotājiem virs 55 gadiem, kur ar dažādām lekcijām, radošajām darbnīcām aicinās cilvēkus dzīvot aktīvi un domāt pozitīvi, sekmēt psiholoģisko, fizisko un sociālo vajadzību līdzsvaru, kas ir cilvēka veselības pamatā. Iedzīvotāji ik dienas ir aicināti bez maksas piedalīties dažādās citās pašvaldības organizētās veselību veicinošās aktivitātēs, piemēram, fiziskās aktivitātēs bērniem un pieaugušajiem, Veselīga uztura skolas ēdiena gatavošanas meistarklasēs Rīgas Centrāltirgū. Sievietēm vecumā virs 50 gadiem ir iespēja apmeklēt bezmaksas nodarbības par veselību ietekmējošiem faktoriem, uzturu, garīgo un fizisko veselību. Vecāki tiek aicināti uz nodarbībām par bērnu veselību un attīstību. 

Receptes no meistarklases “Rudens antioksidanti”

Krāsnī cepti pildītie tomāti ar kvinoju

Sastāvdaļas:

  • 10 vidēji tomāti;
  • 200 g kvinojas;
  • 2 vidēji sīpoli;
  • šķipsna sāls un piparu;
  • 2 – 3 saujas spinātu vai kale kāposta;
  • 3 – 4 ķiploku daivas;
  • nedaudz eļļas sīpolu un ķiploku apcepšanai.

Pagatavošana:

Kvinoju noskalo un liek vārīties līdz gatava, ik pa laikam apmaisot. Vāra aptuveni 20 minūtes. Nomizo sīpolus, sagriež un liek uz pannas cepties. Pievieno sasmalcinātu ķiploku un sautē līdz sīpoli zeltaini. Kad sīpoli gatavi, nomazgā spinātus un liek klāt pannas saturam. Ja tās ir lielas spinātu lapas vai kale kāposta lapas, tad sagriež nelielos gabalos. Pannas saturam pielej nedaudz ūdeni, uzliek pannai vāku un ļauj nedaudz pasautēties. Kad kvinoja gatava, to pievieno pannas saturam, pievieno nedaudz sāli, piparus un visu kārtīgi apmaisa, ja nepieciešams vēl pievieno nedaudz ūdeni. Pasautē visu kopā 5 minūtes. Pa to laiku tomātus nomazgā, nogriež tiem nedaudz augšējo daļu un izgreb tomāta viduci. Ņem saturu no pannas un pilda tomātos, beigās uzliekot atpakaļ nogriezto tomāta augšdaļu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Pildītos tomātus izvieto uz cepampannas, kas izklāta ar cepamo papīru. Cep aptuveni 15 minūtes.

Dzērveņu kēkss

Sastāvdaļas:

  • 1 ēdk. citrona sulas;
  • glāze piena;
  • glāze miltu;
  • 1/4 glāzes pilngraudu miltu;
  • 1/2 glāze brūnā cukura;
  • 2 tējk. cepamā pulvera;
  • 1/2 tējk. sāls;
  • 2 ēdk. olīveļļas;
  • 2 ēdk. medus;
  • 1 liela ola;
  • 2 tējk. vaniļas ekstrakts (ja ir, bet var iztikt);
  • glāze kvinojas, vārīta un atdzesēta;
  • glāze dzērveņu ogu;
  • liels ābols.

Pagatavošana:

Noskalo un liek vārīties kvinoju, ik pa laikam apmaisot. Kad gatava, atdzesē. Lielā bļodā liek kopā abu veidu miltus, cukuru, cepamo pulveri un sāli, kārtīgi visu samaisa kopā. Atsevišķā lielā bļodā lej pienu un pievieno citrona sulu, samaisa. Tad pievieno klāt olīveļļu, kvinoju, olu un medu, ja ir – vaniļas ekstraktu. Kārtīgi samaisa. Sauso sastāvdaļu centrā izveido bedrīti un ielej mitro maisījumu, samaisa līdz veidojas viendabīga masa. Iemaisa smiltsērkšķu ogas un smalki sagrieztu ābolu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Vienmērīgi izklāj mīklu cepamformā un cep 30 – 40 minūtes vai līdz kēksa virspuse ir gaiši zeltaini brūna.

Tomātu biezzupa

Sastāvdaļas:

  • 8 tomāti;
  • 3 – 4 sarkanas paprikas;
  • 1 – 2 sīpoli;
  • 2 ķiploku daivas;
  • 1 ēdk. olīveļļas;
  • ķirbju sēklas;
  • šķipsna jūras sāls;
  • kūpinātas paprikas garšviela;
  • šķipsna kurkuma;
  • 1/2 glāze ūdens.

Pagatavošana:

Tomātus sagriež četrās daļās, liek uz pannas, kura izklāta ar cepampapīru. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un liek apcepties tomātus. Pirms tomātus liek cepties, apslaka ar olīveļļu un nedaudz sāli. Cep aptuveni 15 – 20 minūtes. Kamēr tomāti cepas, sagriež sīpolus, sasmalcina ķiplokus un apcep nelielā eļļas daudzumā uz pannas līdz zeltaini brūni. Nelielos gabalos sagriež papriku un liek uz pannas pie sīpola un ķiploka. Pannā pielej nedaudz ūdeni, liek pannai vāku un piecas minūtes pasautē. Tomātus ņem laukā no cepeškrāsns un saliek katliņā, tad pievieno saturu no pannas. Pielej ūdeni, pievieno šķipsnu jūras sāls un uzvāra līdz pirmajam burbulim. Apgrauzdē ķirbju sēklas. Katla saturu sablenderē un pirms pasniegšanas dekorē ar grauzdētām ķirbju sēklām.

Vistas filejas salāti ar smiltsērkšķu mērci

Sastāvdaļas:

  • 4 vidējas vistas filejas;
  • 3 sarkanās vai dzeltenās paprikas;
  • 5 – 6 saujas zaļumu (rukola, salātlapas, spināti utt.);
  • šķipsna sāls;
  • nedaudz olīveļļa cepšanai.

Mērcei:

  • 2 glāzes smiltsērkšķu;
  • 2 glāzes ūdens;
  • 1 – 2 tējk. kukurūzas cietes.

Pagatavošana:

Vistas fileju nomazgā un sagriež nelielās šķēlēs, nedaudz pārber ar sāli. Vistas filejas šķēles liek uz uzkarsētas pannas un ar dakšiņu piespiež no vienas puses un apcep un tad otru pusi tāpat. Nelielā katlā liek smiltsērkšķu ogas un ūdeni. Uzvāra un, uz lēnas uguns maisot, turpina vārīt pāris minūtes. Nedaudz atdzesē uz izkāš caur sietu, lai atdalītu sēkliņas. Šķidrumu pārlej atpakaļ katliņā un liek vārīties. Nelielā bļodiņā kukurūzas cieti sajauc ar aukstu ūdeni un kārtīgi samaisa, lai veidojas viendabīgs šķidrums. Smiltsērkšķu šķidrumā, kurš vāras uz lēnas uguns, lēnām maisot, pievieno izšķīdināto cieti. Vāra vienu minūti maisot, līdz masa sabiezē. Noņem no plīts un ļauj atdzist. Nomazgā salātlapas, sagriež, ja nepieciešams un kārto uz šķīvja. Nomazgā papriku un sagriež šķēlēs, pārber ar salātlapām. Gatavo vistas fileju kārto uz šķīvja virs salātlapām un paprikas. Pašās beigās salātiem pārlej pāri atdzisušo smiltsērkšķu mērci un nomazgātas rukolas lapiņas.

« gada 4 »

Vispasaules roku mazgāšanas dienā aicinām pievērst īpašu uzmanību roku higiēnai

Dienas laikā dažādām virsmām pieskaramies neskaitāmas reizes, bet vai pamanām – cik bieži pieskaramies arī savai sejai? Daudzkārt mūsu tik ierastās kustības notiek neapzināti un automātiski, tādēļ varam nemaz nepamanīt – cik bieži gan “apēdam” neskaitāmus  vīrusus un baktērijas, jo ne visi vīrusi “ceļo” pa gaisu.

Lai gan apkārtējā vidē mīt arī mūsu organismam labvēlīgās baktērijas, tomēr ļoti daudz mikroorganismu izraisa veselībai bīstamas infekcijas slimības (piemēram, elpceļu, zarnu vai parazitārās). Tādēļ 15.oktobrī, Vispasaules roku mazgāšanas dienā, īpaša uzmanība tiek pievērsta vienkāršam, bet ļoti efektīvam infekciju slimību profilakses veidam – roku mazgāšanai.

Continue reading

Eiropā atzinīgi novērtē Rīgas senioru aprūpes pakalpojumus

2019.gada septembra beigās Dānijas pilsētā Orhūsā notika Eiropas programmas “Active Assisted Living” forums (sīkāka informācija par “Active Assisted Living” pieejama šeit), kurā piedalījās daudzu valstu pārstāvji, lai pārrunātu aktualitātes, kas saistītas ar veselīgu novecošanos un tehnoloģiju risinājumiem. Forumā piedalījās arī Rīgas domes Labklājības departamenta un SIA “Senior Riga” pārstāvji, kuri atsevišķā sesijā sniedza prezentāciju par to, kā Rīgas pašvaldība veicina informācijas un komunikācijas tehnoloģiju (IKT) risinājumu ieviešanu sociālajā aprūpē. Kā šāds inovatīvs senioru aprūpes risinājums tika prezentēta “Lielā ģimenes māja” (angl. – Big Family House) – pirmais Baltijā izveidotais ģimenes tipa ilgstošās sociālās aprūpes pakalpojums (www.senior-babite.eu) un “Mama-Ok” – aprūpētās dzīvesvietas risinājums (www.mama-ok.eu), ko ir iespējams pielāgot vecāka gada gājuma cilvēkam ar ļoti augstām aprūpes vajadzībām arī dzīvesvietā. Abus iepriekš minētos pakalpojumus nodrošina SIA “Senior Riga” ar Rīgas pašvaldības līdzfinansējumu, un tie sevī integrē sociālo aprūpi kopā ar modernajām aprūpes tehnoloģijām.

Balstoties uz veiksmīgo un inovatīvo sadarbības modeli, programma “Active Assisted Living” Rīgas pilsētas pašvaldības sadarbības partnerim SIA “Senior Riga” piešķīra vienu no 2020.gada pārrobežu sadarbības partneru labās prakses vizīšu vietām (sīkāka informācija pieejama EIP on AHA Reference Site Collaborative Network mājas lapā www.rscn.eu). Šādas nominācijas iegūšana nozīmē, ka sniegtais pakalpojums ir atzīts par vienu no inovatīvākajiem Eiropas mērogā, un kļūst par labas prakses un politikas piemēru, kas saistīts ar aktīvu un veselīgu novecošanu.

 

Foto: Rīgas domes Labklājības departaments

Receptes no ēdiena gatavošanas meistarklases “Sakņu sapnis”

Pastinaku krēmzupa

Sastāvdaļas:

  • puse ziedkāposta;
  • 500 g pastinaku;
  • puravs;
  • sauja mandeļu;
  • naža gals čili;
  • 2 daivas ķiploka;
  • sīpols;
  • 2 ēdk. olīveļļas;
  • litrs dārzeņu buljona;
  • citrons;
  • 2 zariņi timiāna;
  • sāls un pipari.

Pagatavošana:

Iespiež puscitrona sulu buljonā (buljonu var aizvietot ar ūdeni). Sadala ziedkāpostu un notīra topinambūrus, liek tos citronūdenī.  Sagriež sīpolu, ķiploku, čili un purava gaišāko saknes daļu. Visu apcep olīveļļā katliņā. Kad garšaugi apcepti zeltaini, pievieno topinambūrus un ziedkāpostu rozetes. Kādu laiciņu pasautē. Pievieno buljonu. Kad sāk vārīties, samazina temperatūru un vāra vēl vismaz 20 – 25 minūtes. Apgrauzdē mandeles uz pannas. Kad zupa izvārījusies, padzesē̄ to piecas minūtes un sablendē̄ biezeņzupā, pievienojot timiāna lapiņas, sāli un piparus. Pasniedz to ar mandelēm un svaigām timiāna lapiņām, pārlietu ar atlikušo citrona sulu.

Cepti saules salāti

Sastāvdaļas:

  • 4 burkāni;
  • 6 vidēji kartupeļi;
  • saldais kartupelis;
  • 4 ķiploka daiviņas;
  • 10 kokteiļtomātiņi;
  • 2 vidēji bumbieri;
  • 50 g rukolas;
  • ½ tējk. sāls;
  • 2 ēdk. olīveļļas.

Mērcei:

  • 90 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  • 2 tējk. balzametiķa;
  • 2 ēdk. olīveļļas;
  • 1 ēdk. medus;
  • rozmarīns;
  • sāls un pipari pēc garšas;
  • 2 ēdk. ķirbju sēkliņu.

Pagatavošana:

Burkānus nomizo, pārgriež uz četrām daļām (veidojot salmiņus). Nomizo kartupeļus un sagriež 6 daiviņās. Nomizo arī saldo kartupeli un arī sagriež uz pusēm un 3 – 4 daiviņās. Cepeškrāsni sakarsē līdz 180 grādiem. Lielā cepešpannā liek burkānus, abu veidu kartupeļus un ķiplokus. Pārkaisa ar sāli un apslaka ar eļļu. Rūpīgi samaisa. Krāsnī cep 35 – 40 minūtes, līdz dārzeņi kļūst zeltaini. Kamēr cepās, gatavojam mērci: bļodiņā sakuļ apelsīnu sulu ar etiķi, eļļu un medu. Pievieno rozmarīnu, sāli un piparus. Dārzeņus izņem no krāsns, apslaka ar pusi mērces. Pievieno uz pusēm pārgrieztus tomātiņus un liek pannu atpakaļ krāsnī uz 10 minūtēm. Bumbierus nomizo, izgriež serdi un mīkstumu sagriež 8 – 10 daiviņās. Liek bļodā un samaisa ar rukolu. Iecilā atlikušo mērci. Ceptos dārzeņus ar visu šķidrumu pārliek bļodā. Virsū uzliek bumbierus ar rukolu un saudzīgi izcilā. Ķirbju sēkliņas liek uz sausas pannas un apgrauzdē. Pārkaisa pāri salātiem.

Biešu un šokolādes braunijs

Sastāvdaļas:

  • 4 bietes (450 g);
  • 100 g pilngraudu miltu;
  • 3 ēdk. kakao;
  • 150 g tumšās 70% šokolādes;
  • 60 g eļļas;
  • 100 g brūnā cukura;
  • 3 – 4 ēdk. ūdens;
  • 2 tjk. cepamā pulvera.

Pagatavošana:

Bietes nomizo, sagriež nelielos gabaliņos un vāra, kamēr tās mīkstas. Mīkstas bietes liek blenderī un sablendē līdz viendabīgam biezenim. Bļodā samaisa miltus, kakao un cepamo pulveri, citā bļodā samaisa eļļu ar cukuru. Ūdens peldē izkausē šokolādi. Eļļas maisījumam pievieno biešu biezeni, izkausēto šokolādi un 4 ēdamkarotes ūdens. Visu rūpīgi samaisa. Miltu-kakao maisījumu pamazām pievieno biešu-šokolādes masai. Izmaisa līdz viendabīgai konsistencei. Uzkarsē krāsni līdz 180 grādiem. Cepamtraukā ieklāj cepampapīru un lej tajā mīklu. Cep krāsnī 35 – 40 minūtes. Pirms sagriešanas atdzesē.

 

 

 

Rīgā pieejami jauni HIV profilakses punkti

No 2019.gada 1.oktobra papildus divās Latvijas Sarkanā Krusta Veselības istabās darbu uzsāk HIV profilakses punkti. Ar šo divu punktu darbības uzsākšanu tiek paplašināts Slimību profilakses un kontroles centra HIV profilakses punktu tīkls. Veselības istabu pakalpojumu Rīgā nodrošina Rīgas domes Labklājības departaments kopā ar Latvijas Sarkano Krustu. Turpmāk HIV profilakses punkta pakalpojumi būs pieejami Latvijas Sarkanā krusta Veselības istabās Šarlotes ielā 1B un Slokas ielā 161, Rīgā, savu darbību turpina HIV profilakses punkts Veselības istabā Gaiziņa ielā 7, Rīgā.

HIV profilakses punktus  iespējams apmeklēt jebkuram interesentam. Tajos bezmaksas var veikt HIV un B un C hepatītu eksprestestus, saņemt speciālista konsultāciju  pirms un pēc testa veikšanas, iegūt informāciju par profilakses pasākumiem un ārstēšanos, tajā skaitā par dažādu atkarību ārstēšanu un rehabilitācijas pakalpojumiem. HIV profilakses punktos iespējams saņemt bezmaksas prezervatīvus, veikt šļirču un adatu maiņu. Visus HIV profilakses punktos pieejamos pakalpojumus iespējams saņemt anonīmi.

Ja cilvēks ir inficējies ar HIV, ļoti svarīgi šo faktu ir atklāt laicīgi, jo tas ne tikai uzlabo ārstēšanās rezultātus, sniedzot inficētajai personai maksimāli lielas iespējas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, bet arī samazina iespēju, ka inficētais cilvēks, pašam nenojaušot, izplata infekciju, inficējot citus. Īpaši svarīgi regulāri veikt HIV testus ir cilvēkiem, kuriem ir bijušas vai joprojām ir dzimumattiecības ar personu, kuras HIV statuss nav zināms, nelietojot prezervatīvu, cilvēkiem, kuri ir veikuši dažādas procedūras (tetovēšana, pīrsings, manikīrs, pedikīrs, akupunktūra u.c.), bet nav informēti un pārliecināti, ka instrumenti ir tikuši pareizi sterilizēti, kā arī cilvēkiem, kuri lieto intravenozās narkotikas, izmantojot to pašu šļirci, ko citi narkotiku lietotāji. Tāpat HIV testi jāveic personām, kurām ir bijusi saskare ar citu cilvēku asinīm, bet viņi nav pārliecināti par šī cilvēka HIV statusu.

HIV profilakses punkts Šarlotes ielā 1B strādā pirmdienās, trešdienās un piektdienās no plkst. 9:00 līdz 17:00 un otrdienās un ceturtdienās no plkst. 11:00 līdz 19:00. Šīs Veselības istabas tālr. nr. 26680448. Lai saņemtu informāciju par HIV profilakses punkta Slokas ielā 161 darba laiku, jāzvana uz tālr. nr. 27342224. HIV profilakses punkts Gaiziņa ielā 7 arī turpmāk strādās pirmdienās un otrdienās no plkst. 10:00 līdz 16:00 un trešdienās un ceturtdienās no plkst. 10:00 līdz 15:00. Lai sazinātos ar šo HIV profilakses punktu, jāzvana uz tālr. nr. 25405434.

Informācija par pārējiem HIV profilakses punktiem pieejama SPKC mājas lapā.

 

Foto: Adobe Stock

Atbalsta personu pakalpojumu nodrošinājums personām, kuras HIV profilakses punktā saņēmušas pozitīvu HIV un/vai B hepatīta eksprestesta rezultātu

No 2019.gada augusta Rīgā un citās pilsētās tiek nodrošināts jauns pakalpojums – atbalsta personu pakalpojumu nodrošinājums personām, kuras HIV profilakses punktā saņēmušas pozitīvu HIV un/vai B hepatīta eksprestesta rezultātu. Pakalpojuma galvenais mērķis ir sasaistīt HIV un/vai B hepatīta inficētu personu ar veselības aprūpes pakalpojumiem, tai skaitā, veicinot terapijas saņemšanu un līdzestīgu lietošanu.

Atbalsta personas individuāli un pēc nepieciešamības:

  • veiks klienta vajadzību izvērtēšanu, šķēršļu noteikšanu un mērķu plāna sastādīšanu;
  • sniegs informāciju par HIV infekciju, tās norisi, diagnostiku, ārstēšanas nozīmi, ARVT, līdzestību, C, B hepatītu, STI, TB, drošām dzimumattiecībām un veselības aprūpes pakalpojumu saņemšanas kārtību;
  • palīdzēs klientam organizēt ārsta apmeklējumu (vizītes pieteikšana, nokļūšana pie ārsta, atgādinājumi par vizīti, pavadīšana uz ārstniecības iestādi, emocionālais atbalsts);
  • motivēs lietot terapiju un regulāri apmeklēt ārstu.

Pakalpojuma izpildītājs: biedrība DIA+LOGS

Pakalpojums tiek finansēts no valsts budžeta līdzekļiem un to koordinē Slimību profilakses un kontroles centrs.

Dabas takas “Veselības maršruts” atklāšana 2019.gada 14.augustā

Domājot par Rīgas iedzīvotāju un viesu veselību, Rīgas domes Labklājības departaments Vecmīlgrāvja teritorijā  Rīgā, Augusta Dombrovska ielā 88, līdzās Rīgas Rīnūžu vidusskolai,  ir izveidojis dabas taku “Veselības maršruts”.

Vecmīlgrāvis atrodas 15 kilometru attālumā no Rīgas centra un to ieskauj meža masīvs. Vecmīlgrāvis ir viena no industriālākajām Latvijas vietām. Rīgas Rīnužu vidusskola ir izvirzījusi mērķi veidot šīs pilsētas daļu par vietu, kur tapt pilsētas nākotnei, tāpēc labprāt sadarbojās ar Rīgas domes Labklājības departamentu, piedaloties dabas takas izveidē.

Dabas takā “Veselības maršruts” ir iekļauti vairāki pieturas punkti, kuros ir norādīti viegli saprotami, uz vietas izpildāmi un visām vecuma grupām pielāgoti vingrinājumi, kas paredzēti visām muskuļu grupām, kā arī dažāda veida šķēršļi, kuru pārvarēšana attīstīs ķermeņa līdzsvaru un koordināciju. Dodoties “Veselības maršrutā” ir padomāts arī par nelielu prāta treniņu.  Gan pastaigas laikā, gan pēc tās ir iespējams gūt pozitīvas emocijas, vingrojot un izkustoties ar prieku.

Lai iepazīstinātu Rīgas iedzīvotājus un viesus ar jaunizveidoto dabas taku, Rīgas domes Labklājības departaments aicina visus interesentus uz takas atklāšanu 2019.gada 14.augustā, plkst. 11:00. Atklāšanas pasākuma apmeklētājiem būs iespējams piedalīties bezmaksas nūjošanas nodarbībā trenera vadībā, iepazīstoties ar taku un tās pieturas punktos iekļautajiem vingrinājumiem. Arī vingrinājumus būs iespējams izpildīt trenera vadībā. Lai varētu piedalīties nūjošanas nodarbībā un pilnvērtīgi izstaigāt “Veselības maršrutu”, izpildot visus vingrinājumus, aicinām ģērbties sportiskās vai ērtās drēbes un apavos.

Uz dabas takas atklāšanu, kā arī tās lietošanu, aicinām ne tikai Vecmīlgrāvja iedzīvotājus, bet jebkuru rīdzinieku vai pilsētas viesi.

Pasaules Hepatīta diena 2019

Arī šogad 28.jūlijā tiks atzīmēta Pasaules Hepatīta diena. Pievēršot uzmanību vīrushepatītu profilaksei, kontroles pasākumiem un veselības pārbaužu veikšanai, aicinām atrast laiku un veikt bezmaksas B un C hepatītu eksprestestus. Testu veikšanu ir anonīma un pieejama jebkuram interesentam. Testu veikšanas laikā, neatkarīgi no testa rezultāta, būs iespējams saņemt speciālista konsultāciju un iepazīties ar informatīvajiem materiāliem.

hepatita_diena_2019_kalendars_proj_1

Bezmaksas jogas nodarbības Rīgā

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros piedāvā apmeklēt bezmaksas jogas nodarbības.

Joga ir ķermeņa, prāta un dvēseles vadīšanas un pilnveidošanas prakse un teorija, kas radusies Senajā Indijā. Joga ir viena no sešām hinduisma filozofisko tradīciju ortodoksālajām skolām. Hinduismā, budismā un džainismā pastāv plašs jogas skolu, formu un mērķu loks. Rietumu pasaulē bieži ar terminu ‘joga’ saprot hatha jogu, kur tiek uzsvērta fiziskā attīstība, izpildot dažādus vingrinājumus, sauktus par āsanām.

Rietumu pasaulē cilvēki ar jogu pārsvarā nodarbojas nevis reliģisku iemeslu vadīti, bet gan veselības uzlabošanas un uzturēšanas nolūkos. Nodarbošanās ar jogu var palīdzēt atbrīvoties no muguras, locekļu un muskuļu sāpēm un samazināt ikdienas stresu. Cilvēki, kas regulāri nodarbojas ar jogu, ir mierīgāki, fiziski jūtas labāk, ir enerģijas pilni.

Joga ir piemērota dažādu vecumu un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Jogā esošie dažādie elementi ļauj atrast katram ko piemērotu. Lai varētu sākt nodarboties ar jogu, nav nepieciešamas īpašas priekšzināšanas, visu nepieciešamo apgūsi laika gaitā.

Jau jūlijā bez maksas ar jogu varēs iepazīties jebkurš interesents, apmeklējot Rīgas domes Labklājības departamenta organizētās jogas nodarbības. Jūlijā nodarbības notiks pirmdienās un piektdienās plkst. 8:00 biznesa centra Torensberg telpās, Tīraines ielā 1, Rīgā, un sestdienās plkst. 9:00, džudo kluba Bosko telpās, Spilves ielā 6, Rīgā.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam zvanīt uz tālr. nr. 26557599 vai 27008515.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

 

Foto: Cedric Lim/Pexels